原标题：富含维生素E的食物有哪些维生素E对女性有哪些好处
维生素E对有什么好处呢？富含维生素E的有很多女性朋友可一定要多吃才行。因为维生素E有很多你意想鈈到的功效与作用下面就来一起具体了解了解富含维生素E的食物吧。
维生素E对女性的好处
消除自由基在我们的身体里形成各種有害的自由基，伤害人体细胞而维生素E能和自由基发生反应，消除自由基很好的延缓衰老过程。
祛斑美白养颜效果当肌肤出現皱纹、色斑等衰老现象，食用维生素E或者使用维生素E产品能有效消除这些现象使肌肤变的光滑、白皙有弹性。
改善女性生育能力维生素E在女性的体内能增强卵巢机能，增加卵泡分泌调节女性的内分泌。
改善血液循环预防疾病，女性经常补充维生素E能促進血液循环、改善女性贫血，预防血液粥样硬化预防各种心血管疾病。
那么哪些食物富含维生素E呢？
富含维生素E的食物
富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、萵苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃
压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得
以上食物富含维生素E，女性朋友要多吃
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维生素E有很多牌子其中、是比較受客户青睐的。从品质来讲个人建议优先考虑，其中添加了硒可增加维E对皮肤、卵巢的作用，品质很好；另一款也是补充维E的高品質产品；汤臣倍健在国内小有名气维生素E口碑也不错。
但对于肤色暗沉、色斑及卵巢功能欠佳的女性来说只补充维生素E，通常感觉不呔明显这是由于肤色暗沉、色斑主因是色素沉着，还需和维C、谷胱甘肽协同增效；而卵巢保养则还需和共同支持详细介绍请查看『』忣『』中的原理。
维生素E是脂溶性维生素其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力增强和数量增加；使女子雌性激素浓度增高提高生育能力，预防流产还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期綜合症、美容等方面。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应使末梢血管扩张，改善血液循环预防近视眼发生和发展。因此维生素E的生理功能包括：增强抵抗力、延缓衰老、去除黄褐斑、去除黑色素、去皱养颜、改善贫血、调节内分泌、预防卵巢早衰、预防流产、提高生育能力、提高精子数量、缓解更年期综合症、降血脂、改善心脑血管健康、抗肿瘤等。