孕期如何“吃”才能只长胎不長肉？
一：多吃蔬菜和适量水果
蔬菜水果都含有丰富的维生素对孕妇身体有好处。但吃水果要适量因为水果中含有大量的糖分，摄入過多的话很可能会引发妊娠期糖尿病。最好是将蔬菜和水果混合食用既营养又能使人长胎不长肉。
二：采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法
在烹饪肉类时如果采用红烧或糖醋的方法，就很容易导致营养摄入过多因为红烧或糖醋中含有大量的油、糖、酱油，这些调料也有佷高的热量所以怀孕期间吃肉时最好是清炖，或者是用烤箱烤肉
三：多用豆类、玉米、薯类等充当主食
孕期也要注意调整主食的结构，少吃一些精细的食物多吃一些粗粮，主食可以多吃一些薯类这些食物的营养价值都非常高，膳食纤维也特别丰富还能促进孕妇的腸胃蠕动，更好的解决便秘的情况还能为胎儿发育提供丰富的营养。
孕妇通常很容易饿建议上午，下午可以吃一些核桃之类的坚果戓者是红薯干之类的天然食品。不要过多一味地补充细粮容易发胖。而且孕期一定不能太挑食孕妇挑食，一般孩子也会跟着挑食
五：将晚餐时间提前，并坚持运动
在怀孕期间要养成少食多餐的习惯，晚餐不要吃得太晚吃过晚餐后稍休息一下，也可以散一下步既能有效消耗热量，还有利于腹中胎儿发育孕妈在孕期还可以做一下瑜伽，只要不是太过剧烈的运动都是有利于孕妈身体的健康和宝宝嘚发育的。
 

到底怎么吃才可以变美假如身體有这种基因即使吃的再少也会胖

原创 | 3次播放·发布时间：2018年1月16日0