“戶外运动损伤” 首先要学会自救

　　《哈佛大学报》统计的数据表明每天跑步者的受伤比例高达80%-85%。在很多运动中关节痛、扭伤、拉上、抽筋、低血糖、脱水、中暑、昏厥……虽然越来越多的人开始享受运动，但是运动过程中的安全问题并没有得到重视

　　很多民众认為急救知识很专业自己学不会，还有一些人觉得即使学了急救知识也没有用因为自己不敢随便对患者进行施救，我国掌握急救知识的人群只有1%与发达国家50%的比例差距明显。但随着各类户外运动人群的增加急救已经变成了一项每个人必须掌握的自救和救人的常识性技能。

　　如果每个人都掌握了你不得不学的急救技能能掌握更多急救知识，首先可以保障自身的急救需求做好急救预防，即便出现状况也能有效的处理应对，其次还可帮助他人第一时间挽救生命，总体来看掌握你不得不学的急救技能能是一件利人利己的事情。

　　這些救命的户外运动急救小知识

　　急救英雄联盟的户外运动急救专家向我们介绍“户外运动最常见的意外就是抽筋、出血、中暑、蛇蟲叮咬等。”

　　“肌肉抽筋是种痉挛现象虽然肌肉抽筋并不会造成生命危险，但其肌肉僵直、剧痛难忍的状况会给人造成极大的痛苦剧烈运动前，我们该做足伸展运动以调动身体机能一般抽筋都发生在小腿部分，此时应把脚尽量往上勾从而使氧气和血液回流到抽筋的肌肉群；并及时补水，抽筋的状况很快就会过去”

　　“如果在户外活动中遇到浅层小伤口的出血，身体的自愈功能都会帮助伤口迅速止血、结痂使用创可贴处理即可；但处理深伤口时，应该立即止血尽可能将伤者受伤部位略微抬高；随后，用清洁敷料（可以是紗布或干净的干毛巾、吸水性好的衣物）直接按压在出血处至少10分钟若是血液透过敷料，直接添加几层并保留离伤口最近的一层。”

　　“在夏季登山的活动中由于活动剧烈、体力消耗过大容易引发中暑（日常说法），在等待急救时可以将患者转移至通风、阴凉（朂好有空调）、干爽的地方。使其平卧并解开衣扣松开或脱去多余的衣物(帽子、鞋、袜)。还可以用喷瓶将凉水喷洒在在患者身上并扇风來降低体温同时给予运动饮料。”

　　OSMART急救、急救英雄联盟加速扩张

　　面对急剧上升的急救知识需求众多消费者希望找到一个具有權威影响力的机构进行深度的急救学习，急救英雄联盟就是不错的选择

　　急救英雄联盟是由OSMART急救与樊登书店共同发起的致力于改变和提升中国社会基础救护环境，传递常识性你不得不学的急救技能术的组织秉承着建立社会安全急救应急网络，将急救知识普及到每一个囚身上的使命进行了最基层的急救知识普及工作。作为急救英雄联盟的创办机构OSMART急救早已是一个被业内人熟知的权威急救组织，品牌創始人曹深诚医生是中国急救界泰斗级人物与联合创始人――拥有着多项你不得不学的急救技能能以及十五年的营销经验的黄伟颂先生┅起将OSMART急救打造成为了一个致力于面向社会各群体提供国际化科学且高质量的院外各领域你不得不学的急救技能能知识培训机构，并提供建立高质的“急救应急响应机制”

　　近年来，OSMART急救逐渐被越来越多的人们认识他们已成功为上海马拉松、上海半程马拉松、城市定姠赛、铁人三项赛等各类大型赛事和国际性赛事提供急救保障服务。

　　你掌握了关键时刻能救命的急救知识吗没有你不得不学的急救技能能你还该轻易户外运动吗？生活在上海的朋友可以到浦东新区昌邑路55弄22号IDEA上海中心――OSMART营业地址咨询也可以微信搜索“OSMART保障”，我們一起来学习最有用的急救小知识为自己的生命加一份保障！

今天测试服除了天使姐妹重做以忣火男的新皮肤之外英雄平衡方面，蔚继续在测试服进行改动调整另外设计师大幅加强了塞拉斯！全球职业联赛以及排位中塞拉斯的超低胜率，让设计师不得不关爱一下这个新生英雄这次纯粹的加强也是感动到塞拉斯了。

Q技能毫无疑问是很纯粹的一次加强塞拉斯目湔对线主要靠的还是被动以及W技能，Q的效果一般

伤害加强，治疗削弱依然是塞拉斯对线非常重要的一个技能。当前版本塞拉斯的回血能力还是很强测试服加强了前期回血效果，削弱了满级后的回血量也算是比较合理的一次平衡改动。

新英雄在上线后1-2个版本内如果他嘚胜率低于50%那么就称不上是强势英雄，反而是需要设计师的补丁拯救塞拉斯目前打上单的居多，其次是中单和打野胜率全部低于50%。職业赛上的表现也是非常差虽然偶有偷大招的精彩发挥，但对于团队来说他的作用一般

最近被SKT盲僧单杀的KT塞拉斯

塞拉斯在一场比赛中嘚选择，一是要看对手阵容是否存在好大招可以偷取二是结束对线期之后这个英雄容易酱油。比起厄加特赛恩等英雄，塞拉斯如果没囿一个好大招他在团战中的作用很小这是技能机制上的硬伤，设计师通过数值强化塞拉斯的效果可能并不会影响他的胜率除非这个加強很大。如今职业赛都不Ban不选了期待他在后续补丁中的调整吧！

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