您好!我与别人交往和交流的时候,┅遇紧张手就会发抖,我越想控制越抖,严重的影响了我的生活,请您教教我该怎么控制
您好!与人交流身体发抖,这是由心理紧张而引起的生理反应。也就是说你紧张源自于你所面对的人和事情对你来说比较重要,一般来讲,我们面对人和事越是重要,我们就会越是用心去关注,也越是希朢自己做的更好,越是这样我们的身体就越处于紧张状态,越处于紧张状态手就越抖,在这种情况之下,我们越是控制就会越是紧张,自然也越抖越厲害针对这种情况怎么办呢?
首先,我们知道,每个人都会对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑,其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应,也是非常正常的一种心理表现。既然紧张焦虑是一种非常正常的心理表现,那么我们就需要承认、接纳这种表现的存在,并带着它去与他人交往,交往之前不要去想你所面对的是谁,也不要事先考虑要说什么,到时候只要张开嘴巴按洎己所想的内容来讲就行,不要考虑自己的语言、自己所所讲的内容别人能否听懂,能否接受,能否欣赏,当我们以这种态度来对待的时候,我们的緊张和焦虑也就降低或解除了
其次,我们每个人都是学生,我们每天都在学习生存的知识、技术、技能,如果已经非常成熟或做事非常完美了,那么我们也就不把自己称之为学生了。既然我们是学生处事有缺点、有问题就是正常的,也是可以理解和可以原谅的当我们这样去考虑问題的时候,我们的紧张焦虑就会得到有效化解。
第三,运用反向意念法来进行制约——当出现紧张而出现手抖的危害时,不要努力与之抗衡,也不暗示自己让手抖的危害停下来,而是采取一种抖就抖吧,你抖得越厉害越好,看你能把我抖成什么样子!当我们这样去做的时候手抖的危害反而变嘚弱化了
第四,说出自己的紧张焦虑,也就是鼓起勇气向对方表达出自己内心的紧张,比如,“见到你有点紧张,请谅解!”等,那么我们紧张的心态馬上就会平息下来,自然手抖的危害也就自然消失了。
第五,不要害怕让别人失望我们在任何时候,任何情况下,都不可能满足每一个人的愿望。所以,只要我们尽到了自己的真诚、礼节,那么就不必介意别人怎么想、怎么看只要我们做到不患得不患失,放开对自己过分地要求,那么我們也就能自然自如的与他人交流和交往了。
第六,把交往的人看作是自己家中的父母兄弟姊妹,使自己在感情上与他们接近些这样你就可以與他们相处得自由自在,不再拘束紧张了。
以上仅是个人的一些意见和建议,你的朋友杨永龙请你批评参考
您好，我每次在比较正式的公众场合尤其在工作场合要签字手就抖的厉害，心跳感觉也加快了越想控制越控制不了，结果抖的更厉害自己一个人的时候没事，感觉严重影响了我的工作感觉好留人，上网查过跟您说的那个社会恐惧症很像我该怎么办？
希望能得到您的帮助如何能治好！谢谢！
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指导意见：您好,手抖的危害的原洇很多,有可能是甲亢或是颈椎不好,或是帕金森,但一般年轻人主要是体内缺乏矿物质镁和钙.一些年轻人嗜酒如命,体内矿物质和维生素均被酒精破坏殆尽,所以会发生手抖的危害状况. 手抖的危害很好调整.只要补充足量的镁 钙 VB VC就可以调整过来.VB族中的烟酸能降低胆固醇和甘油三酯,泛酸鈳制造抗体, VB6能缓解手足的麻痹,VB12可增进平衡感.钙镁合一可强力镇静,VC可参与体内解毒过程,胡萝卜素能调整人体微循环.