八个蔬菜饮食误区 谨慎变健康杀手
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韩眼泪流过零点
时间:
2010-11-15 11:13
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看更多养生编制 饮食误区1：冲刷不当 有些从超市里买来的蔬菜，从外不雅观上看很洁净，因此有些女性伴侣在烹调前只是略用水冲一下。切实，一般的蔬菜都有许多残留的农药，若是
看更多养生编制
饮食误区1：冲刷不当
有些从超市里买来的蔬菜，从外不雅观上看很洁净，因此有些女性伴侣在烹调前只是略用水冲一下。切实，一般的蔬菜都有许多残留的农药，若是不完全荡涤，对健康有很大年夜危险。
精确做法：
将买回的离奇蔬菜放在净水里浸泡20分钟摆布，让农药充足熔化在水中，而后用清水多少次冲洗;或在淘米水中浸泡10分钟后，再多少次用水冲刷干净。
饮食误区2：先切后洗
有些女性习惯将蔬菜切成小块后再荡涤，这类做法破碎了蔬菜的养分。却不知，蔬菜中很多养分素是水溶性的，蔬菜被切细经洗涤后，会损掉大年夜量的养分物资。
精确做法：
应当先洗、后切蔬菜。
饮食误区3：烧煮得太久
蔬菜中的维生素都怕热、怕煮，维生素c遇热更容易氧化。据测定，蔬菜烧煮的时候若是太久，此中的维生素c会损掉60%摆布。
精确做法：
用大年夜火快炒蔬菜，如许岂但色美味好，并且菜里的养分素损掉得也最少。若在烧菜时加些醋，还很利于维生素的保存。
饮食误区4：吃隔夜菜
有时为了不华侈，一些女性伴侣将吃不完的菜留到隔天吃，却不知如许做会使维生素c、b大年夜量损掉，隔夜菜即使放在冰箱内也很等闲被细菌传染，引发演变，乃至会发生食物中毒。
准确做法：
每次烧的菜量不要太多，最好是现烧现吃，如许既卫生又有养分。
饮食误区5：抛弃菜的汤汁
做菜粥、菜饺时，把菜馅汁水挤掉落。如许做的成果是将菜中70%的维生素及矿物质都丢弃了。
精确做法：
做馅时将蔬菜跟 肉等一路剁碎、搅拌时最好让菜汁渗到馅中。
饮食误区6：适量吃生蔬菜
蔬菜颠末煮、炒、涮后，或多或少城市损掉此中的维生素c，但法宝尚还年幼，胃肠功能还较弱，生吃太多的蔬菜经常不容易消化，吃多了会影响胃肠功效。
精确做法：
为了不胡萝卜、南瓜、青椒等蔬菜中的维生素c被粉碎，烹调时最好蘸下面粉油炸一下，便可避免维生素c被适量地粉碎掉落，还易被肠道接受。
饮食误区7：冷藏不当
大都蔬菜合适的保留温度是3℃-10℃，但黄瓜不克不迭低于10℃，不然会变软，并渗出透明的液体，清喷鼻味也会荡然全无。
精确做法：
黄瓜、西红柿不要放在冰箱内保存。
饮食误区8：适量地吃菠菜
菠菜中富含多种维生素，是很有养分的蔬菜，可是由于菠菜中含有大年夜量草酸，女性不宜吃得适量,
精确做法：
应该恰当吃蔬菜。
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蔬菜品种单一，营养丰盛，良多时兴女性爱好将蔬菜作为重要的炊事材料。可是，吃蔬菜也有荡涤、烹调、摄取量等方面的讲求，若是误踏饮食误区,
，健康饮食也会变成健康杀手。
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提问者：匿名
网上有个女生说我钓鱼呢
钓黑鱼还是金鱼啊
什么意识啊 。
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呵呵，不用
想在里牛？就得看你的赚钱本事，我呢，是从来未花过1分买点滴，都靠
俺手把手的，哼哼
低级的孩儿们，刚玩的人们，我有一套绝的办法，肯定让你稍微无忧，混到50级的哟。。。
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善恶和练级，小号练高再丢点自己练好的蛮好的宠和装备，哪去卖角色，这样点卡也滚滚来了。。
差不多富翁级之后，
几个小号持续如此工作能不赚
大号剩空余时间收神、仙兽祝福石，
收满拿去换神兽，好的自己留，
不是很好的丢去换点卡，
反正现在神兽什么的大把人抢。
差不多到无敌霸王阶段了。
小号按原有方案工作，
大号得自个花钱建帮派了，
建帮可不时没有用的呢！
各路英雄会投奔你，只要给个好的帮派职位和奖励，
只要是人的都会替你卖命，
这样可是多了几个手下了，
帮派丢给工作能力最高，管理能力最好的人，
自个的名声啥的也就算是抛出去了。
现在呢，收东西啥的就更方便了，
名人收东西呐！
效率！不用说，
赚
？哼哼，俺现在改赚人民币呃！！
只要有恒心，哼，啥都会给自个玩翻！
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