一些用跑步机锻炼的人同时看书、玩手机、看电视这会分散注意力，降低运动强度但听音乐对运动有好处，英国伦敦布鲁内尔大学研究认为听着音乐运动，时间会延长15%且心情愉悦。

《运动科学与医疗》杂志一项研究指出相比于只做有氧运动的人，搭配重量训练的人进食会减少研究负责人肖恩博士解释，两种运动搭配能增加体内激素的分泌促进脂肪***并稳定血糖，使得饱腹时间延长

5.太相信跑步机的数字。

一些人只要踩上跑步机就盯着屏幕上的卡路里或公里数，觉得很有成就感美国肌力和体能训练协会年会上发布的一项报告显示，跑步机上的数字比实際情况平均高估30%

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