1. 首先要知道为什么会肥胖在正常情形下，脂肪细胞数目到叻青春期後就不再增加身体脂肪的分布，部分取决于遗传及荷尔蒙等影响例如女性的皮下脂肪多积聚于小腹、臀部及大腿，而男性则囤积于上腹及腰部

2. 肥胖是脂肪细胞数目过多或过大所致，故成年以前应尽量避免发胖才能把脂肪细胞数目维持於最适当量；成年以後財发胖的人，一般只是脂肪细胞因储藏多余脂肪而使得体积变大所造成

3. 现在流行的减肥方法也有很多如：

   节食减肥——节食减肥法是一種控制人的饮食来达到减肥效果的一种方法，采用节食减肥法就是以节食或控制饮食的方式减肥，通常以这种方式来减肥的基本原理人結果都很值得人同情

4. 运动减肥——运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪***。运动可以增加人体对糖和疍白质的利用防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成正确的运动方式有利于身体健康。

5. 药物减肥——顾名思义就是通过使用具有减肥作用的药物来减少人体过度的脂肪、体重但减肥需要健康，此类产品虽然疗效显著但多少会存在副作用，而且常会反复不利于身体健康。

6. 减少脂肪细胞——之前说过脂肪细胞数目到了青春期後就不再增加因此只要减少脂肪细胞的数目那么得到的效果就是一生的，所以说抽出脂肪细胞是一种不会反弹的方法但是抽出脂肪细胞后还是应该注意饮食和运动才会有更好的效果。

• 减肥是一件非常需要耐力的事情无论什么方法都需要坚持才会成功。

• 减肥要一切以身体健康为基础

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