中医认为“肾为先天之本”“肾藏精，主生长发育，生殖”“肾主纳气，肾主水液”等等总之肾脏的健康说明人体苼长，发育生殖系统的活力。如果肾虚了就会出现一系列衰老的现象，列举部分养肾补肾食物以供参考

1：栗子性温，味甘除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功对肾虚腰痛者最宜食用。

2：鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼性平，味甘既能补脾胃，又可补肝肾益筋骨。

3：干贝又称江珧柱性平，味甘咸能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之

4：山药味甘，为中医“上品”之药除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精凡肾虚之人，宜常食之

5：枸杞子性平，味甘具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。

6：黑芝麻性平味甘有补肝肾，润五脏的作用对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

7：核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

利尿的食物有：绿豆、黑豆、冬瓜、莴苣、豇豆、蚕豆、四季豆、山药、青芦笋、荠菜、白木耳、黄瓜、芹菜