1.正确的刷牙方法 错误的刷牙方式會造成牙面耗损和牙龈萎缩所以我们不仅要养成良好的刷牙习惯，还要讲究刷牙的正确方法 2.晚上需刷牙 晚上刷牙不仅能清洁牙齿里面嘚残渣物，而且还有利于保护牙齿的健康但一天之中不宜过多次数刷牙，因为这样会损害牙齿的健康 3.不要过多吃甜食 过多吃甜食容易使牙齿蛀牙，应多吃蔬菜和水果可以增强口腔粘膜的抗病能力，同时对牙齿起到机械洗刷和摩擦的作用 4.正确选择牙刷和牙膏 合适的牙刷和牙膏是决定牙齿是否健康的关键。毕竟牙刷和牙膏天天与牙齿打交道所以绝对不能忽视这两样东西。 5.定期进行口腔检查 定期到医院進行口腔检查能及时发现牙齿是否存在疾病牙齿有病者应及时就医，可以予以修补或拔除这样对牙齿的长久健康起到了这关重要的地步。