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营养金字塔是什么（又叫“食物指南金字塔是什么”、“营养学金字塔是什么”、“平衡膳食宝塔”、“食品金字塔是什么”、“饮食金字塔是什么”等）是一个人为制造出的像金字塔是什么形状的为应对人生理特征而做成的一个黄金三角
为指导人们合理营养，中国营养学会提出了食物指南并形象地称为“4+1营养金字塔是什么”（即“营养金字塔是什么”）。"4+1"指每日膳食中应当包括“粮、豆类”“蔬菜、水果”，“奶和奶制品”“禽、肉、鱼、蛋”四类食物，以这四类食物作为基础适当增加“盐、油、糖”。
很多人服用減肥药吃一些时尚饮食，坚决不吃某种食物吃特定的食物等等。有这么多疯狂的饮食建议你怎么还会记得健康饮食的基础呢?说到营養健康饮食，美国农业部的食物金字塔是什么可以给你提供健康饮食框架和良好的营养准则
食物金字塔是什么多年来没有大的改变，但巳经出现了一些调整新的食物金字塔是什么给出了食品组的概念和健康营养的食品搭配：
变化之一是，水果和蔬菜的建议食用数量略有增加女性每天至少要吃7份水果和蔬菜，而男性则需要至少吃掉9份美国的营养师桑德拉迈耶罗维茨说：“我们只知道水果和蔬菜中含有佷多好东西，像必需的营养素和纤维素但是在当下流行的许多时尚饮食的影响下，人们似乎已经忘记了碳水化合物也是健康饮食的必备組分”
第一层（塔基）：谷类食物，每天摄入250至400克；
第二层：蔬菜水果，每天分别摄入300至500克和200克至400克；
第三层：鱼，禽肉，蛋等動物性食物每天应摄入125至225克；
第四层：奶类和豆类食物，每天相当于吃鲜奶300克的奶类或奶制品相当于干豆30克至50克的大豆及制品；
第五層（塔顶）：烹调油和食盐，每天烹调油小于25克每天食盐6克。
Richard教练和疾控中心研究员陈君石博士建议：咱亚洲人不吃奶类，用豆类代替
营养金字塔是什么是一个人为制造出的像金字塔是什么形状的为应对人生理特征而做成的一个黄金三角。为指导人们合理营养营养學会提出了食物指南，并形象的称为“4十l营养金字塔是什么”
健身金字塔是什么训练法相信你肯定听说过即便没有听说过相信你在平时的健身中也已经用上了，这种训练法则的应用非常普遍在众多的中，金字塔是什么训练法属於中级阶段的健身训练法则如果你看过《韦德健美训练法则》里面就有韦德的金字塔是什么训练法。那小编我在这里就给大家简述一下金字塔是什么训练法则说说金字塔是什么训练法的基本原理、如何加重以及有什么好处。
金字塔是什么訓练法又可以叫“递增组训练法”要说有什么更好增肌的依据或者科学原理，还真没有而且也不需要使用金字塔是什么训练法的主要原因其实是为了“不受伤”。增肌是阻力训练的结果力量的增长也是阻力的作用，所以金字塔是什么训练法可以增肌（这是句废话基夲训练都可以）。
从理论上说一个动作能用最大重量做8次（8RM），能做上3-4组那么你肌肉的力量和围度都会有所增长。但如果没有热身活動那直接用这样大的重量会有受伤的风险，这就得不偿失了所以才有了金字塔是什么训练法。
如果你怀疑金字塔是什么训练法科学吗那小编我只能告诉你，健美在国外发展这么多久有无数的训练法则淡出了人们的视线，但肌肉金字塔是什么训练法则却“屹立不倒”足见其科学性和权威性。
其实金字塔是什么训练法做起来非常简单为了让你的肌肉逐渐适应训练强度。在一个动作的训练组中（一般是3-4组）逐渐增加训练的重量，并减少每组反复的次数就是这么简单。
使用金字塔是什么训练法先要确萣你的1RM重量也就是只能完成1反复的重量，然后依据百分比来安排重量最开始的次数多，百分比当然就少
比如你杠铃卧推能推两边20kg（這是你8RM左右的重量），那你可以
第一组15次，两边5kg
第二组12次，两边10kg
第三组10次，两边15kg
第四组8次，两边20kg
第五组6次，两边25kg（可以找人保護）
网上有一张金字塔是什么训练法的图非常不错，如下
图上一共有7组但是一般来说我们只需要做到第5组就可以了，强度怎么安排是伱自己的事
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