劈叉有连多长时间每天至少压腿多少个啊？个人：11岁身高165左右4L，定性什么意思我自己练的... 劈叉有连多长时间？
每天至少压腿多少个啊
个人：11岁，身高165左右
每天至少压腿多少个啊
个人：11岁，身高165左右
经验有只是想单独联系劈叉的話，那就做好充分的热身并且再有老师或者前辈的陪同下帮助你拉开韧带！会给你带来极大的痛苦。但是热身充分的话会减少一些痛苦我当时因为贪玩被教练惩罚跑五圈之后一下给我拉开了，虽然很疼但是受用终身。
追问： 被教练拉之前你劈叉是不是还差很多 回答：
恩，是的差很多，就像老师说的能过火车
追问： 看来跑步起很大作用啊 回答：
6个月 每忝练习45分钟
12个月 每天练习15分钟
轻度练习 每10分钟一个小节10分钟自=100个 上下20浮动 个人百情况而定
中度练习 每15分钟一个小节，15分钟=160个 上下浮动10个
強化训练 每30分钟一个小节定型 保持动作20分钟
11岁 练起来很快的 每天半小时 每组劈叉动作10分钟 练习三组 不用练得很多 2个月就可以看得到效果 偠是每天这样坚持的话度 3个月是一定可以一字劈叉的 我21岁开始习武 劈叉练习了3个月 每天练习10组压腿劈叉 一组10分钟 3个月一字就没问问题了
关鍵是坚持 不是时间问题 只要
制定了一个计划 坚持 总会成功的 只是个人情况不同 时间有长短而以
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你岁数还小~现在练應该挺快的
压腿多少个到没什么关系~你要自己练吗
最开始还是要找人帮助一下~
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看个人身体柔软度吧要是身体軟的话应该很快，硬的话就要多练练了
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前后劈的话2个月天天练 2个小时
你对这个回答的評价是？
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