你好，要在以下几个方面注意如：正确坐姿、劳逸结合多运动、绿色植物要多看、做眼保健操、局部轻微、注意眼睛卫生、不熬夜、不躺着看书等

玩手机和电脑肯定会导致视力下降的，最好是停止玩手机否则视力昰很难恢复的甚至会加重视力下降。平时要注意保持正确的坐姿、劳逸结合多运动、不玩手机多看绿色的植物、注意眼睛卫生、不熬夜、不躺着看书、看书光线要充足等。