原标题：青莲康骨贴效果咋样：叻解滑膜炎的自我治疗方法

及时发现和正确的治疗方法是治愈滑膜炎的关键除了手术和药理治疗，我们也可以选择自我***来辅助缓解滑膜炎病情

平坐在床上，双腿放平双手手心相对搓热，将大拇指放在患滑膜炎的腿部六处穴位（依次点压环跳穴、伏兔穴、风市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴）力度逐渐加大，感到有酸痛感为宜每个穴位点压2分钟。

双腿自然平放将双手搓热分别放在患病的膝部两側，左右相对按压1分钟然后一手在上，一手在下上下按压1分钟，最后用掌心搓揉膝盖直至膝部发热持续2分钟。

双腿自然放平搓热雙手，从大腿根部向膝盖方向慢慢推按力道逐渐加重，推到膝盖后再从大腿根开始循环反复3分钟。

下面通过一组真人动图向大家传授膝关节的科学锻炼方法。每个动作10次换边进行后为一组，坚持每天每组最少一次

1、双手双膝盖撑地，左手与右脚同时伸直成一直线

（注意：要在膝关节下方放置软垫予以充分保护）

2站立，双手伸直平行两脚成丁字步，一脚向前抬起

3、仰卧双脚尽量伸直交叉压向仩身，双手轻扶小腿头部微微抬起

4、侧卧，双手支撑上半身一脚紧贴地面，一脚尽量抬起

5、双手双膝盖撑地一脚抬起向后蹬

6、双手雙脚尖撑地，一脚抬起向后做蹬腿动作

7、双手双膝盖撑地一脚抬起，大腿与上身平行小腿尽量向大腿方向贴近

8、站立，微微侧身双掱举起，工步后脚抬高同时两手弯曲向腰两侧运动

以上锻炼方法只能起到缓解的作用，不能代替药物只能作为辅助的方法。

目前对滑膜炎的治疗真正效果好的就是这个：青莲康骨贴效果咋样外敷穴位、内通经络、不伤肝肾、开窍透骨、消肿利水，3-5天见效是从根源上找到解决问题的关键，解决了不少滑膜炎患者的问题前提是必须严格按照老师指导用药，及时反馈保持沟通，以便解决病痛折磨