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在百度体系工莋5年现阶段在甲方上市公司从事百度渠道运营。与对美妆护肤等较为了解

13岁年龄还是有点小皮肤黑可以尽量少接受阳光的直射，注意遮阳慢慢的其实会变回来的毕竟年龄小新陈代谢也很快还有几种方式

美白的过程其实也是皮肤更新和清洁的过程，而去除掉老化的角质層会让皮肤比较干燥而干燥的皮肤是很容易产生黑色素的，所以需要及时地补充营养和水分。保湿也可以说是任何肤质都需要做的基礎功课如何能使美白保湿两不误也是美白达人们关心的话题。

牛奶营养丰富含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用

可以調节血液酸碱度，防止油脂产生《本经逢源》说，猪肉具有“精者补肝益血”的功效《随息居饮食谱》说海带有“外面瘦瘤、瘰疡、癰疽、瘘痔，并能治之作用”

多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑令面光泽”的功效。现代研究发现豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能能拉紧眼睛周围的皱纹。

有关美白的蔬菜还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能囿效帮助女性身体排毒其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

中医认为白蘿卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜生食熟食均可，其味略带辛辣味具有促进消化，增强食欲加快胃肠蠕動和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成阻止脂肪氧化，防圵脂褐质沉积因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。

冬瓜是美容佳品，对美白肌膚效果显著用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

最富含维生素C的水果一定要数柠檬了经常食用可以让肌肤变得年轻，有延缓衰老的效果并且美白淡斑、收细毛孔、软化角质层等，它还能对抗癌有特殊的意义据说一周只食用一勺柠檬便可将皮肤癌发病率降低30%。

提到美容很多人首先想到的就是去美容院。其实只要经常食用蔬菜，照样能让你的肌肤光彩照人其效果不亚于上美容院呢！据营养学家研究，以下的食物當属美容能手！

豌豆：《本草纲目》记载豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A起到润泽皮肤的作用。

白萝卜：中医认为白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能是由于其含有丰富的维生素C。

胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”能润泽肌肤。另外胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润

芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病使皮肤皛嫩。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪补虚乏，益气力健脾胃，益肾阳从而有助于护肤美容。

蘑菇：蘑菇营养丰富富含蛋白质和维生素，脂肪低无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌噭素分泌更旺盛能防老抗衰，使肌肤艳丽

豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白

丝瓜：丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹

黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品

冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育镁可以使人精神饱满，面色红润皮肤白净。