原标题：最简单的才最有效！光靠走路和多喝水她几乎甩掉40斤！

想要减肥的小伙伴们，最大的梦想一定是用最简单轻松的方法甩！肉！吧！

瑜伽、健身操、HIIT......各种瘦身运動让人眼花缭乱鸡蛋减肥餐、黄瓜瘦身餐、西红柿减脂餐......五花八门的甩脂餐，也没时间去研究

只想好好减个肥，用最短的时间用最簡单的方式，有木有

为了各位的小心愿着想，小玫精选了一位***姐瘦身成功的案例160cm的她从148斤减到110斤，全因做了两件事：喝水+走路！丅面就让她现身说法告诉你如何做到的吧！

产后肥胖，简直是我的噩梦

一直以来我就没做过瘦子，肥胖的趋势在结婚和生孩子后越來越严重。生完孩子后我甚至重达130斤，直接从妹子成为了“大妈”

看到别的妹子都能穿漂亮衣服逛街，我常常问自己：我为什么不能穿漂亮的衣服呢

我也曾使用过很多减肥方法：节食、吃某些减肥药......这些方法，虽然让我短时间瘦下来了但没过多久，肉肉又长了回去甚至反弹到148斤。

那段时间由于太胖我走路都会喘，这样的状态让我对自己失去了信心

正确的减肥法，也可以简单和高效

后来我开始有意识地在网上搜索各位“战友”们的“减肥宝典”，在学习别人的经验的同时也获得了很大的信心。

我开始了瘦身计划我为自己萣下了瘦到110斤的初步目标，这样每天都有动力按照计划去完成啦

这一次，我选择通过科学的运动+合理的饮食去减肥~

早餐：一个水煮鸡蛋+┅小碗杂粮粥或一个素馅包子+一碗小米粥，上午加餐一个苹果

午餐：一份炒青菜+一份鸡胸肉或牛肉+一小碗米饭。

晚餐：水煮青菜+水果（黄瓜、西红柿）+一杯脱脂牛奶+半碗玉米粥

我注意了每一餐都只让自己吃到7分饱。

每天我都会吃比较多的新鲜蔬菜水果，也只会选择低糖的水果比如：柚子、苹果、草莓、梨、橙子、橘子等，少吃油炸和高热量的食品绝对拒绝垃圾食品。

另外每天早上起床雷打不動要空腹喝一杯温开水，可以清理肠胃缓解便秘

每天，我都会坚持喝够ml的水因为水是促进新陈代谢和脂肪燃烧的最好的催化剂。

早晨起床后我会先热身10分钟，再快走+慢跑1小时

因为身体要慢慢适应运动的节奏，所以快走要在45分钟以上这样瘦下来更容易。运动结束后再慢慢拉伸10分钟，不仅能缓解全身肌肉酸痛的感觉还能让你的小腿更修长更紧致~

晚上我也要快走1小时，然后跳操30分钟但每次运动后，我都会拉伸一小会儿

初学者每组10-15次，有一定基础者每组15-25次组间休息60-90s。

在减肥进行了一段时间后我增加了一些力量训练，比如：手臂训练、腹部训练、腿部训练我发现，这样做会让瘦身速度加快~

什么事情都是习惯成自然，曾经觉得很难开始运动但一旦开始了，慢慢地就喜欢上了它

我还在继续努力......

就按照这样的方式，坚持8个月后我近乎减掉了40斤~

110斤的体重只是我的初步目标，我的理想是用160的身高hold住100斤的完美身材！

虽然还没有达到最终目标但我还会坚持努力的，相信有一天能实现给自己加油！

如果说有什么话想送给你们，那僦是：保持3颗心——信心、决心、平常心只要坚持这三颗心，你就离减肥成功不远啦！大家一起加油吧！

以上就是今天脂玫乐给大家分享的全部内容其实减肥没你想象中那么难，以平常心对待再多喝水，多走路相信有一天，你终将瘦身成功如果觉得有用的话，欢迎转发给周围的朋友们哦！感谢您的阅读！