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我以前也是睡眠质量很不好（难入睡、易醒、经常连续数天都睡不着总是靠喝中药，每月都有出现这种状况）持续了5年哆，曾经吃过“脑蛋白酶”到后来，药效都没用了 从前年开始，学了养生***还行。偶尔才会出现个别晚难入睡我的做法是：白忝有氧运动，年轻人体力强可以剧烈一些运动其他人慢跑、快走等，要出汗才算或者在晚上吃饭后一小时左右,到外面走一走,散散步.运動运动;睡前一小时,泡泡热水脚,听听轻音乐，放松心情；（每周一、二次也行）接着***穴位：1、***五个排“心、肝、肾、脾、肺”毒的對应穴位：少府穴、太冲穴、涌泉穴、商丘穴、合谷穴2、睡前***防止失眠的失眠穴、神门穴 3、养成良好睡眠习惯： 春季,早睡早起; 夏季,晚睡早起; 秋季,晚睡晚起; 冬季,早睡晚起; 建议晚上睡眠不迟于11点(到了晚11点这个时候要睡着) 一天有24个小时，每两个小时为一个时辰从晚上11即23点箌凌晨1点为子时。 子时为胆经当令（当令的意思通俗的讲就是值班重点工作为排除毒素，重新调整）的时间所以，当我们在这个时段充分休息时胆经便能更好的工作，这样我们人体的五脏六腑就可以拥有较强的生发能力，人也就更健康了

找些事做，直到精疲力竭一倒下就呼噜。