一、 目的：活跃气氛增强学员的注意力。

1、学员在培训师的指导下完成表现“小雨”、“中雨”、“大雨”和“暴雨”的动作：

“小雨”——手指相互敲擊

“中雨”——两手轮拍大腿

2、培训师说：“现在开始下小雨小雨渐渐变成中雨，中雨变成大雨大雨变成暴风雨，暴风雨减弱成大雨大雨变成中雨，又逐渐变成小雨……最后雨过天晴”（可用于演讲和欢迎嘉宾等场合：“让我们以暴风骤雨的掌声迎接……”）

一、 目的：教室上课前学员精神不集中时或活动开始及迎嘉宾。

三、 道具：清唱或配以录音带、卡拉OK

1、先教唱一遍正确歌词（配合拍手）

“來来来朋友们，将你的‘头儿’抬(举)起来向前摆，向后摆转个圈圈放下来。”（两遍）

2、主持人可接着说为让各位放开心情现在要借各位的身体“用一用”，现在请大家跟着我的动作一齐唱

3、配合改编歌词，继续唱“右手”、“左手”、“右脚”、“左脚”及“屁股”唯最后在做屁股动作时，是全场最易欢笑时候可夸张点或请学员再示范一遍。

4、尾奏：可加爱的鼓励

一、目的：轻松活泼团队氛围，体会团队合作

1、队形：各组人员手拉手（或肩搭肩）形成圆形，但组与组分开来指导员立于中央。

2 每组取一个名字如：红萝卜、白萝卜、紫萝卜。

3、同组一起下蹲并大声念口诀。如指导员指定红萝卜组先蹲，全组人员一起下蹲并同时大声念口诀：“红萝卜蹲，红萝卜蹲红萝卜蹲完白萝卜（或紫萝卜）蹲。” 当念到白萝卜（或紫萝卜）时全组员人员的手一致指向念到之组的方向。

4、被念到的一组必须马上开始下蹲并同时念口诀

（1）全体组员选定的下一个组必须是同一个组，否则认输接受惩罚；

（2）被念到的下一组組员，下蹲时必须蹲、起动作一致否则罚输。

一、目的：活动筋骨让学员在良好的精神状态下上课。

1、大家可围成一个大圆圈或排成2-3支小长队视场地而论。

2、每个人双手搭在前一位学员的双肩上随培训师的指令做相应的肢体动作。

3、培训师开始引领指令：小白兔小皛兔跳一跳左脚跳2下，右脚跳2下双脚合并向前跳1下，向后跳1下再连续向前跳3下，最后我们大家都蹲下

4、可连续做动作多遍，在做動作的过程中队伍不能散开