五天快速瘦身法……求安全快速的中药减肥法……做什么运动才能减(5)
2011-04-09 16:34
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☆凡是实行5天可瘦六千克,但天天至少要口杯2500-3000cc☆ 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,生果一颗(芭乐或苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) no.2(优乳酪减肥食疗法) 台湾减肥妙方-3礼拜瘦7
☆凡是实行5天可瘦六千克,但天天至少要口杯2500-3000cc☆
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,生果一颗(芭乐或苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
no.2(优乳酪减肥食疗法)
台湾减肥妙方-3礼拜瘦7千克
早饭菜蔬汁200cc;午饭优乳酪500克;晚饭数量适宜
修改回复: 我小鹰,您要修改的回复如次: 积分法则 封闭
苹果餐有两种服法:
⑵晚饭采没事了餐
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时间：2012年4月23日 02:13
问题：怎样才能更快的瘦身
最佳谜底：我是如何瘦身的？
近几年，糊口好了，胖人越来越多。肥胖的男人，我还能接受，四十岁以上的肥胖女人，我也能看的惯。但是一看到三十多岁本当是风韵俱佳的肥胖女人，一看到二十多岁本当是貌美如花的肥胖女孩，我就感到惨不忍心睹！女人，在我的眼里和心目中是美的化身呀！一些女人竟如此破坏我心目中的维纳斯，我固然心中不悦。
心中不悦的可能还不是我自己。现在很多人加入了瘦身的大军中，就证了然这一点。因为大家已经明白肥胖不仅不美观，而且会带来很多疾病。有的人吃各种药物，有的人使用各种瘦身器材，有的人参加各种体育锻炼，有的人节食，总之是想尽各种办法瘦身，每种办法都见到了一定的效果，但是一两个月后体重反弹，身材又恢复如初，甚为苦恼。
本人身高174cm，一年前体重170斤，开始瘦身，目前体重150斤(我的目标是减到130多斤)。我是如何瘦身的？我认为：
想瘦身，绝不能求速效。欲速则不达。迅速瘦身然后带来的必定是迅速反弹！
想瘦身，不能吃瘦身药。如果你的肥胖不是一种疾病的话，就不要吃瘦身药。不要信赖广告，说什么能够迅妮可里奇是怎么样减肥的速瘦身不反弹，那全是骗人的！电视上，今天说这个瘦身器材效果明显，明天又说另一个瘦身器材效果特佳；各种瘦身药都粉墨登场，都说自己的瘦身药无腹泻、效果好！真让人晕哟！实际上，瘦身药都会对你的身板产生一定的副作用。瘦身药也确实见效，但是停药后肯定会反弹。
想瘦身，请从你的饮食习惯和糊口体式格局入手！
首先要搞清发福的原因。人为什么会发福？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身板需要没完那么多营养，就把它酿成脂肪积存起来了。要使自己不发福，必须保持做到：天天摄入的热量＝身板消耗的热量。要使自己瘦身，就必须做到：天天消耗的热量＞摄入的热量。这就是瘦身的原理。那么，到底该怎样瘦身？
一、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是瘦身的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发福。因为经过一夜睡眠，身板有10多个小时一直在消耗能+量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能+量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的喝山楂荷叶茶减肥吗能+量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到只管即便只管即便少吃！而且晚餐不要吃以肉类为食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多瘦身成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰厚的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的有生命的物质钟运行显示，在九点后，人体各***功效已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的工具需要五个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的运气也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以瘦身。苹果可以调度肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可什么时间运动减肥少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化接收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的独特的地方，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。永劫间坐在办公桌前、徽标前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想瘦身，必须戒除不爱活动的糊口体式格局，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身板状态来说，人沉睡一夜，早晨身板处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，可能造成前脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢出去锻炼，提议你洗刷完结喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身板中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜当即活动，那时有什么出名的减肥药 好候血液集中在肠胃进行消化工作，当即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动体式格局就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能瘦身。剧烈跑步，上气不接下气，身板处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发福，糖类才会使人发福。因为糖类在体内极易被分化或者接收，是人体热量的主要来源。绝大部门食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身板的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺开释大量胰岛素，促使蒲萄糖转化成脂肪。大部门胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要瘦身，就只管即便不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
四、进食速度要慢。吃饭时品味次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物步入人体，血糖升高到一定水平，前脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，前脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进一天跳绳1500个能减肥么食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
瘦身还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成糊口习惯！我就是这样做的，没有吃过任何瘦身药，没有决心去节食，也没有决心去锻炼，按上面四点去做并且把它酿成了我的糊口习惯，一年来我的体重降落了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的瘦身才是科学的瘦身！只有这样的瘦身才是有效的瘦身！只有这样的瘦身才是健康的瘦身！想瘦身的朋友不妨试试。
其他回答1： 12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中间强烈推荐给想要迫切瘦身的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:天天以蔬菜和生果作为食物,早上吃生果,中午可以蔬菜生果一路吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:天天吃牛奶和酸奶(请不要买内里有防腐剂的,不但不能帮助瘦身还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜生果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾瘦身妙方-3礼拜瘦7千克
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量吃花椒真的可以减肥吗 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30份内，吃 1-2片起司或者50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7千克。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上涨。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更易减重。天天摄入固定的钙质可有效的瘦身 因为起司成份与母乳比例接近，外加不含乳汁糖而且钙质易被人体接收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并增速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，再不会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或者烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可瘦身，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单元，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来瘦身的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
三减肥茶排行榜日瘦身食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金***鱼罐头半罐(用矿泉水或者纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或者茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或者茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红蒲萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或者茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或者茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红蒲萄十大粒，香蕉半根，咖啡或者茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或者茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或者茶一杯 晚餐：吞拿金***鱼罐头半罐(用矿泉水或者纯净水浸泡)，红蒲萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或者茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此以外不能再饮水或者进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他作料 3.依食谱秩序序，不可乱花或者用其他替代品 4.咖啡或者茶不能加糖或者奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采集购买食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金***鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一冬季男士减肥食谱个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红蒲萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗
日本新的瘦身法“迷你停食”瘦身法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或者是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,这段成为日本女子喜爱的瘦身板式格局。
喝牛奶法:
瘦身，我已经打了一场持久战了，除了吃瘦身药品，最有效果的总算喝牛奶那次了。天天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是瘦身的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋瘦身:
很有效，一个月可以减大约6千克
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以网上减肥药排行榜减轻体重3千克左右。
蜂蜜水法：
天天饿了就喝蜂蜜（少量）兑米醋兑水，也可适当吃少量的生果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+米醋:
有效的瘦身美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选米醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，只管即便制止含有化学品的。同时提议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于瘦身就逊色些。同时，蜂蜜和米醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜瘦身法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创伤表面、促进细胞再生和渗液接收的诸多功效，蜂蜜含有丰富的蒲萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养身分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```
So用蜂蜜瘦身，
简单有效又安全，我试吃了一个礼拜，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 凡是一礼拜下来可瘦3-4千克，如果真的受没完断食则可以减肥用生薏仁粉还是熟薏天天选一餐只喝蜂蜜 固然配合蜂蜜瘦身也很重要的，正常饮食牢牢记住不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身板不好的人，最合适用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大羹匙的苹果醋来调味，持续喝个两三天，就会有使人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四千克呢。
黄瓜香蕉三日法：
天天吃黄瓜和香蕉，但加在一路一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法瘦身最快，我就成功了，一礼拜瘦了10千克，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法天天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能接收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在瘦身期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5千克。他说这在欧洲很流行，也很有效减肥减小肚子的办法。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一礼拜的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一礼拜中，持续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
吃燕麦法：
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍为多加一些水。然后就是放蔬菜之类的搞熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较极其昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好滋味了，就可以当主食吃了其他菜啦之类就不吃了
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 瘦身守则
肚饿时可以吃生果或者暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身汤的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半减背部赘肉 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧三个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃内里的东东 4．喝至少1礼拜才有效果1礼拜内最好其他工具别吃，要吃也最好吃生果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
不用挨饿的7日瘦身法
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有生果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、山药蛋薯、玉米以外的所有生果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分化成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了山药蛋薯、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了山药蛋薯、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
鸡蛋瘦身
A-天天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化没完，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，黄芽菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，生果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身板在你的身上吃油
鸡蛋瘦身套餐A
以鸡蛋为主，每广州针灸减肥日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及生果，少量烤面包及咖啡饮料，一个礼拜可以瘦身5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，借使倘使胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再接续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管解除后为有机体所利用。鸡蛋还可使血液中的高疏密程度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋瘦身法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的瘦身法。当体重达标后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可使瘦身效果持久。
鸡蛋瘦身套餐B
礼拜一早餐 白煮蛋三个，蒲萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 礼拜二早餐 白煮蛋三个、蒲萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蒲萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛肉片、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 礼拜三早餐 白煮蛋一个、蒲萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、蒲萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 礼拜四早杭州想瘦脸的朋友餐 白煮蛋一个、蒲萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、蒲萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 礼拜五早餐 白煮蛋一个、蒲萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 礼拜六早餐 白煮蛋二个、蒲萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 生果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头生果 )。 晚餐 牛肉片、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 礼拜日早餐 白煮蛋一个、蒲萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、蒲萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、蒲萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛奶。 肉类只可用烤或者白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃三文鱼，或者白煮或者蒸食。 盐分只管即便罕用。( 因为要只管即便少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克
鸡蛋膳食瘦身食谱C
据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 礼拜一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），蒲萄生果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 礼拜二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包小s 是如何减肥的，蒲萄生果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，蒲萄生果 晚餐：牛肉片，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 礼拜三 早餐：煮鸡蛋一只，蒲萄生果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，蒲萄生果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 礼拜四 早餐：煮鸡蛋一只，蒲萄生果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，蒲萄生果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 礼拜五 早餐：煮鸡蛋一只，蒲萄生果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 礼拜六 早餐：煮鸡蛋一只，蒲萄生果，咖啡 午餐：生果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 礼拜日 早餐：煮鸡蛋一只，蒲萄生果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，蒲萄生果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，蒲萄生果，青菜沙拉，以西红柿为主
西红柿瘦身法：
一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量
午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但固然以清淡、低热量的食物为主。- 艰辛度：☆☆（以五粒☆最高） 持续进行一礼拜，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 千克） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女子一餐平均摄入约 600 卡路里，若其中美女减肥记一或者两餐（早餐、午餐或者晚餐）以西红柿代替，便可至少减少接收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身板缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄入1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃多少西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易使人饱肚，吃足够饱肚份量便可。
市面上流行的瘦身方法八门五花，使人眼花狼籍无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地瘦身，我们选出6种最受接待的瘦身法一一比较，什么最合适自己先找找看吧。
一、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法
把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的体式格局切除掉。最多见的是抽脂手术，再出格一点的有胃距离手术、缩小面庞手术等等。
好处：最速成、见效的瘦身体式格局。
弊端：对身板产生泼天的副作用。术后身体的力量和抵抗力都大大降低。
提醒：术后的大吃大喝可能影响瘦身的效果，所以外科手术瘦身也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！
谁最合适：手头有一点钱、不惮痛的美眉，譬如明星、车模就可以考虑使用。
危险程度：★★★★★(最高天狮牌减肥茶五星)
编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你合适做吸脂瘦身吗？了解到吸脂前必须知道的事然后，再看看别人吸脂瘦身的体验认识报告，然后再做决定比较稳当。
2、去健美中间参加运动瘦身——最受追捧的健康体式格局
健康瘦身已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极真个瘦身体式格局、回归到健身中间通过运动达到瘦身的效果。
好处：除了瘦身外，可以让体型更加结实，线条更加完美。
弊端：成效缓慢，需要泼天的恒心和毅力。
出格提示：运动一般要在持续进行20分钟以上，身板内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会使人身体的力量虚耗，精神委靡，可以请健身锻练提供引导。
谁最合适：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中间参加健康舞班很合适。
危险程度：★
操练普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。
粉运动背心 e rit(私人士品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas)
瑜珈可以重新调整你的身板性能，使肌肉与骨骼获得彻底的平衡放松，紧张的神经***敲大肠经瘦手臂也可以获得平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的身体的力量、柔韧性和忍耐力，获得意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。
出格提示：你可以穿任何令你觉得可以伸展四肢、运动矫捷的服装。瑜珈营建的是一种极具美感的氛围，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和爱好就行。
3、看健身录影带锻炼——最合适糊口作息不固定的人
这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。
好处：方便，回家后随时均可以开始。
弊端：有疑难不能马上获得解答，引导速度也不是你可以规定的。
出格提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。
谁最合适：有时间拨出一段时间来运动、或者糊口作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。
危险程度：很小
编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！
Q版健身操之胸脯和背部
【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸脯两侧伸出，高于身板。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于哺乳期不喂奶会瘦吗台阶凳。
【动作三】：这个动作既可以锻炼胸脯，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸脯用力，请保持1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。
其他实用健身操：
健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部
Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操
四、吃瘦身餐——没耐性的人最理想的选择
现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人瘦身餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实施起来也就比较麻烦。
好处：餐单瘦身无需挨饿，在瘦身的同时可以维持均衡的饮食。
弊端：成效会因人而异，一朝恢复正常饮食，体重很容易反弹。
出格提示：餐单瘦身最好请教医生或者营养师的专业意见。
谁最合适：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速瘦身法，瘦身餐、新奇事物和新的瘦身产品都是理想的选择。
危险程度：★★★
专家点评 帮你挑瘦身食谱
食谱一：高蛋白的“饮食新革命”
长处：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它瘦身套餐中严令禁止的而身板需要的成份。
缺点专业减肥法：只管“饮食新革命”的推进者们否定这是一种高脂饮食布局，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。
营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄入。针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法。
食谱二：低糖瘦身法
长处：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄入量降落而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上涨造成的。
缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样子--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素偏向。专家点评 帮你挑瘦身食谱
为了便于你选择，我再推荐几种饮食瘦身法：
瘦身食谱 一礼拜全计划 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。
速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个瘦身方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身板性能的目的，而且跳爵士瘦身不是很痛苦，短、平、快的风格哟！
5、扎针——最要求耐心的瘦身体式格局
桑德拉超爱针灸
针灸是最近兴起瘦身方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的瘦身效果，是一种相对较温和及安全的方法。
好处：较其他体式格局安全可靠。
弊端：成效缓慢，并且需要专业儒医师的协助。
出格提示：要帮衬有信誉和口碑的儒医师，以避免受骗。
谁最合适：有耐心的人。
危险程度：★★
用针灸 请脂肪消失
针灸：扎穴道破坏脂肪细胞
以静治动，以小治大，这种辩证的原理从古至今一直被人所沿用，针灸瘦身也是通过辨证施治的方法来达到瘦身目的。
对肥胖人士来说，热量多也是导致肥胖的原因，因此针灸时可以把体内的热量唤发出来，肥胖者就会觉得没有了饥饿感，大多数人做过瘦身针灸后对美味佳肴不怎么动心了，那是通过这种方法来抑制食欲来达到瘦身的目的，肥胖者可以毫不勉强地放弃美食，不会再受诱惑的煎熬。
6、依血型瘦身——最有针对性的方法
瘦身的诀窍其实就藏在你的血液里！不同血型的人性格和身板对食物的消化能力不同，合适的瘦身途径也不尽不异。
A型：持续性青木瓜减肥胶囊有效果吗的饮食疗法最佳
A型人很注意周围的人，表面上装着虽然胖也不致力瘦身，其实内心想冒死境瘦身。不过因为意志坚定，如只实施饮食疗法有危险，需配合运动。
典型瘦身食谱：A血型人胃酸含量少，难以接收蛋白质，要限制肉类和鲜奶、山药蛋薯、香蕉和西红柿等食物。合适以蔬菜为主，或者大量豆类和海洋食物。
O型：短期集中型较佳
O型人比起其它血型的胖子多，总是精神饱满充满活力，但容易厌烦，所以最重要的就是采取集中、一气呵成的瘦身法。
典型瘦身食谱：吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、山药蛋薯来瘦身的话，那将是徒劳。
B型：尚未风行的新瘦身法最佳
若有人对B型血的人说：如果你的腰围再细一点就和车模的身材一样了，此时就会忽然开始瘦身。新鲜的瘦身体式格局都会引起他们的乐趣，最好能将理想体型的人置于面前，并不断告诉自己必须以资身材为目标，这都是B型人的最佳瘦身法。
典型瘦身食谱：对肉类和乳类食品尤为相宜，但对鸡肉、玉米、番茄及大部门坚果和种子类食物却不相宜。
AB型：合适中期瘦身法
计划性的长期瘦身，更易使其玫瑰瘦身甩脂瘦身腰带厌烦，像O型的短期集中体式格局也不易达到效果，所以合适中期瘦身法，分疗程刺激穴道的瘦身法可以尝试。
典型瘦身食谱：提议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物，而鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品则较好。
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