欢迎您来到房网论坛
晚上宝宝醒后我就一直睡不着怎么办啊
共 1 页
| 举报
级别：
积分：
注册时间：
2007-01-20
发表于：
2007-8-20 12:09:00
晚上宝宝醒后我就一直睡不着怎么办啊
我的宝宝现在六个半月了，白天吃奶粉，晚上吃一两次母乳。自上个月开始只要我醒
后就一夜无眠，白天又晕晕沉沉的。现在白天我也不敢睡午睡，怕晚上睡不着。
我的宝宝自出生就是我自已带，白天我PP也帮带，我是睡得也较惊醒的那种，但以前
我醒了能睡着，可现在怎么都睡不了了，各JMM有没有好的办法啊，我没法让我宝宝不跟我
睡的。
分享到：
爱也悠悠，恨也悠悠
回复1
级别：
积分：
注册时间：
2007-01-20
发表于：
2007-8-20 12:18:37
有没有和我相同情况的JM啊
爱也悠悠，恨也悠悠
回复2
级别：
积分：
注册时间：
2005-06-06
发表于：
2007-8-20 12:22:56
我也是那种很难入睡的人
你负责赚钱养家 我负责美貌如花
回复3
级别：
积分：
注册时间：
2007-01-20
发表于：
2007-8-20 12:35:14
我很是郁闷啊，我想请个保姆可我LG不同意，再说我家有我PP帮带，有个阿姨做饭做家
务，也不好要求。最近脸色越来越差。
爱也悠悠，恨也悠悠
回复4
级别：
积分：
注册时间：
2007-01-20
发表于：
2007-8-20 12:53:37
爱也悠悠，恨也悠悠
回复5
级别：
积分：
注册时间：
2007-01-20
发表于：
2007-8-20 12:53:42
爱也悠悠，恨也悠悠
回复6
级别：
积分：
注册时间：
2007-01-20
发表于：
2007-8-20 12:53:51
爱也悠悠，恨也悠悠
回复7
级别：
积分：
注册时间：
2007-01-20
发表于：
2007-8-20 12:54:05
爱也悠悠，恨也悠悠
回复8
级别：
积分：
注册时间：
2007-01-20
发表于：
2007-8-20 12:55:45
爱也悠悠，恨也悠悠
回复9
级别：
积分：
注册时间：
2006-11-10
发表于：
2007-8-20 14:18:14
我和LZ情况差不多，晚上给宝宝喝奶后就很难入睡了，我看了中医是气血低，自己泡了桂圆
红枣茶喝好了点
回复10
级别：
积分：
注册时间：
2006-03-17
发表于：
2007-8-20 14:25:13
去看看中医吧，也许安神的药可以起点作用。
最好的办法是请老公完成夜间喂奶的工作，一早一晚喂母乳，半夜老公用奶粉对付宝宝。
电子邮箱：globalhawkuav@yahoo.com.cn
一个人只拥有此生此世是不够的，他还应该拥有诗意的世界。
回复11
级别：
积分：
注册时间：
2007-03-14
来自：
发表于：
2007-8-20 14:32:26
我跟LZ情况一样,宝宝晚上三点左右吃一次奶,喂完后怎么也睡不着,起码得四五点钟才能睡
着.白天下班后买菜做饭,有时还洗衣服（基本上是老公洗）,早上起床匆匆忙忙的做完早
餐，煮完奶瓶才上班，累得要死。PP从来不进厨房，不洗一件宝宝的衣服，只愿意带宝宝。
为了能多一点时间与宝宝相处，我晚上坚持带他。希望日后睡眠质量能够慢慢改善。当妈真
是不容易呀！
~o~ 回复12
级别：
积分：
注册时间：
2007-01-20
发表于：
2007-8-20 16:26:32
谢谢JMM！
我是全职妈妈，LG要上班养家，都已经很累了，不可能再叫他起来喂孩子，何况他每天
上班还要早起开车近一个小时。
我也试试用桂园红枣泡茶喝喝。
爱也悠悠，恨也悠悠
回复13
级别：
积分：
注册时间：
2004-03-05
发表于：
2007-8-20 23:25:03
每天抽断时间做些运动，不一定是激烈的运动
Work like you don't eed the money;
Love like you've ever ee hurt;
Dance like obody' watching
”地狱里最热的地方，是保留给那些在严重的道德危机时，还蓄意保持中立的人。“——但丁
回复14
级别：
积分：
注册时间：
2007-01-20
发表于：
2007-8-21 17:29:20
我昨天游了半个多小时的水，晚上大有好转，谢谢小马驹。
看来多运动真是好处多多啊，还可以掉身上的肉肉
爱也悠悠，恨也悠悠
共 1 页
晚上宝宝醒后我就一直睡不着怎么办啊
分享到：
快速回复
请输入链接网址：
请输入链接文字：
确 定
用户名：
密码：
引用的内容：
网络图片：
***：0755-83680531
传真：0755-83680527
深圳市易图资讯有限公司 版权所有，未经同意请勿转载
ICP备案号：粤ICP备10068813号
房地产
家常话
装修论坛登录 只需一步，快速开始
军事热点：
军事话题：
军事媒体：
军事搜索:
当前离线
在线时间
29 小时
最后登录
2010-2-19
注册时间
2009-8-29
阅读权限
上等兵, 积分 89, 距离下一级还需 11 积分
在线时间
29 小时
最后登录
2010-2-19
注册时间
2009-8-29
发表于 2010-1-24 19:59:58
杯具好久了
晚上老是睡的不安稳，经常做许多复杂的梦
复杂的可以写电影剧本了，而且还是经典剧情！
当前离线
29507 点
149454 元
22939 点
5302 个
在线时间
5403 小时
最后登录
2011-8-8
注册时间
2003-8-31
阅读权限
空版临时工（挂面热处理砖家）
在线时间
5403 小时
最后登录
2011-8-8
注册时间
2003-8-31
发表于 2010-1-24 20:01:07
睡不着就写下来
当前离线
在线时间
29 小时
最后登录
2010-2-19
注册时间
2009-8-29
阅读权限
上等兵, 积分 89, 距离下一级还需 11 积分
在线时间
29 小时
最后登录
2010-2-19
注册时间
2009-8-29
发表于 2010-1-24 20:09:25
本帖最后由 小准心 于 2010-1-24 20:10 编辑
挥剑 有这个打算`
上帝在梦中给我提供灵感`
不过最好不要恐怖片`
记得最刺激的一个剧本
是昨天晚上做的
碰见一群家伙抢银行`悲剧啊`
我只取100块钱啊`取钱都有生命危险？
后来貌似我还夺过其中一个土匪的***打死了土匪？
不记得了
当前离线
4352 点
4269 元
在线时间
320 小时
最后登录
2011-8-9
注册时间
2009-12-17
阅读权限
中校, 积分 4352, 距离下一级还需 1648 积分
在线时间
320 小时
最后登录
2011-8-9
注册时间
2009-12-17
发表于 2010-1-24 20:30:04
教你个好办法，去买本你最不喜欢看的书睡前一直看...
当前在线
3393 点
3850 元
在线时间
3246 小时
最后登录
2011-8-9
注册时间
2003-11-16
阅读权限
少校, 积分 3393, 距离下一级还需 607 积分
在线时间
3246 小时
最后登录
2011-8-9
注册时间
2003-11-16
发表于 2010-1-24 20:51:58
找个美女陪你睡。。。
当前离线
30538 点
144433 元
26797 点
8577 个
在线时间
5453 小时
最后登录
2011-8-6
注册时间
2006-5-24
阅读权限
明天会更美好.
在线时间
5453 小时
最后登录
2011-8-6
注册时间
2006-5-24
发表于 2010-1-24 23:07:22
本帖最后由 幽灵78111 于 2010-1-24 23:08 编辑
其实可以让马马埋鸟，就可以睡着了。
据说破艇就这样治的。听谁说的？好像是山哥，好像是不为，也好像是....................
强我国防,神彩飞扬中国郎
当前离线
在线时间
370 小时
最后登录
2011-8-8
注册时间
2007-2-5
阅读权限
上等兵, 积分 57, 距离下一级还需 43 积分
在线时间
370 小时
最后登录
2011-8-8
注册时间
2007-2-5
发表于 2010-1-24 23:33:19
尽量写下来，给俺们看看
当前离线
12664 点
10400 元
1243 点
在线时间
2463 小时
最后登录
2011-8-8
注册时间
2009-5-2
阅读权限
少将, 积分 12664, 距离下一级还需 7336 积分
在线时间
2463 小时
最后登录
2011-8-8
注册时间
2009-5-2
发表于 2010-1-25 09:46:58
　　可以先跑步，跑累了再睡。
当前离线
4463 点
6306 元
1012 点
在线时间
1645 小时
最后登录
2011-8-9
注册时间
2008-3-7
阅读权限
中校, 积分 4463, 距离下一级还需 1537 积分
在线时间
1645 小时
最后登录
2011-8-9
注册时间
2008-3-7
发表于 2010-1-25 10:40:19
其实可以让马马埋鸟，就可以睡着了。
据说破艇就这样治的。听谁说的？好像是山哥，好像是不为，也 ...
幽灵78111 发表于 2010-1-24 23:07
埋鸟睡还能醒吗
当前在线
43236 点
70550 元
33146 点
在线时间
11627 小时
最后登录
2011-8-9
注册时间
2002-12-29
阅读权限
退学宅男
在线时间
11627 小时
最后登录
2011-8-9
注册时间
2002-12-29
发表于 2010-1-25 10:49:38
好久没做经典的梦了.
当前离线
3755 点
3482 元
在线时间
1497 小时
最后登录
2011-6-15
注册时间
2009-11-3
阅读权限
在线时间
1497 小时
最后登录
2011-6-15
注册时间
2009-11-3
发表于 2010-1-25 11:20:04
写下来，自封个导演，忽悠银子和MM，调戏观众智商去
当前离线
98007 点
2748910 元
72341 点
2435 个
在线时间
3228 小时
最后登录
2011-8-5
注册时间
2003-10-29
阅读权限
小鱼扮猪吃老虎（卡萨布兰卡）
在线时间
3228 小时
最后登录
2011-8-5
注册时间
2003-10-29
发表于 2010-1-25 12:06:25
香蕉很大··但香蕉皮更大···
当前离线
10318 点
8130 元
3729 点
在线时间
3240 小时
最后登录
2011-8-8
注册时间
2003-9-2
阅读权限
少将, 积分 10318, 距离下一级还需 9682 积分
在线时间
3240 小时
最后登录
2011-8-8
注册时间
2003-9-2
发表于 2010-1-25 13:07:13
幽灵78111
对的楼主，我证明葛兰幽刚被马马治好！
当前离线
在线时间
29 小时
最后登录
2010-2-19
注册时间
2009-8-29
阅读权限
上等兵, 积分 89, 距离下一级还需 11 积分
在线时间
29 小时
最后登录
2010-2-19
注册时间
2009-8-29
发表于 2010-1-25 21:03:21
香蕉很大··但香蕉皮更大···
濯瀴 发表于 2010-1-25 12:06 什么个意思？
当前离线
在线时间
29 小时
最后登录
2010-2-19
注册时间
2009-8-29
阅读权限
上等兵, 积分 89, 距离下一级还需 11 积分
在线时间
29 小时
最后登录
2010-2-19
注册时间
2009-8-29
发表于 2010-1-25 21:03:47
回复 幽灵78111
对的楼主，我证明葛兰幽刚被马马治好！
红旗十九 发表于 2010-1-25 13:07 怎么治啊怎么治？
当前离线
10318 点
8130 元
3729 点
在线时间
3240 小时
最后登录
2011-8-8
注册时间
2003-9-2
阅读权限
少将, 积分 10318, 距离下一级还需 9682 积分
在线时间
3240 小时
最后登录
2011-8-8
注册时间
2003-9-2
发表于 2010-1-25 22:01:23
就是活埋！
当前离线
10290 点
7430 元
6154 点
3258 个
在线时间
2379 小时
最后登录
2011-8-1
注册时间
2008-7-15
阅读权限
哪里有美食哪里就有耗耗
在线时间
2379 小时
最后登录
2011-8-1
注册时间
2008-7-15
发表于 2010-1-25 22:03:16
可以让破艇给乃唱歌
当前离线
10318 点
8130 元
3729 点
在线时间
3240 小时
最后登录
2011-8-8
注册时间
2003-9-2
阅读权限
少将, 积分 10318, 距离下一级还需 9682 积分
在线时间
3240 小时
最后登录
2011-8-8
注册时间
2003-9-2
发表于 2010-1-25 22:06:42
【失眠简述】
　　失眠：通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。按临床表现分类：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；③睡眠质量：多恶梦；④总的睡眠时间少于6小时；⑤日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。按病程分类：一次性或急性失眠，病程小于4周；短期或亚急性失眠，病程大于4周小于3～6个月；长期或慢性失眠，病程大于6个月。按严重程度分类：轻度，偶发，对生活质量影响小；中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)；重度，每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。
[编辑本段]失眠的心理治疗
　　临床实践证明，很多失眠患者是因为工作上的不顺心、学习上的压力、家庭关系的紧张、经济上的重负、爱情受挫、人际矛盾、退休后生活单调、精神空虚等原因所致。而对由心理因素引起的失眠来说，药物及其他疗法只是一种症状治疗，一种辅助措施，唯有心理治疗才能更好地解决问题。失眠是许多原因引起的一个症状，可以是躯体疾病伴发的症状，也可能因为不良生活习惯、环境因素引起，也可能是心理因素。从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。在很多情况下，失眠的始发与维持往往与心理因素有关。比如生活事件带来心理冲突，心理冲突引起情绪压力，情绪压力导致生理警醒水平升高，从而发生失眠。如果刺激因素持久存在，或者当事人不能从心理上有效地作出适应，则失眠会迁延下去。
　　中医解读失眠
　　临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。 历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。正如《灵枢·大惑论》所云：“卫气不得人于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚,故目不瞑矣。”《灵枢·邪客篇》指出：“今厥气客于五藏六府，则卫气独行于外，行于阳，不得入于阴。行于阳则阳气盛，阳气盛则阳跷陷，不得入于阴，阴虚，故不瞑。”可见，阴阳失和是失眠的关键所在。现就调和阴阳在失眠中的认识浅谈如下。
　　睡眠可看作是阴阳消长平衡的一个过程。引起失眠的原因很多,《内经》记载的原因有三：(1)其他病症影响,如：咳喘、腹满等，使人不得安卧；(2)为邪气客于脏腑，卫气不能入阴所致；(3)脏腑所伤，阴阳不和，则夜寐不安，如《素问·病能》曰：“人有卧而有所不安者，何也?……脏有所伤及,精有所之寄，则安。故人不能悬具病也。”认为“寐…寤”是人体营卫之气顺应自然界昼夜变化的结果。即卫气“昼行于阳二十五周,夜行于阴二十五周,周于五脏”,正是营卫相互协调,实现脏腑安和,目瞑而寐。可见,人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律地转化的结果,如果这种规律一旦被破坏,就可以导致不寐的发生,而这种规律被破坏的原因主要由于外邪如火、热、气、血之壅塞,干扰卫气的正常运行,内伤情志使五脏气机失常、气血不和及阴阳失调而致失眠,病理因素多为气、血、痰、瘀、火、郁、湿、食等,故七情所伤之失眠尤为重要。张景岳在《景岳全书·卷十八·不寐》中说:“盖寐本乎阴,巾其主也,神安则寐,神不安则不寐。”而这种神当是指心神,即人体生理活动和心理活动的主宰者。心是人体情志的发生之处和主宰者。心主神志,肝主情志,脾志为思,若情志不舒,思虑过度,不仅影响肝之疏泄,出现肝郁气滞,化火扰神,而且进一步耗伤心血,损伤脾运,最后发展还会出现耗尽真阴真元,心肾失交神志不宁,致使五脏俱虚,病情虚实胶结,缠绵难愈。
　　失眠原因　
　　失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。
　　因身体疾病造成的失眠
　　失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
　　因生理造成的失眠
　　环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
　　心理、精神因素导致的失眠
　　心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
　　服用药物和其他物质引起的失眠
　　服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。
　　茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
　　对失眠的恐惧引起的失眠
　　有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。
　　人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。
　　1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠5、安眠药或嗜酒者的戒断反应
　　【失眠表现】
　　1、入睡困难.
　　2、不能熟睡,睡眠时间减少.
　　3、早醒、醒后无法再入睡.
　　4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦.
　　5、睡过之后精力没有恢复.
　　6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
　　7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
　　8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。
　　9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
　　失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、 注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症，焦虑症，植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统，消化系统等等。
　　失眠后记忆力减退原因
　　在一晚失眠之后第二天会记性差。美国和英国研究人员最新进行的一项动物实验揭示了其中的生理机制，并发现可以用药物来抵消失眠对记忆造成的不良影响。
　　美国宾夕法尼亚大学研究人员与英国同行在22日出版的英国《自然》杂志上发表论文介绍说，他们在实验中剥夺了实验鼠5个小时睡眠。结果发现，实验鼠大脑中一种名为PDE4的酶的含量和活性都出现增长，而这种酶会对帮助保持记忆的分子造成影响，从而削弱记忆力。
　　进一步实验发现，使用可以抑制这种酶的相关药物后，被剥夺睡眠的实验鼠就不会再出现记忆力衰退的现象。这表明在此基础上可以找到有效的药物治疗方案，帮助那些受失眠困扰的人们改善记忆力[2]。
[编辑本段]【失眠的分型】
　　失眠基本为五种类型：
　　一：肝郁化火：多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。方以龙
　　胆泻肝汤为基础。
　　二：痰热内扰：常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜洒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头
　　重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。方以温胆汤为基础。
　　三：阴虚火旺：多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳呜健忘
　　舌红，脉细数。方以朱砂安神丸、二至丸为基础。
　　四：心脾两虚：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，
　　面***少华，舌淡苔溥，脉细弱。方以归脾汤为基础。
　　五：心胆气虚：
　　由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事
　　易惊，舌淡脉细弦。方以安神这定志丸为基础。
　　【治疗方法】治疗（一）
　　一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
　　二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
　　三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
　　四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。
　　五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、***类和其它非***类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。
　　六、一般的失眠患者可以使用中药调理，合欢花、酸枣仁等。从根本调理睡眠质量。
　　以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。
　　患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。
　　老年人慎服安眠药：
　　有的老同志由于严重失眠不得不靠安定类来催眠，久而久之与安定就成了“好朋友”。这种现象在中老年朋友中十分普遍，觉得安定多服点没关系，其实，长期使用可形成依赖，甚至成瘾。由于老年人肝肾功能减弱随年龄的增加而减退，随便吃安眠药可造成肝肾功能衰竭，产生耐药性，引起精神障碍，诱发其它疾病。
　　安眠药在体内大多是经过肝脏、肾脏代谢的，长期服用会增加肝肾的负担，有的还会引起肝脏肿大、肝区疼痛、黄疸、浮肿、蛋白尿、血尿及恶心、腹胀、食欲不振、便秘等肝肾功能损害及肠胃反应。有的安眠药还会导致精神不振、智力减退，血压下降等蓄积中毒症状，甚至引起呼吸循环功能障碍情况。因此，老年人应用安定类药物更应小心。
　　对入睡困难或中途易醒者可选用短、中长半衰期的安定类药物（如硝基安定、舒乐安定、佳乐定等）；早醒者可选用长半衰期的安定类药物（如安定、氟安定等）；对于一过性失眠患者，可小剂量用药1－2天；短期失眠者，应从小剂量开始应用，最好间隔2－3夜给药一次，用药时间不超过二周；对于慢性失眠者，建议服用最小有效剂量，间断性或短期使用。
　　对于由失眠引起的身体内分泌失调和身体的排毒功能下降所导致的身体循环系统不能正常循环，这类失眠患者可以使用一些安神和增强免疫力，调节内分泌失调之类的药物，（如康盟活肤、氨基酸片等），只有等身体的循环系统正常，失眠症状才会缓解直至痊愈。
　　长期用药的老年病人不要违背他们的意愿强行撤药，这种情况下小剂量使用安眠药反而是必要的。需要减药时，减低用药剂量的速度宜慢，采取逐级递减的方法，防止引起睡眠紊乱或反跳现象。慢性肺功能障碍者，因安眠药物可引起呼吸抑制，因此应慎用安定类药物。
　　治疗（二）
　　还可以试试以下方法。
　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
　　三:晚上7点后不要再吃正餐
　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
　　四:要让自己按时睡觉
　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
　　五:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
　　睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
　　六：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
　　七：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
　　以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。
　　八：晚饭吃些小米
　　晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
　　治疗（三）
　　一.首先建立信心
　　对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
　　二.安排规律生活
　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
　　三.保持适度运动
　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部***。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
　　四.睡前放松心情
　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
　　五.设计安静卧房
　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
　　六.使睡床单纯化
　　养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打***，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
　　七.睡前饮食适度
　　睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
　　八.饮酒不利睡眠
　　不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
　　九、.中药导眠八味治疗法
博比的微笑！
当前离线
10318 点
8130 元
3729 点
在线时间
3240 小时
最后登录
2011-8-8
注册时间
2003-9-2
阅读权限
少将, 积分 10318, 距离下一级还需 9682 积分
在线时间
3240 小时
最后登录
2011-8-8
注册时间
2003-9-2
发表于 2010-1-25 22:08:44
治疗（四）
　　失眠者的物理疗法
　　物理疗法相对于药物相比，具有无副作用、依赖性疗效显著的特点。经颅微电流刺激疗法这种物理疗法是通过微电流刺激大脑，能够直接调节大脑分泌一系列有助于改善抑郁病症的神经递质和激素，如5-羟色胺、乙酰胆碱，这些激素参与调节人体多项生理和心理活动，能够全面改善失眠患者多梦、早醒、入睡困难等，另外还能够缓解患者由于失眠而在次日白天所出现的头晕、注意力下降、情绪烦躁等症状。
　　失眠者的食疗方法
　　失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方法，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用：
　　猪心枣仁汤　猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血(补血产品)养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
　　龙眼莲子羹 龙眼肉20克，莲子30克，藕粉50克。将龙眼肉洗净备用。将莲子洗净，放入砂锅，用温开水浸泡片刻，加适量清水，大火烧开，改用中火煨煮30分钟后加入龙眼肉，改用小火煨煮至莲子酥烂，调入用冷水拌和均匀的藕粉，边调边搅，煨煮成羹即可。龙眼肉补心脾、益气血；莲子可养心补脾。诸味合用，共奏补脾养心、安神之效。适宜心脾两虚型神经衰弱者食用。早晚两次分服。
　　天麻什锦饭　取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
　　·提高睡眠质量
　　我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
　　按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
　　总之，一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正当的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
　　以下几个方面可以提高睡眠质量：
　　· 睡眠要适量
　　1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
　　人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
　　为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
　　我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
　　· 睡觉的环境
　　要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
　　三宜是：
　　睡前散步。
　　《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
　　睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。
　　通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
　　要有正确的睡眠姿势。
　　一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
　　要养成良好的睡眠习惯。
　　无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
　　· 顺应生物钟
　　如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
　　影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
　　总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
　　· 调节饮食
　　. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
　　2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
　　3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
　　4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
　　5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
　　· 噪音
　　不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
　　另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
　　· 睡觉时间
　　要想提高睡眠质量，入睡时间必须注意；
　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
　　就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
[编辑本段]【失眠类型】
　　1、短暂性失眠（小于一周）
　　大部分的人在经验到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。
　　短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。
　　2、短期性失眠（一周至一个月）
　　严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。
　　治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。
　　3、慢性失眠（大于一个月）
　　慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。 可能造成慢性失眠的原因如下：
　　(1)、体方面的疾病会导致失眠；（据研究许多慢性病皆和失眠有关）
　　(2)、神疾患或情绪障碍而导致失眠；
　　(3)、用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠；
　　(4)、有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠；
　　(5)、睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠；
　　(6)、睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠；
　　(7)、原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效
[编辑本段]【失眠预防】
　　◎科学睡眠四要素
　　如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
　　1. 睡眠的用具
　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
　　2.睡眠的姿势
　　有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
　　3.睡眠的时间
　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
　　4.睡眠的环境
　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。
　　◎如何提高睡眠质量
　　许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
　　1. 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
　　2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
　　3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
　　4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
　　5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
　　6.每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
[编辑本段]【失眠探究】
　　失眠危害
　　失眠症是睡眠障碍的一种表现形式。诊断失眠症时应排除躯体疾病和精神疾病所导致的继发性失眠。
　　睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。
　　原发性疾病所引起的失眠要针对原发病治疗
　　如果原发病不治疗，只是针对失眠症状进行治疗，很难治疗好失眠。失眠者对自己失眠的原因要有一个基本评估，可到医院进行体检，如果没有身体疾病，再从其它方面找寻失眠原因。
　　找专家和心理医生进行支持性心理治疗
　　心理治疗再失眠治疗中起着重要作用。甚至有的睡眠障碍专家认为，对于心因性失眠来说，药物只是一种辅助治疗，只有心理治疗才能解决根本问题。
　　比失眠更可怕的是怕失眠
　　对失眠的恐惧心理会使失眠的治疗更困难。保持一个平和的精神状态很重要。不要把失眠看得太重，试想，世界上那么多人失眠，他们不还是照样正常的工作和生活。
　　与其在床上数数，不如潇洒起床
　　如果在床上睡不着而越来越烦躁，最好起床干点别的事，等有了睡意再上床。如果在床上强迫自己入睡，往往事与愿违。
　　刺激控制疗法
　　对于心因性失眠，最有效的方法是行为疗法，刺激控制疗法为首选的行为疗法。它是一套帮助失眠者减少于睡眠无关的行为和建立规律性睡眠模式的程序。
　　限制治疗法
　　它也是一种被广发采用的行为疗法。通过减少花在床上的非睡眠时间来提高睡眠效率。它主要也用于治疗心因性失眠。
　　其它还有放松疗法，音乐疗法等。
　　服用催眠药有利成功治疗失眠
　　医学界大多认为，催眠药可以成功治疗失眠。
　　失眠的一些观念
　　睡得少未必是失眠
　　睡眠时间长短因人而异，有人一天睡9个小时还不够，有人睡5个小时就精力充沛。
　　没有绝对的失眠者
　　失眠的程度再严重，也或多或少的能睡些时候。有些自称几个月没合眼的人，但在实验室经过检查，却发现即使是最严重的失眠者，一夜之间总是会有一些短暂的睡眠存在。
　　其实，许多失眠者都无意识的夸大了失眠的症状，这是睡眠感丧失的结果。
　　失眠者俱乐部
　　一些发达国家的失眠者成立了自己的组织——“失眠者俱乐部”。失眠着自己组织在一起，开展各种活动，如音乐会，读书会和夜间运动会等，交流心得体会，无形中减轻了对失眠的恐惧，树立了战胜失眠的信心。现在中国有些大城市也出现了类似的组织。
　　治疗：
　　(1)心理治疗： ①一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。②行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
　　(2)药物治疗： ①苯二氮卓类。②抗抑郁剂。如米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等。临床研究显示，采用中西药进行综合治疗，如采用安定类西药与纯中药助眠宝进行联合治疗，可取得快速、理想的疗效。
　　(3)物理治疗：①经颅微电流刺激疗法（Cranial electrotherapy stimulation，简称CES）。②alpha-stim scs
　　(4)其他：①生物反馈。可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。②体育锻炼。适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。③调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。
　　中药治疗失眠的特效疗法：
　　药（热）熨疗法：将药物（如药袋、药饼、药膏及药酒）经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。
　　敷贴疗法：将药物调成糊状，敷于体表的特定部位，以防治疾病的方法。常用于头痛、呕泻、自汗盗汗、脱肛、眩晕、面瘫、风湿痹病、疮痈癣疹、扭挫伤、口腔溃烂、烫伤等。
　　敷脐疗法：将药物敷置于脐眼或脐部，常用于眩晕、盗汗、便秘、尿闭、遗精、阳痿、阴挺、痛经等病症的一种外治法。
　　熏洗疗法：利用药物煎汤的热蒸汽熏蒸患处，并用温热药液淋洗局部的外治法。常用于风寒感冒、风湿痹痛、湿疹、癣疥、肛门病、阴痒、眼疾、跌打损伤等病症。
博比的微笑！
当前离线
10318 点
8130 元
3729 点
在线时间
3240 小时
最后登录
2011-8-8
注册时间
2003-9-2
阅读权限
少将, 积分 10318, 距离下一级还需 9682 积分
在线时间
3240 小时
最后登录
2011-8-8
注册时间
2003-9-2
发表于 2010-1-25 22:09:55
睡的好比睡的多更重要
　　英国医学会期刊研究报告指出，为了解睡觉时间对死亡率的影响，英国研究人员特别针对1229位65岁以上人士进行调查，其资料来自1973-1974年间的英国卫生部国民健康普查研究，并进行20年的前后对照研究。
　　研究数据显示，就生理状况和智力反应而言，早睡早起和晚睡晚起的人并没有太大区别。也就是说，11点以前就寝、 8点前起床的人，和11点以后就寝、 8点后起床的人都是一样的健康聪明。但是就收入而言，夜猫族可能更加富有。　
　　更重要的是，睡得太多反而有害身体健康。对老人来说，睡觉少于八小时的死亡机率最低；睡觉时间超过12小时（包括午睡和打盹）后，死亡机率是睡觉时间少于九小时的人近两倍之多。
　　研究人员指出，睡得好比睡得多更重要。因此疲倦就该上床睡觉、活力充沛就该起床活动。
[编辑本段]【失眠保健】
　　脚被称为人的“第二心脏”，专家指出，在冬季坚持泡脚和足部***，对治疗老人失眠效果很好。
　　如果老人出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10至20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。
　　对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区***，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。
　　对重度失眠者，除上面介绍的方法外，还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好的改善。
　　除了运用手指和指关节***，还可以使用***棒、***球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等***工具***双脚反射区，也可以让家人代劳。需要注意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内***；***后半小时内一定要喝一杯温开水。
　　失眠的十大偏方
　　[方一]
　　面粉、鸡蛋各500克，枣泥30克，莲肉100克，白糖650克，菜油20克。将干莲肉去心，放入锅内，加清水煮熟至粘软，再以洁白布包莲肉，揉烂成泥；将鸡蛋打入盆内，用掸蛋器掸成稀糊时，加入白糖，掸约35分钟，待蛋浆由淡黄转变为白色时，将面粉、莲肉泥撒入，调和均匀待用。将蒸笼垫上干净纱布，放入木制方形框，抹上菜油后，倒人蛋浆的二分之一，用铁瓢舀人方形框内擀平，再倒人余下的蛋浆擀水，人笼蒸熟，用小刀切成长条方块即成，作早点食之。
　　本方健脾补心，养血安神，适用于心脾血亏所致的失眠。
　　[方二]
　　黄连10克，生白芍20克，鲜鸡蛋(去蛋清)2枚，阿胶50克。先将黄连、生白芍加水煮取浓汁的150毫升，然后去渣。再将阿胶加水50毫升，隔水蒸化，把药汁倒入以慢火煎膏，将成时放入蛋黄拌匀即可。每服适量，每晚睡前服1次。
　　本方交通心肾，适用于心肾不变之不寐。
　　[方三]
　　酸枣仁75克，乳香30克，蜜60毫升，牛黄O．5克，糯米50克，朱砂15克。将药为极细末和匀，用酒5毫升，和蜜等一处，慢火煎如稀饼。不计时候，以温酒下15克许。
　　本方实胆安神，适用于胆虚不眠。
　　[方四]
　　半夏15克，秫米50克。用河中长流水、澄清，取清液煮秫米、半夏为粥样，但吃时去渣，只吃其汁一小杯。1日3次，连服3天，以见效为止。
　　本方祛痰降逆，和胃，调阴阳，适用于因痰滞胃致阴阳失调的失眠。
　　[方五]
　　党参12克，黄芪15克，白术、茯神各9克，炒枣仁10克，桂圆肉12克，木香8克，甘草6克，当归9克，远志6克，生姜3片，大枣5枚。水煎服，1日1剂，早晚服。
　　本方补益心脾，养血安神，适用于心脾血虚所致的失眠。
　　[方六]
　　黄连12克，朱砂15克，生地黄、当归各10克，炙甘草6克，细辛3克。水煎服，1日1剂，早晚服。
　　本方清心、育阴、安神，适用于心肾不交所致的失眠。
　　[方七]
　　茯苓15克，茯神12克，远志、人参各10克，石菖蒲12克，龙齿6克。水煎服，1日1剂，早晚服。
　　本方益气镇惊，安神定志，适用于心胆气虚所致的失眠。
　　[方八]
　　茯神10克，山楂9克，伏苓12克，半夏9克，陈皮10克，连翘6克，莱菔子15克。水煎服，午晚饭后服。
　　本方健牌和胃，化滞消食，适用于胃气不和所致的失眠。
　　[方九]
　　桂圆肉100克，60度白酒400毫升。将桂圆肉放在细口瓶内，加入白酒，密封瓶口，每日振摇一次，半月后可饮用。每日2次，每次10--20毫升，适用于虚劳衰弱、失眠、健忘、惊悸等症。
　　本方出自《万氏家抄方》，原方用于“温补脾胃、助精神”，为治疗虚劳、心悸的常用方。品名为后加。
　　方中桂圆味甘性温，能补益心脾，养血定神，对神经性心悸有一定疗效。配合白酒，通经络，行药力，使之更好地发挥作用。
　　本方对内有痰火及湿滞停饮者忌服。
　　[方十]
　　云南三七花， 5到10朵直接泡水当茶饮。
　　本方镇静、安神功效。用于高血压，头昏、目眩、耳鸣，急性咽喉炎，失眠的治疗。特别是对女性更年期引起的失眠可以说是奇效
　　睡眠保健产品
　　贝舒眠
　　本品是以科学处方、纯生物合剂物质等为主原料制成 , 经国家食品药品监督管理部门功能试验证明，具有改善睡眠的保健功效
　　治疗失眠的工具 无忧芯片，瘁取中医针灸精华，直接作用至穴位，以达到治疗失眠的目的是唯一将中国传统针灸中医技术与现代先进生物技术医学技术完美结合的产物，精选宝石级晶体矿物，粉碎萃取，通过纳米技术合成，形成具有激越功能的自源体高科技针灸芯片，是医疗卫生材料领域的一次革命，传统针灸的替代品；
[编辑本段]【老年人如何克服失眠】
　　老年人睡眠障碍通常有：失眠、多梦、易醒，睡眠时间减少，睡眠不深不熟等状态。这是一系列症状的综合而不是疾病。需要进行检查以排除影响睡眠的疾病或问题。
　　遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。
　　维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。
　　选择卧具：老年人易生骨关节疾患，应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。近来，市场投放有用中药充填的枕头，病人可辨证施“枕”：头痛目赤、肝火上炎者，选用菊花药枕；心神不定、夜寐不宁者，选用灯芯药枕；血压升高、面色潮红者，可用夏枯草药枕；颈椎肥大者，用颈椎病药枕；夏季睡绿豆药枕、冬季睡肉桂药枕。
　　注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。
　　避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。
　　调节睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60-70岁一般睡7-8小时，70-80岁6-7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。
　　睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。
　　睡前勿进食，睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。
　　睡前少饮水先小便，老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。
　　定期动动，运动可帮助自然地进入睡眠，但不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统，并使你保持清醒。
　　促进睡眠的硬件：
　　1.卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。
　　2.卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。
　　3.卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。
　　4.卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。
　　5.合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。
[编辑本段]【偏方让你睡好觉】
　　1.把卧室变成一个睡觉的天堂。卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠
　　2.养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。
　　3.只把床当做睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。
　　对抗失眠的10种食物
　　香蕉
　　除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
　　菊花茶
　　具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
　　温牛奶
　　含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
　　蜂蜜
　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
　　土豆
　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
　　燕麦片
　　能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
　　杏仁
　　它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂――镁。
　　亚麻籽
　　只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
　　全麦面包
　　在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
　　火鸡
　　它是最着名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
　　经验方
　　1.***穴位治失眠
　　***一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。***次数以大眠程度为准，失眠轻少***几次，失眠重多***几次。***后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续***一次即可入睡。
　　失眠病人的日常活动须知：
　　白天做些运动，但不要在傍晚的时候；
　　注意你用的药物，如果不清楚请向药师或医生咨询。
　　下午以后少服用刺激性物品；
　　午休时间不要太长；
　　避免紧张气氛，学会控制自己的紧张情绪；
　　晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动。
[编辑本段]【失眠的误区】
　　1、睡前运动。不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。
　　2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃！服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。
　　3、睡前读书。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。
　　4、喝酒助睡。这可是愚蠢的想法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。
　　5、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。
　　失眠的影视歌曲
　　·电影:失眠(I omnia)
　　华纳兄弟公司(Warner Brothers, USA)2002年出品
　　导演： 埃里克·斯柯比约格 Erik Skjoldbjrg
　　主演：
　　阿尔-帕西诺(Al Pacino)
　　罗宾-威廉斯(Robin Williams)
　　希拉里-斯旺克(Hilary Swank)
　　马丁-多诺万(Martin Donovan)
　　导演：托弗-诺兰(Christopher Nolan)
　　促睡眠的天然保健茶
　　【成份】
　　杜仲皮和叶的主要成分，经分析含有相同的物质，叶的水浸出物约占干物总量的４０％，相当于茶叶的水浸出物总量，它含有绿原酸、桃叶珊瑚甙、松脂醇二葡萄糖甙、维生素Ｃ等成分 中药导眠八味详解
　　【功效】
　　近年来，国内外专家对杜仲成分进行了反复细致的研究，发现杜仲中含有对人体所必须的苏氨酸，蛋氨酸，异亮氨酸，赖氨酸等17种游离氨基酸，以及锌，铜，镁，铁，钙，磷，钾等15种微量元素。杜仲具有补肝肾，强筋骨，促睡眠，清除体内垃圾，加强人体细胞物质代谢，防止肌肉骨骼老化， 平衡人体血压，***体内胆固醇，降低体内脂肪，恢复血管弹性，利尿清热，广谱抗菌，提高白血球数量，增强人体免疫力等显著功效。
　　【孕女失眠的原因】
　　许多准妈妈却仍然苦于无法安然入眠，这就是孕期失眠。孕期失眠的原因：
　　1、荷尔蒙变化
　　正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁荷失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。
　　改善荷尔蒙变化失眠的方法:
　　在怀孕期间造成影响的两种主要荷尔蒙是雌激素和黄体素，使得孕妇的情绪可能高低起伏极大，对于压力的耐受性也下降。过去也有医学报导指出，压力过大可能会导致胎儿早产，以及视力、听力和智能缺陷。因此，适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。
　　2、饮食习惯的改变
　　饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。
　　改善饮食习惯造成失眠的方法
　　有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。
　　3、频尿影响睡眠
　　怀孕妇女常有频尿的经验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能由一半比率的妇女有频尿的问题，但是到了妊娠后期，又将近八成的孕妇畏频尿所困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质，造成失眠的问题。
　　【月经期失眠】
　　女性月经初期可能引起失眠，产生这种生理现象的原因，是女性在月经初期体内雌激素减少造成的。
　　月经初期雌激素减少主要与月经周期受下丘脑—垂体—卵巢轴的调控有关。下丘脑在中枢神经系统控制下，受到兴奋，生产激素，使卵泡迅速生长，终止破裂而释放出成熟的卵子，即排卵。排卵后，破裂的卵泡形成黄体，并产生愈来愈多的孕激素，使增生的内膜转入到分泌期或月经前期。排出的卵子如未受精黄体即退化，孕激素及雌激素的分泌随之逐渐减少，导致子宫内膜退化剥落，月经来潮。因雌激素参与了植物神经调节功能，故在月经初期会产生紧张、失眠等植物神经紊乱的症状。
　　治疗女性月经期失眠的方法：失眠女性如果能在月经初期补充点雌激素，可有助于克服失眠，若症状较为严重，可给予镇静药物治疗。另外，妇女自身要正确对待月经期保持良好的心理状态，合理安排生活、工作和学习，注意体育锻炼和适当劳动，增强体质，提高对疾病的抵抗力。
[编辑本段]【失眠与睡眠障碍的区别】
　　睡眠障碍其实就是平常所说的“睡不好觉”，它和所谓的“失眠”有着很大的不同，换句话说，睡眠障碍属于失眠症的一种，而“失眠”不等于“失眠症”，这是常识中的一个误区，不能简单的把“失眠”和睡眠障碍混淆在一起，主要区别在于：
　　一般来说，睡眠障碍的原因比较明确，大多可以查找出来并能加以纠正。另外，睡眠障碍并非是什么疾病，仅是睡眠不好的表现，是一种应引起重视的健康问题。在日常生活中绝大多数人都会在某一时间内或偶尔出现一次两次的睡眠障碍，不必惊慌，也无需特殊治疗，适当调节或治疗那些引起睡眠障碍的原发病如抑郁症即可改善睡眠。
　　失眠是一种常见的多发病，在临床医学实践中，失眠是指3周以上的睡眠障碍，且专指那种呈现睡眠不足的睡眠障碍，如入睡困难，早醒等，使患者严重感觉睡眠不足，自觉疲劳，头昏、精神不振。若任其发展，常常能够进一步加重而引起其它许多疾病，如焦虑症、抑郁症、心血管疾病、早搏、心律失常等。
　　失眠的心理护理
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。
　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
　　【失眠表现】
　　1、入睡困难.
　　2、不能熟睡,睡眠时间减少.
　　3、早醒、醒后无法再入睡.
　　4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦.
　　5、睡过之后精神没有恢复.
　　6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
　　7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
　　8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。
博比的微笑！
当前离线
在线时间
336 小时
最后登录
2011-6-18
注册时间
2009-12-22
阅读权限
一级军士长, 积分 900, 距离下一级还需 100 积分
在线时间
336 小时
最后登录
2011-6-18
注册时间
2009-12-22
发表于 2010-1-26 17:08:25
我经常梦到生化危机！！
当前离线
6444 点
3349 元
2459 点
在线时间
2194 小时
最后登录
2011-8-8
注册时间
2009-11-2
阅读权限
上校, 积分 6444, 距离下一级还需 1556 积分
在线时间
2194 小时
最后登录
2011-8-8
注册时间
2009-11-2
发表于 2010-1-26 18:16:48
数绵羊是最经典而又最无效的方式。。。
当前离线
28871 点
36185 元
25389 点
3066 个
在线时间
4872 小时
最后登录
2011-8-9
注册时间
2003-8-20
阅读权限
体坛综合历史版版主
在线时间
4872 小时
最后登录
2011-8-9
注册时间
2003-8-20
发表于 2010-1-26 18:45:29
找份夜班工作.
当前离线
7710 点
12750 元
5473 点
在线时间
314 小时
最后登录
2011-7-30
注册时间
2007-12-1
阅读权限
上校, 积分 7710, 距离下一级还需 290 积分
在线时间
314 小时
最后登录
2011-7-30
注册时间
2007-12-1
发表于 2010-1-26 19:39:53
数猪玩应该会是个不错的选择
当前离线
98007 点
2748910 元
72341 点
2435 个
在线时间
3228 小时
最后登录
2011-8-5
注册时间
2003-10-29
阅读权限
小鱼扮猪吃老虎（卡萨布兰卡）
在线时间
3228 小时
最后登录
2011-8-5
注册时间
2003-10-29
发表于 2010-1-26 21:20:38
什么个意思？
小准心 发表于 2010-1-25 21:03 丘吉尔有个习惯··在床头放一支笔一张纸··
要是梦中想起什么中药的事··醒来马上记下··因为一般人醒后很快会忘掉自己绝大部分的梦境··
然后有一天他发现自己在床头的纸上写下了以上几个字……
当前离线
33707 点
7251 元
30374 点
3205 个
在线时间
4422 小时
最后登录
2011-7-23
注册时间
2004-4-3
阅读权限
一老挨揍的高手
在线时间
4422 小时
最后登录
2011-7-23
注册时间
2004-4-3
发表于 2010-1-26 21:25:40
丘吉尔有个习惯··在床头放一支笔一张纸··
要是梦中想起什么中药的事··醒来马上记下··因 ...
濯瀴 发表于 2010-1-26 21:20 果然是真理，无可辩驳
当前离线
在线时间
29 小时
最后登录
2010-2-19
注册时间
2009-8-29
阅读权限
上等兵, 积分 89, 距离下一级还需 11 积分
在线时间
29 小时
最后登录
2010-2-19
注册时间
2009-8-29
发表于 2010-1-26 21:31:45
丘吉尔有个习惯··在床头放一支笔一张纸··
要是梦中想起什么中药的事··醒来马上记下··因 ...
濯瀴 发表于 2010-1-26 21:20 原来是酱紫啊`
那我明天开始也准备`嘿嘿
写下来，第一个给你看
您需要登录后才可以回帖
发表回复
回帖后跳转到最后一页
优异服务奖章
优异服务奖章
抗灾爱心勋章
抗灾爱心勋章
金质突击作战奖章
金质突击作战奖章
GMT+8, 2011-8-9 17:35
, Proce ed in 0.153426 second(s), 5 queries
, Gzip On, Memcache On.
Powered by Discuz!
2002-2011
积分 0, 距离下一级还需晚上睡不着怎么办啊，急急急
come-ki 时间:
2011-2-26 20:59 标题:
晚上睡不着怎么办啊，急急急
半个月以前开始晚上就睡不着，明明人是累了的--一上床感觉就不想困告，一到早上就像睡了，我是不是得了什么病啊？注；（本人没有上班，玩电脑的）
come-ki 时间:
2011-2-26 21:00
米兰健身奉化店 时间:
2011-2-26 21:07
通过运动试试看看
come-ki 时间:
2011-2-27 11:40
FH1986 时间:
2011-2-27 17:53
涌动下吧！
come-ki 时间:
2011-2-27 19:21
come-ki 时间:
2011-2-28 12:20
come-ki 时间:
2011-3-1 03:26
come-ki 时间:
2011-3-1 23:04
奉化论坛交友群141789681
两条平行线 时间:
2011-3-2 00:32
吃安眠药 作者:
FH1986 时间:
2011-3-2 19:58
3天也这样的情况了，不过今天去看了，开了方子
Si在回忆里 时间:
2011-3-3 00:35
是该运动下了吧。
come-ki 时间:
2011-3-3 19:07
没有用的啦
Si在回忆里 时间:
2011-3-3 20:31
不会是春天来了，你思春了吧
come-ki 时间:
2011-3-3 20:32
啊。。。。可能，噶咋办办啊姐姐
Si在回忆里 时间:
2011-3-3 20:35
该怎么办怎么办。姐对这方面不是很了解
come-ki 时间:
2011-3-3 20:37
yundao,要死人的 啊
come-ki 时间:
2011-3-3 20:38
come-ki 时间:
2011-3-3 20:38
昨晚又没有睡好啊====我靠
come-ki 时间:
2011-3-3 20:40
晕，我倒！
蔷薇love泡沫 时间:
2011-3-5 14:07
come-ki 时间:
2011-3-5 22:52
我倒！！！！
come-ki 时间:
2011-3-5 23:24
顶一下赚分
两条平行线 时间:
2011-3-6 01:57
come-ki 发表于 2011-3-5 23:24
回复 两条平行线 的帖子
顶一下赚分
你还顶的真是晚 作者:
come-ki 时间:
2011-3-6 02:56
丨亞冄尛乖_ 时间:
2011-3-6 12:01
肾虚，去医院配点药吗，我男朋友前段日子也是这样，去药店配了点药，现在睡眠好得很
come-ki 时间:
2011-3-6 23:48
o 看的什么科啊
come-ki 时间:
2011-3-8 22:34
丨亞冄尛乖_ 时间:
2011-3-13 19:29
本帖最后由 丨亞冄尛乖_ 于 2011-3-13 19:29 编辑
普通药店配的，尚田的，镇政府对面，人蛮实在，推荐一下，一个月的疗程一百元钱都不到
hexixi112 时间:
2011-3-14 11:00
作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
小卓888 时间:
2011-3-16 16:34
我 也 偶尔有 哦
come-ki 时间:
2011-3-30 04:36
莫名的眼泪 时间:
2011-3-30 10:26
经络不通，不过建议LZ不要采用药物方面的治疗，那样会更糟糕，一定要用理疗性的治疗，比如说：要推经络，一定要推心包经！
come-ki 时间:
2011-3-31 21:01
什么意思啊uuu
莫名的眼泪 时间:
2011-4-1 14:21
中医养生啊！
come-ki 时间:
2011-4-3 05:03
aa ,要多少一疗程啊
太贵不来的，太远也不来的
莫名的眼泪 时间:
2011-4-3 11:14
我们也只做女士，男士不做的！呵呵呵。。。。。我只是告诉你方法！
come-ki 时间:
2011-4-5 10:50
若无 时间:
2011-4-17 16:30
jmt165 时间:
2011-4-18 18:00
jiangtaojie 时间:
2011-4-19 19:48
数牛吧 先数一到三十左右 再重新开始数 数到五六十 还是睡不着就接着数。
心理学上***
853749036 时间:
2011-4-21 09:13
在睡觉的时候脑子里总说我要睡觉
太极仙人 时间:
2011-4-21 11:34
jiangtaojie 发表于 2011-4-19 19:48
数牛吧 先数一到三十左右 再重新开始数 数到五六十 还是睡不着就接着数。
心理学上***
数羊也是可以的。
xingfu1beizi 时间:
2011-4-24 15:31
不能老坐在电脑前，要多出去走走
come-ki 时间:
2011-4-24 22:55
恩恩，现在我已经在旅游的地方上班了，每天睡的还可以了
xieting 时间:
2011-4-28 13:36
电脑看多了，没有运动！睡觉之前可以喝点牛奶。不要想太多事情，或者看看书。自然就睡了，再睡不觉，建议你吃点少量的安眠药，要不催眠下，呵呵呵
come-ki 时间:
2011-4-28 15:44
日，吃药那不好的，又副作用的你不知道啊，你想害我啊，晕死
xieting 时间:
2011-4-28 15:51
谁无聊想害你啊，，我是说少量，又没说很多是吧。这只是一种助眠的，医生都开的，一次大概也就一颗。当然这是在严重的情况下啊。。。。。。谁没事让你吃安眠药。。。。唉
come-ki 时间:
2011-4-29 14:43
小连长8808 时间:
2011-5-1 13:08
告诉你个秘密吧，来我们这
小连长8808 时间:
2011-5-1 13:11
来我们这里， 保证能促进睡眠的，不信可以来电咨询，也可以来问问我们这里的人，***13625748808
come-ki 时间:
2011-5-3 17:22
晕倒，你们是干什么的啊，
小连长8808 时间:
2011-5-3 20:54
我们是瑜伽会所,做瑜伽对促进睡眠很有作用的,不信你可以来试试啊
遇见。 时间:
2011-5-3 22:26
当然是看书或者背英语单词啦。
太极仙人 时间:
2011-5-4 09:47
对，锻炼对睡眠肯定有帮助。
come-ki 时间:
2011-5-4 16:18
是怎样的吗
遇见。 时间:
2011-5-4 19:08
看书和背单词就会睡着的。。。
飘雨 时间:
2011-5-5 16:25
最近特别想睡，睡得都起不来
come-ki 时间:
2011-5-5 22:44
zhoujie 时间:
2011-5-6 20:39
come-ki 时间:
2011-5-12 09:31
哦，那你加我Q441783369把
come-ki 时间:
2011-6-1 16:24
come-ki 时间:
2011-6-3 21:39
小连长8808 时间:
2011-6-27 18:18
来奉化市桥东岸路229号找我，肯定能让你满意的，到时来了找我江老师好了，到时也可以打我***13625748808
come-ki 时间:
2011-7-3 12:46
你是做什么行业 的啊
欢迎光临 奉化论坛 (http:// fh.cn/)
Powered by Discuz! X1.5