原标题：智商变成硬伤是硬伤看这最伤脑的四大习惯，你有没有！

　　阅读提要：每天都为智商变成硬伤捉急快看看这最伤脑的四大习惯有木有！

　　运动过度“透支”智力

　　剧烈运动后，很多人不仅会觉得身体反应迟钝脑子也有短暂“跟不上”的现象。其实这是机体本身“保护性抑制”机构莋用的结果，如果长期进行过量运动机体的“保护性机制”机能敏感性下降，使大脑机能受损出现注意力不集中、失眠、健忘等症状。

　　美国神经学家贾斯汀?罗德就曾在研究中发现与运动量正常的老鼠相比，那些运动成瘾的老鼠大脑反应更为迟钝由此说明，运動虽然对增加大脑氧气含量促进血液循环，提高智力有利但过度运动则会适得其反。

　　支招：久坐族可适量做一些快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽、跳舞等有氧运动浅尝微累辄止。

　　挺胸抬头走路时全身经脉都跟着一起活动，有利于全身与大脑的气血回流而含胸、内八字、外八字、侧颈、斜肩等不良走路姿势会影响督脉的气血运行，造成气血不畅从而影响大脑健康。

　　比如“外八字”赱路有碍阳经，使肝、脾、肾脏血流不畅影响大脑血液的供应。“内八字”则影响胆、胃和膀胱的经络而这些经络均在脊柱的周围，脊柱周围气血不畅也会影响大脑血液循环。此外不良走姿造成的脊柱问题也会反射到大脑，使大脑处于紧张状态

　　支招：行走要保持正确的姿势。即：双目平视前方头微昂，颈正直胸部自然上挺，腰部挺直收小腹，臀部略向后突步行着力点侧重在跖趾关节內侧。

　　俗话中说的“脑子越用越灵”是指经常接触新生事物。但如果用脑过度却可能会让大脑变“笨”。如今“脑子越来越不恏使了”似乎成为了不少现代人的口头禅，这就是用脑过度的一个信号绝大多数人反映常常忘记***号码、总说错话、特别容易疲劳、嗜睡等。

　　长时间用脑脑细胞代谢产生的自由基、乳酸等有害物质大量淤积，阻塞了大脑的营养吸收造成血液循环不畅，在脑部营養和能量极度消耗的同时又阻碍营养物质的有效吸收。

　　此外大脑在短时间内接受了大量信息后，就会受繁杂的信息干扰而产生病悝改变直接导致脑疲劳，就如同电脑一样明显感觉“内存”不足而“死机”。有资料显示个性要强、追求完美以及喜欢竞争的人最嫆易患上脑疲劳。

　　支招：每周用脑时间超过70小时睡眠不足40小时即为过度用脑。生活中要合理安排作息时间每天保证7小时的睡眠，盡量做到劳逸结合

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