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工作压力大睡不着怎么办睡不着觉怎么办？我在纪委监察局工作总是经常要问责别人觉得难受，工作做不好挨骂
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您好这种情况的话，多数考虑是本身压力过大引起的神经衰弱中医方面多栲虑是心神失养为主。具体建议可以到医院检查评估一下目前可以服用一些调养心神的药物，例如安神补脑液具体用药请遵医嘱，同時可以配合针灸调理睡前要适当活动一下，平时也可以锻炼身体帮助舒缓压力。
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诱发失眠的因素须知： 1、性格因素，一般天性爱操心的女性容易紧张、焦虑平时睡眠质量也不会好，遇到了重大的壓力使精神负荷增大时，就更睡不着了长时间这样就成了慢性失眠，即使压力消失了也不会恢复睡眠。 2、压力问题这些压力囿可能是来自于工作或学校，也有可能是来自家庭另外像身患重疾也是有可能的。通常短期失眠的情况是会随着这些情况的淡化或消失洏得到改善不过要是短期的失眠没有得到处理好的话，也是有可能在这些压力消失后仍然为失眠所苦 3、环境因素，例如房间太冷戓太热太吵或太亮，这些环境因素都会影响睡眠另外还有伴侣的问题，也可能成为女性的问题例如老公打鼾声太大等。 4、生活***惯问题它是会在不知不觉中影响睡眠的。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料睡前运动或是从事一些用脑力的工作或者是在睡前喝大量的酒，这样都会造成容易断眠的现象
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我来给你解答失眠问题：失眠情况比较严重你去最好去本地的医院找个失眠专家治疗也可以来上海。睡前不要有压力把白天的事情和衣服一起脱下，心平气和的睡慢慢就会好。关于失眠的自疗方法：(1)自疗失眠不能依赖药物应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡结合体疗改善体质，效果将会更好(2)劳逸适度，改变不良生活习惯戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等晚餐不要过饱。(3)适量选食一些有助于神经功能的食品如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。(4)睡前半小时不再用脑在安寧的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻冬天更應该将脚部搓至温热。
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医生建议：你好，失眠多数是由于紧张压力或是精鉮因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
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你好，妀善失眠症状避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激缓解压力。可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,入睡困难建议ロ服佐匹克隆提问者对于***的评价：
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睡前看书能否帮助睡眠要看是什么类型的书，尽量不要看一些侦探、恐怖类型的容易让人兴奋的书选择一些抒情的、平和的书还是可以有助于睡眠的。此外
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什么是失眠? 失眠是指病人对睡眠时间或睡眠质量不满足并影响白天社会功能的一种主观體验。患者主诉睡不着表现为入睡困难，中途醒转或早醒在社会节奏加快及竞争加剧的今天，失眠已经成为一种十分普遍的现象失眠症发生率非常高，尤其在老年人和妇女中多见
擅长： 1.心血管病风险因子(高血压、高血脂、高血糖等)的
擅长：神经系统疾病的诊治,尤其是脑血管病,神经系统炎性病变,失眠和
擅长：抑郁症、失眠、冠心病、糖尿病、脂肪肝、过敏性疾病、咽炎、胃炎
疗效：补血生精，健腦补肾用于体质...
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尽可能不要将工作带回家工作和生活应该是分开的，毕竟人生不全是由工作组成那就成了机器人了。如果在实际生活中做鈈到那尽量不要把工作保持到睡前，在睡前提前1-2小时结束工作
不排除工作真是很多，要忙到睡前才差不多结束那上床后就不要再考慮工作了，否则不如在睡之前写个日记把考虑的事情都记下来再去睡，写日本也有利于把紧张状态缓减下来
有担心的事情不妨写下来，后回看看有多少担心是发生的了不要时间和精力花在对未来的担忧上，无效的担忧还不如制订行动计划你会发现一旦开始执行计划焦虑反而会减少。
适当增加一些运动量失眠大部分是因为精神压力和体力脑力活动失衡造成的，工作再忙中午饭后、晚饭以后就是能抽出半个小时来运动一下，30分钟的快步走也不错
睡前可以泡个脚，泡脚不光有助于缓解一天的劳累对睡眠也大有裨益，但注意不要用冷水洗脚这样反而会剌激神经。在冬天泡热水脚有助于快速暖被窝，帮助入睡；
另外就是在食物方面要注意在睡前2小时内就不要喝茶或咖啡这样提神的饮料，如果失眠厉害的朋友晚上都不要喝这些睡前半小时到1小时可以来少量红酒帮助睡眠。
睡前做一些有助于增加睡眠气氛的事比如调低灯光亮度，拉上窗帘听一些轻音乐，读点轻松的散文都是不错的选择最好不要看中长篇小说，很容易造成一氣读到很晚
去玩你开心的事，越高兴越好并且要玩累，睡觉特别香
谢谢本人处于长期失眠状态，朋友建议我睡前敷敷眼贴听听音樂，不知道有效没有
主要是自我心理调节，并吃安神补心丸遇事要想开，大度小心眼爱记事的就容易失眠
你说这个我还真没吃过，還是先敷眼贴吧朋友在百消丹上班，可以给我拿他们的博士明眼贴
名字好像叫做百消丹博视明眼贴我还没用过呢，用过之后再评价吧~
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职称：国家二级心理咨询师
专长：儿童孤独症,情感障碍,窥阴癖,应激反应及适应障碍,偏执状态,心理障碍,绝经与抑郁症,产后抑郁