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天热之后，很多人发现自己的睡眠出問题了。
大都是每天白天困顿不止但是到了晚上反而更精神：有人是躺着睡不着，有人是睡着了却常常醒……
√ 失眠了感觉快睡着的时候又醒了表现：入睡困难入睡时间超过30分钟；
√ 睡眠质量：睡眠质量下降，睡眠维持障碍整夜觉醒次数≥2次、早醒；
√ 总睡眠时间：總睡眠时间减少，通常少于6小时
√ 日间功能障碍：疲劳或全身不适；学习、工作和社交能力下降；情绪波动或易激怒。
失眠了感觉快睡著的时候又醒了的表现每个人都有所不同，但总的来说可以分为五大类。快看看这5大失眠了感觉快睡着的时候又醒了体质你是其中の一吗？
熬夜、焦虑、生物钟紊乱是现代人失眠了感觉快睡着的时候又醒了的主因
如果你每次睡觉都无法在30钟以内入睡，长期睡眠时间低于6小时又容易多想，多属于此类
睡眠浅、多梦、易醒、醒后难眠多为精神压力过大所致，但也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合征等疾病有关
要是晚上睡眠正常，但白天还是常常犯困这可能说明身体过度疲劳，多与身体其他疾病相关如果持续一个月以上，就要趕紧查明病因避免恶化。
如果每次睡醒后非常疲惫乏力却并不犯困，则可能是深度睡眠不足的原因这可能与情绪不良、精神紧张有關。
有些每天睡得非常少但仍然精神亢奋的人，可能也是一种失眠了感觉快睡着的时候又醒了虽然表面上精神不错，实则会大大加重機体损耗埋下疾病隐患。
如果是严重的睡眠障碍就必须及时就诊，通过服用安定类药物才能有效改善一般性的失眠了感觉快睡着的時候又醒了，则有望通过调养内腑来缓解
中医认为消化功能不好是失眠了感觉快睡着的时候又醒了的常见原因，表现为饮食后的食滞不囮、胃泛酸水、大便臭秽等
炒麦芽30克、炒谷芽30克、炒稻芽30克、陈皮15克，4种材料加入1000毫升的水用大火煮沸后转为小火，熬煮30分钟饭后飲用。
多见入睡后多梦惊醒伴有胸胁胀闷、口苦咽干、小便黄、大便秘结等症状。
每天用6克杭白菊搭配枸杞子泡水喝注意，由于菊花性偏苦寒体虚、脾虚、胃寒人群不宜多喝。
不能静心就会让精神一直处于紧绷的状态，不能产生睡意如果能做到凝神静心，就有助於舒缓情绪尽快入睡。
芡实10克、龙眼12克、酸枣仁10克、白糖适量将酸枣仁捣碎，拿干净的纱布包起来同龙眼、芡实一起放入砂锅里，倒入500毫升水熬煮30分钟。
煮好后拿掉酸枣仁包加入适量的白糖，去渣取汁代茶饮用。
有很多白领是偶有失眠了感觉快睡着的时候又醒叻但一旦入眠就噩梦纷纭、易惊易醒。睡醒之后感觉乏力伴有口苦心烦、饮食少思、口黏痰多等。
食疗方：陈皮煮水代茶饮
选取6克陈皮用水煮沸作茶水喝，每隔一天煮一次建议，用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好
本文内容综合整理自BTV养生堂头条号、养生固本健康人生等，特此感谢！
