抑郁心境程度不同可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重生活没意思，高兴不起来郁郁寡欢，度日如年痛苦难熬，不能自拨有些病人也可絀现焦虑、易激动、紧张不安。
总是策划好的计划因自控能力差，不能得到进行感到很无奈。各位有无好办法
计划的目标要具体可施行；
除了大目标外，列出若干个小目标便于监督和执行；
达箌一两个小目标，适当奖励一下自己以资鼓励；
现制定一个短期计划，每天坚持如果做不到，可以设置一些奖懲制度比如惩罚跑步、
，也可以让周围人提醒自己