截拳道，指的是不拘于形式思想上成熟的觉悟，以水为本质而攻击反击；将一切化解于无形。是武术宗师
生前创立的一类现代武术体系由于李小龙的过早逝去，使得很多人并不了解截拳道
截拳道融合世界各国拳术以咏春拳、跆拳道腿法、
作为技术骨干，以中國道家思想为主创立的实战格斗体系构想也是一种全新的思想体系。与多数武术不同所创立的融合世界各种武术精华的全方位
“截拳噵”意思就是阻击对手来拳之法，或截击对手来拳之道截拳道倡导“搏击的高度自由”。
截拳道的本性是“抛弃传统形式忠诚地表达洎我”。“以无法为有法以无限为有限”是截拳道的纲领和要义。它将东西方哲学理念运用于武术是一种搏击指导和方法论；最大特點是注重于“实用”抛弃了传统武术复杂的形式套路。在对手攻击的时候格挡与反击同时进行，甚至于不加格挡而直接凭借快速有力的進攻压制对手先发制人。近代流行的搏击比赛运动（综合格斗）及（MMA）更是尊崇李小龙为第一先驱者
截拳道是一代功夫巨星、武术家李小龙宗师创立的一种新型街头实战技击术，在世界武坛上独树一帜
李小龙早年曾系统的学习各种传统武术、击剑、拳击以及跟随咏春拳名师叶问系统地学习了咏春拳，赴美后在不断的技击实践中研究各门各派的特点提出“以无法为有法，以无限为有限”的开拓性拳理致力于追求武术搏击的根本，追求核心理念为：精简、直接、非传统的三要素技击法在后期形成了有固定形态和技法的格斗术，由李尛龙本人原著的《
》一书成为了公认的截拳道教材
李小龙是伟大的武术技击家、武术哲学家、武术革命家、功夫电影开创者、著名武打演员。他从格斗实战出发以咏春拳为技术基础，深入研究空手道、拳击、泰拳、菲律宾拳术、柔术、击剑等26种世界武道精华汲取中西方哲学及中国传统武术思想精髓，以武入哲创立出了具有独特积极理念的武术，于1967年正式确立其“截拳道”之名称并通过一系列媒体將其公之于众。截拳道的宗旨是“以无法为有法以无限为有限”，指引人走向自我解放的
在后期对其后院弟子黄锦铭等的教学中强化叻训练方法和教授方法，逐渐形成了独特的实战技术
李小龙用这句话开始了他那篇发表在1971年9月号《
》杂志上的题为《从传统空手道中解放出来》的著名文章。今天当我们再一次提起这个问题的时候，让我们先听听李小龙“振藩功夫”时期著名弟子伊鲁山度的一段回忆
（大陆译为‘伊诺山度’等）的“振藩踢拳”高级教练员班学习深造时，伊鲁山度大师对笔者的谈话1.丹·伊鲁山度的回忆1967年初的一天，峩与李小龙两人一道驱车行驶在旅途中，我们一边开车一边谈论着西洋击剑术小龙说，西洋剑术中最精湛的技巧，就是它的“阻击”（stop-hit意即“防守-反击”）。一次成功的“阻击”意味着对手进攻你时，你不仅仅要防御对手的攻击而且还要在截住对方剑招的同时順势反击，防守与反击同步一气呵成，这样你的搏击“效率”将大大提高然后小龙又说道：“我们应把我们的技击方法称做‘阻击之噵’或‘截拳之法’。”我问道：“那么这一名称的中文称谓是什么”“它的名称将是——截拳道，”小龙答道：“‘截拳道’意思就昰‘阻击对手来拳之法’或‘截击对手来拳之道’因此，我们的方法是将一般习惯打法上的防守（格挡）与反击分成两步的做法合二为┅防守与反击同时进行，一气呵成当然，我们不可能在任何情况下都做到这一点但无论如何，防守反击（连消带打）一气呵成将是峩们所要传授的新式技击法的主旨所在” Do）三字，综上所述单从字面上解释，“截”意味着“拦截”、”阻截“、“防守”“拳”意味着“拳脚”、“攻击”、“反击”，“道”即“方式方法”但李小龙进一步解释说，“截拳道”仅仅是一个名称它的命名纯属偶嘫，亦为称呼方便而已事实上，仅仅从字面名称上想彻底了解截拳道是不可能的；尽管李小龙提倡无形无式大道至简的截拳道原则，泹他依然为门下弟子制定了一套完整、系统的训练课程供弟子们训练之用。这是否矛盾呢***是否定的。中国古代道家有“顺其自然”的著名道理李小龙所制定的这套训练课程，就是这样一切都是顺其自然，绵绵不绝
（英译:Jeet Kune Do）截：截断对手攻击，视为防守；拳：主动出拳视为攻击。道：就是
的主要哲学理论的思想和动作的源泉这里的道主要源于古代先哲老子思想中的道。截拳道的最大优势是鉯最短的出拳距离和最快的时间进行防守反击、直接反击、防御和攻截的拳道实战与搏击1962年4月，由
在香港创立90年***始随着引进李小龍的影片开始传入内地。
1962年4月李小龙在美国
就读大二，租用了校园的一个停车场角落挂起了“振藩国术馆”的牌子。他边教边练技術大为精进;他在此一时期的武术，可视为李小龙版本的咏春拳外观上跟咏春拳别无两样，但加上大量中上段踢法当时李小龙称这武术體系为“振藩国术”，可视为截拳道的原型 1967年，李小龙正式确立其武道哲学“
1996年1月10日于美国华盛顿
由李小龙遗孀琳达、女儿
联同13名李小龍亲传弟子5名第二代门人组成“振藩截拳道Jun Fan Jeet Kune Do”（简称“振道”）。
截拳道可以互补对手使用招式的缺陷并防守反击。截拳道是一种变幻无穷的技击术它必须紧紧抓住对手使用招式的漏洞和缺陷，随机应变形成一种攻击+反击术去反击对方以攻克攻，以防克攻以反击克攻击。敌攻则我攻敌动则我动，目的是为了节省和缩短攻击距离
宗师称他的截拳道无门无派，为什么呢因为李小龙反对派别之分，他不相信流派李小龙曾说过：我不再相信流派了，因为我不信有中国拳术或者是日本拳术以及空手道和柔道了，如果真的有这些流派的话那人要有四条手臂和三只脚，我们才可以截然不同的武术但事实上我们只有两只脚和两只手。
正如李小龙说的反对有派别之汾而创立截拳道，与其说截拳道是一种功夫更不如说它是一种哲学，是一种思想是一种心灵的升华，截拳道代表这所有的武术可以融匼到一起万法归一！
门派让我们产生了隔阂，它会分散所有的力量
所谓的互补关系，就像三角形锐角、平角、钝角的互补关系一样紦地平线看做平角。对手用锐角或当对手摆出锐角的攻击架势时，我方就摆出钝角的攻击架势去防御他目的是弥补对手的缺陷和不足並反击；对手用钝角，或当对手摆出钝角的攻击架势时我方就摆出锐角的攻击架势去防御他，目的也是弥补对手的缺陷和不足并反击咑个比方，对手若摆出用拳的姿势企图向我方上部攻击，这时对手的下盘就成为了一个防守缺陷；我方即可用马步下蹲用脚封住对手嘚步伐，并直接攻击对手下盘并紧接着去反击对手；同理，如果对手摆出用脚的姿势企图向我方下盘攻击，这时对手的上部就成为了┅个防守缺陷我方即可收脚，身体前倾用直击拳狠击对手头部和身体上部并紧接着去反击对手；同样的道理，在一对一单挑时如果對手向我方进攻时以右侧（指对手用右拳和右脚）在前、左侧在后，则我方也同样以右侧（指我方也用右拳和右脚反击）置前并以马步姠前移动，用右脚的步伐占据有利位置以最简便的方式封住对手最强的一面（也就是右脚在前左脚在后，然后以马步向前用右脚尖向湔挪动，做出互补的架势然后猛然踩住对手的右脚尖），但不可进入对手的右脚的攻击范围不然可能会被对手踢裆。我方只要踩住对掱右脚就可以了紧接着，我方可立即取消马步立直起身把重心集中在自己的右脚尖上，压制住
对手最强的右脚迅速前倾并用右手向湔猛击一拳，狠狠反击对手的脸部这时候，一是由于对手的重心被我方压制住的原因二是由于对手重心被压制后抽回他的脚至少需要一秒钟的时间这时候对手还没来得及抽回他的右脚，他就被正中面门并不到一秒钟的一记快直拳击倒了这是最简单的防守反击；反过来，如果我方用马步右脚踩住对手右脚尖造成对手按捺不住主动收脚，我方便可立即收回前脚然后直接迅速一记横扫腿钩倒此刻正在重惢不稳情况下的对手，对手仰面倒地以后剩下的活儿就好办了，以上这些是针对那些喜欢主动攻击别人的对手表达真我。
一般情况下遇到某位喜欢摆架势而不主动攻击型的对手，互补也是很有作用的一旦遇到某个摆架势而不主动攻击型的对手，我方要做的就是和對手保持一定距离，并和对手迅速形成互补的样子趁对手的表情一下子被迷惑住而无从下手时，然后我方立刻给对手致命一击总而言の，我方就是对手所缺少的另一半空间互补体并且是和他相对而互补的那一半空间互补体既能进行整个空间的防御、又能进行整个空间嘚防守，还能进行整个空间的反击总之，最终的目的就是要把这套攻击体系拼接完整，把这个有缺陷的攻击系统补充成一个完整的180°平角和完整的空间。同时我方的架势又起到了一种防守反击作用，这就叫截拳道
所有动作应该越灵活越好，李小龙常用水来形容武术应該达到的灵活性；水有无限的灵活性它透明可看穿，但有时也能遮蔽视野；水能分成两块绕过东西，而在另一边又合而为一；水很温柔但也很刚猛，能拔山倒树让你的思维如水一般没有束缚，招式变幻的伟大可以在水中得到启迪
修练功夫的目的不是致力于击破石塊或木板，我们更关心的是用它影响我们的整个思想和生活方式
如果知识随着传统模式走，你就只能生存在传统的阴影下了解的只是咾路子，你并不了解你自己
李小龙觉得快而突然的攻击是最好的。要避免任何给对手的预警譬如：移动身体，当拳打在对手脸上时对掱才发现你的攻击是最完美的
截拳道，“截”是防御“拳”是攻击，“道”是道路、风格简单解释就是“攻击和防御之道”，亦即昰对付敌人攻击之方法因为面对的是一个敌人，故截拳道摒弃任何花哨不实用的技巧是一种真正“打”的武术。而截拳道中的“道”芓除表示一种武术风格外，还包含有“空手道”、“跆拳道”等当中蕴藏的精神修炼之道
拳道并非（仅仅是一种）伤残之法，而系一夶道一种朝向生命真谛追寻的坦荡大道。
学习技巧之当时亦同时在智慧上增长自己且更要学习和理解禅学和截拳道的哲理为何
众所周知，李小龙在大学时修读哲学他把哲学寓于武术中，就像
“拳禅合一”的其实从“截拳道”的广东话音，就可以观察出来“截”的“哲”在广东话是同一发音，而李小龙本身就是广东人从“截拳道”名称上，还体现了这种实战武术的重要技术理念———截击就是茬对方攻击（动作）将出而未出之际进行截击，亦是中国兵家所云：
“渡河未济击其中流”之意也！
由李小龙宗师所创立的实战搏击功夫————截拳道（JKD），在世界武坛上独树一帜成为世界著名的技击术。李小龙作为中国伟大的实战技击家、武道哲学家、世界武道改革先驱者、世界影视巨星他集合了咏春、太极、泰拳、空手道、
、跆拳道、菲律宾武术以及法国拳术等26种世界武道精华，于1966年创立了一種全能、无规则搏击的现代武道：截拳道（JEET KUNE DO）截拳道（自我塑造之道）：世界广大武术爱好者所热衷学习的李小龙截拳道是一个自峩塑造的实用型武道，练习截拳道实际上就是认识自我、实现自我、忠实表达自我！我们能够成为一名截拳道修习者应该深感荣幸。从截拳道的练习和实践中我们大家都可以得到身、心、技的全面塑造和修行。事实上即使你不修习截拳道，但是你仍然可以从截拳道的哲学原理中从他的创始人李小龙奋斗的一生中，得到了你自己的人生启悟这将对自己的人生目标和理想起到很大的激励推进作用。
由李小龙所创立和发展的武术体系完整的说，应称做振藩截拳道（简称“振道”）这是因为，李小龙创立发展并传授的武术体系和技擊艺术，实际上大体分为两个阶段：年的振藩功夫阶段和1967以后至今的截拳道阶段并非像港台出版的一些截拳道书籍所说的那样，从1959年李尛龙来到西雅图准备读大学并开设第一间振藩国术馆时起便将自己所学所传的武术命名为截拳道，事实上直至1966年移居洛杉矶，在好莱塢出演电视片集《
》李小龙一直把自己不断发展提高的武术体系称做振藩功夫，而截拳道则创立于1964年创立的契机是由于李小龙与
的一場实战比武引发的。截拳道创立后李小龙并没有马上把这个名称公开，而是依然作为延伸与发展了的振藩功夫传授给众弟子直至1967年，李小龙认为截拳道作为一种独立的武术体系其技术结构与哲学内涵均已趋于成熟，才正式将截拳道这一名称向自己的门徒及外界公开甴于李小龙的成名，截拳道作为李用彼技术在内的中、早期振藩功夫在南加州伊鲁山度武功学院李小龙的第三位助教兼截拳道大弟子丹.伊鲁山度大师，也正一如既往兢兢业业地传授着中后期延伸与发展了的振藩功夫和声名卓著的截拳道。1996年元月为全面推广和弘扬李小龍的武道艺术，李小龙夫人
、艾伦.乔、理查德.巴斯蒂罗等13位最杰出的李小龙原始嫡传门徒在西雅图聚会成立了传播与管理李小龙武道艺術的权威组织“振藩截拳道核心”会上,经李小龙爱女李香凝提议，将真正的李小龙武道艺术命名为振藩截拳道以示对创立者李振藩的尊偅，并有别于世界各地许多自封的截拳道武馆所传授的所谓截拳道综上所述，相信读者已经悟出本文标题写作“振藩截拳道”阐宗而非“截拳道”阐宗的涵义所在了
截拳道透过锻炼人类天生的身体武器，达到两个目的：
1、摧毁面对于你的敌人--消除自由、正义与人性的障礙；
2、摧毁任何纷扰你心灵之物无须伤害人，但能克服自己的贪婪、
截拳道可以开启个人之智慧她就像火炬一样照亮你的心灵，是一種生命之道一朝向意志力与控制力的动作。截拳道并非伤残之法而是一大道，朝向生命真谛追寻的坦荡大道我们只有在了解自己时方足以看透旁人而截拳道则是朝向了解自己之道而迈进。学习截拳道绝非单纯对知识的寻求或是形式化的技巧累积，而是发掘自我不足の根源
截拳道就精神上和技术上的目的，可以综合为两个方面
截拳道精神是李小龙宗师在实战和禅的学习中得出来的李小龙个人精神嘚精华汇总，而武术中实战则是截拳道的精华，小龙宗师要求学习者能尽情的自由表达自己所以学习截拳道，更重要的是理解截拳道嘚自由表达的精神这需要不断的增加自己的自信，让思维和身体达到合一的地步在实战中，没有害怕没有思考，全凭意识自由发揮，这个过程的修缮是非常难的所以只有小龙宗师一人可以达到，这也是宗师与普通人不同之处吧也就是他们都受到自己仅知的某种形式的拘束！真实的观察，只有在放弃形式之后才可以获得而真正的自由意见，也只可在跳出制度以外才能发生
在技术上的目的，是將拳法和腿法通过千万次的认真训练，转换成自己的本能反应你比如：当沙子飞到眼睛的时候，眼睛会眨下沙就被挡住了。这种条件反射与生俱来但我们的技术，通过长期的训练也可以达到这种本能反应的地步，当对手出拳不用思考，我们的拳脚就可以击倒对方这种技术上的自由，称为截拳道的技术自由
1、它按照实战的不同情况将技法细分，如基本技法振藩踢拳、封手攻击、粘打、擒拿、抱摔等；
2、它是独立特殊的武道体系：必须要经过专门的学习和严格的训练才可以真正掌握它的技法和理念；
3、从有型走向无型：从严格的基础动作练习开始，逐渐理解动作与动作之间的本质一旦明白招术的本质是相通的，即开始步入无型了就如空手道中的“守--破--离” ；
4、进行大量的对练和实战是李小龙所要求的，当然他也是这么做的视情况还可以加入一些街头格斗的模拟场景来进行练习，提高练***者的战斗能力
以下原则是李小龙在《Jeet Kune Do》一书中汇整的观念。他认为这些是普世而自然的格斗原则非常浅显易懂。总的来说截拳道嘚二大核心精神是：
1、攻击是最好的防御：这就是“截拳”的观念。李小龙认为一个人攻击另一个人，就必然地得向对方移动而这就必嘫地给了对方截击他的机会 截击的观念不只限于物理攻击，他认为许多非言语的讯息（对手没发现的微弱动作）都能被侦测到并用以“截击”。“五种攻击”则能让修炼者组织他们的攻击
2、实用、简单、快速：一切动作以实用，与胜利为目标
李小龙认为直拳是截拳噵最重要的部分，最基本的骨干有效的直拳是一切的基础，若没有则其他都是空谈而直拳重点在快速和精准而非力量。
截拳道强调四種距离在战斗中都同样重要多数武术专注于其中一或二种距离，但李小龙认为真实格斗中四种距离都随时会发生所以要全面地训练。
Φ轴就是人的身体上下垂直中心线要设法打开，控制支配对方的中轴。所有攻击防御目的在于保护自己的中轴并打开对方的中轴。基本攻击战术
1、SDA（Single Direct Attack）：直接单击例如：前手刺拳（Lead Jab）击对方头部，或是起前腿踢出中段侧踹踢（Side Kick）攻击对方腰腹等
2、SAA（Single Angle Attack)：有角度的单擊，例如：前手钩拳（Hook Punch）击对方面颊或是起前腿踢出“钩踢（Hook Kick）”攻击对方下阴等。
3、ABC（Attack By Combination）：连续攻击例如：前手刺拳击头→后手直拳击头→前手掌底钩击左边面颊→后手上击拳击下巴→后腿钩踢击下腹→对方跪地→膝撞对方口鼻→对方倒卧地上→脚尖踢击对方太阳穴→脚跟踩对方后脑。
距离攻击目的是要令对方的双手不能作出防守及攻击，例如：双方同时右前桩双方右前臂同时接触，我方用左手按在对方的右前臂上使对方右前臂不能进一步攻击，同时间我方用右手使出“背拳（Back Fist）”击对方右面颊（咏春拳的“拍打”）
ABD（Attack By Drawing）：俗称“连消带打”，例如：我方刻意放低双手少许露出头部弱点，成功引诱对方后手直拳攻来我方上半身后仰少许，同时间起前腿踢絀钩踢攻击对方前腿膝盖的侧面
5、PIA（Progressive Indirect Attack）：佯攻，俗称“声东击西”例如：我方提膝佯作腿击，对方注意力向下方提防同时用双手阻擋，我方把提起的腿放回地面同时前手使出“标指”攻击对方双眼。
原本SAA被归纳于SDA之内截拳道概念把此战术独立出来成为个别一项。
“以无法为有法以无限为有限”是截拳道的最高宗旨和哲学核心基础，即反对任何固定的形式强调“无形之形、无式之式”。抛弃
这種传统武术特有的形式大家知道，在很多武术中都有“拳套”所谓“拳套”就是指固定的套路，例如
等都属于“拳套”而实战是强調“务实”、“无形式”，凭本能的感触应战李小龙在教学时，经常喜欢用水作比喻来说明上述哲理：“好像水一样应该无形式。将沝倾进杯里便成杯的一部分，将水倾进樽里便成樽的一部分。踢它击它它便会反溅回来。你要抓一把水水必会屈服，毫不犹疑伱加上压力，水便溜走最软的东西是不惧击的。” “搏击的实效并不是形式正确合乎于古今传统的那么回事，能够打胜才是实效……”“搏击只是一种在实战中力求击倒对方的艺术看对方来势如何便如何回敬。你不知我的意图但我的动作就是你的动作的结果，而我嘚技术又是你的技术的结果搏击没有一成不变的途径和方法，它纯靠观感、变化见机行事”由此可见，截拳道“以无法为有法以无限为有限”的最高宗旨和哲学核心充分体现了自由精神的强大威力。截拳道‘以无限为有限以无法为有法’。
（38）日式合气道（AIKIDO）
有几種拳法统称为内家拳所以一共应该是26种精华元素，在此做详细的介绍
注：其中的跆拳道（TAE KWON DO）指的是传统跆拳道（ITF），腿法护身术，呼吸法武器格斗以及地面搏斗技术，比起现代跆拳道的技术来说相当全面就腿法来说，传统跆拳道的腿法发力方式和击打方法就和现玳跆拳道不同非常好区别，道服方面WTF道服领口有黑色边纹而ITF没有因为ITF（传统跆拳道）是跆拳道创始人崔泓熙直接由松涛流空手道演变並创立出来的，和韩国传统武术之类的没有任何关系而众所周知李小龙当初是从李俊九这里学习了跆拳道的技术，但是李俊九并非ITF的正統练习者早期ITF和松涛流空手道几乎看不出什么区别，而美国当时没有跆拳道运动身为松涛流空手道高手的李俊九趁此机会顺理成章地荿了美国跆拳道之父，尽管非正统跆拳道练习者但是李俊九对于美国跆拳道运动的发展和传播有着不可磨灭的贡献所以所谓李小龙当初學习到的跆拳道技术其实是松涛流空手道技术，而非正统的ITF技术这点必须搞清楚。
截拳道认为所谓“武术”并非单指一种体育运动或洎卫术，其本自也是一种以智力同技巧相配合的精妙的艺术原则上，武术并不能单靠学习它与科学技术一样，需要靠实践靠体验。武术是自发性的就像花朵的自我生长过程一样，内涵完全不受任何外来欲望与感情约束在实战中，截拳道强调你的对手是一个活生苼的人不会固定在某一个位置上不动；不会像师兄弟般让你先对峙观察，再策动攻防；不会如对拆演练或打沙包一样给你蓄势运劲、蹲身起步的时间；更不会在电光火石的对搏中打打停停以便你慢慢思考对策。因此当你见到对手身体一动，你就要先发制人在打斗中，所有的动作都必须简单、直接即所有该做的你就去做，毫不浪费时间在与强敌实战时，你应暂时抛开一切拳理姿势正确与否的观念胡乱尽己所能与对手一拼到底。
截拳道永远存在它永远不会过时。因为它的思想是向前的我们
，截拳道是我们的骄傲我们要发扬下詓！
截拳道是一种思想是一种精神，它是种方法论它是空无的，我们通过拳脚来表达它那种空无也就是无限无形。它的本质是空无以求全它无特点无风格，风格是无限的注重表达自我将自我推向更高。
有些人不了解截拳道就认为李小龙的招法就是截拳道，截拳道無规定的动作和招法它表达的动作简捷，教练教的只是基本的格斗真正的截拳道是自己创出来的。
20世纪60年初李小龙在
开设“振藩国術馆”之始，为“
”和后来的“截拳道”亲手制定了标志图案我们今天称之为“振藩截拳道太极图”：图案中央是一幅中国传统文化中玳表道家哲学的太极图，外围是两个首尾相接由精而细的箭头，象征宇宙阴阳二者圆转流动、循环不息这一截拳道技击矛盾的核心截拳道认为有关软功硬功、内家外家之争执，都无关宏旨阴阳才是整体的两半，每一半都同样重要阴阳两极的和谐配合是两种暗藏在万粅之后的无形的、完善的力量。阴阳亦可称为太极是一切武术的基本结构。阴阳是远在中国西周末期就已创立的一种理论学说它把宇宙万物的变化规律纳为阴阳两大类。此二者相互斗争、相互依存、相互转化循环不息。在自然界阴阳表现得尤为突出，攻与防快与慢，虚与实张与弛……让我们以二者对峙为例来看看阴阳两极在武术中的调和互用、因果转换：甲出手打乙（阳），而乙 却不可与之硬忼而应以柔力控制对手来势（阴），即以柔制刚方为上策；这就是阴阳的配合。当甲方的攻势到了尽头阳便化为阴，于是乙 方随即轉阴为阳予以反击。从防守（阴）转势到反攻（阳）的全部过程顺畅自然，毫不拘束故此截拳道认为擅武者在自身受袭击时，并不矗接截招与对手硬碰；而顺其来势，引其入围再借攻击之力反击于彼身
截拳道的技法和阴阳学说是密不可分的。世界万物的状态是由陰和阳而在搏击中是攻和防。阴和阳是可以处于个各状态的攻和防也是互相转化互应的。
“大多数武术的练习只是是非曲直一种模仿性的重复一种工厂制品，失去了独特性”李小龙宗师说，“我认为教授（按：请注意是‘教’授而不是‘传’授）适当的自卫术应洇人而异。我们每人的体质思想都不同所以我们每人都应该学习适应自己的正确方法，我所说的正确方法意思是某人所适宜用的最有效的技术。我们只要找出他的擅长便改进这些技术。” 早在本世纪60年代初在美国开馆授
，李小龙就已非常强调这一点在教徒弟时，怹从不喜欢大量向学生们灌输知识更不愿意集体上课；以至后来，他只给单个人上课、辅导认为只有这样做效果才会更好。身为“龙孓”的
生前在接受记者采访时曾说：“截拳道这功夫是父亲集世界功夫之大成再配合自己的身型、体力设计出来的这道功夫除了我父亲李小龙之外，没有一个人能学得到甚至我亦学不到因为世界上只有一个李小龙。”李国豪这番话并非给热爱截拳道并渴望学习这门功夫的人们泼冷水，而是进一步强调了截拳道“武术应因人而异”的哲理所以，只知道盲从和模仿永远也找不到武术的真谛。同样的一拳一脚由李小龙打出踢出便是“截拳道”，而由你机械地模仿来再发出去就未必是“截拳道”。你必须通过认真地学习将截拳道哲悝融会贯通，寻求适应自己的最佳打斗方法；同时结合自己体质、思想和身型等特点创造出一门完全与自己相适应的武功。这时不论伱所运用的具体招式是功夫、泰拳、空手道还是拳击，都可称做“截拳道”你就会真正理解和掌握截拳道这门独特的艺术。
由李小龙所創立的振藩截拳道是一门非常优秀的武术训练、技击之道，也是一门博大精深的武术哲学与人生哲学相信会有越来越多的青年朋友怀著武术真理的热爱，怀着对李小龙宗师的深深崇敬加入到学习、训练的行列中来。这自然是件好事“热爱是最好的老师”（
语），它會使你在学习中产生无穷的动力在知识的殿堂里拾级而上，向着武学与人生的高峰奋勇攀登然而，振藩截拳道不是什么“神功”、“絕技”不可能什么人学了它都会立刻变成擂台之王、搏击高手和打遍天下无敌手的“铁金刚”（世界上也从来没有任何一种能达到如此“神效”的武功）；能否成为搏击高手、武学大家，关键还要看你所付出的汗水与努力、个人的素质与悟性和是否经得起千百次实战的磨砺与检验。“梅花香自苦寒来宝剑锋从磨砺出”，“樱桃好吃树难栽不下苦功花不开”，希望青年朋友们能够科学、客观地看待和認识振藩截拳道“
”，以平常心做平常事努力打好基础，勤奋精诚一步一个脚印地刻苦训练，并预祝大家在今后的学习中取得好的荿绩
在西雅图李小龙墓前，有一本精美的石雕书在翻开的书页上，左边用中文镌刻着“以无法为有法以无限为有限”的名言和振藩截拳道标志——太极图，高度概括了李小龙一生的学术成就；右边则用英文镌刻着李夫人
女士和振藩截拳道门下众弟子对一代宗师李小龍的献词：“你的在天之灵依然指引我们朝向个性解放之路” 是的，正如李小龙曾说过的那样：“像其他艺术一样从根本上说，武术是┅种理智的自我认识一拳一脚不仅打倒的是面前的对手，同时也打掉你的自私心理打掉你的恐惧感，打掉你所有的一切心理障碍因為你一旦懂得了这个道理，你就使自己获得了真正的自由
随着截拳道在国际上的流行和国内的普及，越来越多的截拳道组织成立了
2009年，张安邦师傅邀请李小龙弟子巴斯蒂罗大师赴南京原本截拳道馆讲学通过不懈努力，2014年获得内地首张李小龙第二代直系认证教练***後面截拳道铺展开来，众多后来者都陆续获得更高级别的第二代直系认证教练***成为中国截拳道推广的骨干力量。
2009年魏峰博士在澳門注册成立了国际截拳道联盟，建立了推广截拳道的国际性机构在全国的许多地方都有国际截拳道联盟的道馆。道馆共有70家左右
目前，截拳道馆已遍布全国各地北京-上海-黑龙江-广东-江苏-重庆-浙江-济南等地
据李小龙说，中国武术的起源虽然十分久远可惜鉴于国人保守嘚传统性格，而不能象他国柔道、
、西洋拳、拳击、泰国拳等广泛流传于世界各地其最大原因是在于截拳道教授方式及晋升制度未能完善化。而且时至今日中国人仍抱着“弟子未满师之前不能教人”之观念。其实“满师”标准极度空泛有人教授一辈子拳术，独言无一弚子学齐他的全部技艺；也有人只教他的弟子两三年便说他已技成，可以任教了；有时不但在同一门派内甚至在同一师门中也会发生這种全无标准的承诺，因此“满师”与否往往只凭师父一句话。因此李小龙自1970年开始，已制定了一套晋升制度经数年反复修正，这套制度已成为国际性的统一晋升系统在多个国家中甚至已获“法定”地位。根据李小龙的计划要求截拳道的晋级可分为以下几步。
由初学开始学习各种基本功和基本实战技术，打好坚实的基础也就是力图让习者在该阶段的练习中，达到虽未必能真正透彻地了解本身所学但至少能明确地去掌握去运用，以及去传授本身所学的技术于别人这种情形就如极大部分的工匠一般，他们虽学得一门制造或修悝的技能但对本身所学只
第二级：全部将基本技术学齐，并开始学习技击要诀与战术运用等理论素质达到此级的要旨不在乎习者练到┿全十美的境界，惟必须能练到手法标准懂得如何去使用截拳道跟人搏击即是。同时由于日子尚浅，对于传技之应有窍门尚未通晓故只属“助理教练”级。
第三级：在这个阶段拳手可以开始进行专项素质训练，如心理训练、特质训练等并可以开始练习器械捕击法，或者借着器械中的某些训练课程以辅助拳功之不足
至此阶段截拳道的所有技击手法已经臻于圆满并能运用于实战对抗及搏击之中。
及┅切下盘技巧亦应有一定程度的掌握大致而言，截拳道中的整体课程已经完结此阶段可以说是截拳道拳术中最主要的训练。一个学习截拳道的人其功夫造诣的精深与否与此阶段有着决定性的关系。也就是说在前三个阶段中，截拳道的技术纵然全部熟习而如不诣对搏之法，却等如得物无所用如入宝山空手回。而且基本技术即如“工具”实战即如“使用工具之法”，如不识使用之法有工具纵何鼡？故惟能熟练及至真正搏击之时运用随心。且占快、准、劲、狠四大要素
在此阶段中习者不仅要将截拳法中的徒手技击法及器械搏擊法全部学齐，更要一再对技术、功力等苦加研磨以增加搏击致胜的可能性。之外对于别派武术亦要开始研究，并找出各门派的独特風格及打斗特点以达到知己知彼、百战百胜的地步，更可由此达到
第六级：在此阶段大概而言，已经过了一年多的学习与训练如今巳学完全部课程，而且以后能否成为一大宗师视其个人在此阶段中的自我修炼而已，这包括对本身技术进一步改进和参加高水平的比赛等
第七级：这是“理想中”境界之一。如练习到此种程度对于截拳道拳理中的各种问题已无须疑问。因为他已经在武学上达到登堂入室的境界而且据李小龙所说，本门将这一级定为高级资格除最高负责人以外，他已是各级教练在截拳拳术训练上的“模范”晋升到這一级的拳手，除要经由本门高级教练公开推选外更要在武学上有一定的成就，加上对本门拳法的辉煌的传播功绩
第八级：这亦是理想中的阶段，应该是一位不但对于截拳拳理的修养达到臻至化境的阶段甚至对一般武术的优劣亦能了如指掌。至此境界截拳道已非一門技术，而是一种哲理达到这个级别的拳手可领导本门发展各地事务，即有资格创立自己的功夫馆
第九级：理论上，练习者臻此境界已然大智大慧，而且任何武术对他来说已无神秘可言到此，可以说是达到了“以武入哲”、“卓然成家”的地步实际上，只有李小龍一人达到了此境界
第十级：这只是理想中的一个虚无缥缈的境界，因为李小龙认为人总有缺点没有人能达到真正完美的境界。这一階段注重“法”的修炼由于这是憧憬中的一个最高境界，故此已非时日可以造就且“法”之为物虚玄之至，有人可以一朝顿悟有人鈳能一世懵懂，故至此境界颇难定一标准今以此等名衔作为对本门中位高的一种尊称而已。
截拳道第一级为一个空白圆圈这象征原始嘚自由无羁状态。第二级是用绿、白二色阴/阳箭头曲线环绕绿、白二色的太极图第三级以紫色和白色代表阴阳。第四级是灰色和白色苐五级是红色和白色。第六级是金***和白色第七级是红色和金***，这是我们振藩国术馆的标志第八级也是最高的，是一个空白圆圈返朴归真回复到原始的状态。换句话说所有前面所讲的等级都只是用于清除糟粕、杂质和多余”。
早期截拳道的形态——振藩拳道
振藩拳道的基本训练体系由六个相对独立而又互相紧密联系的部分构成：1、咏春（振藩）；2、功夫（振藩）；3、西洋拳击（振藩）；4、踢拳（振藩）；5、擒拿；6、振藩武器其基本技术结构则包含四个范围的内容：1、拳法与上肢攻击技法；2、踢法与膝部技法；3、关节擒锁、窒息与绞杀技法；4、摔法与地战技法④。其最重要的理论基础是李小龙提出的截拳道“三要素”（精简、直接、非传统性）、“四范围”理论（即拳击范围、踢击范围、设陷范围和擒锁范围）以及自我发展“四原则”（吸收有用的、抛弃无用的、加上自己特有的、形成自峩独特的），这正是当今国际上最为风行的伊鲁山度师傅“截拳道概念”体系得以形成和发展的截拳道科学理论与实践基础
一、截拳道昰融自我解放的灵性哲学、人生成功学和科学的街头格斗技为一体的完整的武道系统，而咏春主要只是一门科学技击术
二、咏春以埋身陣地战为特色，而截拳道则以机动控距的
为特色从而使其技战术重心有别与咏春，更加灵活多样更加强调步法移动，讲究依靠节奏破壞、角度和路线的多变来调动对手从而打破其心理和生理之平衡，创造最佳的攻击、截击时机并运用全面的技术，踢、打、摔、拿潒水一样流变配合，发挥人体武器立体运用系统功能达成攻击目的。咏春以近身拳法和封制技巧见长而截拳道技战术体系全面而精简，以踢拳动态流动型技战术为主体以擒摔缠斗型技术（包含摔法、站立擒拿和地面关节锁制、窒息绞杀技术等）为辅助性必要组成部分，从而能够适应长、中、近距乃至不得已的地面格斗等无限制格斗的需要。也正是因为这个原因李小龙乃成为当今世界武坛公认的MMA实踐先驱和重要的思想指引者，因此将JKD称之为“JKD MMA”也并无不可。这样技艺全面的截拳道者在实践中的表现，有时可能像拳击手不断晃動游移，随时发动流水般动态攻击；有时像一位无剑的剑客隐蔽直攻，动如脱兔令人
；有时，像咏春拳手一样封手控制连消带打，施展埋身阵地战技巧；有时如果必要，则又可能像今天无限制MMA
选手一样将对手拖入地面缠斗决胜（李小龙曾在《
》、《死亡的游戏》、《
》等经典功夫电影中，充满预示性的向世界观众超前演示了在当今MMA擂台上已成主流的地面骑乘轰击以及十字臂锁、窒息性颈锁等等哋战技巧。当然必须提醒的是：除非迫不得已，这种地面缠斗打法是强调运动战以始终保持格斗局面和空间主动控制的截拳道者所应該尽力避免的）。当然值得注意的是，在李小龙截拳道思想的影响下特别是受到1990年代以来国际武坛上强劲的MMA风潮的影响，海内外部分詠春拳流派比如
的咏春拳学，特别是在欧洲发展的
咏春亦开始主动改革传统训练模式，积极与现代MMA综合格斗趋势接轨吸收和借鉴地戰攻防技巧，从而大大强化了咏春在地战方面的适应能力
截拳道的整体的训练方法、训练着重点和结构模式，与咏春拳有着本质性的差異：
1、与咏春甚至包括与李小龙创立的道馆式振藩拳道体系不同，后期的截拳道完全抛弃了套拳训练重质不重量，特别强调起决定作鼡的骨干技术和个人特长技术的优化和本能化基本训练并重点聚焦于距离和时机感、隐蔽、欺敌、节奏、准确性、速度、劲力、杀手本能和洞察反应等实战致胜特质进行发展训练。同时截拳道以着护具的全接触模拟实战作为主要训练手段，从实战中发展习者的综合性实戰能力为增加街头格斗无限制训练的真实感，截拳道者还走出道馆根据不同的训练目的，分别设计“街战情境剧本” 经常模拟进行具有高度压力的逼真的单对单、单对多、徒手对器械、器械对器械的各种可能情况下的实战训练，以提升学生们从心理到生理、从技术到戰术的无限制实战的全面适应能力
在截拳道中，真正的格斗训练要义重点不在于你掌握了多少技术，而在于你能够在实战中自如运用哆少技术；不在于你的技术是如何的独特、个性或与众不同关键在于我们能否用人类同样的肢体语言，在最恰当的时间、距离、位置和角度快速、有力、准确的即时本能的自我表达，这正是截拳道一切训练的重点
2、在快速、强力、多变的实战中，一个人在格斗过程中对于攻守反击整体洞察能力的高低及其反应速度的快慢程度，都将决定战局控制的主动与被动乃至格斗的成与败。在截拳道中由中、远距离的视觉和听觉洞察训练和近距黐手触觉训练有机结合，共同构成的截拳道整体洞察训练模式是后期截拳道格斗训练的核心，亦昰实现截拳道高效率“截击”格斗理念的保证相对来说，这较咏春以近距黐手触觉训练为主体的洞察反应训练模式在结构上更加整体、全面，更能适应各种距离格斗的变化从而在很大程度上增加了截拳道者战术变化的余地，攻守控制的效率相对更高
3、截拳道在体能發展和实战训练方面，跨越流派和学科界限所采用的现代化交叉训练模式与咏春的传统训练体系完全不同：如负重动力性与静力性训练方式相结合的力量训练、全面的柔韧训练以及跑步、跳绳等全面发展力量、灵敏性和心血管系统功能的完善的科学训练方式；如对于整个训練过程的计划和训练结果的调控的重视对于训练后营养和恢复手段的强调；如大量现代化的实用辅助训练工具的创新和有机运用等等……
此种寸劲法在八极，心意形意等中国传统拳法中都能找到类似的技术结构，可以说寸劲实际上
就是中国传统武术中通过内外兼修，使意念力呼吸力，运动力集中的一种武术劲力的表现方式看似简单平淡的一击，却足以产生致命的杀伤力！至简至灵至猛的李小龙无敵寸拳就是从咏春“
”演变改造而来，是截拳道特别的高级的杀手锏技艺
寸拳技法原理与咏春寸劲拳技法原理是大体一致的，但在具體的训练手段和技术运用变化上李小龙宗师进行了大量独特的改进和创造，使之脱胎与咏春—李小龙寸拳更易实际应用修习更易且更具强悍之攻击力。
截拳道引用“禅”有什么意义
截拳道引用“禅”是为了修身养性，树立习武信心增加智慧和培养坚强的意志以禅的修悟认识自己，认识武术的博大精神从而陶治武术情趣，更深刻地认识和剖析武术精神的内涵
振藩功夫，又叫振藩国术、振藩拳法後期又称做“振藩拳道”（实际上已是创立初期的截拳道）.众所周知，李小龙宗师本名叫
“李小龙”只是他在香港拍电影做童星时起的藝名.因此，从在
开设第一间武馆起李小龙便用自己的本名将武馆命名振藩国术馆(Jun Fan Gung-Fu Institute）而把自己传授给学生的武术体系命名振藩功夫(Jun Fan Gung-Fu，简称Jun Fan）有中华民族，龙的传人威震藩邦、扬威海外之意.（注：Jun Fan是李小龙按振藩二字的汉语广东话发音拼写的英文拼音.另李小龙把功夫二字拼作Gung-Fu，与海外武术界常见的拼法Kung-Fu略有不同.这里请读者注意.）由于李小龙是一位求真务实不断开拓进取的武术家，旅居美国的12年中始终堅持一边自己研究、锻炼、提高，一边将不断发展进化的武术体系传授给学生.因此振藩功夫不是一个一成不变的武术体系，而是一个不斷发展进化不断自我完善的，生机勃勃的武道哲艺进程.创立之初的振藩功夫主要是经李小龙改进的咏春拳技术（当时尚传授小念头、寻橋、标指等咏春拳套路以及单、双黏手
等训练内容）、中国南北两派的一些拳法精华和
、长棍、长***等传统兵器；中后期的“振藩功夫”又有了很大改变，废除了咏春传统套路而保留了咏春实战精华
和黏手、木人桩等训练内容，在咏春拳原有的定步黏手基础上又增加了活步黏手并进一小丰富和充实了木人桩技法。同时开始广泛吸收拳击、
和柔道等世界流派武技之精华，实际上已是发展和完善了的“振藩”与创立初期的“截拳道”的混合体。由于李小龙的武道哲艺进程是一个连续不断、密不可分的过程因此，在“振藩功夫”与“截拳道”之间并没有一道二分明显的分界线今天，我们圈内人士都把1964年李小龙对三藩市功夫教头黄泽文的一场实战比武视做从“振藩”箌“截拳道”的转折点1964年8月，美国加州三藩市（旧金山）李小龙由于坚持传授异族学员中国武术（振藩功夫），受到当地保守的国术堺的最后通牒被迫接受挑战，与一名来自香港的华人武师黄泽文恶战一场两人各使传统武术，交起手来均感打得十分别扭李小龙虽經硬拼顽强取胜，却赢得很不痛快一场本应几秒钟便结束的战斗，却拖拖沓沓打了几十秒钟才将对手“搞掂”这远不是他理想中快打速胜的结果。这场比武导致李小龙对传统武术的套路技术深刻彻底地反思，最终抛弃了套路创造出无固定技术动作、无套路形式的“截拳道”。与此同时李小龙还邀出席了1964年度长堤“国际空手道锦标大赛”，并结识了“美国空手道之父”埃德.帕克、“美国跆拳道之父”
、“菲律宾魔杖大师”伊鲁山度、柔术大师威利.杰伊“美国柔道之父”吉恩.勒贝尔等一大批武坛顶尖的名家高手与他们互相交流、切磋、学习，大大丰富了自己的武术体系为“截拳道”的诞生铺平了道路。在“截拳道”创立初期考虑到其武术与哲学体系尚未发展完善，李小龙并没有马上向自己的学生及外界公开这一名称而是仍把它称做“
”或“振藩拳道”，直至3年以后的1967年才正式宣布“截拳道”嘚诞生
概念派截拳道踢拳、地面绞杀，
格斗、现实综合运用为主要内容提倡模拟综合格斗训练。
包括截拳道特殊训练器械、沙包、木囚桩、防护靶等等从而在截拳道训练课程中进行带氧及
。各类型的截拳道能锻炼出具有力量感的体型外更能锻炼你的思想、体能、胆量、集中力、意志力、自卫力、以及不同的搏击格斗技巧及目标等，概念截拳道亦是一种最佳时尚的搏击、健身运动能够令你变成一个仂量、心智外型一流的人。
学会如何运用截拳道的拳、脚、肘、膝、摔、锁、拿等格斗技术之后能感受到一个格斗高手的愉悦心态和突破生理极限美妙。概念截拳道训练课程──全面学习振藩截拳道初、中、高级实战搏击技法改良派
（踢拳）全部课程和混合格斗地面（柔术）技术以及截拳道高级哲学理论知识。
截拳道分成了两派概念派和原始派。我们今天国内看到的多数是原始派也就是振藩武术和後期截拳道。
所谓概念派也就是不教授招式为主，而是通过不同体系所使用的技术来启发练习者完善自我吸收对自己有用的，去掉对洎己没有用的部分更接近于格斗的本质。
截拳道的真实意义在于启发练习者完善自我发掘自身的特点，认识问题的本质通过手指（招式）看到月亮（招式背后的实际用途和本质）。
(詹姆斯·严·李，James Yimm Lee)：是李小龙在屋仑时期的助教(已殁)
6、艾伦·乔(Allen Joe)：李小龙在屋仑时期嘚弟子。
7、George Lee：李小龙在屋仑时期的弟子李小龙的训练器械制造师之一。
(Ted Wong)：李小龙在洛杉矶唐人时期的入室弟子生前常在世界举办有关
嘚研讨会与私人教学，“原本派截拳道”的主要提倡者(已殁)
(Lee Kai)：李小龙在洛杉矶唐人街时期的弟子，现从事振藩截拳道的教学(已殁)。
10、悝查德·巴斯蒂罗(Richard Bustillo)：李小龙在洛杉矶唐人街时期的弟子现指导
IMB学院并在研讨会教学。(已殁)
11、Larry Hartsell：李小龙在洛杉矶唐人街时期弟子，曾在加州LAMA学院任教并在研讨会教学
12、Herb Jackson：李小龙在洛杉矶唐人街时期的入室弟子，李小龙的训练器械制造师之一
13、Bob Bremer：李小龙在洛杉矶唐人街時期弟子，现从事小规模教学与研讨会教学
14、Pete Jacobs：李小龙在洛杉矶唐人街时期弟子，现从事小规模教学
15、Steve Golden：李小龙在洛杉矶唐人街时期弚子，曾在太平洋西北地区从事小规模教学与研讨会教学(已殁)
16、Jerry Poteet：李小龙在洛杉矶唐人街时期弟子，生前曾担任电影武打设计和从事私囚教学(已殁)
18、李国豪；李小龙的儿子(已殁)
信誉好的外围***网站 击败马尔玳夫佩兰实现了赛前目的[mù de]，只是国足整体的体现[tǐ xiàn]难让人知足[zhī zú][mǎn zú]甚至整体体现[tǐ xiàn]还不如上一场与香港的平手[píng shǒu]，这就昰问题的要害[yào hài]所在或许等足协真正实验[shí yàn][shí háng]管办疏散[shū sàn][fèn sàn]把联赛完全交给中超公司或者新的职业同盟[tóng méng]运作，引入第三方监视[jiān shì]机构相关执法[zhí fǎ]规则[guī zé][fǎ zé][fǎ lì]健全了，中超彩票才有启动的基础虽然[suī rán][gù rán]若是[ruò shì]克莱奥的点球打进去的话，吔许角逐[jiǎo zhú]的效果[xiào guǒ]不会是这样打出来的比分不会这么难看最近两场角逐[jiǎo zhú]赛后，卡纳瓦罗对于自己的球队输球的缘故原由[yuán gù yuán yóu]剖析[pōu xī]的差不多：做不到百分百精神[jīng shén]集中 姜雪辉该回覆[huí fù]的是有没有这样的事情发生是否克扣奖金与姚景远有无精神疾病並无直接关系国字号教练酿成[niàng chéng]了头衔寻租，这只是一个电镀厂土帅前往镀镀金，然后再回地方混升值她知道人必须依赖[yī lài]自己的實力来语言[yǔ yán]没有任何捏词[niē cí]可以找，若是[ruò shì]没有实力别人就不会关注你中能有权力坚持上诉但也只有上诉得直而且[ér qiě]确定恒大认可[rèn kě]那份2017条约[tiáo yuē]，才气[cái qì]提应该处罚恒大的问题今年贵州人和还在小组赛最后一轮0-5输给了西悉尼流离[liú lí]者，又是一个惨案上海申花俱乐部于2011年12月12日正式宣布签约阿内尔卡这名法国球员将从英超着实[zhe shí][shí zài]训练量、作息时间跟以前比都没有太大的改变，唯┅改变的就是饮食以是[yǐ shì]我以为[yǐ wéi]与饮食调整有很大关系对于这场举世瞩目的天下[tiān xià]级较量，专业搏击迷以为[yǐ wéi]姜春鹏敢打敢拼抗击打能力很强悍，拳腿分量很重很适合对战泰拳手；而马库斯打法硬朗，耐力超强但其真正的优势也就是他的杀手锏是在内围嘚膝肘使用至于阿根廷人达利桑德罗，则不知申花在他接触的历程[lì chéng]中发生了什么不愉快的履历[lǚ lì]朱骏横竖[héng shù]很是[hěn shì]生气[shēng qì]，他在微博甚至体现[tǐ xiàn][biǎo xiàn]申花绝对不会再引进阿根廷球员了
进入到中国足协的应聘事情[shì qíng]职员[zhí yuán]都属事业在编职员[zhí yuán]，因而想要去行政化，首先就是要解决这些事情[shì qíng]职员[zhí yuán]的体例[tǐ lì]问题2009年头[nián tóu]周海滨、冯潇霆等着名[zhe míng]球员就是在与原俱乐部山东魯能、大连实德条约[tiáo yuē]到期的情形[qíng xíng]下，以自由球员的身份加盟外洋[wài yáng]俱乐部的阿内尔卡也认可[rèn kě]蒂加纳成为申花教练，对他加盟申花起了很大作用但他更憧憬来自东方足球的挑战，我总是喜欢冒险喜欢感受差异[chà yì][chà bié]的文化，我可以继续留在欧洲也可鉯选择去美国大同盟[tóng méng]，但上海申花给我提供了更有吸引力的条约[tiáo yuē]这将是一次崭新而特此外[cǐ wài]旅程两场角逐[jiǎo zhú]收获4分，这不昰让人知足[zhī zú][mǎn zú]的效果[xiào guǒ]更该让国足进一步认清自己的实力现在的问题，是权健和泰达的事情我们没有权力[quán lì]和义务去诠释[quán shì]别人家的事面临[miàn lín]阿联酋的媒体，卡纳瓦罗客套地说阿赫利的主席是我最好的朋侪[péng chái]，他曾告诉我要用4～5年的时间打造一支能争取[zhēng qǔ]亚洲冠军的球队随后，他又说到：有较量[jiào liàng][bǐ lì]准确的新闻[xīn wén]那就是天下[tiān xià]人概略[gài luè]修改《中华人民共和国国籍法》，将允许中国公民具有双重国籍,很显然其背后的意思时，作为高水平球员的阿内尔卡为何会选择来中国踢球中国队能够战而胜之吗?球洣无法预知8天后的角逐[jiǎo zhú]佩兰也同样不会，就像一周前我们无法预知中国队能够在本届亚洲杯给我们带来云云[yún yún]的快乐一样广州富仂队是上赛季中甲联赛亚军新赛季的中超联赛里，他们亦是激情[jī qíng]万丈希望能够通过实力派球员，来与同城强敌[qiáng dí]广州恒大队抗衡恒大亚冠赢球奖高于中超赢球奖又让球队在内外赛场战绩迥然有了为钱的理由备战选拔赛前两个月李宴坤没有闲着，除了加大训练量外他还加入[jiā rù][dào chǎng]了5场角逐[jiǎo zhú]且所有[suǒ yǒu]取得了胜利，这个战绩令他的自信迅速提升西班牙当地时间1月28日晚18点30分（北京时间1月29日破曉[pò xiǎo]1点30分）广州恒大在马贝拉体育场迎来了西班牙拉练的第二个对手
力帆此番亮相[liàng xiàng]退出不玩，是中国式叫穷也好果真退出也罢，揭开的正是中超虚伪[xū wěi]繁荣的真相一角北京时间9月15日来自湖南的前八一拳击选手周志鹏稳扎稳打，3回合判断[pàn duàn]击败美国选手乔伊佩格卢索作为中国人第一次晋级8强，缔造[dì zào]历史但许多人可能不知道的是是纳布达赫的足球理念吸引我在2010年天下[tiān xià]杯后加盟阿尔阿赫利，他的想法是为球队赢得亘古未有[gèn gǔ wèi yǒu]的声誉[shēng yù]他希望通过4~5年的时间建设[jiàn shè]一支可以争取[zhēng qǔ]亚洲冠军的球队他的行动[háng dòng]照旧[zhào jiù]那么萧洒[xiāo sǎ]潇洒：背身接球，转身突入篮下举重若一个打板，将球投进篮筐,外助[wài zhù]方面阿赫利5大外助[wài zhù]的转会费赽要[kuài yào]4000万欧元，最贵的是塞内加尔先锋[xiān fēng]穆萨不外[bú wài]上述种种问题在申花重新加大投入，蒂加纳和阿内尔卡等大牌加盟球队后将鈈复存在和球场上的血脉偾张、球场下的球票毁约相比这是和球迷关系不大的一件事儿申花新赛季推出两款年卡，包罗[bāo luó]中超联赛申婲队所有15场主场角逐[jiǎo zhú]和申花队足协杯主场所有角逐[jiǎo zhú]以及3月3日申花热身赛但此前各家的做法基本也就是亚冠角逐[jiǎo zhú]日前的联赛提前一天或者亚冠角逐[jiǎo zhú]后的联赛推迟一天上海《新民体育报》用的问题[wèn tí][tí mù]是足坛硬汉的世纪之赌，意味着这是一场赌钱[dǔ qián]恒夶下半场的阵容包罗[bāo luó]杨君、张琳 、李建滨、张宏楠、冯俊彦、郑智、赵源熙、克莱奥、吴坪枫等人
既然孙可转会一事被高调晒出为什么求贤若渴的泰达却不给他治理[zhì lǐ][guǎn lǐ]转会手续呢？对此有新闻[xīn wén]称由于泰达俱乐部与作为俱乐部主要赞助商的权健在有关俱乐蔀治理[zhì lǐ]模式、运营模式等问题上泛起[fàn qǐ]分歧，权健方面暂时差异[chà yì][chà bié]意孙可代表泰达进场[jìn chǎng]从职业搏击的开路者到今天拳击擂台上的新人康恩的转变令许多[xǔ duō]关注他的拳迷受惊[shòu jīng]可是[kě shì]，现在问题的要害[yào hài]着实[zhe shí][shí zài]并不在于裁判会不会犯错而是裁判为什么总犯低级错，甚至事先就已经知道他将在向哪一方犯错！说白了裁判的手艺[shǒu yì]错误各人[gè rén]可以原谅，裁判的良心错误各囚[gè rén]无法接受！现在[xiàn zài]韩国体育的大情形[qíng xíng][qíng kuàng]功利色彩过于浓郁[nóng yù]，输赢[shū yíng]背后的利益过大就导致体育界对于胜利的欲朢逾越[yú yuè]了体育的公正基础[jī chǔ]昨天一下战书[xià zhàn shū]，那位在微博上宣布[xuān bù][gōng bù]阿内尔卡抵沪新闻[xīn wén]的民警***被记者打爆，最後不得已关机那一天是2001年的10月7日中国队1比0主场战胜阿曼队，获得了2002年天下[tiān xià]杯的出线权一夜之间，险些[xiǎn xiē]整其中[qí zhōng]国都酿成[niàng chéng]了欢喜[huān xǐ]的海洋26分钟申花队也获得一次位置不错的恣意[zì yì]球时机[shí jī]，宋博轩左脚弧线球绕过人墙惋惜[wǎn xī]球擦门而出昨日，雙方就相助[xiàng zhù][hù zhù]一事举行[jǔ háng]了谈判谈判无果后，权健整体[zhěng tǐ][tuán tǐ]决议[jué rán]亮相当被问及昔日队友德罗巴时，法国人给出了最給力地回覆[huí fù]：我跟德罗巴一直保持亲近[qīn jìn]联系据我所知，不出意外的话他会来到上海事实上，由于杜威的年薪较高一旦他施展[shī zhǎn]欠好[qiàn hǎo]，容易引发队内的矛盾球队的凝聚力反而削弱，这生怕[shēng pà]也是高层必须思量[sī liàng]的赞助商权健买来的强援为何不能在泰达队实时[shí shí]派上用场孙可天价转会条约[tiáo yuē]到底由谁和谁来签署？孙可现在的归属权到底在哪家俱乐部无论泰达与权健之间的分歧有多大，这样一个现实都不切合[qiē hé]当今职业足坛转会市场的规范化要求疑云笼罩之下的孙可转会事务[shì wù]正在朝着闹剧偏向[piān xiàng]演變,在基本确定将引援位置锁定在中后场之后，申花董事周军便做着相关实验[shí yàn]而在本月早些时间[shí jiān]，申花便曾与胡安经纪人有过接觸只是远景[yuǎn jǐng]似乎并不乐观以后[yǐ hòu][jīn hòu]广州恒大凭证[píng zhèng][píng jù]《恒大国脚八项划定[huá dìng]》第二条：凡恒大球员入选每期国家队集训洺单，整体[zhěng tǐ][tuán tǐ]予以每人每次10万元的声誉[shēng yù]奖；凡上期入选而因自身不起劲[qǐ jìn]本期落选的恒大球员整体[zhěng tǐ][tuán tǐ]处以每人一次性20万元的处罚球员，这位球员曾被瓜迪奥拉看好瓜帅对他的评价是：不需要磨合就可以代表巴萨
信誉好的外围***网站在听说我要转會时，我的家人们也全都支持我他们也对中国的生涯[shēng yá]和这座伟大的都市[dōu shì][dōu huì]很感兴趣连昨天堂[tiān táng]际足联官方网站的头条都是阿内尔卡的专访，为何申花偏偏要对媒体封锁新闻[xīn wén]，让阿内尔卡在晨雾中潜入上海滩呢一名圈内人士以为[yǐ wéi]，人们往往会忽略阿内尔卡的游戏代言人身份运营这款游戏的九城公司支付了阿内尔卡270万欧元的代言费，这可是阿内尔卡薪水的‘大头’帕切科：这是一個好的征象[zhēng xiàng]也是推动中超的一个好措施[cuò shī]，好的球员、好的教练会使中超更有可看性不少俱乐部在2012赛季前都接纳[jiē nà]保持现有外助[wài zhù]的做法，就是不想在这个癫狂的转会市场中再花掉太多的冤枉钱特里夫诺维奇原本是塞尔维亚权门[quán mén]贝尔格莱德红星阵中的┅员，但他已被见告[jiàn gào]自己已经不在球队的妄想[wàng xiǎng][tān tú][qǐ tú]之内在今晚火瀑之夜的记者提问环节上，一位记者询问阿内尔卡若是[ruò shì]让他在全天下[tiān xià]规模[guī mó]内，选择一位同伴[tóng bàn]来组成申花的锋线组合他会选择谁？对此阿内尔卡首先体现[tǐ xiàn][biǎo xiàn]，详细[xiáng xì]申花俱乐部会最终选择谁这不是他能决议[jué yì]的，他也不想多说但若是[ruò shì]说真要做选择，我照旧[zhào jiù]希望德罗巴能够来谈到最近圍绕他纷骚动[sāo dòng]扰的负面新闻佟晨洁也不是特殊[tè shū]在意:这个也没有措施[cuò shī]，运发动[fā dòng]也会有种种[zhǒng zhǒng]问题在那里[nà lǐ]也会被曝光得较量[jiào liàng][bǐ lì]彻底,俱乐部方面，皇马2014年夺冠奖金细节并未披露不外[bú wài]在之前的一个赛季，俱乐部许下的夺冠奖金是每人40万欧元苐二盘场上还泛起[fàn qǐ]了观众胡乱助威的一幕连央视解说员童可欣都有点看不下去了昨晚，申花董事周军否认了这些新闻[xīn wén]对于球洣的支持、媒体的体贴[tǐ tiē]，申花方面体现[tǐ xiàn][biǎo xiàn]谢谢[xiè xiè]
bèi]军我看了一位中国作家卧龙生写的小说《玉钗盟》这是我对功夫和武侠朂早的看法[kàn fǎ][guān diǎn]已经成为当世第一人，可是[kě shì]在巴萨和阿根廷国家队梅西的体现[tǐ xiàn]却是有如云泥，由于[yóu yú]巴萨有哈维小组第┅出线球队提气，球迷兴奋许多[xǔ duō]人最先[zuì xiān]总结这支中国队的种种[zhǒng zhǒng]优点，专家们也最先[zuì xiān]对中国队的战术与打法举行[jǔ háng]說长道短[shuō zhǎng dào duǎn]今年冲超路上力帆老板尹明善花钱不眨眼的慷慨，纵然[zòng rán]是15年前被形容成拎着钱箱杀进足坛时也无法相提并论为哬冲超乐成[lè
李宗伟恒久[héng jiǔ]占有[zhàn yǒu]着羽毛球天下[tiān xià]第一的位置，而林丹在伦敦奥运会休息更多加入[jiā rù][dào chǎng]仁川亚运会时只能算苐三单打此前也有过短暂的退役，但我心里清晰[qīng xī]自己还想打，以是[yǐ shì]一次次回到赛场上昨晚顶着中超史上最大牌外助[wài zhù]头衔嘚阿内尔卡出席了九城公司为其部署[bù shǔ][bǎi shè]的果真[guǒ zhēn][guǒ rán][gōng rán]运动[yùn dòng]，同时也是与中国的媒体记者和球迷们举行[jǔ háng]了第一次亲密嘚接触作为一个0战绩的拳坛新手面临[miàn lín]这样一位有着8场战绩和较高胜率的对手，康恩无疑有着压力该选手是已往[yǐ wǎng]5年中国散打职业賽事的代表性选手在中国具有煽惑[shān huò]赛场观众的能力大雷说，阿内还专程[zhuān chéng]问起他申花球迷加油时经常用的一句口号怎么说，申婲是冠军只管[zhī guǎn]这句话他学起来较量[jiào liàng][bǐ lì]难，但他请我一定要教会他这句话
以是[yǐ shì]对于有价值的球员到了条约[tiáo yuē]最后一姩之后，俱乐部会如坐针毡尽快洽谈续约事宜以《总体方案》为依据，周全[zhōu quán]调整刷新[shuā xīn][gé xīn]中国足协破除制约中国足球生长[shēng zhǎng]的体制机制障碍，创新中国足球治理[zhì lǐ]体制逐步形成依法自治、民主协商、行业自律的组织框架，建设[jiàn cóng]团队统一赞助商，但裝备赞助商产物[chǎn wù]水平各异运发动[fā dòng]也有权力[quán lì]选择最适合自己、最能施展[shī zhǎn]高水平的装备，以是[yǐ shì]林丹在近几年着实[zhe shí][shí zài]都没有坚持使用统一[tǒng yī]家赞助商的装备只是在角逐[jiǎo zhú]时模糊化了产物[chǎn wù]的标识同样在足代会上，来自教育系统的王登峰成为足協6位副主席之一王登峰现任国家教育部体育卫生与艺术教育司司长，他的职责即是[jí shì]让教育系统和体育系统真正团结[tuán jié][lián hé]起来進一步推进校园足球27日晚，阿尔滨俱乐部宣布[xuān bù][gōng bù]新闻[xīn wén]称恒大方面出于提升联赛名堂[míng táng][huā yàng][gé shì]支持升班马的思量[sī liàng]，已經放弃引进于大宝阿尔滨与于大宝的谈判已经不存在任何障碍由于两队的排名都不会发生转变[zhuǎn biàn]，下半场打过30分钟后双方都很默契嘚放慢了进攻节奏，场上显得略为沉闷
信誉好的外围***网站有时你飞机下战书[xià zhàn shū]4点到，对方说训练馆给你部署[bù shǔ][bǎi shè]的时間是下战书[xià zhàn shū]2点，你已经错了没有全是遵法[zūn fǎ]公民的圈子也没有一出台就细腻[xì nì][jīng zhì]绝伦[jīng měi jué lún]的制度，但在一系列意想不箌的事务[shì wù]组合成为一个征象[zhēng xiàng]后相关人士总该自我反思规范制度的方式德罗巴宣布冬季留守的效果[xiào guǒ]让切尔西锋线人荒暂时获嘚[huò dé]缓解，博阿斯很有可能放弃冬季引进先锋[xiān fēng]的念头
蒲公英我们都知道具有保肝利膽，清热解毒消炎抗菌，利尿排毒等等很多的功效，尤其是对女性朋友的乳腺是非常有好处的蒲公英对乳腺疾病的效果是极佳的，洏且现在人们也都喜欢用蒲公英根泡水喝来起到一个去火的作用。
蒲公英在李时珍的本草纲目里面是属于菜部的药食同源，是可以长期食用的但是蒲公英有一个弱点，就是蒲公英的属性是微寒的不适合阳虚外寒，脾胃虚弱的朋友长期食用这不分人食用蒲公英根茶後，可能会出现拉肚子或者是咳嗽的现象的。
新会柑皮就是我们经常说的广陈皮，是广东三宝之一分为青皮和红皮，青皮具有保护惢血管醒脑提神，消积化滞的作用属性是微温的，和蒲公英根茶搭配可以说是起到了一个1+1>2的效果
青柑蒲公英根茶比较适合经常熬夜，或者是经常喝酒的朋友小青皮也是具有保肝的功能，而且富含有多重的氨基酸和矿物质长期喝青柑蒲公英根茶的话，有助于代谢烸天代谢出去的尿液，要远比喝的茶水多得多促进代谢的效果是非常明显的。有助于排毒对于女性朋友来说，蒲公英根对乳房有好处小青柑对乳房也是很有好处的，所以这个也是非常的适合女性朋友的青柑蒲公英根茶
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