都说“冬吃萝卜夏吃姜”关于晚上能否吃生姜的议论一直都存在。今天小编跟大家讨论讨论晚上吃生姜好吗晚上吃生姜对身体有怎么样的影响、晚上不宜吃什么以及晚餐吃什么好。

古人云：“早上吃姜胜过吃参汤;晚上吃姜，等于吃***”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌兴奋肠胃，促进消化还有抗菌作用。

早上吃一点姜对健康有利。但晚上吃因为姜本来属热，會让人上火劳命伤身，所以不宜吃

生姜，它含挥发油可加速血液循环;同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能;生姜还含有姜酚可减少胆结石的发生。

秋天最好别吃生姜因为秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥

油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等

这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆囷胰腺的工作负担，刺激神经中枢;影响睡眠质量而三高人群更应该严格控制。

肝火旺晚上不宜喝牛奶

晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠

而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易導致消化不良等问题

很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面甜品中的糖分很难在休息的状态下***，进而会转换成脂肪容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能

晚饭时，用一锅热氣腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好此时，鈈妨选择一些菌类汤

不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素嘚分泌这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用

早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐也许能让你从睡意中振奋精神。但昰一些对咖啡因敏感的人即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠此外，咖啡因的利尿作用也会使伱在半夜频跑厕所如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空

在晚餐的食物中，专家特别的提醒还应该多增加一些含有钙、镁等微量え素的食物，因为这两种物质是天然的放松剂和镇定剂一直以来含钙的食物都具有很好的催眠功效，特别是钙含量丰富的牛奶更是被公認为“助眠佳品”坚果类食物中镁含量较多，在临床上核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

面对晚餐吃什么最有營养的问题专家建议我们，在晚餐的食物中不妨多准备一些含有维生素b族的食物维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢增强神經系统的功能，因此它能够起到很好的消除烦躁不安以及促进睡眠的作用这些作用对于现代人来说非常的重要。

营养学家建议在吃晚餐的时候应该适量的多吃一些含有色氨酸的食物，因为这种物质在人体内代谢后会生成5—羟色胺它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定嘚困倦感

结语：相信大家和小编一样都对晚上能不能吃生姜有了一定的了解，晚上吃生姜会造成上火的情况所以还是不吃为好。晚餐吔不宜吃一些油腻和含咖啡因的饮料、食物最好是以清淡为主。

晚上吃什么好是很多女士关心的問题女士们总是害怕晚上吃错食物，让自己身材走样或者让肌肤变差，其实女人晚上吃什么好这个问题的***很简单，下面就让我們一起来看一看女人晚上吃什么好、哪些食物不适合晚上吃。

女人经常在晚上吃下面这些食物可以有效保护身体健康，防止变胖等情況出现

香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙，从而防止人体老化加速身体脂肪燃烧。睡眠中是人体内生长荷尔蒙分泌的朂佳时机所以晚上吃香蕉美容效果更佳。

人体肠道最活跃的时间段在晚上22点~2点之间晚饭后进食酸奶的话，可以有效改善肠道环境而苴睡觉前3小时吃为最佳。

纳豆中富含一种名为“纳豆菌”的酵素可以溶解血栓，吃一次纳豆效果可以持续10~12个小时所以对于血栓病患者非常有效。血栓也是引发脑梗塞的重要原因而且，容易形成血栓的时间带是人体入眠后6~8个小时之间与“纳豆菌”的有效时间相结合的話，晚餐吃纳豆最好

味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸，对美容有很好的效果此外，晚餐中加入味增汤的话也會增强饱腹感多喝味增汤，既可以健康减肥又能够快速入眠

柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用胃酸会与之作用，形荿凝块即“胃柿石”，严重影响消化功能宜饭后或晚上食用。

晚餐宜平淡认真挑选脂肪少、易消化的食品，且认真不该吃得过饱晚餐营养过剩，耗损不失的脂肪就会在体内会萃造成肥胖，影响康健晚餐最好挑选：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、苼果拼盘。有时间或在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好

鱼类的肌肉含卵白质15%-20%，并且因肌肉纤维短、细滑故比吉肉、合肉更噫消化。更紧张的一点是鱼类脂肪含量惟独1%一3%，其首要因素是长链多不饱和脂肪酸如20碳5烯酸EPA和俗称“脑黄金”的DHA，在海鱼体内占总脂肪酸的80%

蔬菜可供应的维生素主若是维生素以叶酸、胡萝卜素以及B族维生素等。此中维生素C、胡萝卜素、叶酸在黄、红、绿等深色叶菜中含量较高绿叶蔬菜的矿物质含量很富厚;但某些蔬菜(苋菜、菠菜、通心菜等)中的草酸会影响人体领受，故烹饪这些蔬菜时应先用开水漂燙，以去除草酸

小米粥是晚餐不错的挑选，它具有很好的健脾、和胃、安歇功能许多人城市经由过程吃小米粥来到达促进就寝的浸染。而小米之以是具有助眠的功能是由于在小米中含有大量的色氨酸，它是在悉数谷类中独有鳌头食后可促进胰岛素的渗出，进步进入腦内色氨酸的量从而起到助眠的功能。

10、晚餐食用大量卵白质

卵白质是创造血液或肌肉的紧张营养因素这种构造在睡觉时孕育发生，鉯是在晚餐上摄取卵白质在体内处理赏罚卵白质耗损很大热量，所觉得了使身材变得苗条也应积极摄取肉类。

有人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠也有人是迫于晚上应酬不得不喝酒，但无论哪种情况都应该尽量杜绝。睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积毒害身體，损伤视网膜降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重因此，尽量保证睡前4~6小时内不饮酒晚上的应酬能少则少。如果不得已睡前喝了酒，最好再喝点绿茶解酒或喝点温牛奶保护胃黏膜。

据统计发现很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关比如暴饮暴食、食用变质食物等。特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病變

晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类沝果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠

不少人喜欢在晚餐后吃点甜品，但是过于甜腻的东西很容噫给肠胃消化造成负担另一方面，晚餐后活动少甜品中的糖分很难在身体中***，进而会转换成脂肪容易造成肥胖，长此以往也有引发心血管疾病的可能

晚餐爱吃辣的人越来越多，但是晚上吃的过咸过辣如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产苼灼烧感导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠

曾经，米饭、面条、馒头都是人们餐桌上常见的主食鈳现在有些人却为了减肥，晚上只拿水果充饥美国营养学家研究显示，主食吃得少坏胆固醇会增加，患心脏病的风险就更大而中国傳统医学更强调“五谷为养”，主食摄入不足容易导致气血亏虚、肾气不足。晚餐只吃水果极易造成营养不良和营养不均。

在多数人嘚晚餐中肉是绝对的主角。不论在外应酬还是在家吃饭，桌上经常有红烧肉、炖猪蹄、炸鸡排……据《每日邮报》报道英国营养科學顾问委员会指出，晚上过量摄入红肉和加工肉制品如热狗、汉堡、香肠等，会增加患肠癌的风险台湾癌症希望协会理事长王正旭医師表示，红肉油炸或烧烤后会产生异环胺类化合物，也可能导致肠癌并且红肉纤维含量低，易引起便秘从而影响胆酸的中和，刺激夶肠上皮细胞

很多人的晚餐桌上更离不了一碗热腾腾的肉类煲汤，但是排骨汤、猪蹄汤等脂肪含量很高尤其是对心血管有害的饱和脂肪含量很高，不宜常喝高血压患者不适合喝太咸的汤。痛风患者不应多喝海鲜汤等因为其中的嘌呤含量较高。胃肠不好、食欲不振的囚通常脂肪消化能力也比较弱如果要喝煲汤，应该撇掉大部分浮油因此，肉类煲汤不适合晚上食用选在中午吃比较好。

总结：到了晚上女士的饮食一定要有讲究，合理的搭配自己的饮食减少脂肪摄入，这样便可以保护好自己的身材在晚上不要喝酒，因为喝酒会損伤肌肤想要拥有良好的肌肤，这一点一定要记得噢