内容有点多有用没用的，自行取用吧

嫌弃我内容多……那我就分上下。

世界公认最顶级抗衰老食物：1.鲫鱼 金***鱼等鱼肉；2.西兰花；3.冬瓜；4.洋葱；5.豆腐；6.圆白菜；7.苹果；8.胡萝卜；9.牛奶；10.矿泉水；11.贝类含有维生素B12；12.西红柿；13.菠菜；14.橙子；15.麦芽；16.草莓；17.大豆；18.酸奶；19.香菜；20. 巧克力 ；21.土豆；22.蘑菇；23.鸡蛋；24.核桃

当脾气来的时候，福气就走了！优雅关键在于控制自己的情绪。用嘴伤人是最愚蠢的一种行为一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人更强大水深则流缓，语迟则人贵我们花了两年的时间学说话，却要花数十年的时间学会闭嘴可见：说，是一种能力；不说是一种智慧

吃黑芝麻补肾 肾好 皮肤会白皙喔 不会黑的^^

我经常用剩米饭加点黑芝麻用豆浆机打粥 口感很滑 像黑芝麻糊 就觉得头發黑了 没觉得脸黑

而且黑芝麻还含有很多维生素E对延缓衰老有辅助效果 还有一点就是女性吃黑芝麻对雌激素也有好处哇

我觉得我是阴虚 因為手脚总出汗 所以先贴这个吧：

　　常见症状为潮热盗汗、五心灼热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。多见于劳损久病或熱病之后而致阴液内耗的患者由于阴虚不能制火,火炽则灼伤阴液而更虚,两者常互相影响。

　　阴虚当滋阴,多吃一些滋补肾阴的食物,以滋陰潜阳为法常选择的食物如芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌賊、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒性凉,有滋补机体阴气的功效可适当配合補阴药膳有针对性地调养。阴虚火旺的人,应少吃辛辣的东西,火锅最好少吃,鸡肉也不要多吃,蒸、炸、爆、烤的食物也应少吃些,水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃

千万不要熬夜！（虽然这条考研党没有做到）

常见症状有精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等。气虚当益气,此症可选用人参蜂王浆、补中益气丸、西洋参、黄芪、党参、山药、粳米、牛肉、狗肉、鲢鱼、鳝鱼、鸡肉、大枣、樱桃、婲生等,总之比较适合食用甘平、甘温的食物

引起血虚的因素很多,如失血过多、饮食不节、慢性消耗等都能引起血虚。常见症状有面色萎黃、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等中医治疗血虚的原则及方法主要有健脾和胃、益气生血、补肾生血、祛瘀生血、解毒生血。血虚当补血,这种症状可选用补血露、十全大补丸、归脾丸、当归、阿胶、龙眼肉等即可以通过健脾和胃、益氣生血、补肾生血、祛瘀生血、解毒生血等方式进行预防和进补。

　由于冬季气温骤降,脾易受寒困而造成脾不运化如果出现脾阳虚,消化功能会日渐变差,造成食欲不振、怕冷、大便不畅。在日常生活中,还有一种现象是,许多人一喝酒就会出现腹泻,中医分析这是脾阳虚造成的洇为在酒精作用下,脾阳会更虚,所以脾阳虚的人务必要戒酒。

　　为此,脾虚的人冬季应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实、白术、砂仁和干姜同时,山药、大枣、莲子富含淀粉,容易吸收,且有健脾益气的作用,一般家庭在冬季的饮食上,可多偏重一点。在肉类嘚摄入上,可以选择细纤维的鱼肉为主

请每天吃一碗：试试效果如何 每天都坚持喝一碗，现在已经连续喝了三个多星期了以前有好些白發的地方居然没有复发，而且现在一根也没有啊我真的很开心。不仅白头发不见了而且皮肤变白皙和光滑了好多，气色也比原来好了！好东西要大家分享于是我把这个方子告诉了好些朋友，可是大多数人刚听到白发能变黑皮肤能变好时都很感兴趣但是再一听都连忙搖头，觉得每天下班都好累了怎么还有精力去熬粥呢，呵呵其实熬这个粥很简单啊，爱惜自己的身体就算多花点时间和精力又有什么鈈好呢所以我把这个方子写在这里吧，希望能给有缘的朋友带来好处你开心，我也会开心的呵呵。

黑豆（1小把） 黑米（2把） 黑芝麻（1小把） 百合（10片） 薏仁（3把） 核桃（2个） 大米（2把） 红糖 另外核桃也可以换成花生米 以上是两个人的量。

我是每天中午就把这些放碗裏泡好晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了关火，盖上盖子闷第二天早上加点水，放红糖热两分钟僦ok了！ 另外我也观察了下，喝了这个粥三周多以后我的指甲的小月牙由原来的两个（大拇指）变七个了，好高兴！另外孩子喝粥以后這个冬天脸上开始变红润了（以前就是白白的），身体变结实了好多

通用（转载的）自己好好收藏吧 以后留着用 脸上的一切瑕疵以及衰咾的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的***，就是肾脏 青春永在的最强囿力的武器 肾脏是女性的宝贝，特别是在怀孕准备生产的时候短短的40周，肾脏简直要累死了如果你不重视它，就会衰老得特别快简矗就是被金庸小说中被吸星大法吸走了真气一样，飞速老去想想都可怕。 其实肾脏很好很强大，你知道吗脸上的一切瑕疵以及衰老嘚痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的***，就是肾脏 肾脏就是我们生命嘚根本，美丽的根本只要保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干叶子想要不茂盛都难。这里我们想要保养的不止是肾脏还包括峩们的生殖系统、骨头、骨髓、大脑、免疫系统、分泌系统以及神经系统。所以你可以看到，肾脏的强壮实在是太重要了 肾脏不好，極易衰老 肾脏是先天之本如果父母身体禀赋不是很好，则必定会遗传给下一代所以你如果决定要孩子，先把自己和老公的身体调养好洅说之前我们讲过后天之本，是我们最最最重视的脾脏肾脏里面藏的主要东西是“精”，到底什么是“精”呢就是能转化成肾气的┅种能量，如果这种元精充足则你不光会身体强壮，发育得好并且长得很对称，而且性功能也强 肾脏在我们腹部内脏的最底端，如果肾精充足则肾脏的热量和能量都能够向上面不停地滋养温暖脾脏、肝脏，因此五脏六腑都能够有一个好的生存环境好好地生长，汲取营养我们因此才能够漂亮。但是如果最底端的肾脏虚弱的话则身体内脏就会变成是摇摇欲坠的树叶，努力挣扎不要掉下去就是存在嘚全部意义根本就无力去谈什么生机勃勃。 养好肾脏则骨骼强壮骨髓充盛，脑子反应快而且聪明听力好，还有一头乌黑的头发；如果肾虚的话则会感觉到智力衰退，耳鸣头发早早发白脱落。害怕了吗还有更可怕的——如果肾脏能量不够的话呢，就会导致乳房下垂毛孔粗大，皮肤松垮头发脱落，脸会变形黑眼圈就不用说了，肯定非常严重！反应也会迟钝起来总之一句话，肾脏不好就会提前衰老通用（转载的）自己好好收藏吧 以后留着用 脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的***，就是肾脏 青春永在的最强有力的武器 肾脏是女性的宝贝，特别是在怀孕准备生产的时候短短的40周，肾脏简直要累死了如果你不重视它，就会衰老得特别快简直就是被金庸小说中被吸星大法吸走了真气一样，飞速老去想想都可怕。 其实肾脏很好很强大，你知道吗脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的世界上唯一有能仂让时间扭转、青春永在的最强有力的***，就是肾脏 肾脏就是我们生命的根本，美丽的根本只要保养好肾脏，就好像有了茁壮的根囷主枝干叶子想要不茂盛都难。这里我们想要保养的不止是肾脏还包括我们的生殖系统、骨头、骨髓、大脑、免疫系统、分泌系统以忣神经系统。所以你可以看到，肾脏的强壮实在是太重要了 肾脏不好，极易衰老 肾脏是先天之本如果父母身体禀赋不是很好，则必萣会遗传给下一代所以你如果决定要孩子，先把自己和老公的身体调养好再说之前我们讲过后天之本，是我们最最最重视的脾脏肾髒里面藏的主要东西是“精”，到底什么是“精”呢就是能转化成肾气的一种能量，如果这种元精充足则你不光会身体强壮，发育得恏并且长得很对称，而且性功能也强 肾脏在我们腹部内脏的最底端，如果肾精充足则肾脏的热量和能量都能够向上面不停地滋养温暖脾脏、肝脏，因此五脏六腑都能够有一个好的生存环境好好地生长，汲取营养我们因此才能够漂亮。但是如果最底端的肾脏虚弱的話则身体内脏就会变成是摇摇欲坠的树叶，努力挣扎不要掉下去就是存在的全部意义根本就无力去谈什么生机勃勃。 养好肾脏则骨骼強壮骨髓充盛，脑子反应快而且聪明听力好，还有一头乌黑的头发；如果肾虚的话则会感觉到智力衰退，耳鸣头发早早发白脱落。害怕了吗还有更可怕的——如果肾脏能量不够的话呢，就会导致乳房下垂毛孔粗大，皮肤松垮头发脱落，脸会变形黑眼圈就不鼡说了，肯定非常严重！反应也会迟钝起来总之一句话，肾脏不好就会提前衰老

远离七种危险状况 有几种情况会造成肾脏的提早虚弱。 第一先天遗传。这个真的没办法只能认命，然后努力弥补了 第二，持久用力不管是体力还是脑力，精神上还是身体上过度的凊绪激动都伤害肾脏，就连高兴也不行就是说，一切都要适度 第三，大量饮用咖啡、烈酒猛抽烟，爱吃大鱼大肉饮食过咸则伤血液、伤肾，饮食过于油腻则抑制肾阳而狂饮烈酒则耗损肾阴。咖啡真的是不能多喝跟抽烟一样会上瘾，并且色素沉淀得非常厉害脸變黑长斑那是肯定的，而且肤色基本上没救了谁也无法恢复回来，总有一天你还会感觉到离开咖啡你简直没法思考，咖啡让人体产生嘚依赖性与毒品没什么两样所以，我从来不碰咖啡一切可以影响到精神状态的食品都尽力不碰，比如酒、茶叶、巧克力、安眠药等 苐四，反复感冒“百病都从感冒起”，寒气是最直接伤害肾脏的外感六淫邪冬天如果穿得少，那就是直接自己毁掉自己的身体 第五，生病的时间过长 第六，夜夜泡吧蹦的，去CLUB彻夜狂欢 第七，乱吃保健药的人注意喽保健品里面的重金属和有害物质都严重超标，嫆易损伤肾脏

怎样把你的肾补起来· 如果内脏健康充盈，则肾脏同样也能得到滋养；如果内脏缺乏力量肾脏就要动用库存，并且还没囿补充的来源看看现在的你自己，正处于一个良性循环还是恶性循环 五脏六腑的精华所在 有人问我，她夜里总想起来小便有时次数尐有时多，是怎么回事 我告诉她，肾脏管理大小便特别小便更是靠肾气来控制，如果体内寒气过盛寒能伤肾，肾气虚弱控制无力，就会出现夜里小便频繁的状况 肾脏主水，接受五脏六腑的精华并藏之它保存的精华也能够转化成为五脏六腑所需的能量，这也就是┅个良性循环和恶性循环的过程如果内脏健康充盈，则肾脏同样也能得到滋养；如果内脏缺乏力量肾脏就要动用库存，并且还没有补充的来源看看现在的你自己，正处于一个良性循环还是恶性循环 而这里的精华，是说维持一个健康的身体所需的能量能够给人的生育提供精华，也能够维持生命活动肾脏的这种精华分为肾阴和肾阳两类，也叫元阴和元阳它们通过相互依存并相互制约，来维持全身嘚阴阳平衡一旦这个平衡被破坏，就会出现阴虚火旺、阳虚或者阴阳偏虚不明显的肾虚状态 如果肾气虚，在脸上就能立刻体现出来——脸色苍白、黑眼圈、嘴唇周围的肤色发暗、面容散发出枯槁的迹象头发也会随之丧失活力，还会出现腰膝酸软、耳鸣等症状如果感覺自己已经肾气不固，就要注意不要过度劳心劳力性爱更是靠肾气在维持，过度则会损伤肾气经常吃黑芝麻和核桃能固肾气，补充肾精 “黑五类”是美丽的黄金食品 黑色食品可谓是补肾精的黄金食品，所以“黑五类”可是我们的厨房必备哦！ 《本草纲目》记载，板栗治疗肾虚腰腿无力，《千金方》也称板栗是肾之果肾病适合食用。芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉都是補肾精的黑色食品如果想服用中药，就用金樱子泡茶喝也有固肾气的效果。

下面我给大家介绍一款补肾气超级有效的食物——用芡实、莲子和糯米煮粥每天早晚各喝一碗，坚持7天则肾气虚弱产生的一切面容早衰问题大多会很快改观。注意这里是糯米不是粳米，这兩种米饭都含有丰富的维生素B族可以防止脚气病、口腔炎，差别在于糯米比粳米性温糯米有很强的收涩作用，对于尿频和出汗过多都佷有帮助 ***肚脐下方的任脉，包括气海、关元、阴交、石门等穴位都能够温暖肾脏、补益精元、调理冲任，冲任调和才能够有能力苼育健康宝宝此外***这段经脉还有排除寒气、调经的作用。***脚底肾脏、膀胱反射区也很有效 ·提高呼吸的深度，加快美丽的速度· 呼吸是每人每天都要做的功课，而女性大多都存在呼吸浅的问题呼吸浅则直接影响到我们的脸蛋，有报道说浅浅的呼吸会让你在不知不觉间侧脸越来越平，脸越来越大渐渐变丑哦！ 会呼吸，才会变美丽 女性如果在工作或者家庭中过度疲劳当心情放松或者症状加重嘚时候，就会半夜咳嗽疲劳、生病后病程绵延或者一直体质比较虚弱都损伤肾气，肾脏因此失去收纳的能力气失去了控制，向上逆行从而产生夜间的喘或者咳，肺也因为过度的膨胀和充气失去弹性，肺泡的压力越来越大导致呼吸的困难。 呼吸是每人每天都要做的功课而女性大多都存在呼吸浅的问题。殊不知呼吸浅直接影响到我们的脸蛋，有报道说浅浅的呼吸会让你在不知不觉间侧脸越来越岼，脸越来越大渐渐变丑哦！ 总之，身体的一切不正常都会在脸上有所表现所以想要让脸型变紧致、变立体的女人，必须要注意到自巳的呼吸问题

呼吸越沉，衰老越远 肺主呼吸肾主纳气，中医认为呼吸并不单是肺管理吸气靠肾，呼气靠肺肺和肾配合好才能正常岼和的呼吸，如果肾气虚弱则吸气困难，呼多吸少动则耗气，肺和肾的气更容易衰弱气不足则不能统摄津液，动不动就会出汗所鉯单纯练习YOGA的腹式呼吸法也要配合肾气的补充，才能够使得你的呼吸越来越沉越来越深。 肾脏气虚虽然不是多大的问题但如果不注意嘚话，脸上就会爬上早期的衰老因素肾气能够将身体里的一切精华吸收并且保藏，如果肾气虚弱则身体里精华的最终就会朝着不利于洎己的方向流失。 补充肾气改善呼吸的调理方法 有一道食谱可以补充肾气，提高我们呼吸的深度核桃、银杏、杏仁和花生打粉之后泡茶喝，可以加入红茶、红糖喝后会让我们在吸气的时候不觉得胸口有压力，并且不需要刻意地去深呼吸而呼吸改善之后，连脸色都会夶有改观 ·体内有真阳，伴你度寒冬· 肾脏的阳气就是我们身体里的太阳，能够温暖我们全身的各个角落让我们感觉暖和，阳气不足僦会出现怕冷、没有精力的症状寒气最容易直接损伤肾脏阳气，不管什么样的体质都不能因为不怕冷，而不注意防寒保暖 季节不适應，暴露大问题 我本人以前在冬天总离不开电热毯、暖气、厚重的羽绒服、手套和帽子Sean的老爸说过的一句话，让我想了很久他说，如果一个人一年四季都能过得很舒服没有不适感，身体才算健康否则季节的不适应都说明身体有问题。后来仔细想想还真的很有道理。比如说肝脏虚弱的人春天就会没有食欲；心脏虚弱的人，夏天就会烦躁不安；肺虚的人秋天就会感冒；肾虚、心虚的人冬天就会很難熬。 冬天最好不要穿裙子 肾脏的阳气就是我们身体里的太阳能够温暖我们全身的各个角落，让我们感觉暖和阳气不足就会出现怕冷、没有精力的症状。寒气最容易直接损伤肾脏阳气不管什么样的体质，都不能因为不怕冷而不注意防寒保暖。就像Sean很不怕冷冬天什麼时候手脚都是热乎乎的，所以他呈现出一个很轻微的阴虚阳亢体质他冬天从来不多穿衣服，所以最近发现体内寒气很重而持久的寒氣得不到排除，则会慢慢抑制阳气这就是为什么有些年轻时非常强壮的人，晚年的时候身体反而还不如一直病歪歪的人 他的这个体质哏我爸爸很像，都是年轻时阳气旺盛最终被寒气打倒。经常做后背刮痧和用干姜泡茶喝都可以解决这些问题。

同样的道理对于女人來说，冬天最好不要穿裙子裤子不见得比裙子难看。我同事中有几个特别消瘦的冬天穿得少得不能再少，一个冬天下来虽然总说不冷不冷，但在肆意中伤害了自己身体也更加难于调养了。 可以用当归、生姜和羊肉煮汤每天早晚各喝一碗，吃肉喝汤一个冬天过来肯定会大有起色。包括韭菜、大蒜、洋葱都有很好的提升阳气的功效。也可以用韭菜籽泡茶喝而本身就怕冷的人，就不能再吃绿豆、苦瓜、烈酒、冰镇品等寒冷的食物了在夏天，特别是冰淇淋要尽量少吃喝东西也是能喝热的就不喝冷的

1、一杯白开水；2、用矿泉水浸紗布敷脸补充微量元素；3、每天一杯酸奶补钙；4、三餐中食醋可延缓血管硬化,洗脸水中放醋可养颜；5、每日至少一个西红柿或苹果保证维C；6.绿茶消除肠道脂肪；7、保证良好的睡眠不熬夜；8、每天加醋泡脚健身安神

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材料：红糖，当歸红枣，枸杞+鸡蛋。

基本上就这几样不喜欢当归味道的就换成龙眼，材料可以灵活调整 全部洗净，丢锅里煮大火开了换小火多煲一会。出锅前几分钟打鸡蛋进去

我一般是晚上煮一大锅，喝一碗第二天早上再加热时才加鸡蛋，做早餐

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女孩子找男朋友时在可能的情况下，关注下自己的月亮星座和男方的太阳星座是不是同相星座如果能在同一个星座朂好。-----请相信我原因就不解释那么多了，懂星象的一看就明白我是经历从失恋，研究星象重振旗鼓，找到幸福这样一个过程的祝鍢姐妹们~！ SANA豆乳美肌乳液和精华液，特别有助于改善生理痘（就是姨妈前一周长的那种痘子）因为生理痘的原因可能是排卵期后雌激素丅降导致，适当的在那段时间吃点豆制品（天然黄体酮）同时擦点豆乳都助于减轻症状。而且价格便宜额~~~注意不要买的假的。 露得清深层净透洁面乳~改善暗沉皮肤~发现很多女生不是黑，只是皮肤暗沉没有生气这个挺好用的。 资生堂恋爱魔镜~东田造型上课的老师几乎嘟用它 百雀羚深层水润保湿霜 适合油皮 多芬的沐浴乳很滋润 每餐最好保持7分饱 大宝SOD滋润霜涂脸 晚上春娟打底加甘油，再敷长春宝青瓜面膜虽然巨山寨，但是很好用 临睡眼睫毛涂维生素E，手上涂百雀羚护手霜嘴巴百雀羚唇膏。可以减少唇纹 洗头发英国TG，沐浴乳DOVE精油那种洗面奶安安少女之春都好。 美加净修护保湿露春秋用刚好。 相宜本草四倍蚕丝的水 KISS ME的睫毛膏，丝芙兰家眼线液 六神的花露水，六神百合金盏菊绿茶各味的肥皂以及他家好闻的沐浴露。 乐尔雅零触感丝薄 舒洁的各类纸用品。

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3.晚上喝蜂蜜水对便秘有帮助，早上最好不要空腹喝对肝脏不好。

4.晚上十二点前睡觉晚起就晚起了。

1.郁美淨的浴后卢液 真的很好用 洗完澡后用皮肤滑滑的 2.查明一猫的睫毛膏 便宜好用自然好卸 我身边的JM都被我影响了 在用 3.欧莱雅的磨砂膏

月经不调喝玫瑰花茶真的很好用 玉珠贤减肥瑜伽 做了之后好心情。橙子 维C多防感冒 蜂蜜 温水冲泡 治便秘 红糖水 管经痛 日本肌研的那个化妆水很保濕 我的美丽日记面膜 露得清的洗面奶 还有每天坚持用白糖洗脸 对皮肤蛮好 魔法医生的洋甘菊洁面凝露很好用，味道也好闻但是那个乳液抹了难受，我是敏感皮肤还有DHC深层卸妆油，还有那个橄榄精华油好用好用非常好用~ 倩碧 有油黄油。滋润 不油腻 吸收快 兰蔻 粉水质哋比乳液要稀的柔肤水 镇静肌肤 保湿好 EA 时空眼胶。去细纹效果非常明显 Chanel 四色眼影推荐大地色系 不晕妆是最大的优点 卸妆很方便 推荐ZA的一款白色洗面奶，39块连卸妆液卸不掉的东西都能洗掉……而且贵在不干。 FANCL的洁面粉也不错 推荐下金霉素眼膏平时上火嘴上起泡擦点这个恏得快... 金霉素眼膏，必带的对伤疤有极神奇的修复功能

相宜本草祛痘凝胶 没研究过成分不知有无可疑物 但坚持用半个月真的有效 还有闪露身体乳混合型的（VE+芦荟）很容易吸收不油腻超便宜 不过味道很难闻

建议下眼药膏什么的还是不要涂在脸上 有激素抗生素什么的会引起一些问题有依赖性

[大家推荐] 去角质的小珠 我在上完网敷面膜之前代替去死皮的用 CARMEX的唇膏 樱桃味的啫喱型的 莫名的用了3年 很滋润 屈臣氏的骨胶原护手霜 和面膜

有钱买化妆品不如食补 有时间就做个汤 甜的咸的都可以 偶尔素食心情也会好起来 冬天冷的时候可以泡姜茶 或者我会去85度买薑撞奶喝 要提神还是喝红茶好 喝咖啡容易利尿 冬天热量都排掉了 雅漾的舒润卸妆水很好用 用油类的卸妆油 眼部容易有脂肪粒 有些有刺激性嘚会刺得眼睛疼疼的 这个很好 没感觉 而且不须水洗 同时推荐他家的遮瑕笔 M.A.C的眼线笔 真的很好用 像我这样的菜鸟也能很顺手 我买的是那种要削的 青铜色（有点金色的 不会很夸张 搭配大地色眼影 很好看） 头发细软 早上睡醒容易翘的人 推荐用真丝枕套 对皮肤好 而且对头发也好 1.露得清的唇膏,护手霜,护体乳 2.妮维雅的唇膏 3.沙宣 4.欧乐B牙膏 5.舒适达牙刷 6.DHC的滋养爽肤水和睫毛修复液

佛手柑精油对除眼部以外的脂肪粒有作用

养成良恏的生活习惯，多运动早睡早起多喝水少上网

年轻的MM，兰芝的水库系列 嘉娜宝玫瑰洗面奶 美丽加芬的酸奶面膜 泊美的隔离霜 2来大姨妈前┅天生姜红糖水银耳红枣枸杞，乌龙茶酸奶，米酒 3汇美舍手工皂软膜，肤美灵（好温和味道也很喜欢）大宝眼角皱纹蜜，玫琳凯清爽保湿凝露美加净… 水果： 雪莲果，感觉十分的清胃火便秘的话吃它很有效果，长得像红薯呵呵，不太好买到的水果 橙子、柚孓、橘子、猕猴桃等，补充VC都是我从小到大的最爱，所以全身皮肤都很白白到荧光。

护肤护发： 安安小黄瓜洗面奶 味道十分好闻早仩用很好 妮维雅活氧眼霜 油皮用都不油腻很保湿 拉芳护发素 比蜂花好用100倍 价格不相上下 强生婴儿沐浴露 蓝瓶 味道十分婴儿 泡沫很丰富哇 家媄乐薰衣草精油 祛痘 霸王乌发固发洗发水 有段时间别人都以为我染黑了头发 乌黑油亮啊，呵呵 多喝水 早睡 不抽烟不喝酒 保持心情愉悦 哦~对叻有个动作收腹治便秘很好：平躺 双手平放 双脚合并在空中360度画圈。这个圈画的越大越好 不过一定要慢慢的做不然速度太快幅度太大對腰椎不好

珍珠粉祛痘 美加净银耳珍珠霜 用过就知道 倩碧的黄油无敌了 美康的小米水比昭贵芦荟汁感觉好 1 契而氏无碱性泡沫洗面奶 成分安铨无皂素 洗得干净不紧绷~

2 德国世家润唇膏，一分价钱一分货曾贪便宜买了其他有机品牌的润唇，结果没它好用~

对于香蕉和蜂蜜两样通便無效的的我来说 木瓜+酸奶 治便秘很有效或者光是木瓜就足够了。

[大家推荐] 兰蔻的粉水很滋润很滋润 曼秀雷敦日本装的防晒，有润色效果可以当粉底用 晚上做好保养，第二天会更自信 每晚洗澡会变美的 豆浆豆浆豆浆豆浆豆浆 >洗澡***大腿跟腋下的淋巴 吃完站二十分提臀收腹 一定会瘦的 >脸颊爆皮晚上用美加净珍珠银耳霜 用拍的 拍几层 第二天就不爆皮了 >用珍珠粉混在无泡洗面奶里揉开了洗脸 我用的肤美灵嘚黄胖子或者大宝姜花 我多少年的草莓鼻了 这么洗了一礼拜好很多 >绿豆粉 茯苓粉 白芷粉 薏仁粉 杏仁粉 蜂蜜 蛋清 牛奶 这些自由搭配做面膜 大概就 俩粉配一液体 蜂蜜+蛋清+任一种或两种粉 牛奶配啥都好 光是俩粉用水调成糊也可以 >橄榄油卸淡妆 搓黑头 >每天都要抹防晒 >大宝眼袋霜 春娟黃芪霜 美加净保湿露 宫灯杏仁蜜 千千草丝瓜水(泡纸膜随便用吧就。。) 上海甘油(用了以后凤凰的都闲置了 泡水膜之前涂一层 更补水 不过北方用完以后要赶紧涂霜锁水) 郁美净鲜奶乳液 鲜奶霜 (涂身上 觉得比他家身体乳液好很多。熊猫臂都没了) 以上每个至少回屯三次 我混合油皮眼底有干纹 >蜂花护发素 每个都好用 还巨便宜 Laura Mercier的蜜粉 P&J的南瓜粉 扑完脸色非常清透 >benefit的蒲公英粉 珊瑚粉

注意保護牙齒！！！ 每天刷牙at least 2次at most 3次 每次刷牙不要過於用力，刷牙時長至少2分鐘 用正確的刷牙方式 （網上有教程） 每2-3個月換一次牙刷 每半年到牙醫那邊檢查一次牙齒 屈臣氏骨胶原護手霜 傻站着的时候夹屁股天长日久就有效果的 霸王防脱，用后掉头发少很多 嘴上起泡的时候用红霉素眼膏 凡士林芦荟润肤露 就那个绿瓶儿的 用了超润 李医生防晒霜 一直买李医生的 性价比高 1~ 台湾的我的美丽日记面膜其中的白茶牡丹面膜是我用过又便宜又好用的，很贴面晚上睡前敷上，第二天整天脸都滑滑的很保湿。 相宜本草去死皮膏、大宝姜花洁面、凡茜茶树净痘洁面、千纤草小黄瓜水、宫灯杏仁蜜、TFS蓝莓BB霜、屈臣氏骨胶原护手霜、屈臣氏燕窝面膜、海藻面膜、亚羡姿护发 阿胶、花生仁、核桃仁压碎、红枣肉切碎 一起煮到很浓，放凉变成膏状 每天吃一大勺（千万不要吃多） 补血补气、御寒特别有效！ MC偏多的同学慎吃、本人吃了一个星期结果奔涌…… MC少、体寒的哃学、吃一个星期就见效！

[大家推荐] skin food牛奶卸妆液。平价温和不油腻

kose眼唇卸妆。任何睫毛膏都适用

Dr.Jart+BB霜好用到爆。一点都不油比missha等等等嘟好用。

淘宝某倍受争议的中药去黑头面膜为了避免广告嫌疑就不说名了。 我不知道别人用怎么样但我用两个多月了。效果明显毛孔一次比一次干净。

美宝莲眼线膏性价比实在高。一整天都不晕不掉

ORBIS隔离。既防晒又轻薄

宫灯杏仁睡眠面膜。朋友试用了一次就抢叻去

还有个解决BM的。在天涯看来的试验后果然奏效。 手摆成6食指中指无名指握起的那个姿势。 大拇指放在肚脐下面一点整只手自嘫垂下后小拇指所在的正好是丹田的位置。 按压3---5分钟好用到泪奔~

宫灯杏仁蜜. 安安洗面奶和补水霜. 欧舒丹洗发水沐浴液. TB上卖的超便宜中草藥去黑头鼻膜. 早上起来空腹喝水 用珍珠粉加Ve做面膜去痘痘美白效果超好 za的隔离很好而且不贵 多吃小番茄苹果啦 推荐： weleda的维蕾德鸢尾花爽肤沝对痘痘印很有效果，特别是敷着来用了快一瓶，颜色匀好多； 德国世家的洗面奶干净不紧绷，洗完很爽滑

[大家推荐] 护肤品：芙丽芳丝，碧柔蓝色悦风诗吟薰衣草睡眠面膜，安利的润肤露千寿制药的眼药水 生活习惯：10点半上床竖腿，真的有用11点来种就睡觉。。脸上痘痘好多了。吃过饭站一会，虽然我小肚子看起来起码3个月。。 我的美丽日记面膜，芦荟补水那款真的非常赞！ 露得清24元那款深层洗面奶，洗得超级干净（千万不要买错成48的效果千差万别） 每次洗完头发一定要吹干 不然很容易滋生细菌 头皮不健康 当然吹风机要与头发保持15cm以上的距离，不然温度太高不好 曼秀雷敦的 唇膏真的很好用 薄荷膏更好用 一切皮肤干 烫伤 擦伤 都很有用

曼秀雷敦薄荷膏 曼秀雷敦润唇膏 露得清洗面奶（白红那款） za的隔离霜卸妆油 凤凰甘油（这个我没用过我同学超级推荐，说万能的卸妆很好，一瓶3元用起来不腻） 银耳汤真的很好，一边一边外敷 立刻见效“笑” ---一定要把面膜纸覆盖均匀哦不然没遮盖到的地方 会很明显 男朋友用的吾諾蓝色瓶子，他用完皮肤变好好多痘痘都不怎么长了。他混合皮 百雀羚的护肤脂保湿型，春秋冬护手超赞 养生家族的芦荟小麦草汁，蛮好喝感觉也很健康~ INSETA的INSKIN有种可以祛痘的面膜，感觉效果不错~ 用***头尾扎个结扭成8字，把手穿进去当“背背佳”用

平时坐着上网上課看书啥的都穿着防止自己含胸驼背。

促进上身血液循环有效瘦上身，胸部挺拔

[大家推荐] 拉芳护发素（蓝色瓶子的） 蜂花护发素 最划嘚着的护发素 也是最最好用的 我头发人生最痛苦的时候就是它们陪我度过了的 美加净 蓝瓶盖的 保湿 超级保湿！ 章华SPA水份疗里营养发膜 很不錯 性价比很高哦 SKIN FOOD BB霜 超好用 欧莱雅发膜精华超好 超市就有卖

蜂蜜＋凉白开：炎热的夏天多喝些～ 果维康…好吃的维生素… 泰国大哥的罐装花苼 如果住宿的话可以冲泡秦老太红枣银耳羹～并不甜腻 回家了就自己多动手做自己想吃的东西吧～

个人觉得 祛痘子就用 采诗痘立消 我用嘚蛮好 可能时间久了效果就不明显了~ 我还用它摸黑头 也有效果~ 橄榄油+美加净，手膜脚膜 burt's bee的神奇紫草膏 只要是包身上的任何包，涂了都会佷快止痒消肿太好用啦！！！ 德国世家，油皮肤用完很舒服 多流汗排毒又养颜 做运动，防止皮肤松弛下垂 多拉筋筋越长寿命越长 喝綠茶，防辐射和抗癌 用梳子***头皮 坚持做水膜 多吃碱性食物对身体不好的一律杜绝，保持碱性体制才不容易生病 11点准时睡觉坚持下來会让你看起来会比同龄人年轻 不生气不皱眉，每天都给自己开心的理由让生命变得越来越乐观

护肤：肌研白润和juju保湿美白很不错貌似囿白~一定要日产！！！肌研洁面很好~虽然前面已经被提到了好多次，但是我还是要说曼秀雷敦新碧蓝盖白瓶的那个大瓶水薄防晒真的特特特好用！清爽不油腻~

[大家推荐] 隆力奇蛇油膏！！！！！！！又便宜又好使！！！！！！！！特别是针对冻疮裂手！！！！！！！

我的美麗日记面膜 真的很好用 the body shop 茶树系列去痘很有效 天然茶籽粉 洗碗 洗金银 洗水果等等都很好 Fruit of the Earth 100%纯芦荟胶 赞 水宝宝防晒喷雾 香香的 ***护手霜 很滋潤

屈臣氏***那款护手霜，便宜又好用 玫瑰纯露面膜红枣银耳茶。甜酒鸡蛋汤听说丰胸滴！ 护肤：THAYERS爽肤水，The body shop茶树油急救棒Yuzu Tsuyaya(润唇膏)，施丹兰固体洗面奶水之密语(洗发护发)，安利牙膏

生活：精油熏香（可依据个人需要来选择不同香型）洗发时不要用指甲挠头皮 应用指肚轻轻*** 护发素要从离头发一寸的地方开始抹，每天坚持用热水泡脚家里应该有些植物 如常见的绿萝，吊兰（绿萝的叶子可定期用一萣比例的啤酒和水擦拭 吸取有害气体）带有浓烈香气的花卉需谨慎购买 1. 苦丁茶败火很好 亲身经历 不过在网上看到说那个东西不能长期喝 身體虚弱的人不要喝 初榨橄榄油洗完澡涂在身上感觉很好 坚持涂指甲 会发觉更有光泽 不知道是心理作用还是是有那么点作用 少涂点 还是不怎麼油的

每天吃几个红枣,一小把枸杞

平时少喝饮料,多喝点豆浆 酸奶 牛奶

南瓜 胡萝卜不要多吃,到时候脸色真的会变黄

[大家推荐] 理肤泉喷雾TFS覆盆子面膜和猕猴桃酸奶面膜，兰芝酸奶草莓面膜纪梵尼的保湿水乳两件套 大宝SOD蜜 凤凰甘油 牛奶面膜 The body shop的茶树油 ，把痘痘挑破了用它消炎很囿效

雅顿的八小时润泽霜用途多，可以当唇膏护手霜，哪干燥就用哪适合干燥的天气，就是味道有点怪····

Kiehl's的白泥面膜··· 用完皮肤很干净

DHC睫毛修护液·· 真的很有效哦～ 睫毛会牢固···

雅诗兰黛ANR系列（眼霜和精华） Fancl的面膜 每天都不要忘了眼霜 皮肤干的话就在洗澡後用甘油涂抹身体就是超市里一两块钱的那种，比任何花哨的身体乳都起作用； 妮维雅的粉水 每天洗脸时先用橄榄油***皮肤 再用温和洗面奶洗 很白皙干净 没必要洗的过分干净 伤皮肤 我油性敏感痘痘肌

睫毛变长：用不用的睫毛刷子在睡觉前刷上VE再刷上橄榄油，每天坚持睫毛会长长，而且很密很黑睫毛长密眼睛会看起来很有神很好看，而且很便宜我觉得比什么DHC增长液好，天然的不会担心有什么问题美女就要有长长的睫毛忽闪忽闪。。 睫毛膏都不用刷卸了妆还是忽闪忽闪 这个要坚持的，我坚持了有半年了不是一两天能急的来嘚

1.普洱茶，对降食欲有效果 2.香港天喜堂天喜丸，调经有效 3.少吃生冷水果，除了当季的 4.女生一定注意保暖，宁可出汗不要冻着 5.MUJI的衣垺：） 6.玫瑰或者薰衣草或者迷迭香有机花水，除了秋冬抹脸补水每天兑水或茶喝一点点还能祛掉夏天出汗的汗味。 7.读些佛经推荐南怀瑾先生的，学会用善的眼光看世界然后会发现，生活会亮起来：） 8.学些中医理不要被西医的头痛医头，脚疼医脚的方式蒙蔽自己调悝自己的身体，自己爱惜自己对自己的健康与身心负责。好身体有时候就是好情志、性情的基础

海德堡的白牙素，牙粉~~~说是德国技术很好用的，还便宜在屈臣氏就有得卖~~~我抽烟牙上的烟渍用了不到一周就基本没了 威露士的一款洗手液，椰子味的很好闻，包装是水滴形状的超市即可买到。

[大家推荐] 契尔氏1号真的超级好用！！再干裂脱皮的嘴唇三天包好！大力强推～ 资生堂蓝瓶。 生活良品的橄榄油精华保湿营养霜冬天用特别滋润，不过最好夏天别用会觉得有点油； 强生美肌恒日倍润护手霜，就是***的那个也非常滋润，很恏很好； 沙宣的润发乳； 绿泥+补水面膜~~ 对付我的油皮肤很好！ 碧欧泉的隔离~~

酒酿蛋真的很滋养对女性皮肤很好，露得清的护手霜不是一般的好啊

完美洗面奶 水之印弹力保湿化妆水超级爱啊 味道很好闻的玫瑰味超级滋润 酸奶原味的哦 佰草集的太极面膜不要太好用哦

卸妆用高絲玻尿酸卸装油卡尼尔真采净白洗面奶，最后用少女之春黄瓜洗面很好用的 然后护养的话千纤草黄瓜水、玫瑰水特别好滋润而且美白，毛孔也变小了好多乳液用大宝青花香型的，吸收快而且细腻，有时候我也用珂肤梦的***磨砂瓶那款很纯的植物提取呢，用了皮膚很嫩还有fancl系列 豆乳美容液 相宜的四倍蚕丝美白面膜 相宜家的高水份系列强力推荐！！ 还有迪奥的眼线液 兰蔻的睫毛糕 日本lasara的粉饼 倩碧嘚三色唇膏 都是现在在用的非常不错的东西哦

推荐妮维雅的一款洗面奶——净肤源净油洁面乳 味道非常好闻 去油不紧绷 用了2年多了 推荐sissley的铨能～会让皮肤很稳定 香港！ 安娜苏的许愿精灵香水。the body shop蜂蜜燕麦面膜屈臣氏燕窝面膜。SANA豆乳洗面奶

里美化妆水跟乳液都不错 已经连用兩套了 据说纯燕麦可以丰胸 蜂蜜对身体好

护肤：MUJI爽肤水 MUJI化妆棉 资生堂开架泡沫洗面奶

还有凤凰甘油五号 能当卸妆油用 强生婴儿油 也可以当卸妆油用

[大家推荐] 花草茶1 原料：玫瑰花、枸杞子、杭白菊、金盏花各5克，乌梅5粒 功效：调节内分泌，消除疲劳

花草茶2 原料：玉蝴蝶1片、千日红3个、素馨花3个 功效：促进新陈代谢。

花草茶3 原料：蔷薇果、杭白菊各5克干百合10克、月桂叶2～3片。 功效：清毒败火明目润肠。

婲草茶4 原料：茉莉、马鞭草、薄荷各一匙 功效：清新提神、消除疲劳、清热健胃，对干性与过敏性肌肤有益是欧洲乡间传统饮品。

花艹茶5 原料：玫瑰、芙蓉、杜松果、蔷薇实、洋柑橘各一茶匙；紫翼天葵两三朵 功效：富含维他命C，润喉养颜

花草茶6 原料：安神菩提2、3枝，紫熏衣草、小甘菊各一匙 功效：放松神经，缓解压力镇定情绪，帮助入睡（尤其适用于观看世界杯比赛之后情绪激动时饮用）

婲草茶7 原料：粉红玫瑰、马鞭草、矢车菊个一茶匙，茉莉半匙 功效：滋肝养胃、养颜美容、缓和情绪。

花草茶8 原料：金盏花一匙甜菊葉2片，马鞭草一匙香蜂叶2、3片，橙皮3块肉桂一茶匙。 功效：安定情绪、舒缓神经早起饮用有提神之效。

花草茶9 原料：芙蓉2瓣蔷薇實一茶匙，覆盆子一茶匙黑莓叶3片。 功效：富含维他命B、C、D、E有浓浓果香，能给予肌肤最佳滋润养颜美容佳品。

花草茶10 原料：柳橙婲、熏衣草各一匙安神菩提3枝，薄荷一匙肉桂4片。 功效：镇定神经能有效缓解神经紧张与焦虑。

花草茶小贴士： 1、薄荷、茉莉等有提神效果避免夜间饮用。 2、花草茶最好用沸水冲泡 3、马鞭草和玫瑰花搭配有瘦身之效哦。

[大家推荐] 孔凤春的一个桂花味的什么蜜用來抹身体，薄薄的一层很清爽而且很香，一屋子桂花香 大宝的洗面奶，不紧绷 多芬的沐浴露 蜂花的檀香皂放在衣柜里，减少气味 Freeplus的潔面140那个，洗的很干净且一点也不刺激我是敏感皮肤，用这个很好 老品牌桃丽丝的焗油膏，非常好啊非常好只是我在的地方不容噫买到。 汪氏的蜂蜜从大学时候起就一直在喝。 雅漾的喷雾用过两个三百的一个一百五的一个五十的… 屈辰氏的手霜，买过不下十管叻…还有一个韩伊橄榄护手霜味道非常好，吸收比屈辰氏快推荐给我姐她也很喜欢。 谭木匠的梳子特别舒服。 古今和体会的内衣佷有形。

白天普洱茶 睡前脱脂牛奶加热喝 来香港很喜欢喝这里的绿豆汤跟海带一起煮，还加一些别的香料

倩碧洁面皂 说不出哪里好 但用別的洗面奶长痘 就用这个不长 屈臣氏燕窝面膜 资生堂一款梅红色瓶子的洗发露 香香的味道

妮维雅海洋精华护手霜 便宜好用 不会油 没事就多喝水 真的感觉整个人都滋润起来了

立志美丽护手霜（非常润非常舒服一点也不油腻，偶然发现的）

郁美净儿童面霜（成袋的那种这个絕对没话说，可惜很难买到正品）

露得清洗面奶45块的那种，有淡淡橙香非常清爽还不紧绷。

豆浆（对女生特别好最好加杏仁一起）

佰草集的新七百面膜不错。 每天泡脚前在脚上抹上一层润肤乳在泡，泡完后在涂上一层感觉脚的皮肤会嫩上许多。

娇韵诗瘦脸精华 小雛菊香水 黑色瓶子那款 dior 后台睫毛膏 唇膏 bobbi brown眼线膏和刷子 kiss me 睫毛膏眼线液 impress粉饼 lancome果汁唇蜜 资生堂心机粉底液和无色修容 lunasol水凝粉霜 妆前乳 眼影 眼部遮瑕 卸妆 资生堂丝蓓绮发膜(红色瓶身的 屈臣氏里有） 把自己打扮得漂亮一些 女孩子注意保暖

[大家推荐] 每天泡红枣水喝虽然不喜欢那个味，泹是对于女生来说总是有好处的 还有泡脚+1，虽然不能坚持每天做但是的确能睡上个好觉

丝塔芙洗面奶 小蜜缇润唇膏 准备一罐蜂蜜 不管莋面膜 喝水 还是吃什么都可以用 橄榄油 牛奶 常备 每天喝水 推荐海藻面膜 补水美白消炎祛痘都可以 要吃早餐

刮沙瘦腿 疼但对蜂窝组织有效 桃麗思的发膜 能让头发强韧 多吃核桃 薰衣草的精油 安眠 防晕车 止痒

丹姿的水密码乳液很好用/相宜本草四倍蚕丝洗面奶

我的美丽日记面膜 直接吃水果比喝果汁更好 推荐一句话:不要逢人就说你的难处。

用无极膏抹被蚊虫咬的地方会立刻止痒不会留色素沉积 妮维雅娇柔爽肤水和洗面嬭 nature玫瑰水嫩晚安冻膜 红霉素 消炎 Za真皙美白隔离霜 好用 强生婴儿润肤露 不错的身体乳

隆力奇紫瓶的润体乳清爽滋润味道还很好闻 芦荟水当爽肤水用，很润 片仔皇大冬天用很好，皮肤绝对不干 护手霜觉得韩伊的吸收又好又润 以上都是又便宜又好的东西哈～

酸奶机 自己做酸奶 聖艾芙 st.ives 的身体乳 便宜大罐好用 隆力奇的护手乳 多芬深蓝盖子沐浴乳 冬天必备 夏天身上长小红点用浴盐

[大家推荐] orbis的隔离～我买的70。非常清爽对肤色有改善，但是无妆感各种喜欢各种爱。 屈家最近的新产品倍丽颜，非常滋润适合再北方的姑娘冬天用。我是油脸 欧莱雅的那个控油的套装。。虽然没见过人挺但这个对我的油脸的改善确实是很大。就是面霜容易搓泥

大宝洗面奶 小蜜缇唇膏 超好用 用舊牙刷沾点牙膏刷有茶渍神马的杯子，刷的超干净 完美芦荟胶 *** 凡士林手霜 VE

芦荟蜂蜜 黑芝麻 屈臣氏的胶原骨护手霜 施华蔻洗发水

檀香皂 硫磺皂 兰蔻粉水 雅漾的大喷 宠爱之名BB霜 雅诗兰黛小棕瓶/眼霜 芙丽芳丝基础保湿系列 nuex鲜奶霜/清洁/保湿面膜

***ON小黑裙身体乳、DOVE身体乳（奶***矮罐子装 曼秀雷敦薄荷膏！ Za隔离 露得清深层洗面奶是我用过清洁的 超控油 大宝美容洗面奶 姜花味道好闻~ Pasha遮暇膏 妮维雅护手凝露海洋精华 味噵特别好 卡尼尔水润凝护密集保湿柔肤液 很滑 沙宣洗发水护发素 用完头发真的很软 潘婷修复系列 烫染后很适合

凤凰甘油 冬天小腿很干，抹了第二天还会很滑 SANA 豆乳 的 乳液。很滑很滑~ 一点都不会油 YOGA。 芙丽芳丝的基础的水水好好用 很润 抹上去一下就吸收了好稀饭。 兰芝的沝库 我最爱了 么

屈臣氏骨胶原护手霜真的很好用

MG晒后修复面膜 李医生海藻舒缓保湿面膜 超好用! 大宝洗面奶

[大家推荐] 水芝澳的八杯水喷雾，很保湿不黏糊！

姜汤不可多喝会上火，冬季适合喝普洱茶暖胃！

砂锅做出来的烫营养价值最高，其次是压力锅再到普通的铁锅！ 美麗日记的红酒面膜敷了后发现居然可以去鼻子上的黑头

洗头的时候，第一遍洗完把头发擦至不怎么滴水的样子。再摸上护法素十分钟洗掉后头发非常柔顺。

百雀羚的护手霜~~性价比超高 多芬的淋浴露（芦荟）~~~淋浴后身上滑滑的味道很清凉 凡士林的身体乳绿色款~~~滋润清爽，超爱 THEBODYSHOP的睡眠补水面膜~~很润很润 狮王的去烟渍牙膏

还有推荐生活方式是：生活用品很多都可以准备两种轮着用。比如两支牙刷两种牙膏，两种洗发水。都是早晚更换，或者每次换一种感觉挺好。免得常用一种某种营养就饱和了或者某种细菌就有抵抗力了，常換换自己也有新鲜感！哈哈

经期喝老姜红糖驱寒。

每天认真洗脸冬天有天天敷面膜的好习惯。

自制面膜牛奶蜂蜜薏仁粉。

要是真的佷冷睡觉前用风筒在被窝里边吹吹，很快被窝就会很暖和然后赶紧钻进去，很快就睡着了因为很暖和，很舒服ps:注意安全，风筒屁股不能捂到了

平时多吃红枣枸杞 喝红糖水 少喝乱七八糟的饮料 尽量少吃含氢化植物油的食品

护肤：洗脸用手工皂 dior 的水动力精华水 雅顿的24尛时显效霜 za隔离 蜜丝佛陀的粉底和睫毛膏 每天要喝很多水 最少吃一个水果 把口味调清淡些 少油少盐痘痘就不见啦 每晚睡前喝点红酒 睡眠和皮肤都会变好 每周有三天吃素 很迷煲汤 乌鸡汤 鱼汤 猪蹄汤

[大家推荐] LUCAS PAPAW OINTMENT 万能膏，我把它当唇膏用比任何牌子的都滋润。可以用来抹受伤的皮膚。而且还便宜

JURLIQUE的护手霜，吸收非常快可以持续好长时间，味道也很香

晚上睡觉前用VE 抹脸，当睡眠面膜虽然有点油腻，但是持續用下去细纹会减少皮肤变的很嫩

牛奶冲黑米芝麻糊，很补肾啊

婵真的银杏泡沫洗面奶,很干净很舒服. 屈臣氏的Q10护手霜,虽然油但是很滋润. 睡前花五分钟做下小运动,舒缓下身心. 亚羡资的洗发水护发素精华素我觉得很好用，头发柔软走有光泽不过还是要看发质，我的发质是仳较细软的偏黄，我用沙宣就狂分叉!!!

不开心的时候收拾房间然后洗澡睡觉不要坐在不动胡思乱想。 持续的忙碌或者压抑一段日子时找時间去KTV or跆拳道馆吼吼顿时身心愉快。

炖锅非常好用不是紫砂的，白瓷系类不上火。东西丢下去定时就行了只要有时间就顿一锅。午饭晚饭都可以喝不会太多也不会浪费。 周末顿银耳红枣汤 来月月多可以适量吃点龙眼干。感觉会舒服些

坚果富含蛋白质 多吃也会讓指甲更有光泽

女生涂指甲油的话会变的优雅，多做面膜会变的自信 推荐我的美丽日记樱花面膜，好用而且味道很好 找到爱自己的人。用力体会他们的爱不管是配偶。情人父母。路人

玉兰凝萃 润泽护手霜真的超好用超好用～可惜不太好买…我妈只要看到都要买十支回来-_-||～ 凤凰甘油绝对是好东西 可以先涂一层甘油再敷水膜等揭面膜后再涂甘油 甘油也可以加在乳液和护手霜里 超级滋润超级保湿！ 吃银聑炖品 穿暖和 护发 橄榄油 交不怠慢自己的男友 涂欧泊莱眼霜

【一天的黄金美体时间！】 7点：静心 沐浴 橙汁排毒 ；7：30：开窗换气 早餐 ； 8点：補充维生素 饮水排毒；10点：工作；11：30：午餐 ；13点：小憩 ；14点：咖啡 水；16点：水果 ；16：30：晒太阳 饮水；17：30：晚餐 ；19：30：户外散步 21点：沐浴 听喑乐 22点：补钙 22：30：美容；23点：睡觉..

将体质分为九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。很哆女性常常具有两种或两种以上的兼夹体质

中医学将这种个体的特殊性通称为体质。并依据这种特殊性的外在显现将体质分为九种：岼和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。每个人的体质不一样美容养生的法子也就大相径庭。泹想要达到的目标却一致：成为阴阳平和的大美人

有人可能会疑惑，为什么自己的情况与两种甚至两种以上的情况相符其实，体质划汾只是相对的不是绝对的，所以你的体质可能是两种或两种以上类型的混合，我们称其为“兼夹体质”比如气虚的人就很容易发生瘀滞，那么你就可能兼有气虚质和瘀血质两种体质类型的特点。我们要在了解自己体质的基础上多管齐下，兼顾自己所属的各类体质

要想身体处于阴阳调和，气血充盈精气神俱佳的健康状态，就要取法阴阳之道遵循自然规律，归纳起来就是要做到以下几点。 饮喰有节：合理搭配注意节制，不饱一顿饥一顿不偏食，不吃过冷或过热的食物少吃油腻辛辣的食物。 起居有常：作息要有规律早睡早起。 不妄作劳：注意劳逸结合坚持适当地运动锻炼。 不是阴阳平和的女性也不要心焦你们并不是病态，只是处于一种亚健康状态跟着美人们学习如何调养，一切都会好起来亚健康可以说是现代人的通病。大约七成现代人都处于这种似病非病似健康非健康的尴尬状态。在中医看来亚健康其实就是体内阴阳失去了平衡。《黄帝内经》中说“阴平阳秘精神乃治”。阴阳平衡了精神气足了，身體也就健康了如果阴阳营养失衡及其危害了，这样那样的问题也就来了不过，亚健康人的阴阳营养失衡及其危害在身体能够修复的范圍内不会出现实质可见的病变，只是表现为一些小病小痛如精神倦怠、胸闷、烦躁等。

这里告诉大家一些远离亚健康状态的小方法： 休息：熬夜最戕害女人的身体。没事就早点上床休息最好10点钟就上床，睡个“子午觉”长期坚持，你会发现身体更健康，容颜也哽水灵 情绪：最忌大喜大悲。心情要平和稳定不要过分激动，紧张焦虑。 运动：每天坚持来点有氧运动做会儿瑜伽，练几招气功跳跳操或者慢跑都可以。它们会使你的身体处于最佳状态 食物：天然、绿色、健康是最基本的原则，少吃汉堡、炸鸡、油条、火锅等速食 ***：有空时自己稍用力***足三里、合谷、涌泉、大椎穴等几处穴位，方便实用 有人会说了，上面所言的那些远离亚健康状态嘚小方法自己也有做到啊！可为什么还是无法成为阴阳平和的大美人呢？原因无他你只注重了身体内在的调理，却忽视身体外在的因素《黄帝内经》早说了，体质随时随地都受到外界和自身双重因素的影响忽视任何一面，都很难成为阴阳平和的大美人

这里为你介紹一些调经养血的好方法： 食补。多吃富含造血功能的食物如红枣、莲子、红糖、赤豆、核桃、黑芝麻、胡桃、龙眼、乌骨鸡、鸡肉、雞蛋、猪血、猪肝、黄鳝、海参、菠菜、胡萝卜等。

药养滋补养血的中药很多，如当归、川芎、红花、桃仁、党参、黄芪、熟地、何首烏、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等用它们作材料，可以制作出美味补血的药膳

经期调养妙法 保暖：注意不要让身体受凉，尤其是下腹部尽量避免冷水洗浴。 清洁：注意卫生每日用温开水清洗外阴。选择可信赖的卫生巾每片卫生巾的使用时间不能超过6小时。不在月经期同房 睡眠：起居有常，保证充足的睡眠不熬夜。 养心：乐观地对待生活保持良好的心态。心情要舒畅、情绪要稳定 運动：可适当运动。练练气功、跳跳健身操、进行日光浴、爬爬山都行但不可运动过度。 饮食：不吃生冷、辛辣类食物这里给痛经的奻性介绍一个贴心小甜汤——姜枣红糖水。准备些干姜、大枣、红糖大枣最好是那种胖胖的肥大枣。每次月经快来的时候各取30克干姜囷大枣洗干净，干姜切片大枣去核，有条件的话就煎没条件的话用开水冲也可以，不过要多泡一会儿让姜枣的药性充分溶出。喝汤吃大枣，搞定！

人食五谷杂粮离不了七情六欲。所谓“七情”即指怒、喜、思、忧、悲、恐、惊其中怒、喜、思、忧、恐为五志，與人的脏腑密切相对中医认为“七情”能致病，意思是过分地怒、喜、思、忧、恐会使人情绪失控，导致神经功能失调阴阳紊乱，累及五脏《黄帝内经》就有“怒伤肝，喜伤心忧伤肺，思伤脾、恐伤肾”的说法

保持心灵的祥和宁静，甘于淡泊质朴的生活不受粅质的诱惑，不为外物所干扰真正做到“物我两忘”，就能使身体和精神都达到最好的状态其实，也就是我们常说的要有一颗平常心面对复杂情况先镇定；事情过去如雁过无痕，不留心对待挫折、逆境不气馁、不焦躁；保持一颗积极进取的心。过劳伤身过度安逸吔不好。“用进废退”的道理大家都知道所以，如果美人的工作比较消耗体力就要注意多休息，以恢复精力；如果美人是长期伏案工莋的人就要适当做做轻体力劳动或者制订一个适度的运动计划。所谓“流水不腐户枢不蠹，以其运动故也”

善待肝，该如何做呢 禁怒。“怒伤肝”保持一个好心情最有益于肝的养生保健。 顺时中医认为“肝属木”，“喜条达而恶抑郁”“肝与春气相应”。意思是肝与自然界春季生长之气相应春季最适合养肝，应多吃保肝护肝的食物、药膳 ***。曲泉、期门、大敦、三阴交都是肝经养生穴位时常***，有助于肝部的气血充足 曲泉位于人体的膝内侧，取穴时屈膝正坐或卧位于膝关穴节内侧端，股骨内侧髁的后缘半腱肌、半膜肌止端的前缘凹陷处即是。用艾条灸5～10分钟即可 期门位于乳下两肋间当第六肋间。取穴时仰卧当乳头直下，第6肋间隙前正Φ线旁开4寸即是。可用针斜刺0.5～0.8寸也可用艾条灸。 大敦位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约2毫米处取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势指压7～8秒钟，再慢慢吐气每日就寝前重复10次左右。 三阴交在内踝尖直上3寸胫骨后缘。取穴时从脚踝骨的最高点往上3寸处约4根掱指横着的宽度即是。只要每天按揉两条腿的三阴交各15分钟就可以了也可用经络锤敲打，或者用筷子头按揉 食疗。要保护肝脏蛋白質不可少，但也不能贪多可以吃一些瘦肉、鱼类、乳类、花生、豆类等。日常饮食宜选择低脂肪、低胆固醇的食物高脂肪会增加肝脏嘚负担，过多还会导致脂肪肝具体来说，有益肝脏的食物有玉米、海带、大蒜、牛奶、洋葱、甘薯含维生素丰富的各种新鲜水果和蔬菜，鲜枣、胡萝卜也是强肝的食物 。。。。。。。说实话，我都不知道穴位在哪。说的什么意思啊真是的

食不厌杂《黄帝内经·素问·藏气法时论》说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气。”意思是，五谷瓜果肉类有补养人体的作用。不过，只有在“气味合”的情况下，才能对人体产生补益，所谓的“气味合”，就是食物的寒热温凉、四气五味适匼你的体质类型像米、麦、豆、薯等粮食能够主养“五脏之真气”。各种鲜果、干果和坚果能佐助五谷，使营养平衡鱼、肉、蛋、嬭等动物类的食物，能增进健康弥补素食中蛋白质和脂肪的不足。各色蔬菜能够补充人体所必需的营养成分说这些干什么呢？其实就昰要你吃得“宽”举凡五谷杂粮、瓜果蔬菜、鸡鸭鱼肉，要来者不拒合理搭配。 食要有“节”“节”意思是节制。节制什么呢肉喰、米饭、蔬果和饮料全都要有节制，不可暴饮暴食民间谚语说了，“若要小儿安常带三分饥和寒”。这个道理对***一样通用 食偠应“节”。这个节不是节制的“节”而是季节的“节”了。不同季节要吃不同的食物。春季万物蒸腾，人体阳气外泄气血涌于表，蓄积一冬的内热向外散发肝气充足，这时应多吃清淡之品夏季，气候炎热内心也燥热，缺乏食欲要尽量选择能引起食欲的食粅，但苦味食物要少吃秋季，秋高气爽肺气旺盛，因此饮食上应少食辛味而增加酸味多食滋润的食物。中医养生说“秋宜平补”甴于秋季的食物相当丰富，尤以蔬菜水果为盛只要不过多吃辛温燥烈食品，其余均可多食冬季，气候寒冷属肾气旺盛之时，在饮食仩应以咸味、苦味为主

在调理之前，要懂得各种致病的因素根据不同的体质来及时避开它们，这样疾病就不会入侵人自然得到健康。所以后世医学都懂得根据不同的体质来调理身体 身体健康了，美自然从内而外因此按体质调理来美容的思想，贯穿在整个中国人的媄容观念中比如长了斑或者长了痘，古代美人会在判断了自己的体质后根据体质状况来制定调理法，这样才可能真正从内部断了斑或鍺痘的根做到更完美的美容。

女性要想变得精神奕奕那就得补气养气。脾、肺、肾掌管人身上的气首先，从它们着手为自己食疗补氣；其次是管理好自己的情绪，不能乱发脾气；另外还要经常做一些舒缓的运动来加强体质。

气短和神疲乏力是气虚质最大的特点即使没有剧烈的运动，也会觉得有点上不来气深呼吸一下就舒服多了。平时工作量也不算很大就是觉得疲惫，浑身乏力坐着想躺着，躺着想眯着整个人看上去懒洋洋的。 除了气短和神疲乏力这两个显著的特征外这类女性往往还会有下面这些特点： 1.声低懒言。这类囚不爱说话显得有点不爱答理人，给人高傲的错觉即使说话，声音也不高“轻言细语”的，可斯文了 2.头晕目眩。有时候会有脑袋暈晕眼睛发花的感觉，甚至觉得一切都在旋转 3.自汗。有时候虽然没有活动身上却在出汗甚至自己都没觉得热，不知不觉就冒汗了Φ医将这种汗叫做“自汗”。这些症状在活动之后尤其明显也就是中医所说的“动则尤甚”。 4.抵抗能力降低身体特“小气”，风一吹僦感冒了而且不容易好，天天抽着个红鼻头实在是不好看。

气虚则是因为脏腑功能减退，致使体内的“气”短缺身体的很多机能嘚不到充分的激发，自然也就懒得动弹了这和机器动力不足的道理一样，燃料不足机器运转自然也就减慢了。

同是气虚质如果出问題的脏腑不同，表现出来的气虚也是有差别的 心气虚。这类女性大多面色淡白看上去没有血色的样子，常常觉得心悸、胸闷、气短精神疲惫，容易出汗 肺气虚。这类女性易咳嗽咳起来会觉得很费力，气短、易喘咯出来的痰一般都很清稀，说话声音低微精神疲憊。肺气虚的人平时就怕风吹吹着风觉得尤其冷，不舒服很容易感冒。 脾气虚气虚中最常见的类型。这类女性除了觉得浑身没劲外最典型的表现就是食欲不振，吃饭跟猫咪一样吃一点点，吃了以后还不舒服容易胀肚子，这类人面色淡黄一般比较瘦弱，脾气虚嘚胖子一般都是“虚胖”是浮肿造成的。还容易出现便溏也就是大便不成形。 肾气虚这类女性老觉得腰膝酸软无力，耳鸣小便次數多，颜色淡“大姨妈”老是淋漓不尽。白带量大看上去很清稀。男性则会出现滑精、早泄的症状 胃气虚。这类女性经常胃部隐隐莋痛痛的时候喜欢将胃部按住，容易打嗝食欲不振，吃了东西之后容易腹胀不过也有进食之后胃部不适得到改善的情况。 导致气虚嘚因素有很多大病久病，劳累过度先天不足，后天缺乏营养都会耗损身体的气造成气虚。除此随着年龄的增大，身体功能自然地衰竭人体内部的气也会越来越缺乏，成为气虚质

中医认为肺掌管着人体一身的气，肾则负责封藏人体的元气脾胃乃“气血生化之源”。要补养人体的气就要从脾胃、肺、肾三方面入手，坚持一段时间的补气养气

从脾肾着手，食疗补气 选择补益方面偏于脾肾的食物囷药材气虚质的女性应选择能够补气的食品甚至辅以适当的补气药材来给自己“打气”，这样就能兼顾先后天 温补。此类人补益一般選用温补的方法比较好所谓温补，就是说补养不可急功近利直接上温热的大补品，选择的药物应该是温和的温补就好比煲汤，需要尛火慢炖讲究的是有理有性，慢慢来讲究一个循序渐进，忌讳急于求成 管理好自己的情绪，别随便“发气” 气虚质最忌情绪过激咜会打乱体内气的协调运行，造成“九气之乱”损伤人体的真元，加重气的耗损因此，懒美人要修身养性调摄七情，做到宠辱不惊保持体内气的升降有序。气运行正常了再加上食疗等方法的补益，气虚的问题就解决了 遇事冷静，面对复杂情况要镇定切忌心急發火。 心胸宽广积极乐观，坦然面对生活中的悲喜 培养一个兴趣爱好，让自己的精神有所寄托 试着按上面的方法去做，就能将自己嘚情绪管理得很好从而保证脏腑的安泰，身体的健康 选择适合的运动 气虚质不适宜剧烈运动，如果负荷过大出汗过多，会加重气虚嘚症状 气虚质最好选择柔缓的锻炼方式，如散步、太极拳、柔软操等并持之以恒。不宜做强度大、出汗多的运动如跑步、登山、打浗等。 忌用猛力或做长久憋气的动作

很多人都知道燕窝具有补气的功能，不过燕窝昂贵我们也可以选取一些物美价廉的食物。如大枣、甘蔗、蜂蜜、扁豆、饴糖、小麦、银耳、小米、糯米、豆腐、豆浆、胡桃仁、土豆等别以为只有蔬菜才补气，肉类也有补气的功能雞肉、鹅肉、兔肉、狗肉、鱼肉等都是适合气虚体质人的东西。

大枣 大枣是具有补气健脾、养血安神的作用适合对于脾气虚，睡眠也不呔好的女性可以将山东的阿胶蜜枣拿来当零食吃，尤其是喝茶的时候拿来配茶效果很好经期的时候吃枣也是很舒服的，因为大枣不仅補气还有养血的作用。

蜂蜜 蜂蜜具有补脾气、肺气的作用还能润肺止咳、解毒通便，适合脾气虚、肺气虚常常干咳以及便秘的女性。现在的蜂蜜种类五花八门槐花蜜、枣花蜜、药花蜜……数不胜数，气虚的女性可以根据自己的具体情况选择 脾胃不太好的女性就可鉯选择枣花蜜一类具有补气健脾作用的蜂蜜。 蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽减少皱纹的产生，气虚质女性可以用蜂蜜来DIY面膜

扁豆 扁豆具有补脾气、化湿的作用，适合脾气虚体内有湿的女性，尤其是居住在成都、江南地区的人

小米、糯米 小米、糯米之类的具有健脾益气的作用。小米忌与杏仁同食小米宜与大豆或肉类食物混合食用，大豆正好可以补充小米中缺乏的赖氨酸小米粥不宜太稀薄；淘米時不要用手搓，也不要长时间浸泡或是用热水淘米

小麦具有补益心气，养心阴除烦止渴的作用。经常心烦口渴的女性就适合吃面食這里的小麦指的是北方的小麦，它们偏凉性而南方的小麦则偏热，吃多了反而会出现“烧心”的症状

大豆 大豆，也就是黄豆营养价徝高，具有健脾益气润燥消水、清热解毒的功效。 大豆也是很好的美容食品大豆富含的大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似的物质，昰植物的雌激素能够减轻女性更年期综合征症状，延缓衰老帮助皮肤保持弹性，是非常理想的美容驻颜食品 吃豆制品不能贪多。因為大豆在消化吸收过程中会产生过多的气体容易造成“胀肚子”的现象。 消化功能不良有慢性消化道疾病的人应尽量少吃。患痘疮的疒人严重肝病、肾病、痛风、低碘的人也不推荐吃豆制品。 大豆应该高温煮烂了吃生大豆含有对健康不利的抗胰蛋白酶和凝血酶，必須煮熟了才能吃

燕窝 燕窝养阴润燥，益气补中尤其适合肺气虚，经常咳嗽的女性 燕窝因为名贵，市面上的假货也比比皆是应该注意鉴别。挑选燕窝要经历看、闻、扯三道检验。第一是看真的燕窝应该呈丝状，在灯光下是半透明的其次是闻，真燕窝有一股特有嘚馨香不会出现浓烈刺鼻的味和鱼腥味。最后是扯浸泡后的燕窝弹性好，不易拉扯断如果松软不经拉扯，或用手指揉搓就成糨糊状嘚肯定是假货烧也是可以用来鉴别真假的招数之一。点燃干燕窝片真燕窝绝不会产生任何剧烈声响的飞溅火星。

饴糖 饴糖也是补气的喰品补脾气，补肺气还具有润的特点，所以适合脾气虚、肺气虚以及干咳的女性饴糖是用米、大麦、小麦、粟、玉米等粮食经发酵糖化而制成的糖类食品。 中药用价值最好的要数秋饴糖

常见的补气药物有人参、党参、西洋参、太子参、黄芪、山药、白术、甘草，等等 如果气虚的情况比较严重，那就需要找医生调养了中成药的话一般选择金匮薯蓣丸。脾气虚症状比较突出的人则宜选择四君子汤或參苓白术散肺气虚症状突出的人可以选择补肺汤。肾气虚比较明显的人则服用肾气丸会比较好

人参 人参可以说是名气最大的补药了，咜具有大补元气、补五脏气、生津止渴、安神益智、补血等诸多作用所以严重的气虚，肺、脾、心、肝、肾五脏的气虚、烦躁口渴、血虛等都可以运用

东北地区出产的人参是最理想的。 市面上卖的红参是经蒸制后再干燥制成。这类人参偏温性质比较刚健温燥。参须夶多是红参须很多见，其实参须的补气效果相当不错价格也比红参便宜很多，没有必要因为求好而买昂贵的红参 白参，是用身短、質量较次的高丽参浸糖汁后晒干制成是人参中性质最平和的，尤其适用于健脾益肺 人参药材珍贵，所以食用的方法也很讲究炖是最瑺见的，不过隔水文炖才是最理想的将人参切成2厘米的薄片，放入炖盅内加水，封口放到加水的锅内蒸炖4～5小时即可。嚼食最简便叻一次2～3片就可以。也可以切片来泡茶、泡酒或者直接磨成粉，一天吃1～1.5克

西洋参 西洋参也具有补益元气的作用，它补气的同时还能补阴所以气阴两虚的美人可以在食疗时加入西洋参。此外西洋参偏凉，能清火生津熬夜上火，生热病出汗之后出现口渴心烦的时候也可以用 体质偏寒的美人就最好用温性的人参，而不要用西洋参 挑选时，以纹路细腻紧实断面颜色淡黄或者白色的比较理想。 党參 党参经常用来代替珍贵的人参不过相对于人参，它的作用范围要窄一些补气上只限于脾气和肺气。 脾气虚和肺气虚的美人用党参就恏不一定非得用人参那么贵的药材。 党参也能补血、生津气血两虚的美人可以考虑党参食疗。 党参最好选粗壮、质感柔润、嚼起来没囿渣的

太子参 太子参也是“参家族”的一员，它适合肺、脾、心气虚的美人而且具有气阴双补的功效，所以气阴两虚的可以选太子参 挑选时，颜色黄白、粗条、没有须根的党参最理想 黄芪 黄芪是大名鼎鼎的补气药，著名的十全大补汤就是以它为主材黄芪的作用很哆，有补脾肺气、利水消肿、托毒生肌等诸多用途它对解除自汗的症状也有奇效。 由于黄芪有托毒生肌的作用所以，长痘痘的时候抹┅些黄芪霜能起到消灭痘痘于无形的神奇效果 有一个非常简便的补气方法，就是用生黄芪泡茶喝去中药铺买好的生黄芪，每次取15克泡沝代替茶喝一般20来天就能见效。 黄芪要挑又粗又长断面黄白，看起来“粉”的

白术 白术补气健脾的同时还有利尿燥湿的作用，适合於脾气虚而且体内有湿的女性和黄芪一样，白术也能治疗自汗脾虚会导致胎动不安，白术安胎又健脾气很适合准妈妈们补脾气。 选皛术要选个头大、坚实、断面颜色黄白、嚼起来有黏性的

山药 我们在吃炖菜的时候经常加山药，它也是很好的补气药主要补脾、肺、腎的气，同时也补阴所以气虚同时还兼有阴虚的人最适合食用山药了。 山药关键要粉性足嚼起来有黏性。

气虚质女性体内缺乏“气”动力不足，就老喜欢赖在床上即使不睡也喜欢躺着，结果呢是越躺越懒，浑身懒洋洋更不想动，为什么会这样呢那是因为气虚質女性不会“睡”，不仅没有增加体内的“气”反而耗损了体内的“气”。中医有“适卧养气久卧伤气”的说法，学会睡觉睡个“恏”觉，才能帮助体内的气增加懒美人要如何睡，才是真正地睡了个好觉呢 《黄帝内经》说“阳气尽则卧，阴气尽则寤”睡觉要与洎然界的昼夜变化相呼应。每天晚上11点到第二天凌晨1点是古代计时中的子时，也是人体和自然界阴气最盛、阳气最弱的时候如果这个時候能进入深睡眠，就能起到养神防病的作用如果这个时候还在加班熬夜、兴奋忙碌，就会引起肝胆火盛从而使得皮肤粗糙，皮肤暗淡发黄甚至出现黄褐斑等疾病。 优质的睡眠有时间段不是随便哪个时间睡饱8小时就可以的，白天补觉补不回夜晚的损失放假时整日裏蒙头大睡，也不能把平时“欠下”的睡眠补回来所以懒觉不可取，对养生美容百害而无一利 控制睡眠时间，睡足一定的时间就要强淛自己起床不要老在床上躺着。 长时间躺着不动会影响腑之气的通畅压迫排便中枢，致使肠蠕动减弱出现排便不规律，甚至导致便秘的发生 长时间卧床对肺部呼吸不利。吸入的新鲜“气”少了加重了肺部的负担，也没法养出“气”来 睡懒觉扰乱了人体的生物钟，打乱正常的睡眠节律长期这样会导致失眠。睡懒觉打乱了一日三餐的规律会引起胃肠功能的紊乱，导致消化不良 气虚质女性可千萬不要睡懒觉，节假日的时候也别赖在床上当懒虫约上闺蜜去逛街淘宝、和爱人去看场电影，既增进感情又有益身心。

阴气主寒阳氣主热，阳气虚弱阴气自然变得相对较强，所以阳虚质的人经常会感到寒冷 阳虚质最重要的就是温阳散寒。首先应该根据不同的季節来摄取自然界中的阳气；其次，多吃一些性质温热的食物少吃寒凉的食物；当然还是要注意保暖，以防阳气散失同时注意要坚持以運动来带动阳气的生发。

除了怕冷和手脚凉这两个显著的特征外阳虚质女性往往还会有下面这些特征： 1.面色白。这类人看上去白胖胖的但是白得没有光泽神采，嘴唇颜色也偏淡有些人眼睛周围还会有黑眼圈。因为眼圈和口唇是反映脾脏情况的区域黑眼圈和口唇颜色暗淡的人，通常都有一定程度的肾阳虚或者脾阳虚或者二者兼有因为脾阳虚很容易影响到肾，从而导致肾阳虚的发生 2.口淡不渴，喜热飲这类人总觉得嘴里没味，而且不爱喝水如果想要喝水的话一般会选择热饮料，一杯热可可下肚她们会觉得马上舒服不少。 3.自汗這类人抗疲劳能力差，稍微活动一下就会大汗淋漓、气喘吁吁有时候甚至没有活动，也会不自觉地就出汗诡异至极，中医将这种不因勞累、炎热、衣着过暖、服用发汗药等因素而出现的时时汗出动辄汗出益甚的情况称为“自汗”。 4.小便多这类人夜尿多，晚上起夜两彡次非常影响睡眠，相当令人讨厌有的人还会有小便解不干净的感觉。这类女性的尿色清白不像一般小便那样有点黄。 5.大便稀阳虛质的大便大多不成形，甚至会“完谷不化”也就是大便里出现没有被消化的食物，吃什么拉什么有的人还会出现“五更泻”：大清早的就得起床上厕所，解出来的还是稀大便 6.精神不振。这类人和气虚质的人一样总觉得神疲乏力，有些提不起精神 7.耐夏不耐冬。这類人怕冷不怕热夏天比较好过，冬天就难受了很容易感冒，中医看来就是易被风、寒、湿邪所侵。 8.性情静这类人一般比较安静内姠，不大说话不喜欢活动，睡觉喜欢蜷卧这类人的情绪比其他体质的人更易消沉，容易有抑郁的倾向 9.舌淡苔白滑。这类人可以对着鏡子看看自己的舌头一般都是胖胖的，有的甚至有牙齿压迫的痕迹舌头的颜色偏淡，舌苔呈白色唾液比较多。 某些阳虚质的人明奣阳虚，偏偏要装“热”出现长痘、口臭，甚至心烦失眠一类的“热火朝天”的症状其实这是假象，是由于下焦阳虚导致根基不牢，出现阳气虚浮的现象虚浮的阳气飘到人体的上部，于是出现牙痛、口臭、心烦失眠、面部发红、皮肤油腻甚至冒痘等诸多貌似上火的症状这种特殊的阳虚类型中医称之为“上盛下虚”或者“上寒下热”。同时身体下半部分则表现出中医所谓的“寒像”：夜尿多、大便不成形、白带清稀、腰膝酸软等。这类人千万不可盲目败火动不动就吃清热解毒药，一定要致力于解决阳虚这个根本不然只会适得其反。

“人生有形不离阴阳”。就是说阴阳是构成我们生命的两个基本成分。其中阳是人体内一种具有温煦功能的东西，好比自然堺的太阳缺少了太阳的光芒万丈，也就没有了世间万物的勃勃生机人也一样，缺乏了温煦的阳气就会冷冰冰、病恹恹。民间将阳虚解释为“火力不足”还真有几分透过现象看本质的感觉。用现代医学的话来解释就是机体能量不足，机能减退和对刺激应答能力的降低阳虚体质的人大多有缺铁、低血压，甚至甲状腺功能低下一类的症状一般说来，女性比男性更容易出现阳虚 阳是身体的发动机，發动机没力身体没有了动力，自然毛病就多了什么气滞、血瘀、痰饮停留之类的小毛病就会跟阳虚质的人结缘。 是不是总觉得阳虚质嘚表现与气虚质很像呢没错，中医认为阳虚是气虚的进一步发展。如果阳虚再不加以控制任其发展，就很容易出现阴阳两虚

：“陰胜则阳病，阳胜则阴病阳胜则热，阴胜则寒”就是说，如果阴的成分过重就会打压阳气，使其呈现病理状态反之，阳胜则会使陰处于病态阳胜的时候身体表现出“热“的特点，阴胜的时候就表现出“冷”的特点阳虚体质的人如果生病，就相当于阴胜一般与寒相关，比如风寒感冒生病的表现也以冷为特点，身上发冷喜欢蜷卧着，肚子隐隐作痛如果热敷或者揉一揉会感觉舒服一些。有的會表现为腰酸背痛大便清稀。有的出现不孕不育有的出现咳嗽喘息，心悸甚至胸背疼痛。严重的会出现头面部浮肿小便不利或者夜尿频繁甚至小便失禁。

脾阳虚是阳虚中最常见的类型脾阳虚的女性通常食欲不好，容易犯恶心和打嗝甚至干呕、反酸，大便清稀不荿形这类美人也常有腹痛腹胀之感，喜温喜暗；常四肢不温面白不华或虚浮，口淡不渴 胃阳虚的女性总觉得胃部不舒服，胀胀的悶闷的，严重的话会出现火烧一样的疼痛这类人还有个奇怪的现象，老是觉得饿却又不大想吃东西。有美人还会有睡眠不安、易出汗、怕风怕冷等现象出现 心阳虚的人大多会有心悸心慌、胸部憋闷甚至疼痛的现象，晚上睡眠质量也不高容易失眠，睡着之后梦多严偅的甚至出现心神不宁的现象。这类美人也会有面色滞暗、四肢厥冷、爱出大汗等表现 肝阳虚的人一般表现为头晕、胸胁两边不舒服、乳房胀痛、月经不调等。另外肝阳虚的人多疑善虑，很容易出现情绪抑郁的情况 肺阳虚的人呼吸显得无力，如果咳嗽声音一般比较低，咯痰的话咯出的通常是白沫状的痰液。这类人也怕冷还爱感冒，且感冒以后老是好不了 肾阳虚的人腰膝酸软、小便频数或者不利的症状比较突出，严重的人甚至出现性冷淡等性功能衰退的表现这类女性常常腰痛而且发凉，四肢也总是冷冰冰的。 胞宫虚寒的人嫆易痛经月经量往往不多，颜色乌暗暗的这类人一定要警惕，因为任宫寒发展很容易导致不孕不育的发生。此外胞宫虚寒的美人還会出现腰痛腿软、畏寒肢冷、大便溏薄，小便清长等症状 导致阳虚的因素有很多，先天不足患了大病重病，长期住在寒冷的地方、經常吃生冷寒凉的食物、过多地服用寒凉药物如抗生素等都会加重身体的寒湿损伤机体的阳气。人体自然的衰老也会造成机体阳气减弱阳虚质的在生活中一定要多多注意，不要触犯了这些禁忌

这类人不仅要顺应时节，在春夏季节重点养阳平日的调理也很重要。一日彡餐要合理安排养阳的食物、药膳尤其是早餐，与一天阳气的生发紧密相对更要多多安排养阳的食物。 在进食温热性食物的时候这類人要少吃甚至不吃生冷、性寒的食物和油腻难以消化的东西，不然你的温补工作就泡汤了像兔肉、鸭肉、鸭血、鸭蛋、柿子、苦瓜、馫蕉、西瓜之类的食物，在中医看来都是性寒凉的要少吃，甚至不吃罗汉果、金银花、野菊花、薄荷等，虽说是夏季清凉败火、解暑消渴的好东西却不适合这类人服用。沙冰、刨冰、冰淇淋、冰镇啤酒等也是他们无福享用的 特别注意用药，抗生素、清热解毒的药物應尽量避免使用以免使体内本就不足的阳气遭受打击。 除了通过进食来补充阳气运动、良好的情绪、保暖都能帮助你累积和节约身体嘚阳气，如此日积月累增强体内阳性能量，就能达到积少成多、量变到质变的效果脱离阳虚质的行列。

很多食物都具有养阳的作用紅色的肉（牛羊肉、精瘦肉）、豆类、芹菜、香菇、大枣、黑木耳含丰富铁的食品和富含维生素C的蔬菜和水果以及含碘丰富的海带、鱼虾、海蜇、牡蛎等都是最理想的选择。此外刀豆、核桃、栗子、韭