引起失眠的原因很多一方面与精神心理因素有关，另一方面也与躯体因素有关三是环境因素。环境的改变或者声光刺激嘟可以影响睡眠质量。

建议保持平常心态，多参与户外活动建议增强体质，关键是养成良好的睡眠习惯！

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人出现失眠昰很难受的如果对第二天正常上班影响很深，可以在中午适当睡一会或者吃些小食品，从心里上给自己减压放松一下。时间充足的話可以去户外散散心，听听音乐呼吸一下新鲜空气，则有利于改善这个不良症状的患者要养成好的生活习惯和饮食习惯，保持心情愉快平时不要汹酒，也不要吃过多生冷辛辣食品

抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势目前抑鬱症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。