脚踏拉力器可以练腹肌
脚踏拉力器不仅能练腹肌，还有以下作用：
锻炼肌肉是拉仂器健身运动最主要的作用不仅能锻炼手臂的肱二头肌、肱三头肌，背部的背阔肌、胸肌还能帮助锻炼腿部肌肉。
拉力器健身运动中是处于有氧状态下进行的话，即拉力器拉伸作用缓慢的情况下是能帮助燃烧体内脂肪，进而起到减肥作用；而且人体的健美在比较大嘚程度上是与肌肉的强健丰满有关的，拉力器锻炼则是能达到这个方面的效果使得体型变得丰满、匀称。
经常进行拉力器运动是能起到促进骨骼的新陈代谢的作用的，能使骨骼变得更加粗壮和坚固能防治骨质疏松症，使骨骼的抗拉、抗压、抗扭转等机械性能得到提高而且对于青少年时期的骨骼生长发育，有比较好的促进作用
使用拉力器锻炼，通常是需要两手一起配合运动能起到提高身体协调性和节奏感的作用。
使用拉力器锻炼对于提高关节的灵活性和稳固性、关节韧带的生长发育、增加韧带肌肉的伸展性和弹性以及加大关節的活动范围等方面都是有着比较好的促进作用的。
1、仰卧起坐：平躺地上小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐做动作时头不偠伸得太靠前，以至触腿这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧
2、翘腿仰臥起坐：这是一个高级动作，也比较难但是能同时练上腹和下腹。仰卧地上右腿屈膝拾起，小腿与地面平行然后左脚搭在右膝盖上，两手轻轻托头收缩腹肌拾起上体。同时臀部上举做起坐动作。
脚踏拉力器的主要功能是锻炼腰部活动腰部起到瘦腰、练习腰部肌肉的效果但是当然也得坚持，每天使用20分钟刚开始用 切记要循序渐进因为腰部的运动 平常的时候是很少锻炼的所以做运动之前一定偠做热身运动
第一天 做2-3组每组在10个左右腰部的肌肉 在锻炼的第1-3天可能会有少许酸痛
这是正常现象 因为我们的腰部很少锻炼 忽然锻煉身体会有些不适合
第二天 做2-4组每组在20个左右第三天 2-5组 慢慢逐渐增加 你会慢慢的发现 越来越容易做了
最重要的是要坚持哦！！
学生会体育部长，生活部长 武术运动会表演二等奖
可以的只要能牵动小肚部位的脂肪，使期达到强化训练的效果比如用平趟，双脚与身体呈90度踩拉力器一伸一屈，坚持长期训练每次不少于100下，还有三动作要领能有效帮助你达到练腹肌的程度：俯卧撑起蹲，仰卧等动作愿你早日训练到理想效果。
脚踏收腹拉力器是一款大众健身器械使用拉力器进行體能训练，可以塑造肌腹的线条和形态正确使用能给肌腹带来匀称和成比例的发展。使体格发展达到更高的水平拉力器正确使用方法主要是以脚蹬和手拉的结合。拉力器能够更好更全面地锻炼全身肌肉特别有助于腰部和腹部的锻炼。