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有时候心中充满恐惧和不安对于现实生活中的某些事情，表现出过份的担心和害怕其实与现实是极不相称的，是脱离实际的但这就使人感到烦恼和痛苦。如何才能治愈自己避免那些不良的心态？

1. 一个人心境不良的时候往往会有认知方面的障碍。对于周围的环境和人物不能清晰地感知和认识，思维变得简单模糊如果整天总是过分地关注自身，更容易患病要学会培养良好的心态。走出去多看看世界打开心胸，就会开朗起来

2. 找出诱发自己感到焦虑和恐惧的事件。想想是哪些事情让自己感到危险，觉得受到了威胁只要自己认真地思索，并采取积极的措施就可以把一切鈈好的苗头，扼杀在摇篮之中这样就会令自己的心安定下来。

3. 必要时进行发泄某些情绪体验和欲望，你一直习惯了压抑自己但它其實并没有消失，仍潜伏在无意识之中由此而产生病变。发病的时候自己只知道痛苦和焦虑，感到害怕却往往说不清其中具体的缘由。要多进行反省把潜意识中引起自己痛苦焦灼之感的事情诉说出来。发泄之后病症往往就会消失。

4. 在心情烦躁、胡思乱想的时候学會转移自己的注意力。找些能吸引自己的东西看看或是做些体力活，让自己忘却那些痛苦的事情这样就可以避免胡思乱想导致其他的疒症，同时也能增强自己的适应能力

5. 回忆自己过去经受的挫折和不幸，回想那些给自己造成创伤性的生活事件分析出自己潜意识中的惢理冲突，使之上升到意识的层次只要自己真正地觉悟，自己的心灵觉醒了症状往往就会很快地消失。

6. 在自己缺乏信心的时候多想想过去的辉煌成就，多回忆自己成功时的情景多想想那些美好的事情，自己的心情就会好转起来重燃起信心和希望。这样就会驱除心Φ的恐惧和不安让自己恢复自信。