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什么时间段才是人类的每天最佳睡眠时间间呢
1.最佳起床时间:早晨5-6点钟是人体生物钟的“高潮”,体温升高,此时起床会精神抖擞
2.最佳饮水时间:起床后饮水既可补充一夜消耗的水分,又可稀释血液,有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用,餐前1小时喝一杯水,有助于消化液的分泌,促进食欲;睡前饮水,可冲淡血液,使循环通畅。
黏滞性最小,关节朂灵活
6.最佳刷牙时间:应在饭后3分钟内进行,因此时口腔内细菌***食物残渣所产生的酸性物质,会腐蚀和溶解人的牙釉质,此时刷牙效果最好。
7.最佳吃水果时间:饭前1小时吃水果有益无害,饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收
8.最佳喝牛奶时间:牛奶中含有一种成分,具有催眠、镇静莋用,因此睡前喝一杯牛奶,既可补充营养,又有助于睡眠。
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