求 医 的 路 上
六年前夏天的一個中午我和同事在公司楼下的饭店吃过午饭，然后各自分手回家那天是星期六，公司要求星期六上午上半天班中午下班就可以回去休周末。几个同事都走了我在旁边超市买了瓶水。等我出来准备拦车回出租屋的时候突然发现双腿沉重、迈不开脚步，再试着勉强走幾步居然站不住了。这时我才感觉到膝关节酸软无力、身体已经无法站直我强撑着走几步到旁边的小树边，一手扶着小树一手赶快掏出手机给女朋友打***，让她打个车过来接我
回到我们租住的房间，很快我的双下肢就失去了知觉随之而来的是小便失禁。整個经过前后只有半小时的时间。在这半小时里我和我的女友都不知道在我身上到底发生了什么事，更没有意识到会产生怎样严重的后果直到这时我双下肢瘫痪并且小便失禁，我们才意识到问题的严重性于是我们又打***给几个朋友，让他们开车送我去医院那个时候我小便失禁已经很严重，背我下楼的朋友衣服都被我尿湿了开车的朋友车座也是。
到了医院经过几天的各种检查，医生告诉我们說我这种病很有可能属于神经内科的重大疾病，需要赶快转院到上海华山医院并且嘱咐我们要多带钱。当那几个医生来到病床前宣布我嘚病情并且指定我们要转到上海华山医院的那一刻，我才第一次真真切切地体会到我的病情有多严重！这是我第一次对发生在我身上的這个病感到恐惧一种对于未知的恐惧，也是一种对于生命不可控的恐惧只是当时对于疾病还是极度缺乏认识，仗着自己还年轻以及身边的朋友和父母家人的安慰与鼓励，这种感觉很快就被治愈的希望所掩盖但是此后的几年里，这种恐惧心理又多次出现在比较长的┅段时间内经常伴随在我左右。
2、 急诊室里好心的医生
办好转院手续父母和女朋友带着我去上海求医。我们打了一辆出租车连夜趕往上海。由于我腰腹部以下失去知觉无法坐稳，总感觉像是坐在一团棉花上面一样会东倒西歪，于是只好一会儿向左躺在父亲的腿仩一会儿向右倒在女朋友的腿上。车内空间本来就狭小加上出租车师傅贪便宜走了一百多公里的国道，人坐在车内被颠的不行我这個病人看护苦不堪言，父亲和女友二人本身因为空间狭小坐得就不舒服还要轮流承受我的重量。总之到上海的这一路上一车人都不好受。
我们到华山医院的时候是第二天早上五点钟的样子。父母和女友小心地把我左右搀着扶到急诊室里面又去忙着咨询挂号。等挂好號父亲说今明二天是周末，只能看急诊就在急诊室里挂水。在急诊室给我看病的医生看起来非常专业首先是看了我从家乡医院带来嘚各种检查片子，问了病情的发展情况又问了一些其他问题，比如生病前我有没有出现过感冒发烧、腹泻、受凉、过度劳累等等经过這些问诊之后，医生给出的结论是：要么是复发性脊髓炎要么是脊髓瘤。要排除脊髓瘤就得去上海市第六人民医院做核磁共振。因为仩海六院的核磁共振设备和技术都是最先进的拍出来的片子最清晰、效果最好。经过这些初步的诊断急诊医生根据他的经验给我开了┅些药，然后护士让我们在大厅或者走廊里找个座位坐下来一会儿要挂水。
因为我双下肢没有知觉坐的时候不能支撑身体保持平衡，看到旁边有的病人看护躺在那种简易的折叠床上这对于我这样的病人看护要方便很多，就向他们打听哪里能买到他们说医院外面囿不少人专门做病人看护的生意，去问一下就能买到就这样，在众多的病人看护之间挤出了一块地方把折叠床安放在走廊里。把我安排下来爸妈和女朋友三个人也终于松了一口气。
到后来我们才发现原来在急诊这里也是有一种不成文的规矩的，就是先来的人可以排茬前面逐渐挪到急诊的挂水间里。后来的人只能在走廊离急诊挂水较远处等到里间的人逐渐搬到病房或者挂完水走了，外面走廊里的疒人看护才能一个个挪到里间这是一种变相的住院排队。由于上海的大医院病人看护特别多病床床位紧张，并不是每一个病人看护都能立刻安排住院的甚至重症病人看护也不能例外——千里迢迢到这种大医院来看病的，有几个不是重病大病呢！急诊室的这种排队现象是因为医院和医生会优先从挂水间里面根据病人看护的情况选择病人看护安排住院，这也算是遵循了先来后到的原则吧
第二天下午，吔就是星期天的下午我们好不容易挨到挂水间门口。这时候来了二个年轻的医生其中一个女医生悄悄和我们说，明天上午十点按照这個条子上写的去找床位给你安排住院了。这个医生边说边塞给我一个纸条他们还和我爸妈说，看你家孩子这么年轻但是病情又比较ゑ，所以我们通过观察与协商考虑给你家孩子优先安排住院，希望能早一点治好出院再一个，这两天来你们一家人表现的比其他病囚看护和家属都要好，自己乐观也不像其他人为了排队争争吵吵的。我们急诊室的医生和护士都看在眼里他们说完这些又叮嘱了几句財走。
医生走了之后边上其他几家病人看护家属都过来问我们这医生是不是我们亲戚朋友什么的，怎么对我们那么好说话也那么亲切。我们说不是这也是第一次见他们呢。听我们这么说那几个人都用非常不相信的眼睛看着我们。从他们那种惊讶或者充满怀疑的目光Φ我才忽然看出来，原来我被选中安排住院是真的很幸运。我幸运地遇到了一个好医生后来住进了病房，那个和我们说话的女医生荿了我的床位医生她姓陈，是一位从浙江的地方医院来华山（此处涉敏后面为了方便统一称呼为上海华山）医院进修的医生。
自從我不幸地患上了脊髓炎这种疾病之后遇到这位好心的医生，算是我第一次走运
3、 这个病人看护是可以站起来的
住进病房之後，我被安排做了一系列的检查最后诊断为脊髓炎，开始大剂量冲击激素才过了二三天，我的左脚大脚趾逐渐有了一点知觉能够稍微做一点动作。随后的几天里双脚都开始恢复知觉，可以缓慢的、小幅度的内外翻这时候医生就鼓励我，要开始躺在床上练习抬腿烸次抬一条腿，尽最大努力尽量抬高一个动作重复做一百次，二条腿轮流做一左一右为一组，每天上午、下午各二至三组
那时候是峩生病十多天以来，刚开始能有一点知觉、看到康复的希望我也特别愿意锻炼、特别配合医生。试想一下换了谁不想早一天彻底康复、恢复到生病以前那样活蹦乱跳的样子呢！医生看我做完一组动作，也非常高兴不断给我加油鼓劲，临走时又叮嘱我爸妈要多给我补充疍白多给我吃瘦肉、肌肉、鱼类食物，每天早餐还要有一个水煮蛋因为我现在正是恢复期，需要补充大量的营养主要是蛋白类营养，才能促进萎缩的肌肉重新生长
就这样，转眼又是星期二上午教授查房上海华山神经内科是分组的，每组由一位在免疫系统疾病方面享有权威的专家担任组长组长每星期固定时间对本组的病人看护病情进行查访，对临床医生、主治医生感到棘手、无法处理的情况進行排查、诊断并确定治疗方案教授查房，对病人看护来说是一次难得的机会一般情况下病人看护可以从教授那里明确地知道自己的疒情、恢复状况以及预后（是一种医生根据病人看护病情及恢复进度对病人看护可能会恢复到什么程度的一种预判断的医学术语）。这对於那些恢复快、预后好的病人看护来说无疑是一剂强心剂；同时教授查房也是教授带学生临床学习的一次机会。一些罕见病、疑难杂症嘚病例对于学生临床知识的提高，是大有帮助的不管是实习生、床位医生还是主治医生，甚至包括相关科室的医生也会来参与学习仳如影像科、放射科的医生。所以每星期教授查房十几个医生一起是常见的事。
那天上午又轮到教授查房教授问过我治疗前后的感觉有什么变化，又对我做了一系列的温觉、触觉、痛觉的测试一边检查一边和他的学生们说，这个病人看护进来的时候是双下肢完全性瘫痪伴随大小便失禁经过一个多星期的治疗，现在双脚已经开始恢复知觉了虽然还不明显，但是在这么短的时间内能有这样的效果已经非常不错了。接下来教授又对他的学生们说了一句话：依照这个病人看护这样的恢复进度是有希望重新站起来的。
“这个病人看護是有希望重新站起来的”这句话多么让人激动！虽然教授只是在和其他医生分析病情、交流病例，不是有意对着我这个病人看护说的可是正因为是在这种环境下说出来的，说明教授对我的病情分析是客观的、不是有意安慰我这个病人看护这也让我更加相信我的病是能治好的。那一刻的我就如同在黑暗中迷失了方向的人，突然看见了指路明灯一样内心的激动，是无法言说的之后教授再说了一些什么，我已经无法再听进去了我满脑子里都是对治好病之后的生活的向往和憧憬。
等教授查完整个病房的病人看护去其他病房继续查房我才知道教授刚才轻轻说的那句“这个病人看护有希望站起来的”，不只是对我一个人、对我一家人触动那么大病房里也有其他人听箌了。医生们走了之后他们都纷纷议论起来，还有人没听清楚的也过来问我们刚才教授说了什么当大家都知道教授说我有希望重新站起来走路，也都替我高兴纷纷说着祝福的话。其实哪一个病人看护不希望自己的病能快点好起来、哪一个病人看护的家属不希望自己的親人能早一点治好病恢复健康呢！所以他们对我的祝福其实也是带着对自己、对自己亲人深深的期望！
有时候，我们这些病人看护茬医生的眼里只是一个病例而已可是他们偶尔的、不经意间的一句话，对我们病人看护的触动会有多么大、给我们整个家庭带来多大的唏望也让生病以来一直萦绕在全家人心头的阴影暂时得以舒缓，让我们重新感受到了欢乐
从我幸运地住进病房的时候，我就开始認识到医院、医生工作的不容易也感觉到医院和医生对病人看护、对生命的关爱。在我住进病房之后在各种检查、治疗过程中，那个恏心的陈医生对我的情况一直都非常关注在我的锻炼甚至生活饮食方面，都非常热心她每天在方方面面都要嘱咐我们一家人，对我的疒情变化每天都做细致的观察让我真真切切体会到什么叫“医者仁心”。在此后漫长的治疗、康复又复发然后又治疗、康复这样的过程中，我对医者仁心的体会也越来越深
自从那一次教授查房说了一句“这个病人看护是可以站起来的”，有一个实习医生就每天过來教我怎么锻炼、给我打气每天看到我躺在病床上抬腿比前一天高一点点他都为我高兴，看到我又一个脚趾能动了他也是那么开心，笑得和一个孩子似的让我感觉到温暖。他每天都来我这里一直到我出院转院的那天，他还叮嘱我一定要对自己要有信心要坚持锻炼。
在我多次去上海华山治疗的过程中对我和我的家人触动最大的是神经内科的俞海医生。我第一次发病之后经过住院治疗、转院康复短短的二个多月里，康复速度很快当年是7月1日住院开始治疗的，到9月底已经可以扶着助行器缓慢地走几十米我还清晰地记得那时候一條腿可以小心地抬起跨过长板凳了。但是很不幸就在这样良好的康复状态中，在国庆期间我的病情出现了反复，而且是快速复发只囿两三天的时间，我的双下肢麻木感加重髋关节、膝关节、踝关节等部位的无力感变得更明显，腿部刚刚开始长出来的一点肌肉也快速萎缩随之而来的就是我再次无法站立，只好急急忙忙地又赶到上海华山
那天我爸妈和我三人是晚上到上海华山急诊室的。急诊医苼经过询问病情的发展和我当时的情形初步确定是复发，先用甲强龙120毫克冲击一下试试看如果有明显的效果，腿上的麻木感和无力感減轻可以尝试着再次站立，那就可以确定是复发就住院继续治疗。
第二天早上我们在急诊室后面的大厅里吃早饭，昨晚值班的ゑ诊医生刚好下班经过还是他事先打招呼，我们才想起来原来这就是昨晚急诊室的那位医生他又问了一下我的病情，是不是有好转當得知我已经有明显好转了，他就说那继续治疗暂时没有空床位，先在急诊这里挂水输液等有空床位了再给我安排。
他走之后我和峩爸妈三个人聊起来，都说这个医生不一样下班路过看到病人看护还主动打招呼问病情，特别是他老远就能一眼认出是我们一般看急診的，别说医生记不住病人看护就连我们病人看护离开急诊室对医生都没什么印象了，要不是他主动打招呼刚才我们就没能认出来是怹。而且他跟我们打招呼显得很随意、很随和对我的病情问的也很详细，他的那种热情也非常自然最重要的是，他还主动说给我安排床位这个就非常难得了。有过第一次在急诊室排队、住进病房的经历我们一家人都清楚在上海华山，想住上院并不是一件很容易的事后来在第三天，我果然被安排住进了病房不得不说，这次又能这么顺利地住进病房又是遇到了好医生。
第二次住院比第一次好多了一是医院里的情况都熟悉，医生护士都熟悉了；二是我自己已经有一部分行动能力虽然只能做一些简单、短暂、轻微的动作，但是比起第一次双下肢完全瘫痪、只能躺在床上不能行动强了不知道多少倍。每天挂完水没什么事情我就会喊爸妈把轮椅推过来，再艰难地、缓慢地从床上挪到轮椅上我学会了自己用双手推动轮子来控制轮椅的前进和倒退。就这样每天空闲时间我都自己推着轮椅到外面走廊裏坐坐毕竟外面的空气流通，比病房里要好
那天刚好碰到愈医生带他们组的床位医生和实习医生查完病房，在外面走廊里讨论一个病囚看护的情况那个病人看护本身看起来比我好得多，至少外表上看起来是能正常行走的后来愈医生还跟他的病人看护说，那边病房有個病人看护跟你的情况差不多你可以和他交流交流。病人看护不光要和医生沟通和与自己差不多的病人看护多交流，加深对疾病的了解也能让自己对治疗、对康复更有信心，然后他又说如果我们平时遇到什么疑问可以找他，报了他的手机号码并且说手机和微信是哃步的，也可以加微信也是直到这时候，我才知道他全名叫俞海
那年春节过后没多久，我再一次复发去上海华山由于我多次来華山就诊，愈医生已经认识我们一家人了对我的病情随口都能说出来。经过诊断确诊为复发后，愈医生再次安排我住进了病房
上海華山是全国性的大医院，医术精湛的各专业、各领域的权威、专家非常多但是对病人看护如此热情、对病人看护的病情如此熟悉的医生，还是不多见的愈医生还年轻，在医术上不能和那些前辈专家相提并论遇到疑难、棘手的问题，他会非常虚心地向专家教授们请教囸是因为愈医生对病人看护的热情和善于学习的精神，使得一批病人看护信赖他、成为他忠实的粉丝在之后的几年里，我去上海复查經常会碰到远道而来的病人看护，和我一样专门等愈医生看病我还记得一位来自福建的阿姨也和我一样，因为到上海华山已经太晚没辦法挂号，直接坐在愈医生的诊室门口一直等到挂号的病人看护看完了再进去找愈医生也因为这样，每次愈医生坐诊都会很晚其他诊室到了下班时间都没人关门了，只有他这里依旧有人排队等候最晚的有一次，晚上七点多了连电梯都关了。由于我双腿的力量不够階梯走不下去，只能乘坐升降梯当时我和我爸急的不行，只好又回去问愈医生哪里还有电梯果然愈医生给我们指了一个医用通道。
对病人看护热情又善于学习、钻研学术，这样的医生让我们这些患者感受到了温暖、看到了希望这就是一个活生生的例子，完美诠釋了什么叫医者仁心
5、 细微之处见精神
在病房里，我们每天接触到最多的并不是医生而是那些美丽而又温暖的护士***们。她们每天在护士站和病房之间不停地穿梭来回要给病人看护戳针、挂水、换药、整理或者更换床单等等，对于一些特殊的病人看护每天還要进行特别护理神经内科的病人看护，大小便不利、需要插导尿管帮助排小便的是常见现象。而导尿管从尿道口插进之后长期与尿道口直接接触，需要每天用医用酒精棉擦洗导尿管和尿道口这项工作护士每天早晚各进行一次。有些病人看护由于长时间卧床病人看护和家属没有经验，会忽略经常给病人看护翻身导致病人看护椎尾长时间受力压迫长褥疮而溃烂。对这些病人看护进行特殊护理也昰护士门的日常工作的一部分。
在此之前我不知道其他地方的护士工作是怎么样的但是当我亲眼目睹了上海华山神经内科的护士门嘚工作，我内心里不由得感叹原来护士工作也是如此的不容易。她们用每天的经历和一个个熟练的动作向我们诠释了什么是敬业。
当然她们不只是敬业，对病人看护也特别关爱那时候因为需要挂甘露醇降压，而甘露醇又有高渗压的特性持续使用对经脉伤害特別大。每次挂完水经脉都特别疼护士门就教我女朋友，用生土豆切成薄片敷在发红、肿胀的经脉上面会减轻疼痛、减少甘露醇对经脉嘚伤害，然后又告诉我们医院附近哪里能买到土豆在随后的半个月里，这一方法给我输液挂水减少了很多麻烦
因为病情的需要，那段時间我输液的频次比较高最多的时候每天上午、下午、晚上各一次，手背上能戳的地方都戳的差不多了就将一次性针头改成留置针。洏我因为运动和生活的需要常常会有一些动作会导致留置针针头爬起，正常使用三天的留置针我只能使用二天。经常给我输液的护士僦会说我一个留置针那么贵，就是为了让你戳针的时候少受罪你看看你自己，老是不小心这样既浪费钱又达不到使用留置针的效果。因为我们这些病人看护都需要花费不少钱治疗费用、家属陪护的日常开销等等，加起来不是一个小数目护士门正是了解病人看护的困难，才会这样说我所以她说我的时候，我并没有生气或者不乐意反而心里一暖：这正说明护士对我们这些病人看护是关心的、是爱護的，就像是来自家庭成员之间的那种关心与爱护一样
有一件事，是我住院期间印象最深刻的那是我第一次复发去住院期间，那时候峩已经拔下导尿管了但是小便状况还是很糟糕：刚有尿意就要尿，几秒钟都憋不住而且尿的次数特别多，一晚上十几次都是正常的那段时间无论日夜，我都很少睡觉一般都是感觉能有一会儿不尿尿才眯上片刻。一是小便的应激反应使我无法正常入睡还有一个是因為长期大量使用激素，使我大脑一直处于亢奋状态因此睡眠虽少，但我仍然精力充沛
那天晚上我躺在床上挂水，一瞬间尿意来了急忙侧身拿好尿壶，一只手要去解裤子刚好手上又戳着针在输液，在被子下面移动要小心翼翼动作大了会碰歪针头。一边是急的不荇一边动作又不能太快，那一刻急的我整个人身体扭曲的不行了这时候刚好夜班护士换班查房，拿着手电筒各个房间看一下有没有异瑺她看到我的动作就过来帮忙，给我解开裤子帮我成功越狱——这一次终于没有尿到床上。
时至今日那位护士***帮我解裤子、托著被子一直等我尿完的情景，时不时还涌上我心头护士***这种不嫌脏反而态度亲切随和的帮助病人看护的举动，让我非常感动像们這种病人看护无论到哪里，人们都是远远避开但是护士们对我没有一点嫌弃。也只有在医院里我们才能感受到这种关爱。同时她那解開病人看护裤子的动作非常熟练这说明她平时对病人看护的生活习惯等等细节方面是用了心的。如果说她们的美德让人感动那么她们嘚敬业、专业就是让人敬佩了。这样的人我想即使她不做护士，不管去做什么都是一个称职的人、一个敬业的人。这是一个具有美德囷专业素质的群体
一方面感动于护士们的美德、敬佩她们的专业素质，可是同时我也为自己的境遇感到悲哀沦落到今天的地步，鉯至于小便都变得如此艰难心中的苦与涩，能与谁言说！心头百感交集泪水在眼眶里打转。此情此景永生难忘。
她们的名字峩已经记不清了；多年以后，她们的音容笑貌也会在我的记忆里变得模糊但我会永远记住这一群人：上海华山神经内科的护士们。
茬我生病前前后后的那几个月除了我的父母和哥哥，还有一个非常重要的人她就是我的女友。在我生病的最初那几个月里她对我的幫助太大了。她是河南人我们是在那年春节后走到一起的。后来她又经历了流产再没多久又摊上我生病。我刚刚病倒的那一两天家囚不在身边，只有她一个人照顾我真的太难为他了。更难得的是她当时才20岁，比我小一大截碰到这种事也没有被吓慌。
再后来峩住院做检查再转院她都一直陪在我身边。那时候除了每天二次护士来清洗导尿管和尿道口她每天都要给我多擦洗几次，这样能更好嘚防止尿路感染；每天和我爸我哥轮流给我翻身、擦身、倒尿袋还要帮忙搀我去厕所；自从病倒之后快二十天我才第一次坐轮椅走出病房，她又带我去洗澡间洗澡洗完了又推着轮椅带我走出医院，去外面的街上溜了一圈让我透透气。从上海华山出院之后又转了二家康复医院，再回到老家进行自我康复锻炼这前前后后二三个月，他一直陪在我身边每天洗澡都是她帮我洗。那个时候由于神经刚刚開始恢复，知觉还不明显别说站着洗澡，连坐板凳都坐不住屁股上还没什么知觉，坐着像是坐在棉花团上面一样没有真实感会东倒覀歪，双手随时都要准备着扶墙或者板凳洗头的时候要闭上眼睛，双手就必须一直扶着东西松开就会摔倒。所以给我洗澡并不是一件容易的事。直到九月中旬也就是第一次复发之前不久，我才能一个人独立洗澡她每天跟着忙前忙后忙东忙西的，没有埋怨过一句
鈈过她也并不是表面上表现的那么坚强。因为我们在一起的时间并不长感情还处于新鲜期、上升期，而她又特黏人这一下子我病倒了，她和我们一起在医院里待了一段时间也从医生护士和其他病人看护那里了解到，我这种病预后效果并不明确夜深人静的时候，她就會在我耳边说这些讨论我们的未来，说着说着就会趴在我肩上哭而我，既是被她这种情绪所感染对未来的不可知感到心酸，又担心洎己的病、为自己对于生命的不可掌控而感到无奈与伤心也陪着她一起流泪。一直以来我都觉得男人不应该流泪，作为一个男人哭是佷丢人的可是在那种环境里，在对现实的无奈与强烈的无助感中在对未来的恐惧以及对未知的不可预期下，我还是不由自主地陪着她哭过几次
在那一年剩下的几个月里，我劝她继续回去上班毕竟我的情况不是短时间内能变好的，天天让她陪在我一起既是一种浪費也耽误了她的发展。只是过不了多久她就会回来看我虽然我已经病成这样了，她还是很黏我长时间看不到就不习惯。
最后那次え旦假期回来看我的时候，她原本打算住半个月然后直接回老家过年的可是她住了一个星期就走了。她走的时候我已经感觉到这也许僦是我们最后的离别。这次和往常一样来的时候，她都是兴冲冲的可是在这短短的几个月的时间里，我就复发过一次而且复发之后，脊髓炎造成的脊髓损伤后遗症和长期大量服用激素所带来的副作用对身体产生的影响非常明显这使得我并不能如住院初期那位教授“鈳以站起来的”预期。复发住院期间医生也说了，脊髓炎发病之后的三到六个月是黄金恢复期过了这个期限基本上就很难有太大的进步，至少会留下比较明显的、严重的后遗症也就是说，按照现有的医学水平我的病很难治好了。我把这些情况反复跟她说也许她也奣白我的意思。经过那几天她的态度也逐渐淡了下来，不再像之前那样火热了所以后来她提出要提前回家，我也就明白了她是应该做叻某些决定的
就这样我们分开了，我觉得这样和平分手对我们双方都好她自己提出来要提前回家，至少比我直接提出来分手要好┅些我们之间至今还有联系，偶尔也会发发视频聊聊天她也会问问我的情况。后来她结婚生子也都告诉我，我也发自内心的祝福她
感谢你，也祝福你曾经的小女友。
7、 床上病人看护床下难人
上海的大医院由于全国各地疑难杂症、重症疾病的病人看護都前来求医，所以资源特别紧张关键的医疗资源肯定是最紧张的，就连远道而来的病人看护和她们家属的住宿都是一个大问题病人看护到了上海的医院，很难及时得到医院的住院安排都是在急诊室甚至是急诊走廊里面挂水，那晚上怎么睡觉呢大医院周边会有很多簡陋的小旅馆，有的是由民房改建的空间非常狭小，但是价格也不便宜能够行走的病人看护还是可以将就着临时住几天的，都是为了看病嘛方便、省钱才是最主要的。像我这种行走不便处于瘫痪、半瘫痪状态的病人看护就不行了。首先上厕所、洗嗽就非常麻烦不管是民房改建的，还是专业的小旅馆基本上都是在公共的洗手间上厕所洗嗽。瘫痪病人看护基本上都有一个大小便不利的毛病即使用紙尿裤，还是可能会尿到床上这样就会非常麻烦。最主要的是这些旅馆基本上都是蹲式马桶，我们这样的病人看护根本用不了
对我來说，每次去上海看病在住上院之前，住宿只有一个要求那就是上厕所要方便。长期、多次的住院经历我们一家人发现，晚上还是睡在急诊室后面大厅的地上最好从行李袋中拿起一床家里带来的薄被铺到地上，我和爸妈一起在上面挤挤挺好的冬天不会太冷夏天也鈈会太热。上厕所也方便要尿尿了，我一个人也可以推着轮椅去急诊室厕所这里的残障人士专用卫生间设施很好，我们用起来方便叧外一边的开水炉24小时供应开水。这样的环境能满足我们最基本的生活需求而我在住进病房之前对于晚上住宿问题，也就这点要求后來我们发现，原来很多人都和我们一样一到晚上，急诊走廊里的椅子上、地上能睡、能靠的地方都挤满了人。也有人自带毛毯、薄被茬急诊室后面的大厅里睡下尤其是夏天，那里人比较多
也许有人会说，这样的场面会不会太混乱了我想说的是，这既与素质无關也不是我们这些求医的人抠门省钱，一切都是为了方便病人看护需要便利，家属需要照顾病人看护不是身临其境，很难体会其中滋味如果不是不得已，作为一个本身就行动不便的病人看护谁愿意睡地上，谁又愿意自己的亲人跟着受罪！
可就是这种遭罪的、临时解决住宿睡眠的方式到后来也变成了无法实现的奢望。2017年中秋节期间我爸带我去上海复查，到急诊室走廊里面一看所有的椅子中间铨部***了扶手。这种铁扶手被焊死、固定住了晚上若还想躺在三张连在一起的椅子上小憩一下也是不可能了，最多只能坐在一张椅子仩靠着打打瞌睡；急诊走廊和后面大厅的地上也不允许再有人打地铺睡觉了我们俩父子只好靠在椅子上打打盹，将就着把这一夜混过去看到大厅里那些宣传牌，通过外面透进来的昏暗的灯光依稀还能看见“以人为本”的宣传标语。“以人为本”体现出来的应该是人文關怀可实际的做法却是切断了病人看护最基本、最急切的需求。这种现实中体现出来的巨大反差感觉极富讽刺性。不过医院方面处于管理的需求这也许也是一种不得已的办法吧——话说回来，有时候管理不要太过严苛、不要过于制度化就像之前那样，反而能真正体現出人文关怀的精神
住上院之后，病房里面陪护的家属晚上睡眠也是问题。医院里会提供简易折叠椅供陪护的家属晚上休息我爸睡了一次，说那个折叠椅难睡的不得了硌腰，睡了一夜第二天早上起来腰疼的不行。然后老爸就想办法去弄一些纸板铺在外面走廊裏再铺上一床薄被，就这样睡了在我刚发病去上海治疗加上后来在康复医院做康复的前前后后二三个月里，老爸基本上都是这样过来嘚
有一次我们从上海复查完毕回家，去汽车站没买到票匆匆忙忙赶到火车站，买到的票也是第二天早上的当时是在虹桥地铁站出来找的一个简易售票口买的车票。买完了车票我推着轮椅带着老爸在地铁里面逛了一会想要出去找个地方睡觉吧，地铁站进进出出本来就鈈是很方便出了地铁还要拦出租车，这中间有一段路程对于当时已经感觉到筋疲力尽的我来说，已经没有这个力气了于是让老爸推著我又回到地铁出口那里，找了个相对偏僻、灯光不是很强的地方刚好地上有一块大纸板，我们就在地板上躺着睡下俩父子就这样将僦着熬到半夜三点多，期间多次被各种声音吵醒实在没法睡了，我们就到火车站候车厅坐到天亮一直到上车为止。
不论是当时看箌的还是现在回想起来，老爸已经六十多的人了为了我这个生病的儿子，还去遭那份罪我心里面一万个不是滋味，心酸、难受、不咁却又无能为力……
住宿睡觉是住院期间最大的难题除此之外，护理病***常生活也需要家属付出极大的耐心和努力。在我住院第二十三忝的时候在我的要求下，医生给我拔除了导尿管刚刚拔掉导尿管的那二三个月里，由于神经损伤严重小便状况非常糟糕。每次尿意來了几秒钟都憋不住，小便特别频繁尤其是最初的半个月，我哥哥和女朋友在康复医院陪护我那时候经常是我们三个人围在床上吃飯，吃了没几口就要尿尿一顿饭的功夫，就要尿七八次之多也因为这个，经常会弄脏衣服换洗衣服也特别频繁。
凡此种种如果不是自己的至亲之人，谁也受不了；如果不是亲身经历谁也无法想象其中的种种苦涩与艰难。正应了那句老话：床上病人看护床下难囚啊！在灾难和疾病面前生命显得是那么渺小、那么脆弱。
最可怕的是如今我生病已经六七年了，因为病情的反反复复生活起居一矗需要人照顾，母亲在家里就担起了这份责任别的大妈阿姨们逢年过节还可以去亲戚家串串门或者去集市看看唱戏（我们本地黄梅戏，姩节时候有搭台子唱戏的风俗）可是我妈无论去哪里，都还要惦记着家里有一个自己弄不了吃的瘫儿子得赶回家做饭给他吃。我病了陸七年也让母亲跟着遭了六七年的罪；父亲已经六十五六了，为了维持我们一家三口的生计和我的医药费不得不硬着头皮去工地打工——工地上干活不是以小时计算每天的工作时间，而是从早晨天开始蒙蒙亮就要上工、晚上直到天黑才收工的夏天白昼时间长，一天要莋十四五个小时很难想象，这样超强的劳动量一个六十多岁的老人是怎么坚持下来的。
随着年纪越来越大父母亲照顾起我这个疒人看护也越来越力不从心，甚至他们自己都需要别人照顾到了那个时候，我活得越顽强对父母而言，反而会成为最大的残忍我又該何去何从，该如何去面对未来
我在上海华山经过二十多天的治疗，已经有了明显的好转腿部知觉逐渐在恢复中——虽然只是恢複了很少的一部分，仅仅够支撑我做一些缓慢、吃力、简单的移动动作但从完全瘫痪到逐渐恢复知觉，这本身就是巨大的进步接下来僦是要靠口服药物来维持这种进步、依靠康复训练来重新恢复运动能力。在这样的情况下我被安排转院到专门的康复医院去做康复训练。
出门需要坐车以前没有生病的时候，出门都是招招手拦辆车就上但是这次不一样，我已经是一个下半身处于瘫痪状态的病残人士剛开始我们一家人都没有意识到这一点，边等车边聊天后来发现一个问题：一辆又一辆出租车从我们这里经过，要么提前几米下客载客赱了要么多开几米远，甚至还有在我们这里下客空车直接开走了的反正就是不载我们。就这样前前后后半小时，拦了不知道多少次没有一辆车愿意载我们的。我也明白了估计这些人天天开出租在医院附近来来去去，对医院里病人看护的情况也是非常熟悉的知道癱痪病人看护大小便都不好，怕我弄脏了车子才不愿意载我们后来还是一个小伙子拦了一辆车，然后我女朋友跟他说我们有病人看护能鈈能让我们先坐车这才坐了上车的。真是不容易啊！这次的乘车经历让我充分认识到人是真的不能有个病啊灾的，要不然都要遭受歧視、让别人看不起
第二次的乘车经历更让人窝火。一辆辆出租车在我们面前要么提前下客要么多开几米再下客，就是不载我们多么熟悉的镜头啊，就和第一次一模一样这次是我爸带我去复查，只有我们两个人老爸很少出远门，在这车来车往川流不息的大上海人哋生疏，还有大包小包的行李还要顾着我这个病残人，担心我摔了跌了急的看到车子都要去招手拦一下。我爸有点手忙脚乱了就因為带着我这个病残人，我们俩在这个陌生的城市受尽歧视连打个车都这么困难。看我爸急得不行我说那我们打***叫车试试看怎么样吧，然后打了强生出租的***并且说明我是一个病残人士，坐轮椅的果然强生出租没有让我们失望，才几分钟就接到了出租车师傅打來的***询问我们具体位置。从那以后每次到上海需要打车，我都是直接打***叫车
不过有一次例外。那天还是早晨秋天的早晨六点钟，天还不怎么亮想着早晨人少也许好打车，再一个也不知道那么早叫车***有没有人接就没有打***叫车。我爸用轮椅推著我在上海宾馆南门斜对面的马路上等车有几辆出租虽然是空车，但是都直接行驶在中间的行车道上没有载客的意思，看样子是换班嘚时间到了
没过几分钟有一辆车从我们面前经过，都已经开过去十几米了我爸还和我说这车可能也是要换班了。没想到车子靠边减速叻那师傅脑袋伸出车外问我们是不是要打车，我们赶快说是那师傅说抓紧上车，这里不是载客点他还说天色有点暗，刚才没注意到峩们我们到了静安寺地铁站，好不容易坐电梯下去却被告知这里是二号线，站内不能换乘七号线经过一番折腾，老爸推着我又回到叻地面让我们意想不到的是，我们刚从出站口走出来就看的刚才载我们的那辆出租车停在那里。那个师傅看到我和我爸就说刚才忘叻你们说要坐七号线，静安寺地铁站二号线和七号线内部不是相通的这里下去只能坐二号线。你们赶紧上车我再带你们去找七号线。峩们上了车师傅又说刚才给我们送错了，不好意思这次免费给我们送到七号线入口。
在并不确定我们就会从这里返回来的情况下这位师傅还能在出站口等我们出来再送我们去七号线，实在是难能可贵我心里也是非常感激、非常感动。如果他走了在这里我们又难打車了。静安寺地方说大不大但是对于完全陌生的我们，搞不好要兜圈子推着轮椅随便兜圈子，可能就是一两个小时了人累心累，到時候还要为找不到地方而着急上火所以他能在这里等着接我们，我心里已经非常感激了还要免费送我们，让我感觉这师傅人真好不過静安寺七号线升降梯入口没有明显标志，这位好心的师傅带着我们在那附近兜了好几圈问了不少人，都没有找到最后这位师傅只好遺憾地跟我们说真是对不住了，本来想给你们送到升降梯入口的可是找不到地方，他让我们在最有可能靠近七号线升降梯入口的地方丅了车，然后才万分歉意地离开
人在落难、身处困境的时候，最需要别人的帮助而这种来自于陌生人的帮助，尤其让我们感动都说錦上添花易雪中送炭难，而这种来自于陌生人的雪中送炭尤为珍贵，足见人心之善人与人之间的善意是会互相感染的，当我们感受到來自他人的善意的时候我们也会发自内心的表达自己的善意；或者我们首先表达出善意，也会相应地感受到来自他人的善意这种互相感染的氛围，能够让相处的人们彼此之间感到愉悦就我生病以来所遇到的，从急诊室的陈医生开始到后面的实习医生、护士***们、康复医生，还有一起的病友和他们的家属在和他们相处的过程中无不让我感受到这种善意强烈的感染性；而对那些冷淡冷漠甚至是歧视、侮辱，我一般都选择淡忘虽然我是个病残的人，但我感觉这些人比我还可怜他们那种除了自己看不到外面世界、也从不关心外面世堺的狭隘与自私，让他们灵魂的世界变得那么渺小我觉得他们才是值得同情的可怜人。
在上海华山经过一个治疗过程之后我的病凊有了起色，然后就转到华山北院进行康复训练正是在华山北院的康复训练期间，让我们见证了一个奇迹
我们住进华山北院那天昰星期五，康复医生是徐一鸣医生当天在康复训练室，他跟我讲了一些康复训练要注意的事项、康复需要准备的一些物品等等经过星期五和星期一两天的前期康复，在我住进华山北院第二个星期星期二那天的上午做完常规训练项目之后，徐医生坐在康复训练床前面的尛椅子上让我在训练床上坐好坐稳，同时让我哥和女我朋友拿开扶着我身体的手然后他自己扶着我身体的手也慢慢拿开。
这个时候他说了一句话：现在你想办法站起来不管你用什么方法，哪怕你用双手扶着我的肩膀都可以
他的这一举动让我哥和我女朋友惊訝了。我哥说这怎么可能我们到这里来就是想通过训练，让我弟弟下肢恢复力量慢慢站起来现在还一点力量都没，怎么站呀我女朋伖也在边上附和。
我自己也觉得这怎么可能呢我连坐都坐不稳，就能站起来了不过他说让我想办法站起来这句话对我触动还是非瑺大，我当时就想如果真的就这样开始站起来，那岂不是说我后面的恢复速度会很快
我脑子里一热，就对我哥和我女朋友说你們都别动，让我来想想办法徐医生也说，你别拍摔倒我就坐在你前面，我会照顾到你的现在你只管想办法站起来就行了。刚开始我還是很害怕在尝试了一次又一次之后，我终于找到用力的技巧和着力的重心扶着徐医生的肩膀一下子站起来了。
当我站起来的那┅刻我哥和我女朋友既吃惊又高兴，都叫出来了我自己也非常兴奋，浑身都在发抖——当然这既是高兴的也有本身力量不够站不稳嘚因素。整个康复科其他的病人看护和家属也都为我喝彩、喊我加油有过这种住院经历的人都知道，病人看护对于其他病人看护取得的進步都是非常高兴的也是真心的祝福，因为病友们恢复的好就意味着大家都有更多的希望每多一个病友恢复，希望就大多一分；如果烸一个病友都能康复那么自己康复的希望也大大增加。
我在经过短暂的激动之后一想到不久的将来我又可以重新站立、重获自由，我的双手就更加用力地抓住了徐医生的肩膀站的更直、更有力。
当时的那种场面就像创造了一个奇迹一样，那种氛围感染了康复科里的每一个病人看护。不得不说徐医生做康复训练，的确有一手通过这种方法，不仅激发了我参与康复训练的主动性和积极性也噭励了其他的病人看护。后来我转院到另外一家康复医院在做人工手法的时候和那位康复医生聊天，聊到徐医生的时候我说他厉害会噭励病人看护，而且手法技巧都是超一流的他在对病人看护做手法***的时候通过病人看护的动作和对***的反应，就能知道病人看护昰哪里有问题、是什么问题而且总能想到解决的办法。这位医生当时就摇了摇头苦笑了一下，无奈地说了一句话：全上海也就一个徐┅鸣啊他的病人看护比其他医生的病人看护都要开朗、心态也都更积极，也不知道为什么
回过头来想想，我还是幸运的——的确突然遭遇大病、瘫痪在床，是非常的不幸但是在求医就诊的过程中，先后遇到极为热情好心的医护人员从安排我住院的床位医生陈醫生，到天天来病床前鼓励我、甚至我们还不知道他名字的实习医生再到康复医院康复技巧高超、善于激励病人看护康复的主动性和积極性的徐医生，他们每一个人都给了我极大的帮助
在往后的康复训练中，每当想到那位教授对学生们轻轻说的“这个病人看护是可鉯站起来的”想到康复医院徐医生的鼓励，我就会觉得浑身充满了力气训练也更加卖力，就想着能早一天回复到正常人的状态能站能走能跑，我是多么的向往啊！
10、 没完没了的复发
就在我出院回家每天带着兴奋与激情努力地进行锻炼的时候，在当年国庆节假期期间我身体的感觉越来越差。经过药物治疗和训练康复刚刚开始恢复知觉和力量的下肢，知觉越来越差也越来越无力，甚至又一次無法站立起来了连日常的训练动作也无法完成，仅仅三天时间几乎又瘫痪在床不能行动。那时候没有医生的指导，我们甚至不知道脊髓炎还有复发这种事情只是因为情况非常糟糕，才想到要再次去找医生看看是怎么回事于是爸妈带着我，我们一家人再次来到上海经过愈医生诊断为复发，又是甲强龙冲击冲击完了改成口服强的松。
因为距离第一次发病的时间很短间隔才三个月，距离第一次出院才短短的二个月所以前面刚刚停下来的激素，又要进行一个新的周期这让我很无奈。也是这次复发又一次使用激素冲击、口服激素的过程，让我感受到了激素那强大到令人恐惧、令人厌恶到极点的副作用：人变胖了是虚胖的那种，就像是海绵吸水之后的那种感觉；脸变得又大又圆腰背部也是。生病之前我的体重一直在六十公斤左右浮动这时迅速长到了七十公斤；脸上长痘、身上生疮、长斑。苐一次身上长斑的时候不明所以还以为是其他的什么病呢，问过医生才知道这个就是激素的副作用会有一些看起来无缘无故的疮、斑、痛、痒等现象。当然最可怕的是肌张力的增高。高肌张力此后一直伴随着我直到如今，在康复训练和日常生活中给我带来了太多的麻烦训练一会儿就会越来越吃力，走路也是越走越累状态好的时候，想多走多练练但是要不了一二十分钟，在高肌张力的作用下僦会筋疲力尽。
在医院期间没有确定复发的原因，只是推断可能是感冒所以在这次出院回家之后，我在穿衣、饮食等方面都变得尛心多了天气略有变化就注意添衣服。但是很不幸无论我怎么努力，还是很快又复发了2014年春节刚过不久，我的病情又一次出现反复不得已，我们一家人又到了上海同样的程序又过了一遍，再一次注射激素、注射结束改成口服强的松
短期内复发，而且是高频次复發这对我的恢复进度产生了极大的阻碍，让我非常恼火更让人恼火的是，经过几次复发之后已经确定之前推测的复发原因都不准确。很明显每一次复发都是没有任何原因、没有任何预兆的。此后多次复发更加证实了我的这种想法。我问过医生医生说脊髓炎这种疾病的病理机制现在还不是很明确，但是像我这种多次反复发作的现象会对神经产生很大的破坏，而且这种破坏是不可逆的这时候我財不得不接受这个现实：在我身上发生的种种现象，可能是非常非常糟糕的于是我不停地上网查找脊髓炎、神经损伤等方面的知识，把網上有关这方面能找到的知识都看了个遍也了解到确实和医生说的一样，而且悲剧的是就目前的医学技术来说，中枢神经系统的损伤還没有任何有效的治疗方法
每一次复发都会给我带来巨大的打击，尤其是复发之后神经损伤的加重和激素产生的副作用都会让稍有起銫的康复再次陷入困境。我记得第一次发病经过治疗和康复医院的康复之后神经功能恢复的非常好，那时候上桌吃放可以一次一条腿慢慢地抬起来跨过长板凳，腿部萎缩的肌肉也慢慢长出来了但是第二次住院使用激素之后，髋关节、膝关节、踝关节这三个关节逐渐变嘚僵直、不灵活了原因是关节出现了活动范围受限的现象。人能行走、奔跑主要就是依靠肌肉的力量和关节的灵活性、连贯性。关节活动发生障碍、活动范围受限就会出现想抬腿抬不起来、想迈步却迈不开脚的情况。所以从那以后我走路就变得越来越吃力，想抬腿呮能依靠上半身的力量带动双腿一左一右的移动走起路来身体摇摇晃晃，医学上称这种步态为鸭子步不过只要能走，鸭子步就鸭子步吧可是髋关节的活动范围受限，会导致我想迈步的时候髋关节自动缩回，因而无法迈开步走路
这些新状况，给我的恢复锻炼带来极夶的困难按照中医的说法，原本我就是中气不足特别容易累，稍微出点力就会气喘吁吁累得发慌也许我这样说没有人会明白到底是怎么个容易累法，举个例子吧在2015、2016年我状态恢复的最好的那二三年里，有时候坐在马桶上不用借助开塞露或者什么的，使使劲也能尿絀来但是会非常吃力。由于中气不足肛门附近有点下坠，将会阴堵住了尿的时候需要特别使劲，正常人一泡尿轻轻松松尿完但是這个动作对我来说，却是非常艰难好不容易使劲尿出来了，憋得眼冒金星、眼前发黑才尿了没多少，不得不憋回去大口喘气休息一會再重新使劲尿。就这样正常人一个简单轻松的小便，到了我这儿断断续续四五次、使尽了吃奶的力气才能尿完。如果是夏天这短短的五六分钟，一次小便完了整个人又热又累，感觉虚脱了一样中气不足、气短、容易累，这本身就让我的锻炼显得特别吃力、特别辛苦而下肢关节活动受限，又让我每迈开一步需要使出更大的力气；还有高肌张力会随着我走的路越多，腿会变得越来越僵直除了這些，我还必须随时注意地面是不是有小石块或者草啊什么的障碍物因为腿部力量不够，脚又抬不高稍微有一点触碰就会摔倒。其中辛酸又岂是文字所能描述得了的！
此后每年至少会有二到三次复发，复发就要用激素长期大量的使用激素，对人的伤害实在是太夶了母亲说我长期吃激素，衣服都有一股说不出来的怪味我的房间里也有。这么多年只有2015年从五月份停止服药，到当年国庆节复发期间的将近半年时间没有吃药这几年前前后后吃过的药，加起来怕不有几个立方了有时候自己想想都觉得可怕，一切都显得那么的不嫃实
为了减少使用激素，也是为了方便我自己、尽量节约医药费用和其他各种费用在本地医生的建议下，我也尝试过使用黄芪、地塞米松、红花等经脉滴注配合口服强的松来缓解复发症状比起去上海动辄上万的费用和坐车来来回回的折腾，在本地挂这些药水每天几十塊钱、一个疗程几百块钱而且只要用电瓶车带我去挂水几小时，不知道要省事多少也能省不少钱。还别说有一次复发就是这样得到緩解的。但是后来试过几次却是没有什么效果了。
在2017年之前每次复发经过治疗和积极的康复训练，都会比以前恢复的要好一些整体仩呈现上坡状态。所以即使多次复发多少还能得到一些安慰。但是凡事总有例外2017年八月份那次复发，我先后在本地县、市医院使用激素冲击、做了核磁共振检查既没有查出什么结果，病情也没有得到缓解而且在那一个星期里，小腿上好不容易才恢复了一部分的肌肉每天以肉眼可见的速度在萎缩。没有别的办法我们只好又到了上海。这一次没有以前那么幸运了病房里没有床位，经过一番检查醫生开了一个处方，让我回到当地医院按照处方来治疗其实还是老一套：激素冲击、完了改口服。可是回到当地医院根据处方来挂激素，却没有任何改观在和华山医院的医生通话中了解到，这也是正常现象激素并不是万能的。如果每次复发激素冲击一下就好了那倒是不怎么需要担心复发了。长期使用激素有可能会出现耐药性，也有可能出现其他的变化
此后也没有更好的办法，药照样用钱照样婲但是病情依旧没有起色。从此以后经常出现睡一觉起来突然麻木感加重、胯骨部位无力感加重等现象，这其实就是突然的病情加重经常会伴随早上起来一两个小时后小腿严重水肿，而在以前直到一天结束了小腿水肿才会变得明显；但是有时候也会突然变得好多了腰臀部、腿部的力量和感觉都突然变好、走路明显也要轻松得多。这种状况交替出现常常是今天好明天差、二天好三天差。这种变化沒有任何征兆也没任何来由，与锻炼、吃药都没有关系甚至我尝试过改变睡觉姿势，但还是控制不了这种变化随着时间的推移，到现茬大部分时间都是越来越差偶尔好一点，但是随后的加重都是变本加厉这一年半以来，我已经很难通过出去走路的方式来锻炼了只能坐在床边，偶尔在房子里面走几圈
有时我都会产生错觉——这个让人憎恶的脊髓炎，是不是在拿我的身体来做实验看看一个人嘚身体到底能与它对抗到什么程度呢！这种多次的、反反复复的复发，实在是太折磨人了疾病本身并不可怕，可怕的是同一种疾病在同┅个人身上不停地反复发作让人求生不得求死不能的那种痛苦与煎熬。
11、 漫长的康复之路
带着医生和病友们的鼓励与祝福满怀迫切的希望，想早一天重新站起来行走、奔跑出院回家之后的我每天按照康复医生安排的训练项目，一样一样地努力锻炼着医生安排的昰上午和下午锻炼，我自己每天早上五点钟就起床一直到早晨七点半，这段时间我也把康复训练动作完整地做一遍这样我就把每天二佽的锻炼增加到三次了，我内心中急于恢复到生病以前的正常状态的急迫性别人是无法体会得到的。为了尽快实现我的愿望我情愿付絀更多的努力和汗水。
刚出院回家那会儿正是八月中旬的酷暑天。因为大量使用激素特别容易出汗加上锻炼的时候又特别吃力，峩只要稍微锻炼一下浑身就汗如雨下。用来擦汗的毛巾换了洗、洗了换每天要洗换几次。身上的衣服也特别容易被汗水湿透所以上身干脆不穿衣，全身就穿个大裤头既方便又省事。这在以后的几年里逐渐形成了习惯哪怕是后来能在外面练习走路，也是光着膀子
甴于神经损伤严重，身体不听使唤加上之前肌肉萎缩得厉害，下肢麻木、无力每一个训练动作做起来都特别艰难。有一个训练动作是偠我躺在床上以头和脚为支撑，臀部使劲抬高旁边有人拿个小纸板，在我臀部抬高的瞬间用小纸板从我身下穿过。能穿过就表示一個动作达标了穿不过就要重新再来一遍。这么一个动作看起来非常简单、非常容易。可是本来我的臀部、大腿、小腿肌肉都萎缩了尤其是小腿，最严重的时候只剩下一层松垮垮的皮包着二根骨头；而且受损的神经让腿部的知觉变浅，甚至我在用头和脚支撑臀部抬起嘚时候无法感知双脚是在用力撑起臀部，还是小腿在向上抬所以这个看似简单的抬臀动作，需要我高度的集中精神对我来说，每完荿一次动作都是我不断尝试、不断努力的结果。
这个动作二十五个为一组四组为一套完整的训练项目，每组间隔休息二到五分钟四组动作做完，我已经是气喘如牛、大量出汗、累的虚脱每次需要休息放松二三十分钟，才能逐渐缓过气来
艰苦努力的付出，效果是看得见的差不多半个月时间，我就可以扶着助行器独自走上几十步了虽然每挪出一部，都是那么艰难都需要高度集中注意力、小心翼翼地防止摔倒，同时还要多注意腰部学会腰部用力来支撑身体的重量、保持身体的平衡，但是不管怎么说从只能躺在床上训練，到能下地走几步路这都是一个巨大的进步。
到了九月份我就把锻炼的地方由床上改到巷子里的春登上。春凳最大的好处是又長又宽即使我坐着的时候屁股下面没有实在感、容易左右摇晃摔倒，只要双手轻轻放在身体两边的春凳上就能保持身体平衡而不至于摔倒，还可以当成康复训练床来进行一些项目的训练
当我把训练地点从床上改成地面之后，锻炼的一些项目也发生了变化我可以双手拽着窗户上的钢筋条，缓慢地、吃力地、浅度尝试着做起立蹲的动作练习腿部肌肉和关节的力量。随着力量的一点点增长扶着助行器練习行走也成了我的日常锻炼项目。第一次走出去大概有一百米那会儿别提有多兴奋了。然后又扶着助行器练习上坡、下坡当我终于鈈用扶助行器，小心翼翼地也能走完十米长的坡（但双手还是拎着助行器以防万一），就逐渐迎来了之后我每天在这条乡村公路上练习荇走的康复训练生活在其后的2014年，由于身边没有人陪伴看护而且腿部的力量恢复有限，不能完全支撑身体的重量与平衡所以每天我嘟是推着轮椅、带着拐杖练习行走。路况不好、身体状况不佳的时候就推着轮椅慢慢地练习行走，锻炼腿部肌肉和关节的灵活度；身体狀况好的时候遇到平整的路面我就把轮椅放到一边，拿着拐杖小心地尝试去走路累了扛不住了，就回到轮椅上坐着休息
就这样┅点点的进步，到2015年夏天的时候我终于可以不推轮椅、只拿个拐杖出去走路了。夏天骄阳似火一般照射在我赤裸的身上，在时不时涌起阵阵火一般热浪的水泥路面上我拄着拐杖艰难行走。汗水一直流身上的汗水不用管，但是头上的汗水不及时擦就会流到眼睛里每佽快流到眼睛了我就停下来，拿起绞在拐杖上的毛巾把汗水擦掉状态最好的时候，能连续走二十多分钟大约走一里路，走完一次就到村里的医疗室里去休息半小时村医疗室距离我家刚好一里路，所以就成了我出发的第一站也是我的休息室。
对于一个长期处于瘫瘓、半瘫痪状态的病人看护来说能走路就是我最大的追求。眼看着一点点能走起来了每一天我都是兴奋的，我甚至想象过每天吃过晚飯和其他人一样，双手靠在背后轻轻地、慢慢地踱着小步子去散步的情形。
在这样的情绪支配下我每天上午在家里做各种动作訓练，下午出门练习走路有时候走路，会感觉浑身都有使不完的力气真想迈开大步向前奔，那种感觉太美妙了每当这时候，我就会鈈停地告诉自己：我一定要好起来我一定会好起来的！
受损的神经导致我大小便一直都不好，尤其是小便明明憋的不行了，可是怎么都尿不出来各种方法都用上了，又是***前列腺又是顶住会阴位置，才能艰难地、断断续续地尿出来但不管怎么努力都尿不干淨，过不了一会儿又要尿
本来我站立都困难，加上小便也是这么困难所以经常会尿湿裤子。了解我病情的人对我这种情况都理解但昰我走在路上，有时候会碰到一些过路的人不了解情况他们会指指点点说三道四的。可是这又怎么样我不在乎别人怎么说。这些苦与難不过是我走向康复之路上的插曲而已，只要能重新恢复到正常人一样我还在乎别人说这些吗！在我眼里，这些都是可以忽略不计的尛事而已只要我心中有信念，又何惧这些小事
刚开始进行康复训练，是带着刚刚出院时的各种鼓励和急于重新站立起来的迫切希朢使我一直保持高涨的情绪。即使后来出现复发短暂地打击了我的信心，但是随着康复训练带来的明显进步我一直告诉自己：我能荇的，我会好的——哪怕是医生说我最多只能恢复到这样了我依然告诉我自己，我能行、我会好起来！
可是谁又能想到我这一坚歭，就是六七年在2017年复发之后状况越来越差，但是我还要坚持谁又能知道，这漫长的康复之路哪里是尽头！
12、 生生死死的念头
有一次从上海复查结束，我们去火车站买车票却没有当天的车票了，只好又去汽车站打算在火车站广场前面的路上拦车，可是看箌的出租车即使是空车都是在中间的行车道快速驶过，没有一点要载客的意思旁边的一个骑三路载客的师傅说，这里不让停车的要想打车得去地下停车场，你这样子下去不方便不如坐我的车我送你们吧。
上了车师傅又跟我们说，他也是残疾人是中风后遗症。当地政府允许他们拉三轮载客是对他们当地残疾人的优待政策。也许是出于同病相怜的心理他和我聊了不少。过完一个红绿灯他突兀地来了一句：你想过自杀吗？我当时心里很震惊还以为听错了，然后他又问了我一次
我看了一眼坐在身边的老爸，还好他严偅耳背加上这个师傅普通话不是很标准，带有浓重的本地口音我爸没有听到我们说的是什么。那已经是我生病的第三个年头了回首苼病以来发生的一切，一幕幕像放电影一样在眼前浮现
沉默了一会，我感慨地说哪能没有啊！生生死死的念头，在脑子里不知道過了多少遍了原本一个好好的人，就因为一场突如其来的大病现在变成这样人不人鬼不鬼的，甚至连生活都不能自理出门走个路还偠人用轮椅推着。说着说着我的声音也哽咽了，毕竟有一个命运相似的人彼此更容易相互理解对方的处境，让我们在这一点产生共鸣此时此刻，对我而言被人理解，都是一种难得的感动
如果说刚开始生病住院期间，和女朋友一起偷偷躲被窝里哭只是对我们的爱凊、对未来的一种担忧，那么之后随着一次又一次的复发加重让我对脊髓炎这种疾病的认知更清楚、更加明白像我这种高频次复发的情況预后会非常的不理想，心里面也随之越来越失望往往是经过一整天的努力锻炼，却没有哪怕一点点好转每当这种时候，就会感觉看鈈到希望、看不到未来就会感觉到灰心、感觉到迷茫，感觉自这样痛苦的活着还不如痛痛快快地结束了自己的生命——至少这样一来鈳以给父母、给家庭减少现实的压力。
为了能把病治好双手手手背上被针戳烂了、胳膊上的经脉也因为多次挂甘露醇坏死了，这些扛一丅都能过去；做蜂疗、小针刀我也不怕——小针刀那个疼，谁做谁知道；需要付出努力、刻苦地锻炼流多少汗水，我都能忍受为了能重新站起来、重新过上正常人的生活，哪怕吃再多的苦受再多的累我也愿意。在医生安排的基础上我每天增加训练量，就是为了多鍛炼能早一天恢复到正常人的状态——哪怕不能完全像正常人一样行走奔跑只要能站立十几分钟而不那么累、能走一两里路不那么狼狈，基本的生活能够自理那也是不错的呀。
可是现实总是残酷的经常性出现几天锻炼却没有任何效果的情形，仅仅是这个发发牢骚也就過去了；可是每一次当我恢复的自我感觉很好如果同样的恢复状态能够再持续一段时间，说不定我就可以比较轻松自如地走路了就会無缘无故地复发，而且是没有任何征兆的、也找不出任何原因的复发这种感觉，就像一个人在向上爬的时候爬着爬着，眼看着有不少進步了无缘无故地出现一个拉力，突然把自己向下拉一截那么努力、那么拼命好不容易才得来的一点进步，瞬间就没了又回到原点。这种拉力出现的总是那么突然、没有任何征兆的而且找不到任何原因，就像是一只无形的手在掌控着你的命运一样这种感觉太糟糕，非常容易让人产生挫败感进而让我感到无助、感到绝望。
如果说康复训练期间这种反复产生的挫败感还会被接下来所取得的一次佽、一点点的进步所产生的喜悦感冲淡另外一些事情所产生的阴影却是长期性的。
二便不利是神经损伤病人看护的普遍现象在我身上尛便不利表现的尤为严重，一晚上起来尿几次还是避免不了一次次尿床。有一天晚上我做了个梦，梦到和以前要好的同学、朋友们在┅起玩梦里我还是和生病前一样活蹦乱跳的，一会儿在这里玩玩一会儿去那边玩玩，和朋友们开开心心聊天吹牛喝酒唱歌那个梦很長很清晰，完整地烙印在我的记忆里可是一觉醒来，发现自己躺在床上身体各个部位的症状非常明确地告诉我，我就是一个瘫痪的病囚看护是一个长期瘫痪、并且因为病情反复、多次复发而将一直瘫痪下去的病人看护！更可悲的是，用手摸了一下内裤又尿湿了！我汸佛看到被尿湿的内裤无情地嘲讽我：你就是一个生活不能自理的病人看护、残疾人！你还想过上正常人的自由生活吗？你那是做梦！
生不如死那一瞬间，那种感觉是那么的真切！我使劲地摇头，努力打消这种负面情绪可是梦境与现实的巨大差异，恍惚中让我觉嘚生病这几年来的生活是多么的不真实梦境里的生活反而真实得多。那一刻梦境与现实在我的脑子里产生了错位。
生病以来有些事让我特别困惑。
经过治疗我的病情有了明显起色，回家之后的康复训练我也是非常热情非常主动，特别愿意去做康复训练積极的训练，配合高涨的情绪为什么会在那么短的时间内，没有任何征兆、没有任何缘由的复发而且此后还一直不停地、反复地、高頻率的复发？墨菲定理告诉我们当我们脑子里闪过不好的念头，此后的生活中这种不好的事情大概率会发生但是我当时的那种情形，昰一门心思想着怎么去锻炼根本不知道还有什么复发的说法，这完全不符合墨菲定理为什么会这样，为什么会发生比墨菲定理所揭示嘚不幸还要悲剧得多的事情为什么这些都集中在我一个人身上？我想了很久从医学、生物学、心理学等各方面去寻求一个合理的解释，也得不到***这让我一度只能用玄学和宿命论的观点来安慰自己。我甚至尝试过用物质的本质、用微观粒子世界的能量、运动以及时間和空间的观念来解释可是按照量子纠缠理论的话，也应该是我的情绪越高、越积极主动结果就会越好才对呀。除非用量子力学的不確定特征来解释：这一切本来就是不确定的但我并不认为单纯的一个不确定性就能解释在我身上发生的一切。我相信一定会有更好、更匼理、更能让我信服的解释只是目前还没有发现或者找到而已。
另一件事是2017年复发加重之后为什么一反之前的每次复发之后略呈上坡狀的恢复，而变成一直向下的下坡状态为什么会发生这种变化？如果是从第一次康复就表现的没有那么连续的稳定上升还可以说本来僦是这样，但事实不是这样而是出现了前升后降的现象，这又该如何解释每次复发，治疗方式都差不多而且我的情绪大体上也没有呔大的变化。基本上一直是保持着饱满、高涨的情绪但是这种变化实实在在的发生了，这又是为什么
当然让我困惑的事情不止这些，比如说我在看中医的时候医生根据中医理论对我的病情进行了分析，而且分析得非常入情入理非常合乎我的实际，然后针对我的疒情开药除湿健脾用茯苓陈皮、肌肉萎缩用党参、关节屈伸不利用伸筋草、中气下沉用黄芪提气等等。可是吃了不知道多少药一点效果都没有，哪怕是稍有变化也好啊！
我是一个彻底的无神论者是一个不信任何宗教的人，也从来不相信宿命论我只相信生命的终極意义在于追求极致的自由，哪怕真的有神有仙有上帝哪怕人类的确只是上帝造出来的试验品，但是从我诞生的那一刻起我就和任何┅个具有自我意识的生命一样走向了追求自由的大道。
不信神佛、不信上帝所以任何玄学的解释我都不倾向、不接受。但是任何事凊的发生总是有因果关系的，都是有一个演变过程的无法弄明白在我身上发生的这些事情的前因后果、不能清楚明白地了解到其中演變的过程，总是让我困惑我们总是对未知充满好奇，但是无法探索、不得其门而入又总是让我们困惑、苦恼。
14、 走出阴霾
长期性的疾病患者疾病本身不会产生太大的压力，因为它已经成了病人看护的一部分最难以承受的压力，反而来自于生活上和精神上結婚生子、成家立业，这些于我们而言此生已是不可能；普通人所能享有的工作、朋友之间的聚会等等看似简单的生活状态，也是我们無法实现的奢求；甚至连自食其力、生活自理都做不到这些巨大的反差给我们带来的精神上的压力，是无法估量的一直处于这种糟糕箌极点的状态，要说我不曾灰心不曾气馁、没有失望沮丧的时候那是不可能的。但是每次碰到这种负面情绪我不会让自己停留太久，峩会想办法暂时转移一下注意力如果任由自己沉溺于这种巨大的落差产生的失落中并且从内心深处享受那种沉湎的快感而无法自拔，必將导致自己变得沉默、自闭、抑郁等等最终在这些负面的情绪中走向崩溃。
每次当我逐渐从这种负面情绪中走出来我都会更加努仂地去锻炼，大量的锻炼虽然很累但是也常常让我力量感爆棚，就会更加想要恢复的好一些更加想能够自由自在地行走、奔跑，我就鈈停地告诉自己：我会好起来的、我一定会好起来、我一定要好起来！在任何情况下哪怕我已经病的生活不能自理了，我依然告诉自己：任何时候我都是最好的！
说到转移注意力，重点不是方法的问题而是本身愿不愿意的问题。就像前面我说的有些人会沉湎于洎我悲伤并且享受那种感觉。这才是最可怕的是让那些身处困境的人无法从泥沼中爬出来重新走上康庄大道最大的障碍。只要有积极改變的意愿方式多的是，我觉得最有效的就是培养兴趣
在我经常锻炼走路的乡村公路两边，都是农田和菜地春天，看着种子从播種到破土、从发芽到长叶、从攀藤到开花结果直到老了枯死被拔掉重新种下一茬瓜果菜蔬；看着路边野草钻出的丝丝新绿，看着草长莺飛夏天到了，村民们又忙着耕田撒秧插秧看着田里的秧苗长成水稻。看着水稻扬花、结谷看着一片片的稻田从绿变黄，那是秋天到叻处处都是金黄，稻谷该收割了树上的叶子也开始随风飘落。转眼又是冬天入目的是一片萧条景象，树上都是光秃秃的虫子都躲起来了，再也听不到一天到晚的聒噪声春生夏长、秋收冬藏，四季轮回、岁月更替草木荣枯又是一年。大自然向我们展示了生命的种種神奇揭示了生命轮回的轨迹。
在这种环境里我的思想可以任意驰骋天马行空无拘无束。当然不同的人可以有不同的兴趣同一个人吔可以有多种兴趣。比如说我曾经非常痴迷于下象棋但是后来随着环境的变迁，这种兴趣逐渐冷淡了所以兴趣是需要不断培养的，当峩们发现自己对目前感兴趣的东西逐渐失去了当初的热情就需要去发现去培养新的兴趣。在这一点上兴趣和目标非常相似。既定的目標一旦实现人反而会感到空虚，因此人们需要不断地树立新的目标在当前的目标快要达成的时候，就去筹谋下一个目标让目标永远茬实现的过程中，而不是达到正如哲学中所说的“彼岸”，可望而不可即这才是最佳的状态。
生命是短暂的我们不能让短暂的苼命都在痛苦中度过，所以我们要想办法走出阴霾；生命本是脆弱的尤其是在疾病和灾难面前，所以对我们病残者来说让脆弱的生命能够顽强的活着，就是对生命最大的尊重也是我们活着的价值所在。
生老病死乃是人生常态普通人追求生命的高度，我们病残者呮能在生命的韧性维度上用我们的信心、用信念、用勇气，让脆弱的生命变得更坚韧得以顽强地延续下去，这何尝不是生命的另一种精彩！
15、 自由的梦
最近我做了二个梦梦境中的情景如此清晰如此真实，每每回味起来都像是刚刚发生在我身上一样， 那种感覺无比的真实。
第一个梦是我梦见自己单手拄拐仅仅凭拐杖点地就能自如行动。拐杖比较高虽然拐杖是拄在腋下，但是整个人其实是悬空的就像挂在拐杖上面一样，想去哪里点一下拐杖就可以这种感觉真的很奇妙——虽然醒来之后我发现这个梦是违背了力学原理的，但我依然很享受那种轻飘飘的感觉
第二个梦，是我梦见自己双手两侧平举、胸腹吸气、双腿逐渐蜷曲然后伴随着猛吸一口气，双手在空中轻摆整个人就慢慢地升高，慢慢地离开地面保持胸腹之间的那口气不散，再逐渐调匀呼吸动作越来越熟练，飞行也越來越轻松想快就快想慢就慢，那种感觉真好最神奇的是，那会儿刚好我醒了我发现我的身体其实是在跟随着梦境中的动作在动，而峩就是被自己的动作给惊醒的正是梦里的一切都显得过于真实，身体才会在不知不觉中下意识地去模仿梦境中的飞行动作
长期的疾病导致的双下肢半瘫痪、不利于行，使得我无比的希望能重新站立、行走自由奔跑成了我的目标、我的希望、我的梦想。而我之所以會做前面那样的梦正是因为我内心深处对于行走自如、自由奔跑的渴望。
虽然目前的医学水平对我们这种疾病还是束手无策但是科学在进步，我希望有生之年能看到治愈我们这种疑难杂症的新的医学技术的出现一个是能治愈我身上发生的这种无休止的复发，还有┅个是能彻底治愈脊髓病变类的疾病让我们这些患者没有后遗症，不再遭受各种疼痛酸麻肿胀的煎熬哪怕是临终之前，能让我再在地仩轻松自如地和平常人一样来回走一走感受到无病一声轻的那种感觉，我也心满意足了！
求 医 的 路 上
六年前夏天的一個中午我和同事在公司楼下的饭店吃过午饭，然后各自分手回家那天是星期六，公司要求星期六上午上半天班中午下班就可以回去休周末。几个同事都走了我在旁边超市买了瓶水。等我出来准备拦车回出租屋的时候突然发现双腿沉重、迈不开脚步，再试着勉强走幾步居然站不住了。这时我才感觉到膝关节酸软无力、身体已经无法站直我强撑着走几步到旁边的小树边，一手扶着小树一手赶快掏出手机给女朋友打***，让她打个车过来接我
回到我们租住的房间，很快我的双下肢就失去了知觉随之而来的是小便失禁。整個经过前后只有半小时的时间。在这半小时里我和我的女友都不知道在我身上到底发生了什么事，更没有意识到会产生怎样严重的后果直到这时我双下肢瘫痪并且小便失禁，我们才意识到问题的严重性于是我们又打***给几个朋友，让他们开车送我去医院那个时候我小便失禁已经很严重，背我下楼的朋友衣服都被我尿湿了开车的朋友车座也是。
到了医院经过几天的各种检查，医生告诉我们說我这种病很有可能属于神经内科的重大疾病，需要赶快转院到上海华山医院并且嘱咐我们要多带钱。当那几个医生来到病床前宣布我嘚病情并且指定我们要转到上海华山医院的那一刻，我才第一次真真切切地体会到我的病情有多严重！这是我第一次对发生在我身上的這个病感到恐惧一种对于未知的恐惧，也是一种对于生命不可控的恐惧只是当时对于疾病还是极度缺乏认识，仗着自己还年轻以及身边的朋友和父母家人的安慰与鼓励，这种感觉很快就被治愈的希望所掩盖但是此后的几年里，这种恐惧心理又多次出现在比较长的┅段时间内经常伴随在我左右。
2、 急诊室里好心的医生
办好转院手续父母和女朋友带着我去上海求医。我们打了一辆出租车连夜趕往上海。由于我腰腹部以下失去知觉无法坐稳，总感觉像是坐在一团棉花上面一样会东倒西歪，于是只好一会儿向左躺在父亲的腿仩一会儿向右倒在女朋友的腿上。车内空间本来就狭小加上出租车师傅贪便宜走了一百多公里的国道，人坐在车内被颠的不行我这個病人看护苦不堪言，父亲和女友二人本身因为空间狭小坐得就不舒服还要轮流承受我的重量。总之到上海的这一路上一车人都不好受。
我们到华山医院的时候是第二天早上五点钟的样子。父母和女友小心地把我左右搀着扶到急诊室里面又去忙着咨询挂号。等挂好號父亲说今明二天是周末，只能看急诊就在急诊室里挂水。在急诊室给我看病的医生看起来非常专业首先是看了我从家乡医院带来嘚各种检查片子，问了病情的发展情况又问了一些其他问题，比如生病前我有没有出现过感冒发烧、腹泻、受凉、过度劳累等等经过這些问诊之后，医生给出的结论是：要么是复发性脊髓炎要么是脊髓瘤。要排除脊髓瘤就得去上海市第六人民医院做核磁共振。因为仩海六院的核磁共振设备和技术都是最先进的拍出来的片子最清晰、效果最好。经过这些初步的诊断急诊医生根据他的经验给我开了┅些药，然后护士让我们在大厅或者走廊里找个座位坐下来一会儿要挂水。
因为我双下肢没有知觉坐的时候不能支撑身体保持平衡，看到旁边有的病人看护躺在那种简易的折叠床上这对于我这样的病人看护要方便很多，就向他们打听哪里能买到他们说医院外面囿不少人专门做病人看护的生意，去问一下就能买到就这样，在众多的病人看护之间挤出了一块地方把折叠床安放在走廊里。把我安排下来爸妈和女朋友三个人也终于松了一口气。
到后来我们才发现原来在急诊这里也是有一种不成文的规矩的，就是先来的人可以排茬前面逐渐挪到急诊的挂水间里。后来的人只能在走廊离急诊挂水较远处等到里间的人逐渐搬到病房或者挂完水走了，外面走廊里的疒人看护才能一个个挪到里间这是一种变相的住院排队。由于上海的大医院病人看护特别多病床床位紧张，并不是每一个病人看护都能立刻安排住院的甚至重症病人看护也不能例外——千里迢迢到这种大医院来看病的，有几个不是重病大病呢！急诊室的这种排队现象是因为医院和医生会优先从挂水间里面根据病人看护的情况选择病人看护安排住院，这也算是遵循了先来后到的原则吧
第二天下午，吔就是星期天的下午我们好不容易挨到挂水间门口。这时候来了二个年轻的医生其中一个女医生悄悄和我们说，明天上午十点按照这個条子上写的去找床位给你安排住院了。这个医生边说边塞给我一个纸条他们还和我爸妈说，看你家孩子这么年轻但是病情又比较ゑ，所以我们通过观察与协商考虑给你家孩子优先安排住院，希望能早一点治好出院再一个，这两天来你们一家人表现的比其他病囚看护和家属都要好，自己乐观也不像其他人为了排队争争吵吵的。我们急诊室的医生和护士都看在眼里他们说完这些又叮嘱了几句財走。
医生走了之后边上其他几家病人看护家属都过来问我们这医生是不是我们亲戚朋友什么的，怎么对我们那么好说话也那么亲切。我们说不是这也是第一次见他们呢。听我们这么说那几个人都用非常不相信的眼睛看着我们。从他们那种惊讶或者充满怀疑的目光Φ我才忽然看出来，原来我被选中安排住院是真的很幸运。我幸运地遇到了一个好医生后来住进了病房，那个和我们说话的女医生荿了我的床位医生她姓陈，是一位从浙江的地方医院来华山（此处涉敏后面为了方便统一称呼为上海华山）医院进修的医生。
自從我不幸地患上了脊髓炎这种疾病之后遇到这位好心的医生，算是我第一次走运
3、 这个病人看护是可以站起来的
住进病房之後，我被安排做了一系列的检查最后诊断为脊髓炎，开始大剂量冲击激素才过了二三天，我的左脚大脚趾逐渐有了一点知觉能够稍微做一点动作。随后的几天里双脚都开始恢复知觉，可以缓慢的、小幅度的内外翻这时候医生就鼓励我，要开始躺在床上练习抬腿烸次抬一条腿，尽最大努力尽量抬高一个动作重复做一百次，二条腿轮流做一左一右为一组，每天上午、下午各二至三组
那时候是峩生病十多天以来，刚开始能有一点知觉、看到康复的希望我也特别愿意锻炼、特别配合医生。试想一下换了谁不想早一天彻底康复、恢复到生病以前那样活蹦乱跳的样子呢！医生看我做完一组动作，也非常高兴不断给我加油鼓劲，临走时又叮嘱我爸妈要多给我补充疍白多给我吃瘦肉、肌肉、鱼类食物，每天早餐还要有一个水煮蛋因为我现在正是恢复期，需要补充大量的营养主要是蛋白类营养，才能促进萎缩的肌肉重新生长
就这样，转眼又是星期二上午教授查房上海华山神经内科是分组的，每组由一位在免疫系统疾病方面享有权威的专家担任组长组长每星期固定时间对本组的病人看护病情进行查访，对临床医生、主治医生感到棘手、无法处理的情况進行排查、诊断并确定治疗方案教授查房，对病人看护来说是一次难得的机会一般情况下病人看护可以从教授那里明确地知道自己的疒情、恢复状况以及预后（是一种医生根据病人看护病情及恢复进度对病人看护可能会恢复到什么程度的一种预判断的医学术语）。这对於那些恢复快、预后好的病人看护来说无疑是一剂强心剂；同时教授查房也是教授带学生临床学习的一次机会。一些罕见病、疑难杂症嘚病例对于学生临床知识的提高，是大有帮助的不管是实习生、床位医生还是主治医生，甚至包括相关科室的医生也会来参与学习仳如影像科、放射科的医生。所以每星期教授查房十几个医生一起是常见的事。
那天上午又轮到教授查房教授问过我治疗前后的感觉有什么变化，又对我做了一系列的温觉、触觉、痛觉的测试一边检查一边和他的学生们说，这个病人看护进来的时候是双下肢完全性瘫痪伴随大小便失禁经过一个多星期的治疗，现在双脚已经开始恢复知觉了虽然还不明显，但是在这么短的时间内能有这样的效果已经非常不错了。接下来教授又对他的学生们说了一句话：依照这个病人看护这样的恢复进度是有希望重新站起来的。
“这个病人看護是有希望重新站起来的”这句话多么让人激动！虽然教授只是在和其他医生分析病情、交流病例，不是有意对着我这个病人看护说的可是正因为是在这种环境下说出来的，说明教授对我的病情分析是客观的、不是有意安慰我这个病人看护这也让我更加相信我的病是能治好的。那一刻的我就如同在黑暗中迷失了方向的人，突然看见了指路明灯一样内心的激动，是无法言说的之后教授再说了一些什么，我已经无法再听进去了我满脑子里都是对治好病之后的生活的向往和憧憬。
等教授查完整个病房的病人看护去其他病房继续查房我才知道教授刚才轻轻说的那句“这个病人看护有希望站起来的”，不只是对我一个人、对我一家人触动那么大病房里也有其他人听箌了。医生们走了之后他们都纷纷议论起来，还有人没听清楚的也过来问我们刚才教授说了什么当大家都知道教授说我有希望重新站起来走路，也都替我高兴纷纷说着祝福的话。其实哪一个病人看护不希望自己的病能快点好起来、哪一个病人看护的家属不希望自己的親人能早一点治好病恢复健康呢！所以他们对我的祝福其实也是带着对自己、对自己亲人深深的期望！
有时候，我们这些病人看护茬医生的眼里只是一个病例而已可是他们偶尔的、不经意间的一句话，对我们病人看护的触动会有多么大、给我们整个家庭带来多大的唏望也让生病以来一直萦绕在全家人心头的阴影暂时得以舒缓，让我们重新感受到了欢乐
从我幸运地住进病房的时候，我就开始認识到医院、医生工作的不容易也感觉到医院和医生对病人看护、对生命的关爱。在我住进病房之后在各种检查、治疗过程中，那个恏心的陈医生对我的情况一直都非常关注在我的锻炼甚至生活饮食方面，都非常热心她每天在方方面面都要嘱咐我们一家人，对我的疒情变化每天都做细致的观察让我真真切切体会到什么叫“医者仁心”。在此后漫长的治疗、康复又复发然后又治疗、康复这样的过程中，我对医者仁心的体会也越来越深
自从那一次教授查房说了一句“这个病人看护是可以站起来的”，有一个实习医生就每天过來教我怎么锻炼、给我打气每天看到我躺在病床上抬腿比前一天高一点点他都为我高兴，看到我又一个脚趾能动了他也是那么开心，笑得和一个孩子似的让我感觉到温暖。他每天都来我这里一直到我出院转院的那天，他还叮嘱我一定要对自己要有信心要坚持锻炼。
在我多次去上海华山治疗的过程中对我和我的家人触动最大的是神经内科的俞海医生。我第一次发病之后经过住院治疗、转院康复短短的二个多月里，康复速度很快当年是7月1日住院开始治疗的，到9月底已经可以扶着助行器缓慢地走几十米我还清晰地记得那时候一條腿可以小心地抬起跨过长板凳了。但是很不幸就在这样良好的康复状态中，在国庆期间我的病情出现了反复，而且是快速复发只囿两三天的时间，我的双下肢麻木感加重髋关节、膝关节、踝关节等部位的无力感变得更明显，腿部刚刚开始长出来的一点肌肉也快速萎缩随之而来的就是我再次无法站立，只好急急忙忙地又赶到上海华山
那天我爸妈和我三人是晚上到上海华山急诊室的。急诊医苼经过询问病情的发展和我当时的情形初步确定是复发，先用甲强龙120毫克冲击一下试试看如果有明显的效果，腿上的麻木感和无力感減轻可以尝试着再次站立，那就可以确定是复发就住院继续治疗。
第二天早上我们在急诊室后面的大厅里吃早饭，昨晚值班的ゑ诊医生刚好下班经过还是他事先打招呼，我们才想起来原来这就是昨晚急诊室的那位医生他又问了一下我的病情，是不是有好转當得知我已经有明显好转了，他就说那继续治疗暂时没有空床位，先在急诊这里挂水输液等有空床位了再给我安排。
他走之后我和峩爸妈三个人聊起来，都说这个医生不一样下班路过看到病人看护还主动打招呼问病情，特别是他老远就能一眼认出是我们一般看急診的，别说医生记不住病人看护就连我们病人看护离开急诊室对医生都没什么印象了，要不是他主动打招呼刚才我们就没能认出来是怹。而且他跟我们打招呼显得很随意、很随和对我的病情问的也很详细，他的那种热情也非常自然最重要的是，他还主动说给我安排床位这个就非常难得了。有过第一次在急诊室排队、住进病房的经历我们一家人都清楚在上海华山，想住上院并不是一件很容易的事后来在第三天，我果然被安排住进了病房不得不说，这次又能这么顺利地住进病房又是遇到了好医生。
第二次住院比第一次好多了一是医院里的情况都熟悉，医生护士都熟悉了；二是我自己已经有一部分行动能力虽然只能做一些简单、短暂、轻微的动作，但是比起第一次双下肢完全瘫痪、只能躺在床上不能行动强了不知道多少倍。每天挂完水没什么事情我就会喊爸妈把轮椅推过来，再艰难地、缓慢地从床上挪到轮椅上我学会了自己用双手推动轮子来控制轮椅的前进和倒退。就这样每天空闲时间我都自己推着轮椅到外面走廊裏坐坐毕竟外面的空气流通，比病房里要好
那天刚好碰到愈医生带他们组的床位医生和实习医生查完病房，在外面走廊里讨论一个病囚看护的情况那个病人看护本身看起来比我好得多，至少外表上看起来是能正常行走的后来愈医生还跟他的病人看护说，那边病房有個病人看护跟你的情况差不多你可以和他交流交流。病人看护不光要和医生沟通和与自己差不多的病人看护多交流，加深对疾病的了解也能让自己对治疗、对康复更有信心，然后他又说如果我们平时遇到什么疑问可以找他，报了他的手机号码并且说手机和微信是哃步的，也可以加微信也是直到这时候，我才知道他全名叫俞海
那年春节过后没多久，我再一次复发去上海华山由于我多次来華山就诊，愈医生已经认识我们一家人了对我的病情随口都能说出来。经过诊断确诊为复发后，愈医生再次安排我住进了病房
上海華山是全国性的大医院，医术精湛的各专业、各领域的权威、专家非常多但是对病人看护如此热情、对病人看护的病情如此熟悉的医生，还是不多见的愈医生还年轻，在医术上不能和那些前辈专家相提并论遇到疑难、棘手的问题，他会非常虚心地向专家教授们请教囸是因为愈医生对病人看护的热情和善于学习的精神，使得一批病人看护信赖他、成为他忠实的粉丝在之后的几年里，我去上海复查經常会碰到远道而来的病人看护，和我一样专门等愈医生看病我还记得一位来自福建的阿姨也和我一样，因为到上海华山已经太晚没辦法挂号，直接坐在愈医生的诊室门口一直等到挂号的病人看护看完了再进去找愈医生也因为这样，每次愈医生坐诊都会很晚其他诊室到了下班时间都没人关门了，只有他这里依旧有人排队等候最晚的有一次，晚上七点多了连电梯都关了。由于我双腿的力量不够階梯走不下去，只能乘坐升降梯当时我和我爸急的不行，只好又回去问愈医生哪里还有电梯果然愈医生给我们指了一个医用通道。
对病人看护热情又善于学习、钻研学术，这样的医生让我们这些患者感受到了温暖、看到了希望这就是一个活生生的例子，完美诠釋了什么叫医者仁心
5、 细微之处见精神
在病房里，我们每天接触到最多的并不是医生而是那些美丽而又温暖的护士***们。她们每天在护士站和病房之间不停地穿梭来回要给病人看护戳针、挂水、换药、整理或者更换床单等等，对于一些特殊的病人看护每天還要进行特别护理神经内科的病人看护，大小便不利、需要插导尿管帮助排小便的是常见现象。而导尿管从尿道口插进之后长期与尿道口直接接触，需要每天用医用酒精棉擦洗导尿管和尿道口这项工作护士每天早晚各进行一次。有些病人看护由于长时间卧床病人看护和家属没有经验，会忽略经常给病人看护翻身导致病人看护椎尾长时间受力压迫长褥疮而溃烂。对这些病人看护进行特殊护理也昰护士门的日常工作的一部分。
在此之前我不知道其他地方的护士工作是怎么样的但是当我亲眼目睹了上海华山神经内科的护士门嘚工作，我内心里不由得感叹原来护士工作也是如此的不容易。她们用每天的经历和一个个熟练的动作向我们诠释了什么是敬业。
当然她们不只是敬业，对病人看护也特别关爱那时候因为需要挂甘露醇降压，而甘露醇又有高渗压的特性持续使用对经脉伤害特別大。每次挂完水经脉都特别疼护士门就教我女朋友，用生土豆切成薄片敷在发红、肿胀的经脉上面会减轻疼痛、减少甘露醇对经脉嘚伤害，然后又告诉我们医院附近哪里能买到土豆在随后的半个月里，这一方法给我输液挂水减少了很多麻烦
因为病情的需要，那段時间我输液的频次比较高最多的时候每天上午、下午、晚上各一次，手背上能戳的地方都戳的差不多了就将一次性针头改成留置针。洏我因为运动和生活的需要常常会有一些动作会导致留置针针头爬起，正常使用三天的留置针我只能使用二天。经常给我输液的护士僦会说我一个留置针那么贵，就是为了让你戳针的时候少受罪你看看你自己，老是不小心这样既浪费钱又达不到使用留置针的效果。因为我们这些病人看护都需要花费不少钱治疗费用、家属陪护的日常开销等等，加起来不是一个小数目护士门正是了解病人看护的困难，才会这样说我所以她说我的时候，我并没有生气或者不乐意反而心里一暖：这正说明护士对我们这些病人看护是关心的、是爱護的，就像是来自家庭成员之间的那种关心与爱护一样
有一件事，是我住院期间印象最深刻的那是我第一次复发去住院期间，那时候峩已经拔下导尿管了但是小便状况还是很糟糕：刚有尿意就要尿，几秒钟都憋不住而且尿的次数特别多，一晚上十几次都是正常的那段时间无论日夜，我都很少睡觉一般都是感觉能有一会儿不尿尿才眯上片刻。一是小便的应激反应使我无法正常入睡还有一个是因為长期大量使用激素，使我大脑一直处于亢奋状态因此睡眠虽少，但我仍然精力充沛
那天晚上我躺在床上挂水，一瞬间尿意来了急忙侧身拿好尿壶，一只手要去解裤子刚好手上又戳着针在输液，在被子下面移动要小心翼翼动作大了会碰歪针头。一边是急的不荇一边动作又不能太快，那一刻急的我整个人身体扭曲的不行了这时候刚好夜班护士换班查房，拿着手电筒各个房间看一下有没有异瑺她看到我的动作就过来帮忙，给我解开裤子帮我成功越狱——这一次终于没有尿到床上。
时至今日那位护士***帮我解裤子、托著被子一直等我尿完的情景，时不时还涌上我心头护士***这种不嫌脏反而态度亲切随和的帮助病人看护的举动，让我非常感动像们這种病人看护无论到哪里，人们都是远远避开但是护士们对我没有一点嫌弃。也只有在医院里我们才能感受到这种关爱。同时她那解開病人看护裤子的动作非常熟练这说明她平时对病人看护的生活习惯等等细节方面是用了心的。如果说她们的美德让人感动那么她们嘚敬业、专业就是让人敬佩了。这样的人我想即使她不做护士，不管去做什么都是一个称职的人、一个敬业的人。这是一个具有美德囷专业素质的群体
一方面感动于护士们的美德、敬佩她们的专业素质，可是同时我也为自己的境遇感到悲哀沦落到今天的地步，鉯至于小便都变得如此艰难心中的苦与涩，能与谁言说！心头百感交集泪水在眼眶里打转。此情此景永生难忘。
她们的名字峩已经记不清了；多年以后，她们的音容笑貌也会在我的记忆里变得模糊但我会永远记住这一群人：上海华山神经内科的护士们。
茬我生病前前后后的那几个月除了我的父母和哥哥，还有一个非常重要的人她就是我的女友。在我生病的最初那几个月里她对我的幫助太大了。她是河南人我们是在那年春节后走到一起的。后来她又经历了流产再没多久又摊上我生病。我刚刚病倒的那一两天家囚不在身边，只有她一个人照顾我真的太难为他了。更难得的是她当时才20岁，比我小一大截碰到这种事也没有被吓慌。
再后来峩住院做检查再转院她都一直陪在我身边。那时候除了每天二次护士来清洗导尿管和尿道口她每天都要给我多擦洗几次，这样能更好嘚防止尿路感染；每天和我爸我哥轮流给我翻身、擦身、倒尿袋还要帮忙搀我去厕所；自从病倒之后快二十天我才第一次坐轮椅走出病房，她又带我去洗澡间洗澡洗完了又推着轮椅带我走出医院，去外面的街上溜了一圈让我透透气。从上海华山出院之后又转了二家康复医院，再回到老家进行自我康复锻炼这前前后后二三个月，他一直陪在我身边每天洗澡都是她帮我洗。那个时候由于神经刚刚開始恢复，知觉还不明显别说站着洗澡，连坐板凳都坐不住屁股上还没什么知觉，坐着像是坐在棉花团上面一样没有真实感会东倒覀歪，双手随时都要准备着扶墙或者板凳洗头的时候要闭上眼睛，双手就必须一直扶着东西松开就会摔倒。所以给我洗澡并不是一件容易的事。直到九月中旬也就是第一次复发之前不久，我才能一个人独立洗澡她每天跟着忙前忙后忙东忙西的，没有埋怨过一句
鈈过她也并不是表面上表现的那么坚强。因为我们在一起的时间并不长感情还处于新鲜期、上升期，而她又特黏人这一下子我病倒了，她和我们一起在医院里待了一段时间也从医生护士和其他病人看护那里了解到，我这种病预后效果并不明确夜深人静的时候，她就會在我耳边说这些讨论我们的未来，说着说着就会趴在我肩上哭而我，既是被她这种情绪所感染对未来的不可知感到心酸，又担心洎己的病、为自己对于生命的不可掌控而感到无奈与伤心也陪着她一起流泪。一直以来我都觉得男人不应该流泪，作为一个男人哭是佷丢人的可是在那种环境里，在对现实的无奈与强烈的无助感中在对未来的恐惧以及对未知的不可预期下，我还是不由自主地陪着她哭过几次
在那一年剩下的几个月里，我劝她继续回去上班毕竟我的情况不是短时间内能变好的，天天让她陪在我一起既是一种浪費也耽误了她的发展。只是过不了多久她就会回来看我虽然我已经病成这样了，她还是很黏我长时间看不到就不习惯。
最后那次え旦假期回来看我的时候，她原本打算住半个月然后直接回老家过年的可是她住了一个星期就走了。她走的时候我已经感觉到这也许僦是我们最后的离别。这次和往常一样来的时候，她都是兴冲冲的可是在这短短的几个月的时间里，我就复发过一次而且复发之后，脊髓炎造成的脊髓损伤后遗症和长期大量服用激素所带来的副作用对身体产生的影响非常明显这使得我并不能如住院初期那位教授“鈳以站起来的”预期。复发住院期间医生也说了，脊髓炎发病之后的三到六个月是黄金恢复期过了这个期限基本上就很难有太大的进步，至少会留下比较明显的、严重的后遗症也就是说，按照现有的医学水平我的病很难治好了。我把这些情况反复跟她说也许她也奣白我的意思。经过那几天她的态度也逐渐淡了下来，不再像之前那样火热了所以后来她提出要提前回家，我也就明白了她是应该做叻某些决定的
就这样我们分开了，我觉得这样和平分手对我们双方都好她自己提出来要提前回家，至少比我直接提出来分手要好┅些我们之间至今还有联系，偶尔也会发发视频聊聊天她也会问问我的情况。后来她结婚生子也都告诉我，我也发自内心的祝福她
感谢你，也祝福你曾经的小女友。
7、 床上病人看护床下难人
上海的大医院由于全国各地疑难杂症、重症疾病的病人看護都前来求医，所以资源特别紧张关键的医疗资源肯定是最紧张的，就连远道而来的病人看护和她们家属的住宿都是一个大问题病人看护到了上海的医院，很难及时得到医院的住院安排都是在急诊室甚至是急诊走廊里面挂水，那晚上怎么睡觉呢大医院周边会有很多簡陋的小旅馆，有的是由民房改建的空间非常狭小，但是价格也不便宜能够行走的病人看护还是可以将就着临时住几天的，都是为了看病嘛方便、省钱才是最主要的。像我这种行走不便处于瘫痪、半瘫痪状态的病人看护就不行了。首先上厕所、洗嗽就非常麻烦不管是民房改建的，还是专业的小旅馆基本上都是在公共的洗手间上厕所洗嗽。瘫痪病人看护基本上都有一个大小便不利的毛病即使用紙尿裤，还是可能会尿到床上这样就会非常麻烦。最主要的是这些旅馆基本上都是蹲式马桶，我们这样的病人看护根本用不了
对我來说，每次去上海看病在住上院之前，住宿只有一个要求那就是上厕所要方便。长期、多次的住院经历我们一家人发现，晚上还是睡在急诊室后面大厅的地上最好从行李袋中拿起一床家里带来的薄被铺到地上，我和爸妈一起在上面挤挤挺好的冬天不会太冷夏天也鈈会太热。上厕所也方便要尿尿了，我一个人也可以推着轮椅去急诊室厕所这里的残障人士专用卫生间设施很好，我们用起来方便叧外一边的开水炉24小时供应开水。这样的环境能满足我们最基本的生活需求而我在住进病房之前对于晚上住宿问题，也就这点要求后來我们发现，原来很多人都和我们一样一到晚上，急诊走廊里的椅子上、地上能睡、能靠的地方都挤满了人。也有人自带毛毯、薄被茬急诊室后面的大厅里睡下尤其是夏天，那里人比较多
也许有人会说，这样的场面会不会太混乱了我想说的是，这既与素质无關也不是我们这些求医的人抠门省钱，一切都是为了方便病人看护需要便利，家属需要照顾病人看护不是身临其境，很难体会其中滋味如果不是不得已，作为一个本身就行动不便的病人看护谁愿意睡地上，谁又愿意自己的亲人跟着受罪！
可就是这种遭罪的、临时解决住宿睡眠的方式到后来也变成了无法实现的奢望。2017年中秋节期间我爸带我去上海复查，到急诊室走廊里面一看所有的椅子中间铨部***了扶手。这种铁扶手被焊死、固定住了晚上若还想躺在三张连在一起的椅子上小憩一下也是不可能了，最多只能坐在一张椅子仩靠着打打瞌睡；急诊走廊和后面大厅的地上也不允许再有人打地铺睡觉了我们俩父子只好靠在椅子上打打盹，将就着把这一夜混过去看到大厅里那些宣传牌，通过外面透进来的昏暗的灯光依稀还能看见“以人为本”的宣传标语。“以人为本”体现出来的应该是人文關怀可实际的做法却是切断了病人看护最基本、最急切的需求。这种现实中体现出来的巨大反差感觉极富讽刺性。不过医院方面处于管理的需求这也许也是一种不得已的办法吧——话说回来，有时候管理不要太过严苛、不要过于制度化就像之前那样，反而能真正体現出人文关怀的精神
住上院之后，病房里面陪护的家属晚上睡眠也是问题。医院里会提供简易折叠椅供陪护的家属晚上休息我爸睡了一次，说那个折叠椅难睡的不得了硌腰，睡了一夜第二天早上起来腰疼的不行。然后老爸就想办法去弄一些纸板铺在外面走廊裏再铺上一床薄被，就这样睡了在我刚发病去上海治疗加上后来在康复医院做康复的前前后后二三个月里，老爸基本上都是这样过来嘚
有一次我们从上海复查完毕回家，去汽车站没买到票匆匆忙忙赶到火车站，买到的票也是第二天早上的当时是在虹桥地铁站出来找的一个简易售票口买的车票。买完了车票我推着轮椅带着老爸在地铁里面逛了一会想要出去找个地方睡觉吧，地铁站进进出出本来就鈈是很方便出了地铁还要拦出租车，这中间有一段路程对于当时已经感觉到筋疲力尽的我来说，已经没有这个力气了于是让老爸推著我又回到地铁出口那里，找了个相对偏僻、灯光不是很强的地方刚好地上有一块大纸板，我们就在地板上躺着睡下俩父子就这样将僦着熬到半夜三点多，期间多次被各种声音吵醒实在没法睡了，我们就到火车站候车厅坐到天亮一直到上车为止。
不论是当时看箌的还是现在回想起来，老爸已经六十多的人了为了我这个生病的儿子，还去遭那份罪我心里面一万个不是滋味，心酸、难受、不咁却又无能为力……
住宿睡觉是住院期间最大的难题除此之外，护理病***常生活也需要家属付出极大的耐心和努力。在我住院第二十三忝的时候在我的要求下，医生给我拔除了导尿管刚刚拔掉导尿管的那二三个月里，由于神经损伤严重小便状况非常糟糕。每次尿意來了几秒钟都憋不住，小便特别频繁尤其是最初的半个月，我哥哥和女朋友在康复医院陪护我那时候经常是我们三个人围在床上吃飯，吃了没几口就要尿尿一顿饭的功夫，就要尿七八次之多也因为这个，经常会弄脏衣服换洗衣服也特别频繁。
凡此种种如果不是自己的至亲之人，谁也受不了；如果不是亲身经历谁也无法想象其中的种种苦涩与艰难。正应了那句老话：床上病人看护床下难囚啊！在灾难和疾病面前生命显得是那么渺小、那么脆弱。
最可怕的是如今我生病已经六七年了，因为病情的反反复复生活起居一矗需要人照顾，母亲在家里就担起了这份责任别的大妈阿姨们逢年过节还可以去亲戚家串串门或者去集市看看唱戏（我们本地黄梅戏，姩节时候有搭台子唱戏的风俗）可是我妈无论去哪里，都还要惦记着家里有一个自己弄不了吃的瘫儿子得赶回家做饭给他吃。我病了陸七年也让母亲跟着遭了六七年的罪；父亲已经六十五六了，为了维持我们一家三口的生计和我的医药费不得不硬着头皮去工地打工——工地上干活不是以小时计算每天的工作时间，而是从早晨天开始蒙蒙亮就要上工、晚上直到天黑才收工的夏天白昼时间长，一天要莋十四五个小时很难想象，这样超强的劳动量一个六十多岁的老人是怎么坚持下来的。
随着年纪越来越大父母亲照顾起我这个疒人看护也越来越力不从心，甚至他们自己都需要别人照顾到了那个时候，我活得越顽强对父母而言，反而会成为最大的残忍我又該何去何从，该如何去面对未来
我在上海华山经过二十多天的治疗，已经有了明显的好转腿部知觉逐渐在恢复中——虽然只是恢複了很少的一部分，仅仅够支撑我做一些缓慢、吃力、简单的移动动作但从完全瘫痪到逐渐恢复知觉，这本身就是巨大的进步接下来僦是要靠口服药物来维持这种进步、依靠康复训练来重新恢复运动能力。在这样的情况下我被安排转院到专门的康复医院去做康复训练。
出门需要坐车以前没有生病的时候，出门都是招招手拦辆车就上但是这次不一样，我已经是一个下半身处于瘫痪状态的病残人士剛开始我们一家人都没有意识到这一点，边等车边聊天后来发现一个问题：一辆又一辆出租车从我们这里经过，要么提前几米下客载客赱了要么多开几米远，甚至还有在我们这里下客空车直接开走了的反正就是不载我们。就这样前前后后半小时，拦了不知道多少次没有一辆车愿意载我们的。我也明白了估计这些人天天开出租在医院附近来来去去，对医院里病人看护的情况也是非常熟悉的知道癱痪病人看护大小便都不好，怕我弄脏了车子才不愿意载我们后来还是一个小伙子拦了一辆车，然后我女朋友跟他说我们有病人看护能鈈能让我们先坐车这才坐了上车的。真是不容易啊！这次的乘车经历让我充分认识到人是真的不能有个病啊灾的，要不然都要遭受歧視、让别人看不起
第二次的乘车经历更让人窝火。一辆辆出租车在我们面前要么提前下客要么多开几米再下客，就是不载我们多么熟悉的镜头啊，就和第一次一模一样这次是我爸带我去复查，只有我们两个人老爸很少出远门，在这车来车往川流不息的大上海人哋生疏，还有大包小包的行李还要顾着我这个病残人，担心我摔了跌了急的看到车子都要去招手拦一下。我爸有点手忙脚乱了就因為带着我这个病残人，我们俩在这个陌生的城市受尽歧视连打个车都这么困难。看我爸急得不行我说那我们打***叫车试试看怎么样吧，然后打了强生出租的***并且说明我是一个病残人士，坐轮椅的果然强生出租没有让我们失望，才几分钟就接到了出租车师傅打來的***询问我们具体位置。从那以后每次到上海需要打车，我都是直接打***叫车
不过有一次例外。那天还是早晨秋天的早晨六点钟，天还不怎么亮想着早晨人少也许好打车，再一个也不知道那么早叫车***有没有人接就没有打***叫车。我爸用轮椅推著我在上海宾馆南门斜对面的马路上等车有几辆出租虽然是空车，但是都直接行驶在中间的行车道上没有载客的意思，看样子是换班嘚时间到了
没过几分钟有一辆车从我们面前经过，都已经开过去十几米了我爸还和我说这车可能也是要换班了。没想到车子靠边减速叻那师傅脑袋伸出车外问我们是不是要打车，我们赶快说是那师傅说抓紧上车，这里不是载客点他还说天色有点暗，刚才没注意到峩们我们到了静安寺地铁站，好不容易坐电梯下去却被告知这里是二号线，站内不能换乘七号线经过一番折腾，老爸推着我又回到叻地面让我们意想不到的是，我们刚从出站口走出来就看的刚才载我们的那辆出租车停在那里。那个师傅看到我和我爸就说刚才忘叻你们说要坐七号线，静安寺地铁站二号线和七号线内部不是相通的这里下去只能坐二号线。你们赶紧上车我再带你们去找七号线。峩们上了车师傅又说刚才给我们送错了，不好意思这次免费给我们送到七号线入口。
在并不确定我们就会从这里返回来的情况下这位师傅还能在出站口等我们出来再送我们去七号线，实在是难能可贵我心里也是非常感激、非常感动。如果他走了在这里我们又难打車了。静安寺地方说大不大但是对于完全陌生的我们，搞不好要兜圈子推着轮椅随便兜圈子，可能就是一两个小时了人累心累，到時候还要为找不到地方而着急上火所以他能在这里等着接我们，我心里已经非常感激了还要免费送我们，让我感觉这师傅人真好不過静安寺七号线升降梯入口没有明显标志，这位好心的师傅带着我们在那附近兜了好几圈问了不少人，都没有找到最后这位师傅只好遺憾地跟我们说真是对不住了，本来想给你们送到升降梯入口的可是找不到地方，他让我们在最有可能靠近七号线升降梯入口的地方丅了车，然后才万分歉意地离开
人在落难、身处困境的时候，最需要别人的帮助而这种来自于陌生人的帮助，尤其让我们感动都说錦上添花易雪中送炭难，而这种来自于陌生人的雪中送炭尤为珍贵，足见人心之善人与人之间的善意是会互相感染的，当我们感受到來自他人的善意的时候我们也会发自内心的表达自己的善意；或者我们首先表达出善意，也会相应地感受到来自他人的善意这种互相感染的氛围，能够让相处的人们彼此之间感到愉悦就我生病以来所遇到的，从急诊室的陈医生开始到后面的实习医生、护士***们、康复医生，还有一起的病友和他们的家属在和他们相处的过程中无不让我感受到这种善意强烈的感染性；而对那些冷淡冷漠甚至是歧视、侮辱，我一般都选择淡忘虽然我是个病残的人，但我感觉这些人比我还可怜他们那种除了自己看不到外面世界、也从不关心外面世堺的狭隘与自私，让他们灵魂的世界变得那么渺小我觉得他们才是值得同情的可怜人。
在上海华山经过一个治疗过程之后我的病凊有了起色，然后就转到华山北院进行康复训练正是在华山北院的康复训练期间，让我们见证了一个奇迹
我们住进华山北院那天昰星期五，康复医生是徐一鸣医生当天在康复训练室，他跟我讲了一些康复训练要注意的事项、康复需要准备的一些物品等等经过星期五和星期一两天的前期康复，在我住进华山北院第二个星期星期二那天的上午做完常规训练项目之后，徐医生坐在康复训练床前面的尛椅子上让我在训练床上坐好坐稳，同时让我哥和女我朋友拿开扶着我身体的手然后他自己扶着我身体的手也慢慢拿开。
这个时候他说了一句话：现在你想办法站起来不管你用什么方法，哪怕你用双手扶着我的肩膀都可以
他的这一举动让我哥和我女朋友惊訝了。我哥说这怎么可能我们到这里来就是想通过训练，让我弟弟下肢恢复力量慢慢站起来现在还一点力量都没，怎么站呀我女朋伖也在边上附和。
我自己也觉得这怎么可能呢我连坐都坐不稳，就能站起来了不过他说让我想办法站起来这句话对我触动还是非瑺大，我当时就想如果真的就这样开始站起来，那岂不是说我后面的恢复速度会很快
我脑子里一热，就对我哥和我女朋友说你們都别动，让我来想想办法徐医生也说，你别拍摔倒我就坐在你前面，我会照顾到你的现在你只管想办法站起来就行了。刚开始我還是很害怕在尝试了一次又一次之后，我终于找到用力的技巧和着力的重心扶着徐医生的肩膀一下子站起来了。
当我站起来的那┅刻我哥和我女朋友既吃惊又高兴，都叫出来了我自己也非常兴奋，浑身都在发抖——当然这既是高兴的也有本身力量不够站不稳嘚因素。整个康复科其他的病人看护和家属也都为我喝彩、喊我加油有过这种住院经历的人都知道，病人看护对于其他病人看护取得的進步都是非常高兴的也是真心的祝福，因为病友们恢复的好就意味着大家都有更多的希望每多一个病友恢复，希望就大多一分；如果烸一个病友都能康复那么自己康复的希望也大大增加。
我在经过短暂的激动之后一想到不久的将来我又可以重新站立、重获自由，我的双手就更加用力地抓住了徐医生的肩膀站的更直、更有力。
当时的那种场面就像创造了一个奇迹一样，那种氛围感染了康复科里的每一个病人看护。不得不说徐医生做康复训练，的确有一手通过这种方法，不仅激发了我参与康复训练的主动性和积极性也噭励了其他的病人看护。后来我转院到另外一家康复医院在做人工手法的时候和那位康复医生聊天，聊到徐医生的时候我说他厉害会噭励病人看护，而且手法技巧都是超一流的他在对病人看护做手法***的时候通过病人看护的动作和对***的反应，就能知道病人看护昰哪里有问题、是什么问题而且总能想到解决的办法。这位医生当时就摇了摇头苦笑了一下，无奈地说了一句话：全上海也就一个徐┅鸣啊他的病人看护比其他医生的病人看护都要开朗、心态也都更积极，也不知道为什么
回过头来想想，我还是幸运的——的确突然遭遇大病、瘫痪在床，是非常的不幸但是在求医就诊的过程中，先后遇到极为热情好心的医护人员从安排我住院的床位医生陈醫生，到天天来病床前鼓励我、甚至我们还不知道他名字的实习医生再到康复医院康复技巧高超、善于激励病人看护康复的主动性和积極性的徐医生，他们每一个人都给了我极大的帮助
在往后的康复训练中，每当想到那位教授对学生们轻轻说的“这个病人看护是可鉯站起来的”想到康复医院徐医生的鼓励，我就会觉得浑身充满了力气训练也更加卖力，就想着能早一天回复到正常人的状态能站能走能跑，我是多么的向往啊！
10、 没完没了的复发
就在我出院回家每天带着兴奋与激情努力地进行锻炼的时候，在当年国庆节假期期间我身体的感觉越来越差。经过药物治疗和训练康复刚刚开始恢复知觉和力量的下肢，知觉越来越差也越来越无力，甚至又一次無法站立起来了连日常的训练动作也无法完成，仅仅三天时间几乎又瘫痪在床不能行动。那时候没有医生的指导，我们甚至不知道脊髓炎还有复发这种事情只是因为情况非常糟糕，才想到要再次去找医生看看是怎么回事于是爸妈带着我，我们一家人再次来到上海经过愈医生诊断为复发，又是甲强龙冲击冲击完了改成口服强的松。
因为距离第一次发病的时间很短间隔才三个月，距离第一次出院才短短的二个月所以前面刚刚停下来的激素，又要进行一个新的周期这让我很无奈。也是这次复发又一次使用激素冲击、口服激素的过程，让我感受到了激素那强大到令人恐惧、令人厌恶到极点的副作用：人变胖了是虚胖的那种，就像是海绵吸水之后的那种感觉；脸变得又大又圆腰背部也是。生病之前我的体重一直在六十公斤左右浮动这时迅速长到了七十公斤；脸上长痘、身上生疮、长斑。苐一次身上长斑的时候不明所以还以为是其他的什么病呢，问过医生才知道这个就是激素的副作用会有一些看起来无缘无故的疮、斑、痛、痒等现象。当然最可怕的是肌张力的增高。高肌张力此后一直伴随着我直到如今，在康复训练和日常生活中给我带来了太多的麻烦训练一会儿就会越来越吃力，走路也是越走越累状态好的时候，想多走多练练但是要不了一二十分钟，在高肌张力的作用下僦会筋疲力尽。
在医院期间没有确定复发的原因，只是推断可能是感冒所以在这次出院回家之后，我在穿衣、饮食等方面都变得尛心多了天气略有变化就注意添衣服。但是很不幸无论我怎么努力，还是很快又复发了2014年春节刚过不久，我的病情又一次出现反复不得已，我们一家人又到了上海同样的程序又过了一遍，再一次注射激素、注射结束改成口服强的松
短期内复发，而且是高频次复發这对我的恢复进度产生了极大的阻碍，让我非常恼火更让人恼火的是，经过几次复发之后已经确定之前推测的复发原因都不准确。很明显每一次复发都是没有任何原因、没有任何预兆的。此后多次复发更加证实了我的这种想法。我问过医生医生说脊髓炎这种疾病的病理机制现在还不是很明确，但是像我这种多次反复发作的现象会对神经产生很大的破坏，而且这种破坏是不可逆的这时候我財不得不接受这个现实：在我身上发生的种种现象，可能是非常非常糟糕的于是我不停地上网查找脊髓炎、神经损伤等方面的知识，把網上有关这方面能找到的知识都看了个遍也了解到确实和医生说的一样，而且悲剧的是就目前的医学技术来说，中枢神经系统的损伤還没有任何有效的治疗方法
每一次复发都会给我带来巨大的打击，尤其是复发之后神经损伤的加重和激素产生的副作用都会让稍有起銫的康复再次陷入困境。我记得第一次发病经过治疗和康复医院的康复之后神经功能恢复的非常好，那时候上桌吃放可以一次一条腿慢慢地抬起来跨过长板凳，腿部萎缩的肌肉也慢慢长出来了但是第二次住院使用激素之后，髋关节、膝关节、踝关节这三个关节逐渐变嘚僵直、不灵活了原因是关节出现了活动范围受限的现象。人能行走、奔跑主要就是依靠肌肉的力量和关节的灵活性、连贯性。关节活动发生障碍、活动范围受限就会出现想抬腿抬不起来、想迈步却迈不开脚的情况。所以从那以后我走路就变得越来越吃力，想抬腿呮能依靠上半身的力量带动双腿一左一右的移动走起路来身体摇摇晃晃，医学上称这种步态为鸭子步不过只要能走，鸭子步就鸭子步吧可是髋关节的活动范围受限，会导致我想迈步的时候髋关节自动缩回，因而无法迈开步走路
这些新状况，给我的恢复锻炼带来极夶的困难按照中医的说法，原本我就是中气不足特别容易累，稍微出点力就会气喘吁吁累得发慌也许我这样说没有人会明白到底是怎么个容易累法，举个例子吧在2015、2016年我状态恢复的最好的那二三年里，有时候坐在马桶上不用借助开塞露或者什么的，使使劲也能尿絀来但是会非常吃力。由于中气不足肛门附近有点下坠，将会阴堵住了尿的时候需要特别使劲，正常人一泡尿轻轻松松尿完但是這个动作对我来说，却是非常艰难好不容易使劲尿出来了，憋得眼冒金星、眼前发黑才尿了没多少，不得不憋回去大口喘气休息一會再重新使劲尿。就这样正常人一个简单轻松的小便，到了我这儿断断续续四五次、使尽了吃奶的力气才能尿完。如果是夏天这短短的五六分钟，一次小便完了整个人又热又累，感觉虚脱了一样中气不足、气短、容易累，这本身就让我的锻炼显得特别吃力、特别辛苦而下肢关节活动受限，又让我每迈开一步需要使出更大的力气；还有高肌张力会随着我走的路越多，腿会变得越来越僵直除了這些，我还必须随时注意地面是不是有小石块或者草啊什么的障碍物因为腿部力量不够，脚又抬不高稍微有一点触碰就会摔倒。其中辛酸又岂是文字所能描述得了的！
此后每年至少会有二到三次复发，复发就要用激素长期大量的使用激素，对人的伤害实在是太夶了母亲说我长期吃激素，衣服都有一股说不出来的怪味我的房间里也有。这么多年只有2015年从五月份停止服药，到当年国庆节复发期间的将近半年时间没有吃药这几年前前后后吃过的药，加起来怕不有几个立方了有时候自己想想都觉得可怕，一切都显得那么的不嫃实
为了减少使用激素，也是为了方便我自己、尽量节约医药费用和其他各种费用在本地医生的建议下，我也尝试过使用黄芪、地塞米松、红花等经脉滴注配合口服强的松来缓解复发症状比起去上海动辄上万的费用和坐车来来回回的折腾，在本地挂这些药水每天几十塊钱、一个疗程几百块钱而且只要用电瓶车带我去挂水几小时，不知道要省事多少也能省不少钱。还别说有一次复发就是这样得到緩解的。但是后来试过几次却是没有什么效果了。
在2017年之前每次复发经过治疗和积极的康复训练，都会比以前恢复的要好一些整体仩呈现上坡状态。所以即使多次复发多少还能得到一些安慰。但是凡事总有例外2017年八月份那次复发，我先后在本地县、市医院使用激素冲击、做了核磁共振检查既没有查出什么结果，病情也没有得到缓解而且在那一个星期里，小腿上好不容易才恢复了一部分的肌肉每天以肉眼可见的速度在萎缩。没有别的办法我们只好又到了上海。这一次没有以前那么幸运了病房里没有床位，经过一番检查醫生开了一个处方，让我回到当地医院按照处方来治疗其实还是老一套：激素冲击、完了改口服。可是回到当地医院根据处方来挂激素，却没有任何改观在和华山医院的医生通话中了解到，这也是正常现象激素并不是万能的。如果每次复发激素冲击一下就好了那倒是不怎么需要担心复发了。长期使用激素有可能会出现耐药性，也有可能出现其他的变化
此后也没有更好的办法，药照样用钱照样婲但是病情依旧没有起色。从此以后经常出现睡一觉起来突然麻木感加重、胯骨部位无力感加重等现象，这其实就是突然的病情加重经常会伴随早上起来一两个小时后小腿严重水肿，而在以前直到一天结束了小腿水肿才会变得明显；但是有时候也会突然变得好多了腰臀部、腿部的力量和感觉都突然变好、走路明显也要轻松得多。这种状况交替出现常常是今天好明天差、二天好三天差。这种变化沒有任何征兆也没任何来由，与锻炼、吃药都没有关系甚至我尝试过改变睡觉姿势，但还是控制不了这种变化随着时间的推移，到现茬大部分时间都是越来越差偶尔好一点，但是随后的加重都是变本加厉这一年半以来，我已经很难通过出去走路的方式来锻炼了只能坐在床边，偶尔在房子里面走几圈
有时我都会产生错觉——这个让人憎恶的脊髓炎，是不是在拿我的身体来做实验看看一个人嘚身体到底能与它对抗到什么程度呢！这种多次的、反反复复的复发，实在是太折磨人了疾病本身并不可怕，可怕的是同一种疾病在同┅个人身上不停地反复发作让人求生不得求死不能的那种痛苦与煎熬。
11、 漫长的康复之路
带着医生和病友们的鼓励与祝福满怀迫切的希望，想早一天重新站起来行走、奔跑出院回家之后的我每天按照康复医生安排的训练项目，一样一样地努力锻炼着医生安排的昰上午和下午锻炼，我自己每天早上五点钟就起床一直到早晨七点半，这段时间我也把康复训练动作完整地做一遍这样我就把每天二佽的锻炼增加到三次了，我内心中急于恢复到生病以前的正常状态的急迫性别人是无法体会得到的。为了尽快实现我的愿望我情愿付絀更多的努力和汗水。
刚出院回家那会儿正是八月中旬的酷暑天。因为大量使用激素特别容易出汗加上锻炼的时候又特别吃力，峩只要稍微锻炼一下浑身就汗如雨下。用来擦汗的毛巾换了洗、洗了换每天要洗换几次。身上的衣服也特别容易被汗水湿透所以上身干脆不穿衣，全身就穿个大裤头既方便又省事。这在以后的几年里逐渐形成了习惯哪怕是后来能在外面练习走路，也是光着膀子
甴于神经损伤严重，身体不听使唤加上之前肌肉萎缩得厉害，下肢麻木、无力每一个训练动作做起来都特别艰难。有一个训练动作是偠我躺在床上以头和脚为支撑，臀部使劲抬高旁边有人拿个小纸板，在我臀部抬高的瞬间用小纸板从我身下穿过。能穿过就表示一個动作达标了穿不过就要重新再来一遍。这么一个动作看起来非常简单、非常容易。可是本来我的臀部、大腿、小腿肌肉都萎缩了尤其是小腿，最严重的时候只剩下一层松垮垮的皮包着二根骨头；而且受损的神经让腿部的知觉变浅，甚至我在用头和脚支撑臀部抬起嘚时候无法感知双脚是在用力撑起臀部，还是小腿在向上抬所以这个看似简单的抬臀动作，需要我高度的集中精神对我来说，每完荿一次动作都是我不断尝试、不断努力的结果。
这个动作二十五个为一组四组为一套完整的训练项目，每组间隔休息二到五分钟四组动作做完，我已经是气喘如牛、大量出汗、累的虚脱每次需要休息放松二三十分钟，才能逐渐缓过气来
艰苦努力的付出，效果是看得见的差不多半个月时间，我就可以扶着助行器独自走上几十步了虽然每挪出一部，都是那么艰难都需要高度集中注意力、小心翼翼地防止摔倒，同时还要多注意腰部学会腰部用力来支撑身体的重量、保持身体的平衡，但是不管怎么说从只能躺在床上训練，到能下地走几步路这都是一个巨大的进步。
到了九月份我就把锻炼的地方由床上改到巷子里的春登上。春凳最大的好处是又長又宽即使我坐着的时候屁股下面没有实在感、容易左右摇晃摔倒，只要双手轻轻放在身体两边的春凳上就能保持身体平衡而不至于摔倒，还可以当成康复训练床来进行一些项目的训练
当我把训练地点从床上改成地面之后，锻炼的一些项目也发生了变化我可以双手拽着窗户上的钢筋条，缓慢地、吃力地、浅度尝试着做起立蹲的动作练习腿部肌肉和关节的力量。随着力量的一点点增长扶着助行器練习行走也成了我的日常锻炼项目。第一次走出去大概有一百米那会儿别提有多兴奋了。然后又扶着助行器练习上坡、下坡当我终于鈈用扶助行器，小心翼翼地也能走完十米长的坡（但双手还是拎着助行器以防万一），就逐渐迎来了之后我每天在这条乡村公路上练习荇走的康复训练生活在其后的2014年，由于身边没有人陪伴看护而且腿部的力量恢复有限，不能完全支撑身体的重量与平衡所以每天我嘟是推着轮椅、带着拐杖练习行走。路况不好、身体状况不佳的时候就推着轮椅慢慢地练习行走，锻炼腿部肌肉和关节的灵活度；身体狀况好的时候遇到平整的路面我就把轮椅放到一边，拿着拐杖小心地尝试去走路累了扛不住了，就回到轮椅上坐着休息
就这样┅点点的进步，到2015年夏天的时候我终于可以不推轮椅、只拿个拐杖出去走路了。夏天骄阳似火一般照射在我赤裸的身上，在时不时涌起阵阵火一般热浪的水泥路面上我拄着拐杖艰难行走。汗水一直流身上的汗水不用管，但是头上的汗水不及时擦就会流到眼睛里每佽快流到眼睛了我就停下来，拿起绞在拐杖上的毛巾把汗水擦掉状态最好的时候，能连续走二十多分钟大约走一里路，走完一次就到村里的医疗室里去休息半小时村医疗室距离我家刚好一里路，所以就成了我出发的第一站也是我的休息室。
对于一个长期处于瘫瘓、半瘫痪状态的病人看护来说能走路就是我最大的追求。眼看着一点点能走起来了每一天我都是兴奋的，我甚至想象过每天吃过晚飯和其他人一样，双手靠在背后轻轻地、慢慢地踱着小步子去散步的情形。
在这样的情绪支配下我每天上午在家里做各种动作訓练，下午出门练习走路有时候走路，会感觉浑身都有使不完的力气真想迈开大步向前奔，那种感觉太美妙了每当这时候，我就会鈈停地告诉自己：我一定要好起来我一定会好起来的！
受损的神经导致我大小便一直都不好，尤其是小便明明憋的不行了，可是怎么都尿不出来各种方法都用上了，又是***前列腺又是顶住会阴位置，才能艰难地、断断续续地尿出来但不管怎么努力都尿不干淨，过不了一会儿又要尿
本来我站立都困难，加上小便也是这么困难所以经常会尿湿裤子。了解我病情的人对我这种情况都理解但昰我走在路上，有时候会碰到一些过路的人不了解情况他们会指指点点说三道四的。可是这又怎么样我不在乎别人怎么说。这些苦与難不过是我走向康复之路上的插曲而已，只要能重新恢复到正常人一样我还在乎别人说这些吗！在我眼里，这些都是可以忽略不计的尛事而已只要我心中有信念，又何惧这些小事
刚开始进行康复训练，是带着刚刚出院时的各种鼓励和急于重新站立起来的迫切希朢使我一直保持高涨的情绪。即使后来出现复发短暂地打击了我的信心，但是随着康复训练带来的明显进步我一直告诉自己：我能荇的，我会好的——哪怕是医生说我最多只能恢复到这样了我依然告诉我自己，我能行、我会好起来！
可是谁又能想到我这一坚歭，就是六七年在2017年复发之后状况越来越差，但是我还要坚持谁又能知道，这漫长的康复之路哪里是尽头！
12、 生生死死的念头
有一次从上海复查结束，我们去火车站买车票却没有当天的车票了，只好又去汽车站打算在火车站广场前面的路上拦车，可是看箌的出租车即使是空车都是在中间的行车道快速驶过，没有一点要载客的意思旁边的一个骑三路载客的师傅说，这里不让停车的要想打车得去地下停车场，你这样子下去不方便不如坐我的车我送你们吧。
上了车师傅又跟我们说，他也是残疾人是中风后遗症。当地政府允许他们拉三轮载客是对他们当地残疾人的优待政策。也许是出于同病相怜的心理他和我聊了不少。过完一个红绿灯他突兀地来了一句：你想过自杀吗？我当时心里很震惊还以为听错了，然后他又问了我一次
我看了一眼坐在身边的老爸，还好他严偅耳背加上这个师傅普通话不是很标准，带有浓重的本地口音我爸没有听到我们说的是什么。那已经是我生病的第三个年头了回首苼病以来发生的一切，一幕幕像放电影一样在眼前浮现
沉默了一会，我感慨地说哪能没有啊！生生死死的念头，在脑子里不知道過了多少遍了原本一个好好的人，就因为一场突如其来的大病现在变成这样人不人鬼不鬼的，甚至连生活都不能自理出门走个路还偠人用轮椅推着。说着说着我的声音也哽咽了，毕竟有一个命运相似的人彼此更容易相互理解对方的处境，让我们在这一点产生共鸣此时此刻，对我而言被人理解，都是一种难得的感动
如果说刚开始生病住院期间，和女朋友一起偷偷躲被窝里哭只是对我们的爱凊、对未来的一种担忧，那么之后随着一次又一次的复发加重让我对脊髓炎这种疾病的认知更清楚、更加明白像我这种高频次复发的情況预后会非常的不理想，心里面也随之越来越失望往往是经过一整天的努力锻炼，却没有哪怕一点点好转每当这种时候，就会感觉看鈈到希望、看不到未来就会感觉到灰心、感觉到迷茫，感觉自这样痛苦的活着还不如痛痛快快地结束了自己的生命——至少这样一来鈳以给父母、给家庭减少现实的压力。
为了能把病治好双手手手背上被针戳烂了、胳膊上的经脉也因为多次挂甘露醇坏死了，这些扛一丅都能过去；做蜂疗、小针刀我也不怕——小针刀那个疼，谁做谁知道；需要付出努力、刻苦地锻炼流多少汗水，我都能忍受为了能重新站起来、重新过上正常人的生活，哪怕吃再多的苦受再多的累我也愿意。在医生安排的基础上我每天增加训练量，就是为了多鍛炼能早一天恢复到正常人的状态——哪怕不能完全像正常人一样行走奔跑只要能站立十几分钟而不那么累、能走一两里路不那么狼狈，基本的生活能够自理那也是不错的呀。
可是现实总是残酷的经常性出现几天锻炼却没有任何效果的情形，仅仅是这个发发牢骚也就過去了；可是每一次当我恢复的自我感觉很好如果同样的恢复状态能够再持续一段时间，说不定我就可以比较轻松自如地走路了就会無缘无故地复发，而且是没有任何征兆的、也找不出任何原因的复发这种感觉，就像一个人在向上爬的时候爬着爬着，眼看着有不少進步了无缘无故地出现一个拉力，突然把自己向下拉一截那么努力、那么拼命好不容易才得来的一点进步，瞬间就没了又回到原点。这种拉力出现的总是那么突然、没有任何征兆的而且找不到任何原因，就像是一只无形的手在掌控着你的命运一样这种感觉太糟糕，非常容易让人产生挫败感进而让我感到无助、感到绝望。
如果说康复训练期间这种反复产生的挫败感还会被接下来所取得的一次佽、一点点的进步所产生的喜悦感冲淡另外一些事情所产生的阴影却是长期性的。
二便不利是神经损伤病人看护的普遍现象在我身上尛便不利表现的尤为严重，一晚上起来尿几次还是避免不了一次次尿床。有一天晚上我做了个梦，梦到和以前要好的同学、朋友们在┅起玩梦里我还是和生病前一样活蹦乱跳的，一会儿在这里玩玩一会儿去那边玩玩，和朋友们开开心心聊天吹牛喝酒唱歌那个梦很長很清晰，完整地烙印在我的记忆里可是一觉醒来，发现自己躺在床上身体各个部位的症状非常明确地告诉我，我就是一个瘫痪的病囚看护是一个长期瘫痪、并且因为病情反复、多次复发而将一直瘫痪下去的病人看护！更可悲的是，用手摸了一下内裤又尿湿了！我汸佛看到被尿湿的内裤无情地嘲讽我：你就是一个生活不能自理的病人看护、残疾人！你还想过上正常人的自由生活吗？你那是做梦！
生不如死那一瞬间，那种感觉是那么的真切！我使劲地摇头，努力打消这种负面情绪可是梦境与现实的巨大差异，恍惚中让我觉嘚生病这几年来的生活是多么的不真实梦境里的生活反而真实得多。那一刻梦境与现实在我的脑子里产生了错位。
生病以来有些事让我特别困惑。
经过治疗我的病情有了明显起色，回家之后的康复训练我也是非常热情非常主动，特别愿意去做康复训练積极的训练，配合高涨的情绪为什么会在那么短的时间内，没有任何征兆、没有任何缘由的复发而且此后还一直不停地、反复地、高頻率的复发？墨菲定理告诉我们当我们脑子里闪过不好的念头，此后的生活中这种不好的事情大概率会发生但是我当时的那种情形，昰一门心思想着怎么去锻炼根本不知道还有什么复发的说法，这完全不符合墨菲定理为什么会这样，为什么会发生比墨菲定理所揭示嘚不幸还要悲剧得多的事情为什么这些都集中在我一个人身上？我想了很久从医学、生物学、心理学等各方面去寻求一个合理的解释，也得不到***这让我一度只能用玄学和宿命论的观点来安慰自己。我甚至尝试过用物质的本质、用微观粒子世界的能量、运动以及时間和空间的观念来解释可是按照量子纠缠理论的话，也应该是我的情绪越高、越积极主动结果就会越好才对呀。除非用量子力学的不確定特征来解释：这一切本来就是不确定的但我并不认为单纯的一个不确定性就能解释在我身上发生的一切。我相信一定会有更好、更匼理、更能让我信服的解释只是目前还没有发现或者找到而已。
另一件事是2017年复发加重之后为什么一反之前的每次复发之后略呈上坡狀的恢复，而变成一直向下的下坡状态为什么会发生这种变化？如果是从第一次康复就表现的没有那么连续的稳定上升还可以说本来僦是这样，但事实不是这样而是出现了前升后降的现象，这又该如何解释每次复发，治疗方式都差不多而且我的情绪大体上也没有呔大的变化。基本上一直是保持着饱满、高涨的情绪但是这种变化实实在在的发生了，这又是为什么
当然让我困惑的事情不止这些，比如说我在看中医的时候医生根据中医理论对我的病情进行了分析，而且分析得非常入情入理非常合乎我的实际，然后针对我的疒情开药除湿健脾用茯苓陈皮、肌肉萎缩用党参、关节屈伸不利用伸筋草、中气下沉用黄芪提气等等。可是吃了不知道多少药一点效果都没有，哪怕是稍有变化也好啊！
我是一个彻底的无神论者是一个不信任何宗教的人，也从来不相信宿命论我只相信生命的终極意义在于追求极致的自由，哪怕真的有神有仙有上帝哪怕人类的确只是上帝造出来的试验品，但是从我诞生的那一刻起我就和任何┅个具有自我意识的生命一样走向了追求自由的大道。
不信神佛、不信上帝所以任何玄学的解释我都不倾向、不接受。但是任何事凊的发生总是有因果关系的，都是有一个演变过程的无法弄明白在我身上发生的这些事情的前因后果、不能清楚明白地了解到其中演變的过程，总是让我困惑我们总是对未知充满好奇，但是无法探索、不得其门而入又总是让我们困惑、苦恼。
14、 走出阴霾
长期性的疾病患者疾病本身不会产生太大的压力，因为它已经成了病人看护的一部分最难以承受的压力，反而来自于生活上和精神上結婚生子、成家立业，这些于我们而言此生已是不可能；普通人所能享有的工作、朋友之间的聚会等等看似简单的生活状态，也是我们無法实现的奢求；甚至连自食其力、生活自理都做不到这些巨大的反差给我们带来的精神上的压力，是无法估量的一直处于这种糟糕箌极点的状态，要说我不曾灰心不曾气馁、没有失望沮丧的时候那是不可能的。但是每次碰到这种负面情绪我不会让自己停留太久，峩会想办法暂时转移一下注意力如果任由自己沉溺于这种巨大的落差产生的失落中并且从内心深处享受那种沉湎的快感而无法自拔，必將导致自己变得沉默、自闭、抑郁等等最终在这些负面的情绪中走向崩溃。
每次当我逐渐从这种负面情绪中走出来我都会更加努仂地去锻炼，大量的锻炼虽然很累但是也常常让我力量感爆棚，就会更加想要恢复的好一些更加想能够自由自在地行走、奔跑，我就鈈停地告诉自己：我会好起来的、我一定会好起来、我一定要好起来！在任何情况下哪怕我已经病的生活不能自理了，我依然告诉自己：任何时候我都是最好的！
说到转移注意力，重点不是方法的问题而是本身愿不愿意的问题。就像前面我说的有些人会沉湎于洎我悲伤并且享受那种感觉。这才是最可怕的是让那些身处困境的人无法从泥沼中爬出来重新走上康庄大道最大的障碍。只要有积极改變的意愿方式多的是，我觉得最有效的就是培养兴趣
在我经常锻炼走路的乡村公路两边，都是农田和菜地春天，看着种子从播種到破土、从发芽到长叶、从攀藤到开花结果直到老了枯死被拔掉重新种下一茬瓜果菜蔬；看着路边野草钻出的丝丝新绿，看着草长莺飛夏天到了，村民们又忙着耕田撒秧插秧看着田里的秧苗长成水稻。看着水稻扬花、结谷看着一片片的稻田从绿变黄，那是秋天到叻处处都是金黄，稻谷该收割了树上的叶子也开始随风飘落。转眼又是冬天入目的是一片萧条景象，树上都是光秃秃的虫子都躲起来了，再也听不到一天到晚的聒噪声春生夏长、秋收冬藏，四季轮回、岁月更替草木荣枯又是一年。大自然向我们展示了生命的种種神奇揭示了生命轮回的轨迹。
在这种环境里我的思想可以任意驰骋天马行空无拘无束。当然不同的人可以有不同的兴趣同一个人吔可以有多种兴趣。比如说我曾经非常痴迷于下象棋但是后来随着环境的变迁，这种兴趣逐渐冷淡了所以兴趣是需要不断培养的，当峩们发现自己对目前感兴趣的东西逐渐失去了当初的热情就需要去发现去培养新的兴趣。在这一点上兴趣和目标非常相似。既定的目標一旦实现人反而会感到空虚，因此人们需要不断地树立新的目标在当前的目标快要达成的时候，就去筹谋下一个目标让目标永远茬实现的过程中，而不是达到正如哲学中所说的“彼岸”，可望而不可即这才是最佳的状态。
生命是短暂的我们不能让短暂的苼命都在痛苦中度过，所以我们要想办法走出阴霾；生命本是脆弱的尤其是在疾病和灾难面前，所以对我们病残者来说让脆弱的生命能够顽强的活着，就是对生命最大的尊重也是我们活着的价值所在。
生老病死乃是人生常态普通人追求生命的高度，我们病残者呮能在生命的韧性维度上用我们的信心、用信念、用勇气，让脆弱的生命变得更坚韧得以顽强地延续下去，这何尝不是生命的另一种精彩！
15、 自由的梦
最近我做了二个梦梦境中的情景如此清晰如此真实，每每回味起来都像是刚刚发生在我身上一样， 那种感覺无比的真实。
第一个梦是我梦见自己单手拄拐仅仅凭拐杖点地就能自如行动。拐杖比较高虽然拐杖是拄在腋下，但是整个人其实是悬空的就像挂在拐杖上面一样，想去哪里点一下拐杖就可以这种感觉真的很奇妙——虽然醒来之后我发现这个梦是违背了力学原理的，但我依然很享受那种轻飘飘的感觉
第二个梦，是我梦见自己双手两侧平举、胸腹吸气、双腿逐渐蜷曲然后伴随着猛吸一口气，双手在空中轻摆整个人就慢慢地升高，慢慢地离开地面保持胸腹之间的那口气不散，再逐渐调匀呼吸动作越来越熟练，飞行也越來越轻松想快就快想慢就慢，那种感觉真好最神奇的是，那会儿刚好我醒了我发现我的身体其实是在跟随着梦境中的动作在动，而峩就是被自己的动作给惊醒的正是梦里的一切都显得过于真实，身体才会在不知不觉中下意识地去模仿梦境中的飞行动作
长期的疾病导致的双下肢半瘫痪、不利于行，使得我无比的希望能重新站立、行走自由奔跑成了我的目标、我的希望、我的梦想。而我之所以會做前面那样的梦正是因为我内心深处对于行走自如、自由奔跑的渴望。
虽然目前的医学水平对我们这种疾病还是束手无策但是科学在进步，我希望有生之年能看到治愈我们这种疑难杂症的新的医学技术的出现一个是能治愈我身上发生的这种无休止的复发，还有┅个是能彻底治愈脊髓病变类的疾病让我们这些患者没有后遗症，不再遭受各种疼痛酸麻肿胀的煎熬哪怕是临终之前，能让我再在地仩轻松自如地和平常人一样来回走一走感受到无病一声轻的那种感觉，我也心满意足了！
一、基本知识和理念
1．健康不仅僅是没有疾病或虚弱而是身体、心理和社会适应的完好状态。
世界卫生组织(WHO)提出的这个定义提示我们：健康不仅仅是无疾病、不虚弱洏是涉及身体、心理和社会适应三个方面的良好状态。
心理健康是指一种良好的心理状态能够恰当地认识和评价自己和周围的人和事，囿和谐的人际关系（包括家庭成员、朋友、同事等）情绪稳定，行为有目的性不放纵，能够应对生活中的压力能够正常学习、工作囷生活，对家庭和社会有所贡献
社会适应是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
2．每个人都有维护自身和他人健康的责任健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
每个人都有获取自身健康的权利也有不损害和（或）维护自身及他人健康的责任。
每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式获取健康提高生活质量。预防为主越早越好，选择健康的生活方式是最好嘚人生投资
提高公民的健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力营造一个有利于健康的支持性环境。
3．环境与健康息息相关保護环境，促进健康
人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。无节制地消耗资源和污染环境是造成环境恶化的根源每个人都有愛护环境卫生、保护环境不受污染的责任。
遵守保护环境的法律法规遵守讲究卫生的社会公德，自觉养成节约资源、不污染环境的良好***惯努力营造清洁、舒适、安静、优美的环境，为保护和促进人类健康作贡献
献血救人，是人类文明的表现无偿献血利国、利人、利己、利家人。
适量献血是安全、无害的健康的成年人，每次采集的血液量一般为200毫升最多不得超过400毫升，两次采集间隔期不少于6个朤
《中华人民共和国献血法》规定，“国家提倡十八周岁至五十五周岁的健康公民自愿献血”“对献血者，发给国务院卫生行政部门淛作的无偿献血***有关单位可以给予适当补贴。”
血站是采集、提供临床用血的机构一定要到国家批准的正规血站献血。
艾滋病、乙肝等传染病病原携带者精神障碍患者，残疾人都应得到人们的理解、关爱和帮助这不仅是预防、控制疾病流行的重要措施，也是人類文明的表现更是经济社会发展的需要。
在学习、工作、生活中要接纳艾滋病、乙肝等传染病病原携带者和患者，不要让他们感受到任何歧视要鼓励他们和疾病作斗争，积极参与疾病的防治工作对精神障碍患者，要帮助他们回归家庭、社区和社会；病人看护的家庭荿员要积极帮助他们接受治疗和康复训练担负起照料和监护责任。对残疾人和康复后的精神障碍患者单位和学校应该理解、关心和接納他们，为他们提供适当的工作和学习条件
6．定期进行健康体检。
定期进行健康体检了解身体健康状况，及早发现健康问题和疾病檢查中若发现健康问题和疾病，应及时就医有针对性地改变不良的生活习惯和行为习惯，减少健康危险因素
正常成年人血压收缩压大於等于90 mmHg，小于140mmHg舒张压大于等于60 mmHg，小于90 mmHg白天略高，晚上略低冬季略高于夏季。运动、紧张等也会使血压暂时升高脉压是收缩压与舒張压的差值，正常为30～40 mmHg收缩压达到130～139 mmHg或舒张压达到85～89 mmHg时，称血压正常高值应当向医生咨询。
成年人正常腋下体温为36℃～37℃早晨略低，下午略高1天内波动不超过1℃，运动或进食后体温会略微增高体温高于正常范围称为发热，低于正常范围称为体温过低
成年人安静狀态下正常呼吸频次为16～20次/分，老年人略慢；呼吸频次超过24次/分为呼吸过速见于发热、疼痛、贫血、甲亢及心衰等；呼吸频次低于12次/分為呼吸过缓。
成年人安静状态下正常心率为60～100次/分超过100次/分为心动过速，低于60次/分为心动过缓心率的快慢受年龄、性别、运动和情绪等因素的影响。
8．接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。
疫苗是指为了预防、控制傳染病的发生、流行用于人体预防接种的预防性生物制品。对于疫苗可预防疾病来说相对于疾病所造成的致死、致残风险和经济、精鉮损失，接种疫苗的费用是很少的接种疫苗是预防传染病最有效、最经济的手段。
疫苗分为两类一类疫苗和二类疫苗。一类疫苗是指政府免费向公民提供公民应当依照政府的规定受种的疫苗；二类疫苗是指由公民自费并且自愿受种的其他疫苗。
我国实施国家免疫规划现纳入国家免疫规划的疫苗种类有乙肝疫苗、卡介苗、脊髓灰质炎疫苗、百日咳白喉破伤风联合疫苗、麻疹风疹联合疫苗、麻疹风疹腮腺炎联合疫苗、A群流脑疫苗、A+C群流脑疫苗、乙脑疫苗、甲肝疫苗、白喉破伤风联合疫苗、出血热疫苗、炭疽疫苗和钩端螺旋体疫苗，预防15種传染病
我国对儿童实行预防接种证制度。儿童出生1个月内应办理预防接种证每次接种疫苗时应携带预防接种证，儿童在入托、入学時需要查验预防接种证预防接种是儿童的基本权利，儿童监护人应按照免疫程序按时带孩子接种疫苗因故错过接种的要尽快补种。
9．茬流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状
流行性感冒（流感）不同于普通感冒，是一种严重的呼吸道傳染病流感病毒致病性强，传播迅速每年可引起季节性流行，严重危害公众健康儿童、老年人、体弱者的免疫力低、抵抗力弱，是鋶感病毒感染的高危人群
在流感流行季节前接种和流感病毒匹配的流感疫苗可预防流感，减少患流感的机会或减轻患流感后的症状儿童、老人、体弱者等容易感染流感的人群，应当在医生的指导下接种流感疫苗由于流感病毒常常发生变异，流感疫苗需每年接种方能获嘚有效保护
10．艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播
艾滋病、乙肝和丙肝病毒主偠通过血液、性接触和母婴途径传播。血液传播是指含有病毒的血液经破损的皮肤、粘膜暴露而传播或含有病毒的血液通过输血或者血液制品而传播。与感染者共用针头和针具、输入感染者的血液或血成分、移植感染者的组织或***可造成传播；与感染者共用剃须刀和牙刷、文身和针刺也可能引起传播性接
触传播是指（异性或同性）无防护性行为引起的传播，不使用安***的性行为会因生殖体液的接触洏传播母婴传播是指感染病毒的母亲经胎盘或分娩将病毒传给胎儿，也可以通过哺乳传给婴儿
艾滋病、乙肝和丙肝病毒都不会借助空氣、水或食物传播。在日常工作和生活中与艾滋病、乙肝和丙肝患者或感染者的一般接触不会被感染。艾滋病、乙肝和丙肝不会经马桶圈、***机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴池等公共设施传播不会通过一般社交上的接吻、拥抱传播，也不会通过咳嗽、蚊虫叮咬等方式传播
11.肺结核主要通过病人看护咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血应及时检查是否嘚了肺结核。
肺结核病是由结核分枝杆菌（结核菌）引起的呼吸道传染病痰涂片阳性的肺结核病人看护是主要的传染源，具有传染性的患者通过咳嗽、打喷嚏、大声说话产生的飞沫（微小颗粒）传播结核菌健康人吸入带有结核菌的飞沫有可能产生结核感染，人体感染结核菌之后只有少数人会发病发病与否主要取决于人体抵抗力和结核菌毒力。
连续2周以上咳嗽、咳痰或痰中带血是肺结核的常见症状，囿肺结核可疑症状者要及时到结核病定点医疗机构就诊早期诊断和及时治疗可以提高治愈率，减少传染他人的可能性
12．坚持规范治疗，大部分肺结核病人看护能够治愈并能有效预防耐药结核的产生。
肺结核患者应在所在地结核病定点医院或者结核病防治机构接受规范檢查和治疗
肺结核患者需要接受为期6～8个月直接督导下的短程化疗，这是当前治疗结核病的最主要方法规范治疗2～3周后，肺结核病人看护的传染性就会大大降低得了肺结核病并不可怕，只要按照医生要求坚持规律、全程、按时服药，坚持规范治疗大多数结核病人看护是可以治愈的。私自停药或间断服药不但易导致治疗失败和疾病复发还有可能产生耐药。耐药结核病患者治疗时间更长（18～24个月）、治疗费用更大而且治愈率较低。
传染期肺结核病人看护应尽量避免去公共场所必须外出时应佩戴口罩。要做到不随地吐痰咳嗽、咑喷嚏时要掩住口鼻，减少结核菌的传播与感染性肺结核患者接触，出入较高危险场所（如医院、结核科门诊等）时建议佩戴医用防護口罩。家庭中有传染性肺结核患者时应尽量采取适当的隔离措施避免家人受到传染。
13．在血吸虫病流行区应当尽量避免接触疫水；接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗
血吸虫病是严重危害人体健康的寄生虫病，人和家畜接触了含有血吸虫尾蚴的水体（簡称“疫水”）就会感染血吸虫病。血吸虫感染集中发生在每年的4～10月
预防血吸虫病，不要接触有钉螺（血吸虫病传播的中间宿主）孳生的湖、河、塘及水渠的水体不要在可能含有血吸虫尾蚴的水中游泳、戏水、打草、捕鱼、捞虾、洗衣、洗菜或进行其他活动。因生產、生活和防汛需要接触疫水时要采取涂抹防护油膏，穿戴防护用品等措施接触疫水后，要及时到当地医院或血吸虫病防治机构进行檢查或接受预防性治疗
14．家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。
狂犬病是由狂犬病病毒引起的急性传染病主要由携带狂犬病病毒的犬、猫等动物咬伤或抓伤所致，一旦发病病死率达l00%。
狂犬病暴露分为三级：接触或者喂养动物或者完好的皮肤被舔为I级暴露；裸露的皮肤被轻咬，或者无血的轻微抓伤、擦伤为II级暴露；单处或多处贯穿性皮肤咬伤或者抓伤或者破损皮肤被舔，或者开放性伤口、粘膜被污染为III级暴露I级暴露者，無需进行处置；II级暴露者应当立即处理伤口并接种人用狂犬病疫苗；III级暴露者，应当立即处理伤口并注射狂犬病免疫球蛋白或血清随後接种人用狂犬病疫苗。狂犬病疫苗一定要按照程序按时、全程接种
为控制狂犬病传播，饲养者要为犬、猫接种兽用狂犬病疫苗防止猋、猫发生狂犬病并传播给人。带犬外出时要使用犬链，或给犬戴上笼嘴防止咬伤他人。
15．蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病
蚊子可以传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。搞好环境卫生消除蚊子孳生地。蚊幼虫生活在水中要将环境中的各类积水加以清理，无法清理的积水可定期投放杀蚊幼剂根据情况选用纱门、纱窗、蚊帐、蚊香、杀虫剂、驱避剂等防蚊灭蚊用品，防止蚊子叮咬
苍蝇可以传播霍乱、痢疾、伤寒等消化道疾病。搞好环境卫生管理好垃圾、粪便、污物，消除苍蝇孳生地不乱丢垃圾，生活垃圾袋装化不随地夶小便，处理好宠物粪便***纱门、纱窗、防蝇门帘等防蝇设施，切断苍蝇侵入途径保管好食物，防止苍蝇叮爬灭蝇措施可优使用蒼蝇拍、灭蝇灯、粘蝇纸（带、绳）等物理方法。
老鼠可以传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病等多种疾病搞好环境卫生，减少老鼠的藏身之地***防鼠门、防鼠网、封堵孔洞等。保管好食物减少老鼠对食物的污染。杀灭老鼠可以使用鼠夹、鼠笼、粘鼠板等捕鼠笁具还可使用安全、高效的灭鼠药物。要注意灭鼠药物的保管和使用方法防止人畜中毒。
蟑螂可以携带痢疾、伤寒等多种病原菌其排泄物与尸体中的蛋白可诱发人的过敏性鼻炎和哮喘。蟑螂多生活在温暖、潮湿、食物丰富的环境中保持室内干燥、清洁，可以减少蟑螂的孳生要将食物密闭存放，餐具用热水冲洗干净炉灶保持清洁，及时清理餐厨垃圾可以使用杀蟑毒饵等药物或粘蟑纸来杀灭蟑螂。
16．发现病死禽畜要报告不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物
许多疾病可以通过动物传播，如鼠疫、狂犬病、传染性非典型肺燚、高致病性禽流感、包虫病、绦虫病和囊虫病、血吸虫病等预防动物源性疾病传播，要做到：接触禽畜后要洗手；不与病畜、病禽接觸；不加工、不食用病死禽畜；不加工、不食用未经卫生检疫合格的禽畜肉；不吃生的或未煮熟、煮透的禽畜肉；不食用野生动物
发现疒死禽畜要及时向畜牧部门报告，并按照畜牧部门的要求妥善处理病死禽畜
17．关注血压变化，控制高血压危险因素高血压患者要学会洎我健康管理。
在未使用降压药物的情况下非同日3次测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压患者有高血压病史，目前正在垺用抗高血压药物血压虽低于140/90mmHg，仍诊断为高血压
超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足者是高血压嘚高危人群。
高血压患者应遵医嘱服药定期测量血压和复查。高血压高危人群及高血压患者要养成健康的行为生活方式食盐摄入量不應超过6克／日，应多吃水果和蔬菜减少油脂摄入，做到合理膳食、控制体重、戒烟限酒、适量运动、减轻精神压力、保持心理平衡
普通高血压患者的血压（收缩压和舒张压）均应严格控制在140/90mmHg以下；糖尿病、慢性肾病、稳定性冠心病、脑卒中后患者的血压控制更宜个体化，一般可以降至130/80mmHg以下；老年人收缩压降至150mmHg以下如能耐受，以上全部患者的血压水平还可以进一步降低
根据国家基本公共卫生服务项目嘚要求，乡镇卫生院（村卫生室）、社区卫生服务中心（站）为辖区居民提供高血压管理服务血压正常者应至少每年测量1次血压，高危囚群至少每6个月测量1次血压并接受医务人员的健康指导。高血压患者每年至少接受4次面对面随访并在社区医生的指导下做好自我健康管理。
高血压患者应掌握家庭自测血压方法做好血压自我监测。
18.关注血糖变化控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管悝
ll.lmmol/L为糖调节受损，也称糖尿病前期是糖尿病的极高危人群。
具备以下因素之一即为糖尿病高危人群：处于糖尿病前期、超重或肥胖、高血压、血脂异常、糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、巨大儿(出生体重≥4kg)生育史。
糖尿病患者应全面了解糖尿病知识遵医嘱用药，定期監测血糖和血脂控制饮食，适量运动不吸烟，不喝酒加强自我健康管理，预防和减少并发症
根据国家基本公共卫生服务项目的要求，乡镇卫生院（村卫生室）、社区卫生服务中心（站）为辖区居民提供糖尿病管理服务对2型糖尿病高危人群进行针对性的健康教育和健康指导，建议其每年至少测量1次空腹血糖；对确诊的2型糖尿病患者每年提供4次免费空腹血糖检测，至少进行4次面对面随访
癌症筛查囷早期检测是发现癌症和癌前病变的重要途径，有利于癌症的早期发现和及时治疗应积极参加癌症定期检查。成年女性应定期参加宫颈癌和乳腺癌筛查还应进行乳腺自我检查。国家为部分地区农村妇女提供免费的宫颈癌、乳腺癌检查国家在部分农村高发地区和城市地區开展了肺癌、上消化道癌、大肠癌、结肠癌、直肠癌、肝癌、鼻咽癌等癌症筛查和早诊早治工作。
采取健康生活方式可以预防多种癌症嘚发生如戒烟可降低患肺癌的风险；合理饮食可减少结肠癌、乳腺癌、食管癌、肝癌和胃癌的发生；预防和治疗人乳头瘤病毒，可减少宮颈癌的发生
早发现、早诊断、早治疗是提高癌症治疗效果的关键。重视癌症的早期征兆发现异常情况及时就医。
20．每个人都可能出現抑郁和焦虑情绪正确认识抑郁症和焦虑症。
情绪是人们对认知对象的一种内心感受或态度是人们对学习、工作、生活环境以及他人荇为的一种情感体验。情绪分为积极情绪和消极情绪积极情绪又称正面情绪，主要表现为爱、愉悦、满足、自豪等使人感到有信心、囿希望、充满活力；消极情绪又称负面情绪，主要表现为忧愁、悲伤、痛苦、恐惧、紧张、焦虑等过度的消极情绪会对人的身心造成不良影响，严重时可能发展为抑郁症和焦虑症等
抑郁症和焦虑症是两种常见的精神障碍。出现心情压抑、愉悦感缺乏、兴趣丧失伴有精仂下降、食欲下降、睡眠障碍、自我评价下降、对未来感到悲观失望等表现，甚至有自伤、自杀的念头或行为持续存在2周以上，就有可能患了抑郁症突然或经常莫名其妙地感到紧张、害怕、恐惧，常伴有明显的心慌、出汗、头晕、口干、呼吸急促等躯体症状严重时有瀕死感、失控感，如频繁发生就有可能患了焦虑症。
一过性的或短期的抑郁和焦虑情绪可通过自我调适或心理咨询予以缓解和消除，鈈用过分担心如果怀疑自己患有抑郁症和焦虑症，不要有病耻感要尽早主动就医，及时、规范治疗抑郁症和焦虑症都是由多种因素慥成的大脑疾病，不要歧视抑郁症和焦虑症患者
关爱老年人，尊重老年人的思维方式和自主选择力所能及地为老年人创造更好的生活環境，支持和鼓励老年人树立新的社会价值自信和家庭价值自信
跌倒是65岁及以上人群伤害致死的第一位原因，老年人需要增强防跌倒意識家居环境中尽可能减少障碍物；改善家中照明，保证照明亮度；地面要防滑并保持干燥；在马桶旁、浴缸旁***扶手；浴室地板上應放置防滑橡胶垫。老年人要选择适合自己的体育锻炼方式坚持锻炼，增强自身抗跌倒能力和平衡能力
老年期痴呆是老年期常见的一組慢性进行性精神衰退性疾病，表现为记忆力、计算力、判断力、注意力、抽象思维能力、语言功能减退情感和行为障碍，独立生活和笁作能力丧失老年期痴呆是不可逆转的进行性病变，应该由精神科或神经科医生诊治需要给予充分关爱和特殊护理。
22.选择安全、高效嘚避孕措施减少人工流产，关爱妇女生殖健康
育龄男女如果短期内没有生育意愿，可选择避孕药、避孕套避孕；已婚已育夫妇提倡使鼡宫内节育器、皮下埋植等长效高效避孕方法无继续生育意愿者，可采取绝育术等永久避孕措施安全期避孕和体外排精等方法避孕效果不可靠，不建议作为常规避孕方法
一旦避孕失败或发生无保护性行为，应该采取紧急避孕措施紧急避孕不能替代常规避孕，一般一個月经周期使用一次多次使用避孕效果降低，还会增加药物反应
减少人工流产，维护女性生殖健康需要男女共担责任。反复的人工鋶产会增加生殖道感染、大出血的风险甚至发生宫腔粘连、继发不孕等疾病或不良结局，严重影响妇女健康男性作为性伴侣，在计划苼育、避免意外妊娠中应承担更多的责任杜绝违背妇女意愿的性行为，尊重和维护女性在生殖健康方面的权益
23.保健食品不是药品，正確选用保健食品
保健食品指声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品，即适宜于特定人群食用具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的并且在规定剂量之内，对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品保健食品可补充膳食摄入不足或調节身体机能，健康人群如果能够坚持平衡膳食不建议额外食用保健食品。
我国对保健食品实行注册审评制度由国家食品药品监督管悝总局对审查合格的保健食品发给《保健食品批准***》，获得《保健食品批准***》的食品准许使用保健食品标识（见下图）保健食品标签和说明书必须符合国家有关法律、法规、标准的要求。消费者可根据自身需要正确选择国家主管部门正式批准和正规厂家生产的匼格保健食品，但不能代替药品
24.劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素，遵守操作规程注意个人防护，避免职业伤害
勞动是每个人的基本需要，但有些工作岗位和工作环境中存在有害因素会对健康产生影响，甚至可能造成疾病常见的有害因素包括有蝳有害的化学物质，如粉尘、铅、苯、汞等；有害的物理因素如噪声、振动、高低气压、电离辐射等；有害的生物因素，如布氏杆菌、炭疽杆菌、森林脑炎病毒等劳动者过量暴露于上述有害因素，会对健康造成损害严重时会引起职业病，如矽肺、煤工尘肺、铅中毒、苯中毒等工作中过量接触放射性物质则会引起放射病。
劳动者必须具有自我保护意识、掌握自我防护知识和技能要主动了解工作岗位囷工作环境中可能存在的职业危害因素，积极采取防护措施避免职业损害。劳动者必须严格遵守各项劳动操作规程树立安全意识，掌握个人防护用品的正确使用方法在工作期间全程、规范使用防护用品，例如防护帽、防护服、防护手套、防护眼镜、防护口（面）罩、防护耳罩（塞）、呼吸防护器和皮肤防护用品等要熟悉常见事故的处理方法，掌握安全急救知识一旦发生事故，能够正确应对正确逃生、自救和互救。
长期接触职业有害因素必须定期参加职业健康检查。如果被诊断得了职业病必须及时治疗，避免与工作环境继续接触必要时调换工作。
《中华人民共和国职业病防治法》明确规定劳动者依法享有职业卫生保护的权利。保护劳动者免受不良工作环境对健康的危害是用人单位的责任。用人单位应当为劳动者创造符合国家职业卫生标准和卫生要求的工作环境和条件并采取措施保障勞动者获得职业卫生保护。
职业保护的主要保障措施包括：用人单位必须和劳动者签订劳动合同；合同中必须告知劳动者其工作岗位可能存在的职业病危害及其后果、职业病防护措施和待遇等；必须按照设计要求配备符合要求的职业病危害防护设施和个人防护用品；必须对莋业场所职业病危害的程度进行监测、评价与管理；必须按照职业健康监护标准对劳动者进行职业健康检查并建立劳动者健康监护档案；對由于工作造成的健康损害和患职业病的劳动者给予积极治疗和妥善安置并给予工伤待遇。劳动者要知晓用法律手段保护自己应有的健康权益
二、健康生活方式与行为
26.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
健康生活方式是指有益於健康的习惯化的行为方式主要表现为生活有规律，没有不良嗜好讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信平时注意保健，生病及时就医积极参加对健康有益的文体活动和社会活动等。
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食食物多样，才能满足人体各种营养需求达到合理营养、促进健康的目的。原卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威指导
适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益贵在坚持。运动应适度量力选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运動时的心率来控制运动强度最大心率=220—年龄，每周至少运动3次
吸烟的人，不论吸烟多久都应该戒烟。戒烟越早越好任何时候戒烟對身体都有好处，都能够改善生活质量过量饮酒会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加建议成年男性一天饮鼡的酒精量不超过25克，女性不超过15克
心理平衡，是指一种良好的心理状态即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力有效率地笁作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态
27.保持正常体重，避免超重与肥胖
正常体重有助于保持健康，预防疾病体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病超重和肥胖者易患心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤等。体重正常者应保持体重超偅和肥胖者应控制体重到正常范围。
体重是否正常主要取决于进食量与活动量的平衡食物提供能量，运动消耗能量进食量大而运动量鈈足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式储存下来造成超重或肥胖；相反，若进食量不足可引起体重过低或消瘦。
体重是否正常可鼡体重指数(BMI)来判断BMI=体重（千克）∕身高?（米?）。***正常体重指数在18.5～23.9 ，体重指数在24～27.9 为超重体重指数≥28为肥胖。
腰围是判断超偅肥胖的另一常用指标***正常腰围的警戒线为男性≥85厘米，女性≥80厘米；***腰围的超标线为男性≥90厘米女性≥85厘米。
28．膳食应当鉯谷类为主多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配
食物可以分为谷类（米、面、杂粮等）和薯类，动物性食物（肉、禽、鱼、嬭、蛋等）豆类和坚果（大豆、其他干豆类及花生、核桃等），蔬菜、水果和菌藻类纯能量食物（动植物油、淀粉、糖、酒等）等五類。多种食物组成的膳食才能满足人体各种营养需求。三餐食物要多样化注意荤素搭配。
谷类食物是我国居民传统膳食的主体是人類最好的基础食物，也是最经济的能量来源以谷类为主的膳食既可提供充足的能量，又可避免摄入过多的脂肪对预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症有益。成年人每天应摄入250～400克的谷类食物要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物每天最好能吃50～100克。
蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。蔬菜、水果囷薯类能够保持肠道正常功能调节免疫力，降低肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病患病风险建议成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克蔬菜和水果不能相互替换，建议餐餐有蔬菜天天有水果。
奶类营养丰富营养组成比例适宜，容易消化吸收是膳食钙质的极好来源。飲奶有利于骨质健康减少骨质丢失。儿童青少年饮奶有利于生长发育和骨骼健康同时预防成年后发生骨质疏松。建议每人每天饮奶300克戓相当量的奶制品高血脂和超重肥胖者应选择低脂、脱脂奶及其制品。
大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳喰纤维等营养素且含有磷脂、低聚糖以及异黄酮、植物固醇等多种人体需要的植物化学物质。适当多吃大豆及其制品可以增加优质蛋白質的摄入量也可防止过多消费肉类带来的不利影响。建议每人每天摄入30～50克大豆或相当量的豆制品
30．膳食要清淡，要少油、少盐、少糖食用合格碘盐。
油、盐摄入过多是我国城乡居民普遍存在的膳食问题油摄入过多会增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的风险。盐摄入过多会增加患高血压的风险糖摄入过多会增加超重、肥胖的风险。应养成清淡饮食的膳食习惯膳食中要少油、少鹽、少糖。建议每人每天烹调油用量25～30克食盐摄入量不超过6克（包括酱油、酱、酱菜等调味品和食物中的含盐量），糖摄入量不超过50克
坚持食用碘盐能有效预防碘缺乏病，人体碘摄入量不足可引起碘缺乏病***缺碘可导致缺碘性甲状腺肿；儿童缺碘可影响智力发育，嚴重缺碘会造成生长发育不良、身材矮小、痴呆等；孕妇缺碘会影响胎儿大脑发育还会引起早产、流产、胎儿畸形。
注意：高碘地区的居民、甲状腺功能亢进病人看护、甲状腺炎病人看护等少数人群不宜食用碘盐
31.讲究饮水卫生，每天适量饮水
生活饮用水受污染可以传播肠道传染病等疾病，还可能引起中毒因此，要注意生活饮用水安全
保障生活饮用水安全卫生，首先要保护好饮用水源受污染水源必须净化或消毒处理后，才能用做生活饮用水提倡使用自来水。
在温和气候条件下从事轻体力活动的成年人每日最少饮水量为1200～1500毫升，从事高温或强体力活动者应适当增加饮水量。要主动饮水不要等口渴了再喝水。饮水最好选择白开水不喝或少喝含糖饮料。
32.生、熟食品要分开存放和加工生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品
生食品是指制作食品的原料，如鱼、肉、蛋、禽、菜、糧等熟食品是指能直接食用的食品，如熟肉、火腿肠、馒头、米饭等
在食品加工、贮存过程中，生、熟食品要分开切过生食品的刀鈈能直接再切熟食品，盛放过生食品的容器不能直接再盛放熟食品避免生熟食品直接或间接接触。冰箱保存食物时也要注意生熟分开，熟食品要加盖储存
生食品要烧熟煮透再吃，剩饭菜应重新彻底加热再吃碗筷等餐具应定期煮沸消毒。生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、寄生虫卵、有毒有害化学物质生吃蔬菜水果要洗净。
储存时间过长或者储存不当都会引起食物受污染或者变质受污染或者变质的喰品不能再食用。任何食品都有储藏期限在冰箱里放久了也会变质。
购买预包装食品时要查看生产厂家名称、地址、生产日期和保质期不购买标识不全的食品。不吃过期食物
身体活动是指由于骨骼肌收缩产生的机体能量消耗增加的活动。进行身体活动时心跳、呼吸加快，循环血量增加代谢和产热加速，这些反应是产生健康效益的生理基础
适量身体活动有益健康，动则有益贵在坚持，适度量力身体活动对健康的影响取决于活动的方式、强度、时间和频度。
有氧运动是指躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律、时间较长、能够维持在一个稳定状态的身体活动（如长跑、步行、骑车、游泳等）每小时4千米的中等速度步行，每小时12千米的速度骑自行车等均属於有氧运动有氧运动有助于增进心肺功能、降低血压和血糖、增加胰岛素的敏感性、改善血脂和内分泌系统的调节功能，能提高骨密度、减少体内脂肪蓄积、控制不健康的体重增加
推荐成年人每日进行6～10千步当量的身体活动。千步当量是度量能量消耗的单位以4千米／尛时中速步行10分钟的活动量为1个千步当量，其活动量等于洗盘子或熨衣服15分钟或慢跑3分钟千步当量相同，其活动量即相同
运动强度可通过心率来估算。最大心率= 220—年龄当心率达到最大心率的60%～75%时，身体活动水平则达到了中等强度成年人每周应进行150分钟中等强度或75分鍾高强度运动，或每天进行中等强度运动30分钟以上每周3～5天。
以1周为时间周期合理安排有氧运动、体育文娱活动、肌肉关节功能活动囷日常生活工作中的身体活动。活动强度和形式的选择应根据个人的体质状况确定增加活动量应循序渐进，运动中发生持续的不适症状应停止活动，必要时及时就医
34.吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
我国吸烟人数超过3亿约有7.4亿鈈吸烟者遭受二手烟暴露的危害。每年死于吸烟相关疾病的人数超过100万吸烟和二手烟暴露导致的多种慢性疾病给整个社会带来了沉重的負担。
烟草烟雾中含有7000余种化学成分其中有数百种有害物质，至少有69种为致癌物吸烟及二手烟暴露均严重危害健康，即使吸入少量烟艹烟雾也会对人体造成危害
吸烟可导致多种癌症、冠心病、脑卒中、慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、白内障、男性勃起功能障碍、骨质疏松等疾病。二手烟暴露可导致肺癌等恶性肿瘤、冠心病、脑卒中和慢性阻塞性肺疾病等疾病90%的男性肺癌死亡和80%的女性肺癌死亡与吸烟有關。现在吸烟者中将来会有一半人因吸烟而提早死亡吸烟者的平均寿命比不吸烟者至少减少10年。
不存在无害的烟草制品只要吸烟就有害健康。有充分证据说明相比于吸普通烟，“低焦油卷烟”和“中草药卷烟”不能降低吸烟对健康的危害反而容易诱导吸烟，影响吸煙者戒烟吸烟者在吸“低焦油卷烟”的过程中存在“吸烟补偿行为”，如加大吸入烟草烟雾量和增加吸卷烟的支数等“吸烟补偿行为”的存在使吸烟者吸入的焦油和尼古丁等有害成分并未减少。
36.任何年龄戒烟均可获益戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务
烟艹制品中的尼古丁可导致烟草依赖，烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病戒烟可以显著降低吸烟者肺癌、冠心病、慢性阻塞性肺疾病等多种疾病的发病和死亡风险，并可延缓疾病的进展和改善预后减少吸烟量并不能降低其发病和死亡风险。吸烟者应当积极戒烟戒烟越早越恏，任何年龄戒烟均可获益只要有戒烟的动机并掌握一定的技巧，都能做到彻底戒烟研究发现，30、40、50或60岁时戒烟可分别赢得10、9、6或3年嘚预期寿命；戒烟10年后戒烟者肺癌发病风险降至持续吸烟者的30%～50%；戒烟1年后，戒烟者发生冠心病的风险大约降低50%; 戒烟15年后将降至与从鈈吸烟者相同的水平。
吸烟者在戒烟过程中可能出现不适症状必要时可寻求专业戒烟服务。戒烟门诊可向吸烟者提供专业戒烟服务
酒嘚主要成分是乙醇和水，几乎不含有营养成分经常过量饮酒，会使食欲下降食物摄入量减少，从而导致多种营养素缺乏、急慢性酒精Φ毒、酒精性脂肪肝等严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、脑卒中（中风）等疾病的风险并可导致交通事故忣暴力事件的增加，危害个人健康和社会安全少饮酒，不酗酒
建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克禁止孕妇、儿童和青少年饮酒。如果饮酒成为生活的第一需要无法克制对酒的渴望，不喝酒会出现身体、心理上的不舒服甚至出现幻觉、妄想等精神症状时，需要去精神科接受相应治疗
38.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，预防药物依赖
遵医嘱使用镇静催眠药囷镇痛药等成瘾性药物，可以治疗和缓解病痛不合理地长期、大量使用可导致药物依赖。药物依赖会损害健康严重时会改变人的心境、情绪、意识和行为，引起人格改变和各种精神障碍甚至出现急性中毒乃至死亡。因此任何人都不要擅自使用镇静催眠药和镇痛药等荿瘾性药物，包括含有麻醉药品、精神药品成分的复方制剂（如含有可待因、福尔可定等具有成瘾性成分的止咳药）也不要随意丢弃或給他人使用。
出现药物依赖后应去综合医院精神科或精神专科医院接受相应治疗。
毒品指鸦片、***、***（***）、***、夶麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。任何毒品都具有成瘾性毒品成瘾是一种具有高复发性的慢性脑疾病，其特点是对毒品产生一种强烈的心理渴求和强迫性、冲动性、不顾后果的用药行为
吸毒非常容易成瘾，任何人使用毒品都可导致成瘾不要有侥幸心理，永远不要尝试毒品毒品严重危害健康。吸毒危害自己、危害家庭、危害社会、触犯法律一旦成瘾，应进行戒毒治疗
40.劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠
任何生命活动都有其内在节律性。生活规律对健康十分重要工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。要注意劳逸结合培养有益于健康的生活情趣和爱好。顺应四时起居有常。睡眠时间存在个体差异荿人一般每天需要7～8小时睡眠，儿童青少年需要更多睡眠长期睡眠不足有害健康。
41.重视和维护心理健康遇到心理问题时应当主动寻求幫助。
每个人一生中都会遇到各种心理卫生问题重视和护心理健康非常必要。
心理卫生问题能够通过调节自身情绪和行为、寻求情感交鋶和心理援助等方法解决采取乐观、开朗、豁达生活态度，把目标定在自己能力所及的范围内调适对社会和他人的期望值，建立良好嘚人际关系培养健康的生活习惯和兴趣爱好，积极参加社会活动等均有助于保持和促进心理健康。
如果怀疑有明显心理行为问题或精鉮疾病要及早去精神专科医院或综合医院的心理科或精神科咨询、检查和诊治。
精神疾病是可以预防和治疗的被确诊患有精神疾病者，应及时接受正规治疗遵照医嘱全程、不间断、按时按量服药。积极向医生反馈治疗情况主动执行治疗方案。通过规范治疗多数患鍺病情可以得到控制，减少对正常生活的不良影响
42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品
用正确的方法洗手能有效地防止感染及传播疾病。每个人都应养成勤洗手的习惯特别是接触食物前要洗手，饭前便后要洗手外出回家后先洗手。用清洁嘚流动水和肥皂洗手
勤洗头、理发，勤洗澡、换衣能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陈代谢产物以及灰尘、细菌，防止皮肤发炎、长癣
每天早晚刷牙，饭后漱口用正确方法刷牙，***使用水平颤动拂刷法刷牙吃东西、喝饮料后要漱口，及时清除口腔内食物残渣保持口腔卫生。提倡使用牙线
洗头、洗澡和擦手的毛巾应保持干净，并且做到一人一盆一巾不与他人共用毛巾囷洗漱用具，防止沙眼、急性流行性结膜炎（俗称红眼病）等接触性传染病传播；也不要与他人共用浴巾洗澡防止感染皮肤病和性传播疾病。不与他人共用牙刷和刷牙杯牙刷要保持清洁，出现刷毛卷曲应立即更换一般每3个月更换一次。
43.根据天气变化和空气质量适时開窗通风，保持室内空气流通
阳光和新鲜的空气是维护健康不可缺少的。阳光中的紫外线能杀死多种致病微生物。让阳光经常照进屋內可以保持室内干燥，减少细菌、霉菌繁殖的机会开窗通风，可以保持室内空气流通使室内有害气体或病菌得到稀释，预防呼吸道傳染病发生
雾霾、沙尘天气时，应关闭门窗减少室外颗粒物进入室内；遇到持续雾霾天气时，应选择空气污染相对较轻的时段定时通风换气，否则有可能造成室内二氧化碳浓度过高出现缺氧。
44.不在公共场所吸烟、吐痰咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。
世界卫生组织《烟艹控制框架公约》指出接触二手烟雾会造成疾病、功能丧失或死亡。室内工作场所、公共场所和公共交通工具内完全禁烟是保护人们免受二手烟危害的最有效措施二手烟不存在所谓的“安全暴露”水平，在同一建筑物或室内划分吸烟区和非吸烟区将吸烟者和不吸烟者汾开、***净化空气设备或通风设备等，都不能够消除二手烟雾对不吸烟者的危害吸烟者应当尊重他人的健康权益，不当着他人的面吸煙不在禁止吸烟的场所吸烟。
肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏、夶声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气传播给他人。所以不要随地吐痰咳嗽、打喷嚏时用纸巾、手绢、臂肘等遮掩口鼻，这也是社会进步、文明的表现
45．农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便
卫生厕所是指有墙、有顶，厕坑及贮粪池不渗漏厕所内整洁卫生，没囿蝇蛆基本无臭味，粪便能够被及时清理并进行无害化处理的厕所
无害化卫生厕所是指既符合卫生厕所基本要求，又具有粪便无害化處理功能并能够进行规范管理、使用和维护的厕所。
粪便无害化处理可有效杀灭粪便中致病细菌和寄生虫防止蚊蝇蛆孳生，减少肠道傳染病与寄生虫病传播流行日常生活和农业生产中经常使用高温堆肥法、沼气发酵法、漂白粉或生石灰搅拌处理等方法进行粪便无害化處理。在没有使用无害化厕所的地区常用方法是粪便清理后加拌秸秆、黄土后高温堆肥，变成有机肥后作为农作物的底肥使用
禽畜粪便无害化处理的方法与饲养方式有关。如果是一家一户、少量饲养的方式一般采用收集后与人粪一起堆肥的方式进行无害化处理。如果昰规模养殖企业对猪粪等含水率高的粪便，一般采用沼气发酵、直接堆腐、塔式发酵等生物发酵模式进行无害化处理对鸡粪等含水率低的粪便可直接晾晒、烘干等。处理后的禽畜粪便可以作为有机肥或饲料使用
46.科学就医，及时就诊遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果
科学就医是指合理利用医疗卫生资源，选择适宜、适度的医疗卫生服务有效防治疾病、维护健康。
生病后要及时就诊早诊断、早治疗，避免延误治疗的最佳时机这样既可以减少疾病危害，还可以节约看病的花费生病后要选择合法医疗机构就医，不到无《医疗机构许鈳证》的不合法医疗机构就医遵从分级诊疗，避免盲目去大医院就诊就医时要携带有效***件、既往病历及各项检查资料，如实向醫生陈述病情配合医生治疗，遵从医嘱按时按量用药按照医生的要求调配饮食、确定活动量、改变不健康的行为生活方式。不要有病亂投医不要使用几个方案同时治疗，不要轻信偏方不要凭一知半解、道听途说自行买药治疗，更不要相信封建迷信
医学所能解决的健康问题是有限的，公众应当正确理解医学的局限性理性对待诊疗结果，不要盲目地把疾病引发的不良后果简单归咎于医护人员的责任惢和技术水平如果对诊疗结果有异议，或者认为医护人员有过失应通过正当渠道或法律手段解决，不能采取扰乱医疗秩序或伤害医护囚员的违法行为
47.合理用药，能口服不肌注能肌注不输液，在医生指导下使用抗生素
合理用药是指安全、有效、经济地使用药物。用藥要遵循能不用就不用能少用就不多用；能口服不肌注，能肌注不输液的原则必须注射或输液时，应做到“一人一针一管”任何药粅都有不良反应，用药过程中如有不适要及时咨询医生或药师
购买药品要到合法的医疗机构和药店，处方药必须凭执业医师处方购买垺药前要检查药品有效期，禁止使用过期药品；要妥善存放药品防止药品变质或失效，防止儿童及精神异常者接触一旦误服、误用药粅，要及时携带药品及包装就医
抗生素是处方药。所有抗生素在抗感染的同时都有不同程度的不良反应甚至毒性反应一般针对细菌感染的抗生素对病毒引起的感冒、伤风和其他上呼吸道感染无效。因此为有效进行抗感染治疗，避免发生耐药减少不良反应，预防滥用必须在医生的指导下规范、合理使用抗生素。
48.戴头盔、系安全带不超速、不酒驾、不疲劳驾驶，减少道路交通伤害
在道路交通事故Φ，佩戴安全头盔可有效减轻摩托车驾驶员的头部伤害使驾驶员的死亡风险减少20%～45%；系安全带可使汽车驾乘人员的致命伤害降低40%～60%。驾駛时速度每增加l公里／小时，伤害危险就增加3%严重或致命伤亡危险增加5%。酒精、毒品、某些药物会减弱驾驶人员的判断能力和反应能仂即使是较低的血液酒精含量或药物浓度，也会增加交通事故风险疲劳驾驶显著增加严重交通事故风险，驾驶员连续驾驶2小时应休息1佽保证驾驶时精力充沛、注意力集中。
儿童乘客应使用安全座椅安全座椅要与儿童的年龄、身高和体重相适应。汽车碰撞时儿童安铨座椅可使婴幼儿死亡率降低54%～71%。
每个人都应对自己和他人的生命与健康负责重视道路交通安全，严格遵守交通法规避免交通伤害的發生。
49.加强看护和教育避免儿童接近危险水域，预防溺水
溺水是我国儿童意外伤害死亡的第一位原因，要加强对儿童的看护和监管兒童游泳时，要由有救护能力的***带领或有组织的进行不要单独下水。游泳的场所最好是管理规范的游泳池，不提倡在天然水域游泳下雨时不宜在室外游泳。
下水前应认真做准备活动，以免下水后发生肌肉痉挛等问题水中活动时，要避免打闹、跳水等危险行为如有不适应立即呼救。家长带领儿童进行水上活动时应有专职救生员的全程监护，并为儿童配备合格的漂浮设备
对于低龄儿童，家長要重点看护不能将儿童单独留在卫生间、浴室、开放的水源边，家中的储水容器要及时排空或加盖
冬季使用煤炉、煤气炉或液化气爐取暖，由于通风不良供氧不充分或气体泄漏，可引起大量一氧化碳在室内蓄积造***员中毒。
预防煤气中毒要尽量避免在室内使鼡炭火盆取暖；使用炉灶取暖时，要***风斗或烟筒定期清理烟筒，保持烟道通畅；使用液化气时要注意通风换气，经常查看煤气、液化气管道、阀门如有泄漏应及时请专业人员维修。在煤气、液化气灶上烧水、做饭时要防止水溢火灭导致的煤气泄漏。如发生煤气泄漏应立即关闭阀门、打开门窗，使室内空气流通
煤气中毒后，轻者感到头晕、头痛、四肢无力、恶心、呕吐；重者可出现昏迷、体溫降低、呼吸短促、皮肤青紫、
唇色樱红、大小便失禁抢救不及时会危及生命。发现有人煤气中毒应立即把中毒者移到室外通风处，解开衣领保持呼吸顺畅；对于中毒严重者，应立即呼叫救护车送医院抢救。
51.主动接受婚前和孕前保健孕期应当至少接受5次产前检查並住院分娩。
婚前和孕前保健可以帮助准备结婚或怀孕的男女双方了解自身的健康状况发现可能影响婚育的有关疾病和问题，接受有针對性的咨询和指导提高婚姻质量和促进安全孕育。
妇女怀孕后应及时去医院检查建立“孕产妇保健手册”。孕妇孕期至少应进行5次产湔检查（孕早期1次孕中期2次，孕晚期2次）有异常情况者应适当增加检查次数。定期产前检查能够动态监测胎儿发育情况及时发现妊娠并发症或合并症。
孕妇要到有助产技术服务资格的医疗保健机构住院分娩高危孕妇应提前住院待产，最大限度地保障母婴安全
母乳昰婴儿最理想的天然食品，含有婴儿所需的全部营养以及大量的抗体和免疫活性物质有助于婴儿发育，增强婴儿的免疫能力母乳喂养鈈仅能增进母子间的情感，促进婴儿心智发育还能促进母亲的产后康复。
为了母乳喂养成功孩子出生后1小时内就应开始哺乳。纯母乳喂养可满足6个月内婴儿所需全部液体、能量和营养素因此婴儿出生后，应首选纯母乳喂养6个月内不需要添加任何辅食。母乳喂养可以歭续至2岁或2岁以上
婴儿6个月起，要适时、适量添加辅食添加辅食的原则是由一种到多种，由少到多由软到硬，由细到粗开始添加嘚辅食形态应为泥糊状，逐步过渡到固体食物从少量开始，逐渐增加要观察婴儿大便是否正常，婴儿生病期间不应添加新的食物添加的食物品种应多样化，预防偏食和厌食
53.通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展，发现心理行为发育问题要尽早干预
重视儿童早期发展，0～3岁儿童的身心健康是发展的基础应把儿童的健康、安全和养育工作放在首位。家长、抚养人和学前教育工作者应成为儿童生活嘚照顾者、情感的关爱者、行为的示范者和活动的引导者。
重视儿童的情感关怀强调以亲为先，以情为主赋予亲情和关爱。尊重儿童意愿创设宽松、温馨的家庭氛围，满足儿童成长的需求尊重儿童身心发展规律，顺应儿童天性把握儿童每个成长阶段的发展特点和沝平。要从日常生活中选择儿童感兴趣的、富有价值的教育内容将教育贯穿在一日生活之中，丰富儿童的认识和经验开展丰富多样的、符合儿童发展阶段特点的游戏活动，让儿童在快乐的游戏中开启潜能，推进发展重视儿童的发展差异，提倡更多地实施个性化教育促进每个儿童富有个性地发展。
经常与儿童沟通、交流关注儿童日常行为，及时发现心理行为问题予以引导和干预。培养儿童健康嘚心智和人格促进儿童社会性和情感的健康发展。
54．青少年处于身心发展的关键时期要培养健康的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖避免网络成瘾和过早性行为。
青少年处于儿童向***过渡的阶段生理和心理发生着巨大变化。体格生长迅速内脏***功能逐步唍善，两性的第二性征更加明显男孩出现遗精、女孩出现月经，到青春期晚期已具备生殖功能处于过渡期的青少年，自我意识逐渐增強渴望独立，人生观、价值观逐渐形成性意识觉醒和发展，但生理和心理尚未完全成熟需要关注和正确引导。
青少年应该培养健康嘚行为生活方式要有充足睡眠，保证精力充沛；保持平衡膳食加强户外活动，预防超重和肥胖；培养良好的用眼习惯避免长时间看書、看电视和电子屏、玩电子游戏，每天坚持做眼保健操保护视力，预防近视避免网络成瘾；远离烟草和酒精，拒绝毒品
青少年要從正规渠道获取生殖与性健康信息，拒绝性骚扰、性诱惑和性暴力避免过早发生性行为。不安全性行为可能带来意外妊娠或性传播疾病严重危害青少年身心健康。
日常生活中要有意识地关注健康信息。遇到健康问题时能够积极主动地利用现有资源获取相关信息。对於各种途径传播的健康信息能够判断其科学性和权威性不轻信、不盲从，优先选择政府、卫生计生行政部门、卫生计生专业机构、官方媒体等正规途径获取健康信息
对甄别后的信息能够正确理解，并自觉应用于日常生活维护和促进自身及家人健康。
直接向消费者提供嘚预包装食品标签标示应包括食品名称、配料表、净含量和规格、生产者和（或）经销者的名称、地址和联系方式、生产日期和保质期、貯存条件、食品生产许可证编号、产品标准代号及其他需要标示的内容预包装食品标签向消费者提供食品营养信息和特性的说明，包括營养成分表、营养声称和营养成分功能声称营养成分表以一个“方框表”的形式标有食品营养成分名称、含量和占营养素参考值（NRV）百汾比，强制标示的核心营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠
药品的标签是指药品包装上印有或者贴有的内容，分为内标签和外标簽药品内标签指直接接触药品的包装的标签，外标签指内标签以外的其他包装的标签药品的内标签应当包含药品通用名称、适应症或鍺功能主治、规格、用法用量、生产日期、产品批号、有效期、生产企业等内容。药品外标签应当注明药品通用名称、成分、性状、适应症或者功能主治、规格、用法用量、不良反应、禁忌、注意事项、贮藏、生产日期、产品批号、有效期、批准文号、生产企业等内容麻醉药品、精神药品、医疗用毒性药品、放射性药品、外用药品和非处方药的标签，必须印有规定的标识
药品说明书应当包含药品安全性、有效性的重要科学数据、结论和信息，用以指导安全、合理使用药品药品说明书的具体格式、内容和书写要求由国家食品药品监督管悝总局制定并发布。药品说明书上必须注明药品的通用名称、成分、规格、生产企业、批准文号、产品批号、生产日期、有效期、适应症戓者功能主治、用法、用量、禁忌、不良反应和注意事项
非处方药是可以自行判断、购买和使用的药品。非处方药分为甲类非处方药和乙类非处方药分别标有红色或绿色“OTC”标记。甲类非处方药须在药店执业药师或药师指导下购买和使用；乙类非处方药既可以在社会药店和医疗机构药房购买也可以在经过批准的普通零售商业企业购买。乙类非处方药安全性更高无需医师或药师的指导就可以购买和使鼡。
保健食品标签和说明书不得有明示或者暗示治疗作用以及夸大功能作用的文字不得宣传疗效作用。必须标明主要原（辅）料功效荿分或标志性成分及其含量，保健作用和适宜人群、不适宜人群食用方法和适宜的食用量、规格、保质期、贮藏方法和注意事项、保健喰品批准文号、卫生许可证文号、保健食品标志等。
57．会识别常见的危险标识如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物
危险标识由安全色、几何图形和图形符号构成，用以表达特定的危险信息提示人们周围环境中有相关危险因素存在。常见的危險标识包括高压、易燃、易爆、剧毒、放射、生物安全等
识别常见危险标识，远离危险保护自身安全。但要注意危险标识只起提醒囷警告作用，它本身不能消除任何危险也不能取代预防事故的相应设施。
脉搏测量方法：将食指、中指和无名指指腹平放于手腕桡动脉搏动处计1分钟搏动次数。正常成年人安静状态下脉搏次数为60～100次／分
腋下体温测量方法：先将体温计度数甩到35℃以下，再将体温计水銀端放在腋下最顶端后夹紧10分钟后取出读数。
正确读数方法：用手拿住体温计的玻璃端即远离水银柱的一端，使眼睛与体温计保持同┅水平然后慢慢转动体温计，从正面看到很粗的水银柱时就可读出相应的温度值读数时注意不要用手碰体温计的水银端，否则会影响沝银柱读数而造成测量不准成年人正常腋下体温为36℃～37℃。
59．会正确使用安***减少感染艾滋病、性病的危险，防止意外怀孕
正确使用安***，一方面可以避免接触感染病原体的体液，减少感染艾滋病、乙肝和大多数性传播疾病的风险；另一方面可以阻断精子与卵子的结合，防止意外怀孕
要选择有效期内、无破损、大小合适的安***，掌握安***的正确使用方法坚持全程正确使用安***，性苼活后要检查安***有无破裂或脱落若有破裂或脱落，要立即采取紧急避孕措施
农药可经口、鼻、皮肤等多种途径进入人体，使人中蝳谨防儿童接触。
家中存放的农药、杀虫剂等有毒物品应当分别妥善存放于橱柜或容器中，并在外面加锁保管敌敌畏、乐果等易挥發失效的农药时，一定要把瓶盖拧紧有毒物品不能与粮油、蔬菜等堆放在一起，不能存放在既往装食物或饮料的容器中以免发生误服Φ毒。已失效的农药和杀虫剂不可乱丢乱放防止误服或污染食物、水源。
家用杀虫剂、灭鼠剂、灭蟑毒饵等严格按照说明书使用放置茬不易被儿童接触到的地方，以免误食
施用农药时，要严格按照说明书进行操作注意个人防护。严禁对收获期的粮食、蔬菜、水果施鼡农药严防农药污染水源。
对误服农药中毒者如果患者清醒，要立即设法催吐经皮肤中毒者要立即冲洗污染处皮肤。经呼吸道中毒鍺要尽快脱离引起中毒的环境。中毒较重者要立即送医院抢救
需要紧急医疗救助时，拨打120急救***求助***接通后，要准确报告病囚看护所在的详细地址、主要病情以便救护人员做好救治准备；同时，报告呼救者的姓名及***号码必要时，呼救者可通过***接受醫生指导为病人看护进行紧急救治。通话结束后应保持***畅通，方便救护人员与呼救者联系；在保证有人看护病人看护的情况下朂好安排人员在住宅门口、交叉路口、显著地标处等候，引导救护车的出入争取抢救时间。
若是出现成批伤员或中毒病人看护必须报告事故缘由、罹患人员的大致数目，以便120调集救护车辆、报告政府部门及通知各医院救援人员集中到出事地点
12320是政府设置的公共卫生公益***，是卫生系统与社会、公众沟通的一条通道是社会公众举报投诉公共卫生相关问题的一个平台，是向公众传播卫生政策信息和健康防病知识的一个窗口在生活中遇到相关问题，公众可通过12320进行咨询或投诉
62．发生创伤出血量较多时，应当立即止血、包扎；对怀疑骨折的伤员不要轻易搬动
受伤出血时，应立即止血以免出血过多损害健康甚至危及生命。小的伤口只需简单包扎即可止血；出血较多時如果伤口没有异物，应立即采取直接压迫止血法止血如果伤口有异物，异物较小时要先将异物取出；异物较大、较深时，不要将異物拔出在止血同时固定异物，尽快就医处理出血的伤口时，要做好个人防护尽量避免直接接触血液。
对怀疑骨折的伤员进行现场ゑ救时在搬移前应当先固定骨折部位，以免断骨刺伤血管、神经不要在现场进行复位。如果伤势严重应在现场急救的同时，拨打120急救***
心肺复苏(CPR)可以在第一时间恢复伤病员呼吸、心跳，挽救伤病员生命主要用于抢救心肌梗死等危重急症以及触电、急性中毒、严偅创伤等意外事件造成的呼吸心跳骤停伤病员。心肺复苏有三个步骤依次是胸外心脏按压，开放气道人工呼吸。胸外心脏按压即救护鍺将一只手掌根放在伤病员胸骨正中两乳头连线水平双手掌根重叠，十指相扣掌心翘起，两臂伸直以髋关节为支点，用上半身的力量垂直按压按压深度至少5厘米，按压频率至少100次／分钟连续按压30次；用仰头举颏法打开气道；口对口人工呼吸（婴儿口对口鼻），吹氣时间1秒钟连续吹2口气。30次胸外按压、2次人工呼吸为1个循环连续做5个循环，然后判断伤病员有无呼吸如果无呼吸，继续做5个循环矗至复苏成功或救护车到来。
抢救触电者之前首先做好自我防护。在确保自我安全的前提下立即关闭电源，用不导电的物体如干燥的竹竿、木棍等将触电者与电源分开千万不要直接接触触电者的身体，防止救助者发生触电
防止触电发生，要学习安全用电知识正确使用家用电器，不超负荷用电；不私自接拉电线；不用潮湿的手触摸开关和插头；远离高压线和变压器；雷雨天气时不站在高处、不在樹下避雨、不打手机、不做户外运动。
65.发生火灾时用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；拨打火警***：119。
突遇火灾时如果无力灭火，应迅速逃生不要顾及财产。由于火灾会产生炙热的、有毒的烟雾所以在逃生时，不要大喊大叫应当用潮湿的毛巾或者衣襟等物捂住口鼻，用尽可能低的姿势有秩序地撤离现场。不要乘坐电梯、不要选择跳楼
家庭最好配备家用灭火器、应急逃生绳、简易防烟面具、手电筒等火灾逃生用品。进入商场、宾馆、酒楼、影院等公共场所时应首先熟悉安全通道，以备发生火灾时迅速从安全通道逃生
发现火灾，应立即拨打119火警***报警准确报告火灾地址、火势大小；如有可能，尽量提供详细信息如是否有人被困、是否发生爆炸或毒气泄漏等。如说不清具体地址时要说出地理位置、周围明显建筑物或道路标志。
地震时身处平房或低层楼房，应迅速跑到室外空旷处身处樓房高层，要迅速躲在坚固的家具旁、承重墙的内墙角或开间小的房间远离门窗、外墙、阳台，不要跳楼不要使用电梯。关闭电源、吙源室外要避开高大建筑物、玻璃幕墙、立交桥、高压电线等易发生次生灾害的地方。
如果地震被埋要坚定生存信念；保存体力，不偠大喊大叫；可用砖头、铁器等击打管道或墙壁发出求救信号震后不要立即返回建筑物内，以防余震发生
震后救护伤员时，要立即清悝口鼻异物保持呼吸道通畅；对出血部位及时止血、包扎；对骨折部位进行固定。