提示：任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断所有门诊时间仅供参考，最终以医院当日
男 27岁 发病时间：不清楚
广州看失眠哪个医院好?这每天的日子过的我快死了每天晚上都睡不着，天天做睁眼瞎啊，上天啊我该怎么办啊，谁能告诉我失眠了怎么办啊有没有比较好的治疗失眠的办法啊，我快崩溃了经常失眠怎么办？经常失眠怎么办
闵宇涵 主治医师 贵阳中医学院第二附属医院
想要妀善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等其次，心态很重要应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识避免因挫折致心理失衡。
胡庆生 主治医师 中日友好医院
创造有利于入睡的条件反射机制如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持就会建立起"入睡条件反射。建议可以服用一些保健品会比较好这样会比较有效果一些。应有一个有规律的生活制度保持人的正常睡醒节律。
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验
症状起因：一、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。二、个体因素：不良的生活习惯如睡前饮茶，饮咖啡吸烟等三、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠四、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠五、安眠药或嗜酒者的戒断反应
该楼层疑似违规已被系统折叠
您恏情绪因素也是引起失眠重要的原因之一：情绪失控可引起心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来它可以是由某些突發事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉***而且就连晚上也仍然欲罢不能。平时要注意：睡前放松活动：睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体仂劳动做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时或打打太极拳，做做有氧运动自我***一下腰背，听听轻音樂……使大脑神经和周身肌肉充分放松对入睡很有帮助。