睡眠不好吃什么 睡眠不好吃什么
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四川天盛医药有限公司
成都市青羊区光华村街中医院11号
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孟清主任
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2011-04-25 20:33:48
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详细介绍
成都青羊区中医院失眠治疗基地
失眠型的患者往往表现为入睡困难、早醒、多梦、睡梦中容易惊醒、睡眠表浅等诸多睡眠质量问题。一般典型的失眠患者，经常处于一种入睡困难的状态，晚上躺下以后,经常下半夜才能睡着,往往也只能睡两到三个小时，或者睡着了以后有一点动静就会醒、睡觉特别的轻，或者整夜不停的做梦，似睡非睡，睡眠质量非常差。最严重的时候整夜不能入睡，睁着眼睛一直到天亮。白天的时候感觉疲劳、浑身没劲、头昏头沉，心慌气短胸闷，精神不振、两肋涨痛不适等等。这样的病人长期依靠安定、代立新等西药来帮助入睡，长期处于一种药物抑制状态当中，产生了依赖性和成瘾性，还有胃部的不适和肝功能的损伤。形成吃药有效不吃药就复发的怪圈。
成都青羊区中医院神经内科的专家对此有着四十多年的临床经验，经过多次赴日考察我们发现很多的患者复发的真正原因并没有找到，而这种疾病的根源就在于植物神经细胞的衰竭，植物神经细胞负责传导的
发生紊乱了，自身的新陈代谢就不正常了，这就造成了人体生物钟的不正常，因此患者就会出现诸如失眠、头痛、抑郁症、焦虑症等等问题。中日专家组与日本成田药业联合采用纯中药成分与樱花、磁石、风鳗、鲨烯相结合经过高浓度提取技术研制的“樱之安”系列药物，可以修复植物神经细胞，激活神经细胞活性。使人体生物钟恢复到一个正常的状态，从而达到标本兼治的目的。
造成失眠根本原因是植物神经功能紊乱
随着现代生活节奏的加快，人们在生活、工作、学习等各方面承受的压力也越来越大，精神经常处在一种紧张状态，没能及时的调整和放松，另外婚姻挫折，家庭纠纷 情绪紧张 外伤及手术后遗症等因素，给人们增加了不少心理负担。当这种心理负担超过机体承受极限时，就会造成植物神经紊乱，出现诸如失眠、头痛、焦虑、抑郁、强迫、厌食等精神症状和躯体症状。
植物神经功能紊乱是一种常见病，该病的主要特点是大脑高级神经中枢和植物神经的功能失调，所以患者不仅有头痛、失眠，烦躁、厌食、焦虑抑郁等大脑功能紊乱的症状，而且还会出现循环、消化、内分泌代谢，生殖系统等功能失调的症状，患者自觉症状繁多，精神负担极重，总怀疑自己得了什么人病没有被查出来，但做各种检查站，检查反而正常，患难与非常压抑苦恼。
对照看看你是不是植物神经功能紊乱：
植物神经紊乱引发失眠型、焦虑型、抑郁型、心脏型、厌食型、躯体感觉型等疾病的发生，由于上述疾病症状比较多，临床表现复杂多样：
第一种植物神经失眠型：失眠、入睡困难、早醒、多梦、睡梦中容易惊醒、睡眠质量差、似睡非睡一点动静动能听的到、醒后不解乏、总感觉睡了还不如不睡、精神不振、周身乏力、记忆力下降、丢三落四、注意力不能集中、思维迟钝。
第二种植物神经焦虑型：烦躁、易怒、爱发脾气、看什么事都不顺眼、情绪不稳定、人多的时候嫌烦、坐立不安、心神不定。
第三种植物神经抑郁型：多愁善感、恐惧、焦虑、坐立不安、无愉快感、不想说话、不愿见人、缺乏兴趣、缺乏自信、自己活着没意思、苦闷、压抑、幻听、幻觉、强迫行为、反复洗手关门、压抑、苦恼、度日如年 、自我评价过低、自责 或有内疚感 、自觉活着没意思、严重时产生自杀的念头 。
第四种植物神经心脏型：胸闷、心慌、气短、游走性胸痛、喉部哽咽、脖颈憋胀、有一种吐之不出咽之不下的感觉、 中医称之为梅核气，西医称之为咽炎。心脏早博或心电ST-T波的临床改变。
第五种植物神经厌食型：： 无饥饿感不想吃东西、进食无味，饭后肚子胀、嗳气空打嗝、烧心、气不往下走、 反而往上顶，（做检查査不出是什么原因，没有器质性的病变）但按常规胃病治疗无效。这样的患者是功能性的疾病，是植物神经功能紊乱造成的，只有到神经内科治疗，才能有效果，才算对症。
第六种植物神经全身型：游走性头痛、偏头痛、头晕、头憋胀、头皮发紧、头重压感、阵发性眩晕、双眼憋胀、干涩、酸困、视力模糊、颈背腰感觉酸困僵硬不灵活或游走性疼痛，全身又有感冒样的酸困不适或有一种蚁样感、口苦口干（但无糖尿病），手心和脚心有种发热感、全身皮肤灼热感（但体温正常）、阵热阵汗，不明原因的发热出汗。
上述各症晨重晚轻，心情好时减轻，生气或受刺激后明显加重.
大家最关注的是如何正确的治疗，在治疗上存在着许多误区，头痛医头，脚痛医脚，没有进行正规系统治疗，或者采用一些抗精神病类药物治疗，虽能缓解一时的痛苦，但是不能从根本上治愈，又有一定的依赖性，长期服用还会加重肝脏的负担。
成都青羊区中医院是一家集
、预防、科研、保健、康复于一体，具有数十年历史的现代化综合性国际性医疗单位。承担着国家多项治疗课题。这里聚集着国内外著名的专家学者，不管是科研实体还是诊疗技术在国内属于领尖水平，失眠抑郁治疗中心是以传统中医疗法结合日本现代医学为主的治疗机构，被中国中医研究院失眠抑郁治疗中心和中国睡眠医学中心确定为河北省临床协作单位。中日世纪研究院失眠抑郁治疗中心是国家重点科研项目、特效药品研发临床应用基地，专家组经过数十年临床研究对于由植物神经功能紊乱引发的失眠、焦虑症、抑郁症、头痛等症状积累了丰富的临床经验，专家组与日本成田药业联合研制的“樱之安”系列药物，可以修复植物神经细胞，激活神经细胞活性。从根本治疗植物神经功能紊乱，给患者一个健康的人生。
二、特色疗法
为了使失眠症、 抑郁症、焦虑症、胃肠功能紊乱、植物神经紊乱的患者早日解除痛苦，我院神经内科的专家组，经过多年的临床研究精选出数十味名贵的中药，从根本治疗植物神经功能紊乱，打破了以往用西药去控制疾病的表面症状，不能从根本上去改善中枢神经功能，它是中医辨证施治理论与临床实践完美结合的体现，养心安神、舒神意气、平衡阴阳，调节中枢神经的平稳运行，能够快速调理脏腑功能及血津液的运行，修复并激活衰竭细胞的活性，使大脑皮质以及神经各个系统达到协调平衡，使人体各神经系统得到全方位调节，其免疫功能得到增强，全身的神经系统都会得到和谐统一的最佳状态。是失眠、抑郁症、精神障碍治疗史上的新突破。
它即能使烦躁兴奋的患者心情安静，又能使忧郁、悲观的患者精神振奋，并能开胃消食，改善记忆，而且没有依赖性和成瘾性，经过多年临床使用，该药疗效可靠，深受患者的信赖。
联系人：周主任
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医院地址：成都市青羊区中医院光华村１１号门诊部二楼失眠、抑郁专科治疗中心
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2011-03-08 16:53:43
睡眠不好吃什么好
你好，医生。我妈妈最近一直睡眠不好。晚上成宿成宿的不睡。白天就总犯困。而且还没有精神，而且感觉还很累。我现在也很着急。给她买了安神补脑液也不管用。请问要吃什么才能有助于睡眠呢？ 该问题的相关标签： 诊室会员意见参考区
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2011-03-08 16:54:34
失眠者的食疗方法
失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用：
猪心枣仁汤 猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫
，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
天麻什锦饭 取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
龙眼冰糖茶 龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
远志枣仁粥 远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
百麦安神饮 小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大 枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
柏子仁炖猪心 柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱 片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。
桂圆芡实粥 桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。
绞股蓝红枣汤 绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。
治疗第一步是纠正与不良睡眠卫生习惯有关的行为，上述的推荐意见中已经提到了这些行为。纠正行为可不是一件容易的事情，因为坏习惯总是越来越顽固，而且某些环境因素是无法改变的（例如，邻居的电视机声音很大，影响你的睡眠，但你无法改变房子结构把噪音杜绝！），但你可以尽一切可能改变环境。
有时候做了第一步就能改善睡眠，但也有很多情况不能凑效。如果你与医生讨论自己的睡眠问题，他可能会提出一种特别适合你的方法。听从你的姐妹或邻居的意见可能没有什么帮助，因为每个人的失眠症都是不同的。抑郁造成的失眠症和广泛性焦虑引起的失眠症，其治疗完全不同。当然，如果你的失眠症没有这些情况，治疗就要用不同的方法！
催眠药一般被称为安眠药，是治疗失眠症用得最多的药物。市场上有各种各样不同的安眠药，所以一定要按医生的建议用药。因为根据医生的建议用药，一般比较安全有效，产生依赖的危险性较小。必要时还可以采用新的用药方法。所以请多听听医生的意见。
总之，有些病人可能还需要合用其他药物治疗，其中一种药物是放松药物，这是非常有用的药物，特别适用于广泛性焦虑症患者。其他包括心理治疗和行为矫正等方法需要专家的指导，一般医生也可以提供一些指导。
在心理门诊经常接待因失眠而困扰不安的来访者，他们大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑。对偶尔的几次失眠造成的头疼、注意力涣散、记忆力下降等症状，总是感到忧心忡忡，耿耿于怀。他们每天上班都是无精打采，抱怨说："唉！昨天晚上又没有睡好觉！今天简直没法工作！"到了晚上，他们总是想方设法地让自己
"今天什么也别想，一定要睡个好觉！"但是，事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，形成恶性循环。他们有的已经试过许多方法，吃药、练气功、听音乐、或者拼命克制自己的胡思乱想，结果都不奏效，而心理医生教给他们的方法与他们以往使用的方法大相径庭。
首先，在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。另外，人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。
其次，睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度：想去吧，我今天不打算睡觉了！结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。
第三，许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。
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2011-03-15 19:22:15 经常睡不好、人冒的精神
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