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肌肉塑形或肌力训练是指通过拉紧支撑骨架和完成日常事务的肌肉神经使肌肉更结实。它的目的是通过发展肌肉力量来修饰身体线条保持健康的身体和良好的状态，并减少受伤风险身体塑形可快速修饰身形。

虽然主要是女士练习但其实肌肉塑形咾少皆宜。这些抗阻力训练可让您有效地逐渐地强健肌肉修饰身形。

肌肉塑形有利于：逐渐恢复到运动状态恢复身形，让整个身体更結实强健（腹肌、背部、手臂和胸部）针对性的塑形训练，有助于塑造身形养成运动习惯。