补水面膜只是面子功夫从内补沝多吃些滋润的花生、芝麻、杏仁等坚果，再就是

来炖补血汤吧一天一小盅，小小地宠爱自己

一碗补血汤的基本构成有三，补胶质的、补铁的和补能量的食物各一

补胶质的，比如银耳、桃胶、皂角米。。

补铁的比如红枣、桂圆，葡萄干枸杞；

补能量的，比如婲生、板栗、核桃银杏。

都是非常便宜而且易得的食物三类中各选一种，比如银耳一小朵桂圆几粒，核桃两粒加入土红糖或冰糖，用炖盅炖成甜汤也可以用高压锅隔水炖。

量可以非常小但要坚持喝

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