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久坐很容易形成水桶肥腰，现在的上班族都有这样的困扰，面对这个该怎么办呢?今天小编就来为大家介绍一些瘦腰小方法，
看心机美少女为你支招，无需运动或节食，只要会伪装，你也能拥有纤长美腿！
点穴对刺激局部血液循环与加强深层肌肉的运动起到非常大的作用，很多肌肉在穴位刺激后线条呈现出清晰的曲线美感。每天
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更新日期：
2008-08-22 07:14
对于很多男女老少来说，虽说肥胖的部位不同、减肥方法也有差异，但减肥心情都是一样迫切的，恨不得每天掉几斤肉。专家认为，这种观念可能欲速不达。减肥像挣钱，毕业之初打基础，挣得少，以后挣得多，减肥也需要先打基础。脂肪不是一朝一夕长出来的，减脂肪也需要至少几个月的代谢期，脂肪大部分都在锻炼一段时间后才逐渐减掉。短期效应几乎都有害健康。
(更多减肥方法 请登录瘦身男女 www.SSNN.net
市场上常见减肥法比拼
(www.SSNN.net 瘦身男女 转载勿删)
绝食法(半饥饿状态)
(SSNN.NET 减肥网站)
绝食法是一定时间内不进食，只喝水，一度被称为减肥最快、效果最佳。
减肥专家建议：
这种方式减少的多是肌肉，而不是脂肪。你会觉得不想动，无精打采。但无法坚持太久，强烈的饥饿感会逐渐超过你减肥的决心。恢复饮食习惯，体重也会迅速反弹。
苹果、牛奶减肥法
一周内，前5天正常饮食，第6天减肥者只吃苹果。第7天则准备750-1000克牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只能喝一份，取代主食。
减肥专家建议：
完全用它们代替主食，不太安全。从热量来讲，这样一天，只能降低新陈代谢速度。等到周一恶补，能量过剩，长胖也难免。
***减肥
***脂肪堆积部位，使它经常“处于柔软且容易燃烧的状态”，从而减肥。
减肥专家建议：
效果不是仅从理论上就能得出来的。
吸脂减肥法
常见的有超声吸脂术、电子吸脂术和
负压吸脂术。总体是用手术方法直接除脂，用物理方法将脂肪直接“弄”出来。
减肥专家建议：
手术法“减肥”，有创伤。长时间的手术具有潜在危险性，为安全起见，尽量分开做。即便手术成功，实际效果也因人而异，并且伴有皮肤、血管、神经的损伤。手术对身体的某些部位和对一些人并不适合。普通人不建议做。
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梁静茹瘦身 私家快精华液怎么用速减肥食谱
/ 2011-04-12 17:11:40
、转自http://www.mmhuazhuang.com网！！！
看到为了准备演唱会的梁静茹魅力依然
，特别是那纤细的身材更是让人禁不住多看几眼。到底她有什么私家
食谱呢？让我们一起来揭秘吧。
　明星梁静茹的运动减肥良方　　运动和饮食双管齐下的减肥法，是大家一致公认的减肥良方，它为什么能帮助大家成功减重?减肥前，你一定要先了解它，再找出肥胖的症结，对症下药。　　正确的营养素(摄取的卡路里)+适当的运动(消耗的卡路里)=健康、苗条
　　肥胖是
大众关心的话题，肥胖的原因非常复杂，像是遗传、内分泌异常、脂肪细胞数目、酵素活动、饮食、活动不足、环境、压力、心理因素等等都是致胖因素，不过不良的饮食行为及缺乏运动习惯所导致的肥胖，则是较为可控制的肥胖因素，也是减重成功与否最关键的因素!
　　运动和饮食的关连素：　　1.人体***功能性运作的不平衡，吃太多，动太少，热量过多。　　2.新陈代谢率(能量消耗率)，包含︰　　● 安静时新陈代谢率(基础能量消耗率)。　　● 饮食的热效应。　　● 身体活动的热效应。
饮食不正常是减重大忌　　正常的减肥计划，减肥者每日所摄取的热量不少于6份碳水化合物，6份蛋白质，3份水果，3份蔬菜及多量的水。由于热量收支不平衡，摄取多于消耗，过剩的热量转变为脂肪，储存于脂肪组织内，有些人不吃肉也不吃饭，只吃水果，事实上营养不均，体内作业量非常少，果醣更容易转化成脂肪储存，这也是吃得少仍会胖的原因之一，可怕的是若每日有100卡过剩的热量，体重将增加约10～13公克，一个月即增加300～390公克，一年即增加3.6～4.7公斤。
　　饮食行为不当，营养素不均，可能促成新陈代谢系统异常，而产生疾病，形成肥胖，食物是我们身体的燃料，促进吸收↓运用↓排出体外等一连串的作业过程，在体内所产生的变化视为新陈代谢，营养学提供我们认清人体所需的营养素有六大类：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维他命、矿物质，
此六大类营养素建构了我们身体的能量及健康，像是碳水化合物、脂肪、蛋白质是提供身体活动能量的主要营养，而维他命、矿物质、水则能调节正常的生理机能
，因此当任何一类代谢异常，身体就会生病了，而此类疾病大多与肥胖相关，如常见之糖尿病、心血管疾病、痛风、高血压、脂肪肝、甲状腺
机能失调、肌肉萎缩(肾脏)……等。
　　歌手梁静茹减肥实例　　梁静茹长着一张娃娃脸虽然一向清纯、亮丽，但给人的感觉还是有点儿胖。她笑说：“我虽然体重只有43公斤但大腿和腰还是蛮肥的。平时穿裙子、裤子可以遮一遮，一穿泳装就显露天遗，所以，这些部位要瘦一些。”
　　谈到减肥经梁静茹尝试过“美鬼减肥法”。她说：“以前发专辑的时候，拍宣传照前采用过不健康的减肥方法，一天只吃一餐，吃的都是些蔬菜沙拉、水果，也喝点牛奶。虽然瘦得很快，但整个人变得胜青唇白，没有活力。”梁静茹还曾因此患上轻微的厌食症，一度看到肉就觉得恶心。
　　2000年，梁静茹开始培养运动的习惯，一个星期游泳3次，每次半小时。梁静茹坦言‘自己很爱吃尤其是薯片、雪糕等零食，当7歌手后，开始克制自己的食量。眼看积攒的赘肉就要暴露出来，而梁静茹却有从容对策——私家减肥餐。
　　明星梁静茹的私家减肥套餐　　早餐——香蕉蜂蜜牛奶：清肠排便　　早上一起床可以试试这道香蕉蜂蜜牛奶餐梁静茹介绍说，明星一般时间根紧又经常熬夜前一晚设睡或是很累，这道早餐既能补充体力又能帮助排埂清理肠胃。如果可以，豆奶热量低，代替牛奶会有更不错的效果。　
　原料及做法.香蕉、牛奶养身润喉，但要挑选新鲜的原料，低脂牛奶最好。将剥皮后的香蕉放入果汁机，加入牛奶和蜂蜜.一杯新鲜酌
饮品就出炉了。　　注意事项：为了避免身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分可以适当口服一些人体必需的微量元素。
　　中餐——南洋鱼头汤：补充精气神　　梁静茹说“这道菜，鱼头有胶质，利于美容养颜，鱼肉营养价值高，吃多不发胖，加上
番茄，是我最喜欢吃的。”　　原料及做法：鱼头一个，生姜、番茄、酸菜、炼乳，酸菜预先泡水去掉过量的咸昧。将鱼头两面鱼皮用少量油煎酥，加入姜丝、酸菜，加水没过鱼头。水开后加番茄和半罐炼乳，煮10分钟即可起锅食用。
　　注意事项：若不喜欢汤太浓稠可多加一倍水;只吃鱼肉不过瘾，还可加入米粉一起煮，这就是地道的南洋鱼头米粉;炼乳热量较高，怕长胖就少加一点。　　晚餐——苹果芹菜沙拉：富含纤维素助消化　　原料及做法：苹果去皮核，切片;芹菜洗净，取茎切成小长条;摆好苹果和芹菜，挤上沙拉酱。尽量选择低脂沙拉酱。
　　注意事项：沙拉酱不要放得大多;可以在少量沙拉酱中添加一些低脂伏酪乳，用来稀释沙拉酱，以降低油脂的摄入星。　　睡前——小黄瓜制面膜：
　　　最后 梁静茹附送她的独门美白面膜——小黄瓜面膜。春夏季每天使用，1周后美白效果显著。原料及制法：小黄瓜切片，果汁机打成泥状
一张面膜纸浸入其中，待纸吸足水分取出敷脸;10—20分钟后洗去面膜，拍上美白爽肤水。　　注意事项;两条小黄瓜打出来的泥可以连用3天，第1天剩下的黄瓜泥需装入保鲜袋存入冰箱，冰凉敷脸更舒服;皮肤有破损或面疤已破时，避免使用。
　　以上减肥套餐，只可短期使用.若想长久保持窈窕身材和美而容颜还是要靠平日的健康饮食方式和良好的运动习惯。
梁静茹瘦身 私家快速减肥食谱
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更新时间: 2011-08-01
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