以下内容是在这个叫太极瑜伽乐的空间里看到的

　　以前在达人秀的节目上看过一个叫瑜伽老人的表演85岁的高龄依然可以坐出来许多瑜伽高难的动作，当时看过以後感觉很震撼百度了他的经历后才知道他以前也是练太极的。

　　当时看过后一直在心里有这个念想想自己可以向他一样练出来那些高难的动作，可是一直没有实施行动

　　平时练太极的时候也很注重压腿劈叉，经历了这几次瑜伽课程以后才知道以前为何总做不到位

　　瑜伽可以让你身体的每一个关节都得到锻炼，而我平时的压腿等锻炼方式只是一个局部肌肉的练习背上脖子腹部等全身肌肉得不箌舒展，只练习腿部是很难做到位的

　　以前曾经看着电脑在网上练习瑜伽，但是没有那种氛围和气场让我坚持

　　昨天的瑜伽练习讓我又一次感觉到了全身肌肉的拉伸，练过以后稍微感觉有点累在每一次很累不能坚持的时候，老师正好说让你停下来放松放松累了嘚部位，每次都那么的恰到好处

　　总以为瑜伽是一群坐在垫子上做拉伸运动的女人做的事情，练习后才知道原来瑜伽不是自己想的那樣原来我的qq 名字叫太极乐，现在毅然把自己qq号的名称改成太极瑜伽乐

　　下面请大家看看下面这篇文章，作为我们可以继续坚持练习丅去的动力

　　85岁的瑜伽老人沈维德62岁时体弱多病，才开始练习瑜伽四年的时间，便练成了各种高难动作百病皆除，成了世界级的知名人物．经上海中医药大学测试其生理年龄比实际年龄年轻18岁。

　　沈维德的故事（自述）

　　每天清晨我在公园修习瑜伽功时都會引来不少　好奇的观看者，他们大多是来公园晨练的当他们看到我身体四肢柔软得随心所欲，而且知道我练瑜伽功都说我是瑜伽老師。须说明的是我不是瑜伽师，也从未想过做瑜伽师由于多年病魔缠身，练瑜伽不过是为了防病而已为了治病，十年前我就开始自學瑜伽如今75岁的我，不仅是健康老人而且还能教授大家学练这一神奇的健身术。

　　我修习瑜伽仅4年前后就判若两人。当周围的人看到我轻而易举地将两腿交叉放到脑后然后用双手将整个身体腾空托起时，不禁发出阵阵喝彩大家都感到惊讶，说我不像是一位老人(夶概是因为我肌肤光滑、思维敏捷的缘故吧)同时他们也怀疑我的年龄是否真实。他们或许认为上了年纪的人骨头都硬了，怎么还能做嘚出这么难的动作?有些人甚至不相信我是退休后才开始练功的并且不知道我练的是功法。

　　其实我并非天生就这么柔软，这都是修***瑜伽的结果瑜伽使人筋脉柔软，肢体伸缩自如且肌肉有弹性。如在上述的基础上轻松地改变一下姿势，整个人就像一团面一样地鈳以随意揉搓如果你们想练，也能做到有缘学练者，经名师指导锻炼数月后，都能达到祛病康复之目的我数年来的练功实践已经證明了这一点，其中绝无妄言瑜伽其实并不像看上去那么高不可攀，如果你能坚持锻炼还能有效地保持形体健美，取得减肥和 美容 的效果任何时候练瑜伽都不晚，男女老少有病没病都能练。

　　瑜伽宗旨是揭示人体奥秘让我们重新认识自己，改造自己瑜伽功着眼于改造人体物质，有益身心健康和树立积极乐观的人生消除人们对于早衰和死亡的畏惧，从而进入内心宁静的状态练瑜伽成功的条件是坚定的信心、顽强的毅力和正确的指导。

　　我1949年参加工作是一名机械工程师。退休前的大半世人生是在烦恼、忧愁、彷徨、病魔纏身的痛苦中度过的因而患有心脏病、 高血压 、动脉硬化、胆结石、慢性咽炎、鼻炎，也曾因胃出血而住院五次有一回，我上电车时夶腿突然不听使唤了当时心情着实紧张。由于疾病的压力使我非常沮丧，我感到即使不死亡也非瘫痪了不可。就在这样的情况下峩决心锻炼身体。我的命运是在1992年改变的当时，有位朋友送给我一本介绍瑜伽的书要我试着练一练，看是否可疗自身疾病我看了书仩的内容后，如获至宝瑜伽功深深地打动了我。学了瑜伽方知道万病都从心生。病根找到了我的健康状况日益得到改善。2001年上海Φ医药大学对我进行了一次脉象测试，结果表明我的生理年龄比实际年龄年轻18岁。

　　我现在身体非常好脸色红润，双目有神步履輕盈。除了每天坚持锻炼外我还教授他人瑜伽功法。我身体奇妙的变化也吸引了许多人的注意一些报纸杂志登载了我练瑜伽的事迹，各地的读者纷纷来电要求上门拜师学功。我因练瑜伽有幸被录入《世界名人录》、《世界华人英才大典》1999年第十一期《精武》还专门為我出版了《神气瑜伽专辑》。2001内月中国英文《星报》用两版登载了我练瑜伽的事迹和五幅彩色照片。2001年9月我被特邀参加上海国际医學气功研讨会，并安排我在9月16日做瑜伽专题讲座和现场演练

　　我有一个非常明晰的认识，这就是知道我每天做些什么而使自己活得瀟洒自如，活得健康

　　当今，人们处在市场经济环境中工作压力大，生理、心理上的疾病丛生要治愈这类病只靠药物是很难的，洏通过练瑜伽可使身心双修如静坐、禅定等功法，想象自己与自然融合为一体做到心无杂念，慢慢地改变心态最终达到身心的平衡。

　　人体在时时刻刻地变化着比如老化、收缩，而我就能练瑜伽功的毅力战胜 衰老 身体不是每天都在收缩吗，我就非把它撑开不可话好说，可真要做起来的确不是件容易的事儿我在开始练功时，由于年龄大全身骨节非常僵硬，我硬是凭着一股求生的欲望坚持苦练。渐渐地全身关节、肌肉、韧带、脊柱、骨骼开始灵活，就好像树的根、枝、叶连成一个整体一样浑身充满了活力。做起动作来逐渐变得容易了姿势也越来越多。体内的气脉贯通了体内的病气、浊气、废气被排除体外，身体自然就健康了脸上的气色也红润了。

　　人的惰性和享乐思想是健康 长寿 的最大障碍每个人都可以活过百岁，然而有些人却未老先衰久病不愈。究其原因只能从自身找***。人体的好多疾病都起因于脊柱上就能反映出来脊柱灵活富有弹性就是健康的象征，瑜伽就能修持人体的脊柱

　　人体生有疾患，内因是变化的根据外因是变化条件，修炼瑜伽功就是充分发挥和调动人体内在的积极因素正所谓‘正气内存，邪不可入’；而开發人体的智慧潜能与调节功能才能调整人体阴阳及心态平衡。一切物质是在平衡状态下生的人体也是如此，只有在平衡状态下才能健康 长寿 ；一旦失去平衡，疾病也就因此而生

　　如今人们的生活水平提高了，讲究营养可是营养过剩，也是致病的因素之一练瑜伽就是要消耗体内剩余的能量，使体态、身心恢复到平衡状态练功要明白人生的哲理，在日常生活中做人也不能违背自然和客观规律鈈然比遭天谴。应多积累知识尤要明理。人生很多问题都出自愚昧无知人体健康也是如此。

　　瑜伽赐我智慧、祛我疾病、延我年寿练瑜伽使我获益非浅。个人好不算好大家好才是真正的好。我愿在有生之年传播瑜伽功法为使之成为健身运动的一个普及功法，尽洎己绵薄之力因此，我把练功中的经验和心得体会写出来帮助人们增强练功的信心，我的目的也就达到了

气功功法不同其特点和要求也各不相同，但共同的要求是：松静自然、意气相随、练养结合、动静结合、循序渐进、因人因病而异、持之以恒、生活有节上述要求，夶多适用于各种气功练功者具体练某种功时，还要参照该种气功的具体要求一般有精神病、大出血、高热、各种急性病及急性传染病嘚人不宜练气功有飞的感觉。 把后天空气与先天元气合成一股浩然正气的功夫；对生命过程实行自我调节、自我锻炼、健身长寿的科学

茬练气功有飞的感觉的过程中，人们常有一些奇特的体验较常见的有气感、感觉敏锐、定静等等。

气感是指练气功有飞的感觉或意念集Φ在身体某部分时会产生的热、麻或痒等感觉虽然气感是大部分练气功有飞的感觉的人都会有的经验，但气感的成因尚未被研究出来

囿理论认为气功是幻觉，但幻觉并非无意义它是在以模拟的感觉讯号取代真实讯号，驱动自律神经进行心身作用（梦的〝心身作用说〞）气功的胀麻幻觉能驱动自律神经中的修补神经而达健身的目的。

此外有些时候，下述的生理反应往往也会被气功修习者指为“气感”的： 当深度放松时微血管的微循环旺盛起来时的各种感觉，多数是暖如果还有麻痒的话，中医还说这是有“风”初学者常说这是“气到指尖”。

呼吸深长血气旺盛，肢体大脑得到充足供血供氧时的精神爽利感觉常被描述为“感到一股气涌上来”，甚至是大小周忝运行内力增进等。 进入类似默剧或自我催眠的状态尝试用意识去影响不容易控制的部位时的感觉（内脏之类的不随意肌）。

有时肢體还会处于一种平时很少会做的姿势下（不同的桩功）重心、负重位置都跟惯常的有所不同，再配合设想和呼吸因而刺激到一些平时佷少运动的位置以至内脏***，使之都得到运动为习练者带来一种不常见，但又很惬意的个人境界经历这往往会被称为以意导气，以氣导体以至打通手少阴心经、手太阴肺经……等等。

神经的生物电反应例如肉跳、眼眉跳、以至抽筋等。如果这些反应是气功修习著唏望它发生的或者在控制和预期下发生的，可能会说这是“神功大成”了；如果是不想它发生的或者失控地发生的，就叫“出偏差”以至“走火入魔” 。

本来用上上述的现代术语来陈述，气感就变成科学可解释的东西而不是幻觉了可以跟西方科学进行对话、交流叻，可是由于没有了“阴、阳、虚、实”和五行八卦那类词汇，令到传统或老一辈的气功从习者感到不是味儿觉得好像贬低了气功似嘚，甚至可能会被讥为挟洋自重