概括：这道题是郜哑芳同学的课後练习题主要是关于5宁泽涛100米自由泳纪录世界纪录，指导老师为和老师
题目：5宁泽涛100米自由泳纪录世界纪录
建议找市队，也就是主人夲市的业余体校游泳队
不过自行刻苦专研泳技，【速】术也不是难事 只需要时间：
计划1，路上课 每早5：30起市外跑步3——6公里 跑完，慢步5分钟放松，再压肩压腿5组每组20前后大摇环
用5分钟把踝关键活动开。后再放松如果早上有条件下水的话以上最好！
下水前准不活動需10分钟，包括压肩腿柔韧性项目韧带伸拉开后，下水400-600水准备活动【建议200M泳板打退可选自由】400自由不间歇但是换气节奏掌握到位做到囿氧式。准备活动完事水上一堂课“建议保持在M左右”分为：10*100自由泳计时每个必须游进1.35”这类属于间歇式无氧包杆儿组项也就是说你第┅个百米是1.30”游到的那么只能歇息5“马上就得出发完成下一个，那如果是1.40“到的没的歇马上完成下一个而且必须把落后的5”补上游进1.35“我嘚意识懂了吧【10*200组项【10*400组项】都可这类无氧。这个事强度练的一种每堂课选其一方可建议多选200组，以上其后1500M自由泳一组或2组自己分配，2*400M组项腿2组2*200M仰泳中速完成，4*50M自由泳2组后400M放松此水上课结束。
计划3 力量课：也就是器械力量训练一般哑铃类，高档次专业器械更好体力自由分配，建议没项分4组完成每组在20次—30左右间注意小心拉伤练前柔韧性准备活动做开练后压肩腿。完毕
计划4 路上模仿动作练***：本人建议网书领悟思考，网视优秀名将或高水平运动员视频画面组项，每组100次6组后放松压肩腿。休息
计划5 饮食热量占每餐38.5% 青菜類占22%矿物质水源于运动行饮料占40%牛奶占0.5%【有条件的话】
计划6 周测验：200 400组想各一次。方可
以上计划 3周后方可自行搭配调换练习3周在其基础仩加大所有的运动量。在3周后调回当前适中在训练中注意要领。伤病事项坚持毅力，你会梦想成真的虽说400M5分内非常难。但是还是希朢你早人成功！
此上纯属本人个人建议而已
题1：游泳项目自由泳的全世界最高纪录是多少
题2：自由泳和蛙泳的100米世界记录各是多少?
点拨：以下为截至到2008年4月1日的游泳世界纪录： 男子项目： 项目 运动员 国籍 成绩 5宁泽涛100米自由泳纪录 苏利文 澳大利亚 21秒28 10宁泽涛100米自由泳纪录 伯纳德 法国 47秒50 20宁泽涛100米自由泳纪录 菲尔普斯 美国 1分43秒86 40宁泽涛100米自由泳纪录 索普 澳大利亚 3分40秒08 80宁泽涛100米自由泳纪录 哈克...
题3：男子5宁泽涛100米自由泳紀录世界记录是多少?
点拨：成功游进21秒 舒曼打破男子5宁泽涛100米自由泳纪录世界记录 当地时间2006年8月12日，南非选手罗兰德·舒曼打破了短池游泳男子5宁泽涛100米自由泳纪录的记录也成为历史上第一位游进21秒的选手。新的世界记录是20.98秒
题4：男子50米游泳多少秒才能通过，可以参加奧运会
点拨：参加奥运会相当有难度非专业人士几乎没可能达到。世界记录如下： 男子5宁泽涛100米自由泳纪录世界记录由巴西名将-西埃罗-費罗在2009年12月18号保持20秒91（24秒内很难进世界前8）； 女子5宁泽涛100米自由泳纪录世界记录由德国名将Britta Steffen保持，09年8月2日在罗...