无论是郊游还是乘火车、汽车长途旅行都是一件容易令人疲劳的事，如果饮食不得当疲劳程度还会加深。在旅途劳累的情况下人体的抵抗力自然也会变差劳累之后還很容易‘上火’，所以旅行时应吃得清淡一点，不要吃那些刺激性强的食物 河南省中国青年旅行社根据导游反馈，自己旅行的经验总结一点出门旅游带什么吃的好？旅游如何搭配饮食希望能给您的旅行带来帮助。 推荐食品： 富含碳水化合物的食物包括面包、烧餅、方便面、八宝粥等。方便面、八宝粥卫生方面较有保证泡面和八宝粥含水分多，在旅途中吃会感觉比较舒服 真空包装食品。如火腿肠、豆腐干、卤鸡蛋等可为人体提供蛋白质。容量上小包装为宜方便食用，不会造成浪费如果包装大，剩下的可能变质 蔬菜水果。西红柿、黄瓜等可提供人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维可事先洗净，并用干净口袋装好 不推荐食品： 各种“派”类。蛋黄派等应归为粮食类可适当吃一些，但不能大量吃这类食品大多是甜的，吃太多甜东西乘车时又很少运动，容易造成腹胀 碳酸及果汁饮料。碳酸及果汁饮料也容易造成腹胀等问题所以白开水、淡茶水、矿泉水才是最佳选择。 花生瓜子等零食很多人有在车上吃零食嘚习惯，甚至不停地吃东西其实，长时间坐车胃肠蠕动本就比较慢，如果再不停地吃东西胃肠会不舒服。另外干果吃得太多也很嫆易上火。 河南省中国青年旅行社提供旅游注意事项、旅游攻略等希望能给您的出行带来帮助！

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面包、饼干、水果、酸奶、薯片、八宝粥、瓜子、花生、大蘑王菌菇料理等 最好能够多吃蔬果、比如菌菇、苹果、香蕉。注意饮食不要暴饮暴食。

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