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Windows Vista系统开机加速全攻略五:系统服务优化
2009年2月25日 编辑:Vista之家 - vista123.com 人气:
):《Windows Vista系统开机加速全攻略五:系统服务优化》
五、Vista系统服务优化攻略
前文提到Windows Vista系统启动的原理,其中加载各项系统服务是影响系统启动时间的重要因素,之前
)写过类似的服务优化攻略,今天重新整理一下,列入这个开机加速全攻略里面,保持这次开机提速技术上的完整性。
1、了解Windows Vista 服务的基础知识
与Windows XP和Windows 2003才七十多个服务相比,
已经增加到一百三十多个服务,这不可避免地加大了系统资源占用,拖慢了系统速度。
当然,在
的各个版本中,启动默认加载的服务数量是明显不同的,功能最多的Ultimate版本,肯定加载的服务也最多。
Windows 系统的服务加载数量严重影响Vista的开机速度,因此,优化服务就显得更加重要。
2、如何设置、开启、关闭Windows Vista系统的各项服务
1)用Vista系统自带的服务管理软件:
方式A、在Vista中设置服务使用(Win+R)输入 Services.msc 回车;
方式B、点击开始菜单运行,输入 Services.msc 回车;
方式C、点击控制面板管理工具服务也可以到达同样的界面。
2)用
)里面的服务优化大师,在
的系统优化菜单栏点击左侧的服务优化即可打开。
3、用Vista优化大师中的向导进行设置
打开Vista优化大师第一次都会自动弹出优化向导,如果没有弹出,请点击Vista优化大师左侧的优化向导,依次点击下一步到第四步
第四步里面罗列了3个建议关闭的服务(勾选中的服务保存后会被自动关闭并禁止下次启动加载):
1)服务名称 Remote Registry :本服务允许远程用户修改本机注册表,建议关闭;
2)服务名称 Secondary Logon:本服务替换凭据下的启用进程,建议普通用户关闭;
3)服务名称 SSDP Discovery:本服务启动家庭网络上的UPNP设备,建议关闭;
这四个服务普通用户都禁止掉行了,然后跟随向导进入第五步,这儿列出了6个建议关闭的服务:
1)服务名称 IP Helper:如果您的网络协议不是IPV6,建议关闭此服务;
2)服务名称 IPsec Policy Agent:使用和管理IP安全策略,建议普通用户关闭;
3)服务名称 System Event Notification Service:记录系统事件,建议普通用户关闭;
4)服务名称 Print Spooler:如果您不使用打印机,建议关闭此服务;
5)服务名称 Windows Image Acquisition(WIA):如果不使用扫描仪和数码相机,建议关闭此服务;
6)服务名称 Windows Error Reporting Service:当系统发生错误时提交错误报告给微软,建议关闭此服务;
这儿选中你不需要的服务,保存,OK,向导中关于不常用的服务列表就到此结束了!这儿还是友情提示一下,
一定要看清楚向导里面的那些描述文字哦
4、使用Vista服务优化大师进行服务管理
是的,刚才提到,
中自带了服务管理,和Vista系统自带的相比,Vista服务优化大师的最大好处是,可以对当前的服务方案进行保存备份成你最爱的方案,也可以还原(导入)你之前保存的方案,当然还有还原按钮,可以随时恢复还原到系统初始默认的服务设置状态下。
打开Vista优化大师,点击上面的系统优化,再点击左侧的服务优化,OK,打开了Vista服务优化大师。如下图所示:
Vista服务管理大师还可以自行筛选服务状态,或者点击各个标题栏进行排序等等,比系统自带的服务管理功能要好很多。
5、全面了解Windows Vista系统的数百个服务
OK,上面说了一些适用于初级用户的向导化操作,还给大家介绍了Vista优化大师中自带的一个服务优化大师,那么,用户最关心的还有这些问题
Windows系统里面到底哪些服务可以被禁用掉?
某个服务知道名字,不知道是干啥用的啊?
好,大家看看下面的列表
在下面的列表里面,大家请注意一下各种颜色,
服务名称
描述 最佳建议
第二建议
服务路径
.NET Runtime Optimization Service v2.0.50215_X86
对使用下一代技术编写的程序的运行提供优化。该服务的默认运行方式是手动,
不建议更改
\\WINDOWS\Microsoft.NET\Framework\v2.0.50215\mscorsvw.exe
估计使用该技术之后,运行.Net技术编写的程序时执行效率将会更高,因为现有系统中运行.Net程序的速度还是有些慢。
A lication Experience
在应用程序启动时处理应用程序兼容型查询请求。该服务的默认运行方式是自动,
不建议更改
\\WINDOWS\system32\svchost.exe -k netsvcs
估计使用该技术之后在运行老程序的时候系统会自动选择相应的兼容模式运行,以便取得最佳效果。
A lication Host Helper Service
为 IIS 提供管理服务,例如配置历史记录和应用程序池帐户映射。如果停止此服务,则配置历史记录将无法工作,也无法用特定于应用程序池的访问控制项锁定文件或目录。
\\Windows\system32\svchost.exe -k a host
IIS相关的东西,如果普通用户
建议禁用
A lication Information
为应用程序的运行提供信息。该服务的默认运行方式是手动,
不建议更改
\\WINDOWS\system32\svchost.exe -k netsvcs
A lication Layer Gateway Service
为 Internet 连接共享提供第三方协议插件的支持。该服务的默认运行方式是手动,如果你连接了网络,则该服务会自动启动,
不建议更改
\\WINDOWS\System32\alg.exe
Windows XP中也有该服务,作用也差不多,是系统自带防火墙和开启ICS共享上网的依赖服务,
如果装有第三方防火墙且不需要用ICS方式共享上网,完全可以禁用掉
A lication Management
为活动目录的智能镜像(IntelliMirror)组策略程序提供软件的***、卸载和枚举等操作。如果该服务停止,用户将无法***、删除或枚举任何使用智能镜像方式***的程序。如果该服务被禁用,任何依赖该服务的其他服务都将无法运行。该服务默认的运行方式为手动,该功能主要适用于大型企业环境下的集中管理,因此
家庭用户可以放心禁用
该服务。
\\WINDOWS\system32\svchost.exe -k netsvcs
Background Intelligent Tra fer Service
在后台传输客户端和服务器之间的数据。如果禁用了BITS,一些功能,如 Windows Update,就无法正常运行。该服务的默认运行方式是自动,这个服务的主要用途还是用于进行Windows Update或者自动更新,
最好不要更改这个服务
\\WINDOWS\System32\svchost.exe -k netsvcs
Base Filtering Engine
基本筛选引擎(BFE)是一种管理防火墙和 Internet 协议安全(IPsec)策略以及实施用户模式筛选的服务。停止或禁用 BFE 服务将大大降低系统的安全。还将造成 IPsec 管理和防火墙应用程序产生不可预知的行为。
建议保持默认
\\WINDOWS\system32\svchost.exe -k LocalServiceNetworkRestricted
同样为系统防火墙,***以及IPsec提供依赖服务,同时也是系统安全方面的服务,如果使用第三方***拨号软件并且不用系统的防火墙以及ICS共享上网,
为了系统资源,关闭它吧
否则就别动它
Block Level Backup Engine Service
执行块级备份和恢复的引擎。
\\Windows\system32\wbengine.exe
估计是和备份恢复方面用的服务,无任何依赖关系,默认是手动,也从来没有看他启动过。就放那吧,
不用管了
Certificate Propagation
为智能卡提供***。该服务的默认运行方式是手动。
如果你没有使用智能卡,那么可以放心禁用该服务
\\WINDOWS\system32\svchost.exe -k netsvcs
估计到Vista发布的时候,密码已经不是唯一可以用来区分用户身份的凭据了,也许智能卡,或者更加方便的生物识别技术,例如指纹、虹膜识别等应用将会更加广泛。
CNG Key Isolation
CNG 密钥隔离服务宿主在 LSA 进程中。如一般原则所要求,该服务为私钥和相关加密操作提供密钥进程隔离。该服务在与一般原则要求相一致的安全进程中存储和使用生存期长的密钥。
\\Windows\system32\lsa .exe
如果Wired AutoConfig/WLAN AutoConfig两个服务被打开,而且使用了EAP (Exte ible Authentication Protocol),那么这个服务将被使用,
建议不使用自动有线网络配置和无线网络的可以关掉
COM+ Event System
支持系统事件通知服务(SENS),此服务为订阅组件对象模型(COM)组件事件提供自动分布功能。如果停止此服务,SENS 将关闭,而且不能提供登录和注销通知。如果禁用此服务,显式依赖此服务的其他服务将无法启动。一个很原始的古老服务,该服务的默认运行方式为自动,这是一个重要的系统服务,设为手动也会自动运行,设为禁用好像也没什么影响,但是日志中会出现大量的错误。
我们最好不要乱动
\\WINDOWS\system32\svchost.exe -k netsvcs
COM+ System A lication
管理基于COM+ 组件的配置和跟踪。如果服务停止,大多数基于 COM+ 组件将不能正常工作。开发的比较清楚,以前的COM+程序甚至IIS/.NET中的应用都会用到这个服务。
只要不设置为禁用就行了
,基本上也是很少运行的服务。
\\WINDOWS\system32\dllhost.exe /Proce id :{ 02D4B3F1-FD88-11D1-960D-00805FC79235}
Computer Browser
维护网络上计算机的更新列表,并将列表提供给计算机指定浏览。如果服务停止,列表不会被更新或维护。如果服务被禁用,任何直接依赖于此服务的服务将无法启动。该服务的默认运行方式为自动,
不过如果你没有使用局域网或者你根本就不想使用局域网,该功能就可以放心禁用
,禁用后任然可以使用\\IP这样的UNC路径访问其他共享的计算机。
\\WINDOWS\system32\svchost.exe -k netsvcs
Cryptographic Services
提供三种管理服务: 编录数据库服务,它确定 Windows 文件的签字; 受保护的根服务,它从此计算机添加和删除受信根***机构的***;和密钥(Key)服务,它帮助注册此计算机获取***。如果此服务被终止,这些管理服务将无法正常运行。如果此服务被禁用,任何依赖它的服务将无法启动。维护和管理系统的所有***,密钥以及安全数据库。另外访问一些网站所需要的服务,比如微软的网站,Windows Update,或者DRM的网站,很多时候它会提供和确认Windows文件的签名信息。
强烈建议也是必须不能去动它,永远别想禁用这个服务
\\WINDOWS\system32\svchost.exe -k netsvcs
DCOM Server Proce Launcher
为 DCOM 服务提供加载功能。该服务的默认运行方式是自动,最好不要乱动。以前的DCOM服务,也就是远程服务,是比COM+更基本的服务,看看注册表就知道Windows系统中有多少DCOM组件,虽然禁用也没什么问题,但是临时用到的设为手动的服务会无法自动启动,而且任务栏的图标也会消失不见,
所以最好不要修改这个选项
\\WINDOWS\system32\svchost.exe -k DcomLaunch
Desktop Window Manager Se ion Manager
Aero风格必须的,所有Aero Gla 和Flip 3D效果均依赖这个服务。
如果喜欢这个风格就要设为自动,否则就禁用吧
\\WINDOWS\system32\svchost.exe -k NetworkService
DFS Replication
使您能够跨局域网或广域网 (WAN) 网络连接同步多台服务器上的文件夹。此服务使用远程差分压缩 (RDC) 协议只更新自上次复制之后更改的部分文件,分布式文件复制,从2003 R2就有的功能,
如果你不需要从局域网上复制大文件,才可以考虑禁用它
\\Windows\system32\DFSR.exe
DHCP Client
通过注册和更改 IP 地址以及 DNS 名称来管理网络配置。如果该服务停止了,这台计算机将无法收到动态IP地址以及DNS的更新。如果该服务被禁用了,那么任何依赖该服务的其他服务都将无法运行。该服务的默认运行方式是自动,
如果是手动指定的IP,完全可以禁用
。只有WinHTTP Web Proxy Auto-Discovery Service这个服务依赖它。
\\Windows\system32\svchost.exe -k LocalServiceNetworkRestricted
Diagnostic Policy Service
Diagnostic Policy服务为Windows组件提供诊断支持。如果该服务停止了,系统诊断工具将无法正常运行。如果该服务被禁用了,那么任何依赖该服务的其他服务都将无法正常运行。该服务的默认运行方式是自动,Vista或IE7有时会弹出对话框问你是否需要让它帮忙找到故障的原因,只有1%的情况下它会帮忙修复Internet断线的问题,
可以关掉
\\WINDOWS\System32\svchost.exe -k netsvcs
Diagnostic Service Host
诊断服务主机服务启用 Windows 组件的问题检测、故障排除和解决方案。如果停止该服务,则一些诊断将不再发挥作用。如果禁用该服务,则显式依赖它的所有服务将无法启动。这就是帮上面Diagnostic Policy Service做具体事情的服务,会随着上面的服务启动,
可以一起关掉
\\Windows\System32\svchost.exe -k wdisvc
Diagnostic System Host
诊断系统主机服务启用 Windows 组件的问题检测、故障排除和解决方案。如果停止该服务,则一些诊断将不再发挥作用。如果禁用该服务,则显式依赖它的所有服务将无法启动。
基本和Diagnostic Policy Service/Diagnostic Service Host是同类,可以一起关掉
\\Windows\System32\svchost.exe -k LocalSystemNetworkRestricted
Distributed File System Replication
在多个系统之间的NTFS文件系统上提供多宿主复制(multi-master replication)。该服务的默认运行方式是手动,最好不要乱动。
虽然禁用也没什么影响,但是建议不要设置为禁用
\\WINDOWS\system32\DFSR.exe
Distributed Link Tracking Client:
在计算机内 NTFS 文件之间保持链接或在网络域中的计算机之间保持链接。该服务的默认运行方式是自动,不过这个功能一般都用不上,
完全可以放心禁用
\\WINDOWS\System32\svchost.exe -k netsvcs
Distributed Tra action Coordinator
在多个来源,例如数据库、消息队列以及文件系统之间进行传送协调。如果该服务停止,这些传输将不会发生。如果该服务被禁用,任何依赖该服务的其他服务都将无法运行。很多应用以及SQL,Exchange Biztalk等服务器软件都依赖这个服务,
可以不启动它,但不要Disabled 它
\\Windows\system32\msdtc.exe
DNS Client
为此计算机解析和缓冲域名系统 (DNS) 名称。如果此服务被停止,计算机将不能解析 DNS 名称并定位 Active Directory 域控制器。如果此服务被禁用,任何明确依赖它的服务将不能启动。该服务的默认运行方式是自动,
如果是在域的环境中要设置为自动
,但是这个服务可以泄露你浏览过哪些网站,所以
一般用户出于安全考虑,禁用了吧
\\WINDOWS\system32\svchost.exe -k NetworkService
Exte ible Authentication Protocol
可扩展的身份验证协议(EAP)服务在以下情况下提供网络身份验证: 802.1x 有线和无线、*** 和网络访问保护(NAP)。EAP 在身份验证过程中也提供网络访问客户端使用的应用程序编程接口(API),包括无线客户端和 *** 客户端。如果禁用此服务,该计算机将无法访问需要 EAP 身份验证的网络。
不用802.1x认证、无线网络或*** 可以不启动它,不要Disabled 它
\\Windows\System32\svchost.exe -k netsvcs
利用计算机或网络上的可用传真资源发送和接收传真。不用我说了吧,很明显就能看出来是和传真有关的。
手动或禁用
\\Windows\system32\fx vc.exe
Function Discovery Provider Host
功能发现提供程序的主机进程。PnP-X和SSDP相关,
如果无相关设备就关了吧
\\Windows\system32\svchost.exe -k LocalService
Function Discovery Resource Publication
发布该计算机以及连接到该计算机的资源,以便能够在网络上发现这些资源。如果该服务被停止,将不再发布网络资源,网络上的其他计算机将无法发现这些资源。PnP-X和SSDP相关,
如果无相关设备就关了吧
\\Windows\system32\svchost.exe -k LocalService
Group Policy Client
该服务负责通过组策略组件应用管理员为计算机和用户配置的设置。如果停止或禁用该服务,将无法应用设置,并且将无法通过组策略管理应用程序和组件。如果停止或禁用该服务,依赖于组策略的任何组件或应用程序都将无法正常运行。
你无法关闭这个服务
\\Windows\system32\svchost.exe -k GPSvcGroup
Health Key and Certificate Management
为网络访问保护代理(NAPAgent)提供 X.509 ***和密钥管理服务。使用 X.509 ***的强制技术在没有此服务的情况下可能无法正常工作。推测是NAP的一个服务,其中提到要实现一个Health Registration Authority机制。默认即可。
\\Windows\System32\svchost.exe -k netsvcs
Human Interface Device Acce 启用对智能界面设备(HID)的通用输入访问,它激活并保存键盘、远程控制和其它多媒体设备上的预先定义的热按钮。如果此服务被终止,由此服务控制的热按钮将不再运行。如果此服务被禁用,任何依赖它的服务将无法启动。
如果你不想你机器或笔记本键盘上面的那些特别的附加按键起作用、不用游戏手柄之类可以关掉这个服务。
\\Windows\system32\svchost.exe -k LocalSystemNetworkRestricted
IKE and AuthIP IPsec Keying Modules
IKEEXT 服务托管 Internet 密钥交换(IKE)和身份验证 Internet 协议(AuthIP)键控模块。这些键控模块用于 Internet 协议安全(IPSec)中的身份验证和密钥交换。停止或禁用 IKEEXT 服务将禁用与对等计算机的 IKE/AuthIP 密钥交换。通常将 IPSec 配置为使用 IKE 或 AuthIP,因此停止或禁用 IKEEXT 服务将导致 IPSec 故障并且危及系统的安全。强烈建议运行 IKEEXT 服务。主要是针对***等网络环境的进行认证。
不用***或用第三方***拨号的话可以禁用
\\Windows\system32\svchost.exe -k netsvcs
Interactive Services Detection
启用交互式服务的用户输入的用户通知,这样当交互式服务创建的对话框出现时可以访问这些对话框。如果此服务已停止,将不再有新的交互式服务对话框通知,而且可能再也无法访问交互式服务对话框。如果此服务已禁用,则不再有新的交互式服务对话框通知,也无法访问这些对话框。我也不清楚什么算交互式服务,默认也是Manual,
保持默认吧
\\Windows\system32\UI0Detect.exe
Internet Co ection Sharing (ICS)
为家庭和小型商业网络提供网络地址转换、寻址、名称解析以及/或入侵防御服务。该服务的默认运行方式是禁用,
如果你不打算让这台计算机充当ICS主机,那么该服务可以禁用,否则需要启用
\\WINDOWS\System32\svchost.exe -k netsvcs
IP Helper
在 IPv4 网络上提供自动的 IPv6 连接。如果停止此服务,则在计算机连接到本地 IPv6 网络时,该计算机将只具有 IPv6 连接。主要是提供IPv6的支持,说白了就是让IPv4和IPv6相互兼容,现在的情况下不是特别需要,
其实设置成Disabled 也无妨
\\Windows\System32\svchost.exe -k NetSvcs
IPsec Policy Agent
Internet 协议安全(IPSec)支持网络级别的对等身份验证、数据原始身份验证、数据完整性、数据机密性(加密)以及重播保护。此服务强制执行通过 IP 安全策略管理单元或命令行工具 &ldquo etsh i ec 创建的 IPSec 策略。停止此服务时,如果策略需要连接使用 IPSec,可能会遇到网络连接问题。同样,此服务停止时,Windows 防火墙的远程管理也不再可用。
某些公司的网络环境要求必须打开
,它提供一个TCP/IP网络上客户端和服务器之间端到端的安全连接。
其他的情况建议设置成禁用
\\Windows\system32\svchost.exe -k NetworkServiceNetworkRestricted
KtmRm for Distributed Tra action Coordinator
协调 MSDTC 和核心事务管理器(KTM)之间的事务。Vista提供的另外一种事务服务,对开发人员来说是比较有用,对于一般的用户或者非开发人员来说,
设置成手动
\\Windows\System32\svchost.exe -k NetworkService
Link-Layer Topology Discovery Ma er
创建网络映射,它由 PC 和设备拓扑(连接)信息以及说明每个 PC 和设备的元数据组成。如果禁用此服务,则网络映射将不能正常工作。应该是支持LLTD (Link Layer Topology Discovery) 技术,可以精确地显示支持LLTD的设备在网络结构中的位置,比如Vista的无线地图,
保持默认手动
\\Windows\System32\svchost.exe -k LocalService
Microsoft .NET Framework NGEN v2.0.50727_X86
NET开发人员都知道NGEN的用法,
保持默认的设置
,以后会有很多基于.NET FX3的应用,那么这个服务会有用的。
\\Windows\Microsoft.NET\Framework\v2.0.50727\mscorsvw.exe
Microsoft iSCSI Initiator Service
管理从这台计算机到远程 iSCSI 目标设备的 Internet SCSI (iSCSI)会话。如果该服务已停止,则该计算机将无法登录或访问 iSCSI 目标设备。如果该服务已禁用,则所有显式依赖于该服务的服务将不会启动。
如果本机没有iSCSI设备也不需要连接和访问远程iSCSI设备,设置成禁用
\\Windows\system32\svchost.exe -k netsvcs
Microsoft Software Shadow Copy Provider
管理卷影复制服务制作的基于软件的卷影副本。如果该服务被停止,将无法管理基于软件的卷影副本。如果该服务被禁用,任何依赖它的服务将无法启动。卷影拷贝,
不要贸然Disabled它
,因为有时也许它会起作用,
如果确实不需要就设置为禁用吧
\\Windows\System32\svchost.exe -k swprv
Multimedia Cla Scheduler
基于系统范围内的任务优先级启用工作的相对优先级。这主要适用于多媒体应用程序。如果此服务停止,个别任务将使用其默认的优先级。主要是针对一些多媒体应用的音/视频流设置优先级,禁用可能会导致声卡功能出现问题,
建议打开这个服务
,设成手动一般也会自动启动。
\\Windows\system32\svchost.exe -k netsvcs
Net.Msmq 侦听器适配器
通过 net.msmq 协议和 msmq.formatname 协议接收到激活请求,并将其传递给 Windows 进程激活服务。WCF要用的,
一般用户和非开发人员,还是Disabled就行了
\\Windows\Microsoft.NET\Framework\v3.0\Windows Communication Foundation\SMSvcHost.exe -NetMsmqActivator
Net.Pipe 侦听器适配器
通过 net.pipe 协议接收激活请求,并将其传递给 Windows 进程激活服务。WCF要用的,
一般用户和非开发人员,还是Disabled就行了
\\Windows\Microsoft.NET\Framework\v3.0\Windows Communication Foundation\SMSvcHost.exe
Net.Tcp 端口共享服务
提供通过 net.tcp 协议共享 TCP 端口的功能。WCF要用的,
一般用户和非开发人员,还是Disabled就行了
\\Windows\Microsoft.NET\Framework\v3.0\Windows Communication Foundation\SMSvcHost.exe
Net.Tcp 侦听器适配器
通过 net.tcp 协议接收激活请求,并将其传递给 Windows 进程激活服务。WCF要用的,
一般用户和非开发人员,还是Disabled就行了
\\Windows\Microsoft.NET\Framework\v3.0\Windows Communication Foundation\SMSvcHost.exe
Netlogon
为用户和服务身份验证维护此计算机和域控制器之间的安全通道。如果此服务被停用,计算机可能无法验证用户和服务身份并且域控制器无法注册 DNS 记录。如果此服务被禁用,任何依赖它的服务将无法启动。登陆活动目录时,和域服务通讯验证的一个服务,一般验证通过之后,域服务器会注册你的DNS记录,推送软件补丁和策略等等,
登陆域会用到它
工作组环境可以设为禁用
\\Windows\system32\lsa .exe
Network Acce Protection Agent
在客户端计算机上启用网络访问保护(NAP)功能,这是NAP架构中的客户端,
默认设置即可
\\Windows\System32\svchost.exe -k NetworkService
Network Co ectio 管理网络和拨号连接文件夹中对象,在其中您可以查看局域网和远程连接。当你点击网络和拨号连接时这个服务就开始工作,主要是获得局域网和远程连接的对象,只要你联网这个服务就会启动。
不要关闭它
\\Windows\System32\svchost.exe -k LocalSystemNetworkRestricted
Network List Service
识别计算机已连接的网络,收集和存储这些网络的属性,并在更改这些属性时通知应用程序。这个服务是列举现有的网络,展示目前的连接状态。关闭它会导致网络不正常,所以
不要关闭它
\\Windows\System32\svchost.exe -k LocalService
Network Location Awarene 收集和存储网络的配置信息,并在此信息被修改时向程序发出通知。如果停止此服务,则配置信息可能不可用;如果禁用此服务,则显式依赖此服务的所有服务都将无法启动。就是NLA,能够很好的支持和标示多网卡,或者是你从家庭、个人、公司的网络中进行切换和变化时,给你提供增强的功能,大多数情况会随着Network Co ectio 自动启动。和XP的NLA不同,关闭它网络正常但是会提示没插网线,
最好不要关闭
\\Windows\System32\svchost.exe -k NetworkService
Network Store Interface Service
此服务向用户模式客户端发送网络通知(例如,添加/删除接口等)。停止此服务将导致丢失网络连接。如果禁用此服务,则显式依赖此服务的所有其他服务都将无法启动。这是支持NLA的一个服务,比如保存每个网络的Profile,所以它的运行状态会和NLA相同,
最好不要关闭
\\Windows\system32\svchost.exe -k LocalService
Offline Files
脱机文件服务在脱机文件缓存中执行维护活动,响应用户登录和注销事件,实现公共 API 的内部部分,并将相关的事件分配给关心脱机文件活动和缓存更改的用户。脱机文件服务,使用这个功能系统会将网络上的共享内容在本地进行缓存,
可以关掉
\\Windows\System32\svchost.exe -k LocalSystemNetworkRestricted
Parental Controls
此服务将在系统中启用 Windows 家长控制。如果此服务未运行,则家长控制将不会工作。主要用来让家长为子女的账户设置使用时间、访问网络及电脑游戏的限制,自己用就不必作限制了。
\\Windows\system32\svchost.exe -k LocalServiceNetworkRestricted
Peer Name Resolution Protocol
在 Internet 上启用无服务器对等名称解析。如果被禁用,则某些点对点应用程序和协作应用程序(如 Windows 会议) 可能无法运行。
如果你不尝试WCF的P2P功能或开发,那么连同下面两个服务都可以关掉
\\Windows\System32\svchost.exe -k LocalServiceNetworkRestricted
Peer Networking Grouping
提供对等网络分组服务。
如果你不尝试WCF的P2P功能或开发,那么连同下面一个和上面一个服务都可以关掉
\\Windows\System32\svchost.exe -k LocalServiceNetworkRestricted
Peer Networking Identity Manager
提供对等网络标识服务。
如果你不尝试WCF的P2P功能或开发,那么连同上面两个服务都可以关掉
\\Windows\System32\svchost.exe -k LocalServiceNetworkRestricted
Performance Logs &am Alerts
性能日志和警报根据预配置的计划参数从本地或远程计算机收集性能数据,然后将该数据写入日志或触发警报。如果停止此服务,将不收集性能信息。如果禁用此服务,则明确依赖它的所有服务将无法启动。Event Log和任务调度器等多个服务会用到它,个人认为它也是比较耗费资源的,
但不建议设置成禁用
\\Windows\System32\svchost.exe -k LocalServiceNoNetwork
Plug and Play
使计算机在极少或没有用户输入的情况下能识别并适应硬件的更改。终止或禁用此服务会造成系统不稳定。即插即用,最基本的服务之一,
想关也关不了
\\Windows\system32\svchost.exe -k DcomLaunch
PnP-X IP Bus Enumerator
PnP-X 总线枚举器服务管理虚拟网络总线。该服务使用 SSDP/WS 发现协议来发现网络连接设备并使其存在于 PnP 中。如果停止或禁用此服务,则 NCD 设备将不会继续保持在 PnP 中。所有基于 x 的方案都将停止运行。PnP-X 总线枚举服务器-Windows Co ect Now(WCN),即微软网络和装置平台的组件之一,它是即插即用的扩展,支持某些联网的智能家电装置(比如能联网的电饭锅、冰箱)连接到你的PC上面。
目前还用不上,关了它!
\\Windows\system32\svchost.exe -k LocalSystemNetworkRestricted
PNRP Machine Name Publication Service
此服务使用对等名称解析协议发布计算机名称。配置是通过 Netsh 上下文&ldquo 2p rp peer管理的。这个是用来对P2P网络中发布服务器进行命名解析的,一般不需要它。
默认即可
\\Windows\System32\svchost.exe -k LocalServiceNetworkRestricted
Portable Device Enumerator Service
为可移动大容量存储设备强制组策略。使应用程序(例如 Windows Media Player 和图像导入向导)能够使用可移动大容量存储设备传输和同步内容。用来让Windows Media Player和移动媒体播放器比如MP3进行数据和时钟同步。
如不需要同步建议关闭
\\Windows\system32\svchost.exe -k LocalSystemNetworkRestricted
Print Spooler
将文件加载到内存供稍后打印。打印服务,不用多说了,
有(包括虚拟的)就开,没有就关
\\Windows\System32\ oolsv.exe
Problem Reports and Solutio Control Panel Su ort
此服务为查看、发送和删除问题报告和解决方案控制面板的系统级问题报告提供支持。开了它基本也解决不了你计算机出的问题。
禁用吧
\\Windows\System32\svchost.exe -k netsvcs
Program Compatibility A istant Service
为程序兼容性助手提供支持。如果此服务停止,则程序兼容性助手不能正常发挥作用。如果此服务被禁用,则依赖于它的所有服务都将无法启动。如果你使用到Program Compatibility A istant或者需要将你的程序设置成兼容模式运行,比如运行在Win98 或 Windows 2000的方式下,就修改成自动,
强烈建议设置为自动
\\Windows\system32\svchost.exe -k LocalSystemNetworkRestricted
Protected Storage
为敏感数据(如密码)提供保护存储,以防止未授权的服务、进程或用户访问。2000/XP流传下来的服务,尽管用处不大,
但为了安全还是保留着吧
\\Windows\system32\lsa .exe
Quality Windows Audio Video Experience
质量 Windows 音频视频体验(qWave)是用于 IP 家庭网络上的音频视频(***)流应用程序的网络平台。通过确保 *** 应用程序的网络服务质量(QoS),qWave 增强了 *** 流的性能和可靠性。它提供了许可控制机制、运行时监视和实施、应用程序反馈以及流量优先顺序。主要用于改善和加强IP网络上的音频视频流的传输和播放质量,控制流量,个人感觉这个不起什么作用,支持这样技术的网络服务也不多。
还是系统资源比较重要,关了它
\\Windows\system32\svchost.exe -k LocalService
ReadyBoost
使用 ReadyBoost 为改进系统性能提供支持。Vista的新功能,可以通过高速U盘之类移动存储设备较高的随机读写速度来加快的系统启动和运行,具体原理我还不能理解,但显然不是拿U盘当作内存用。如果没有这类设备就关掉它,其实一般用笔记本电脑也不会总插着个U盘到处跑。
一句话,用就开着,不用就关掉
\\Windows\system32\svchost.exe -k LocalSystemNetworkRestricted
Remote Acce Auto Co ection Manager
无论什么时候当某个程序引用一个远程 DNS 或 NetBIOS 名或者地址就创建一个到远程网络的连接。当你的机器获得一个DNS或NetBIOS的名称或地址时会创建一个到远程网络的连接,一般ADSL拔号和***接入都会用到这个服务。如果设置成禁用,就建不了连接了。
还是手动比较好
\\Windows\system32\svchost.exe -k netsvcs
Remote Acce Co ection Manager
管理从这台计算机到 Internet 或其他远程网络的拨号和虚拟专用网络(***)连接。如果禁用该项服务,则明确依赖该服务的任何服务都将无法启动。创建连接的时候使用,ADSL/***/其他什么拨号网络都会用到这个服务。关了的话就不能上网了,
不要关闭
\\Windows\system32\svchost.exe -k netsvcs
Remote Procedure Call (RPC)
作为终结点映射程序(endpoint ma er)和 COM 服务控制管理器使用。如果此服务被停用或禁用,使用 COM 或远程过程调用(RPC)服务的程序工作将不正常。系统关键服务,
想关也不让你关
\\Windows\system32\svchost.exe -k rpc Remote Procedure Call (RPC) Locator
管理 RPC 名称服务数据库。配合RPC的服务,可以设置手动,
但不建议设置成禁用
\\Windows\system32\locator.exe
Remote Registry
使远程用户能修改此计算机上的注册表设置。如果此服务被终止,只有此计算机上的用户才能修改注册表。如果此服务被禁用,任何依赖它的服务将无法启动。
个人使用可以关掉它,公司管理就需要打开了
\\Windows\system32\svchost.exe -k regsvc
Routing and Remote Acce 在局域网以及广域网环境中为企业提供路由服务。提供路由服务的。
不用就关
\\Windows\system32\svchost.exe -k netsvcs
Secondary Logon
在不同凭据下启用启动过程。如果此服务被停止,这种类型的登录访问将不可用。如果此服务被禁用,任何明确依赖它的服务都将不能启动。
允许一台机器同时有两个用户登录,个人应用基本不需要
\\Windows\system32\svchost.exe -k netsvcs
Secure Socket Tu eling Protocol Service
提供使用 *** 连接到远程计算机的安***接字隧道协议(SSTP)的支持。如果该服务被禁用,则用户将无法使用 SSTP 访问远程服务器。这个服务主要是***连接服务的,如果用第三方***客户端,可以关闭,但是Remote Acce Co ection Manager这个服务依赖这个服务,
还是别动吧
\\Windows\system32\svchost.exe -k LocalService
Security Accounts Manager
启动此服务将向其他服务发出信号: 安全帐户管理器(SAM)已准备就绪,可以接受请求。禁用此服务将导致在 SAM 准备就绪时,无法通知系统中的其他服务,从而可能导致这些服务无法正确启动。不应禁用此服务。系统的安全账户管理服务,关了就不能添加用户,修改用户密码等用户操作了,
建议默认别动它
\\Windows\system32\lsa .exe
Security Center
监视系统安全设置和配置。Vista新的安全中心,可以进行安全方面的设置,也监控系统的安全状况。这个服务只是个管理界面,打开其他安全服务即可。
可以关闭
\\Windows\System32\svchost.exe -k LocalServiceNetworkRestricted
支持此计算机通过网络的文件、打印、和命名管道共享。如果服务停止,这些功能不可用。如果服务被禁用,任何直接依赖于此服务的服务将无法启动。保证本机接入网络的文件、打印机和命名管道共享管理,
如果不需要在网络上共享什么东西就可以关掉
\\Windows\system32\svchost.exe -k netsvcs
Shell Hardware Detection
为自动播放硬件事件提供通知。对于自动播放的设备或硬件提供通知,
如果你不喜欢Autoplay功能,那么设置成Manual
,这样你新插入一个U盘,可能系统没有任何提示。
\\Windows\System32\svchost.exe -k netsvcs
SL UI Notification Service
提供软件授权激活和通知。和Software Lice ing 一起是用于Vista或其他一些软件激活服务的,不要想着将其设置成禁用,就可以不用激活Vista了。
默认吧
\\Windows\system32\svchost.exe -k LocalService
Smart Card
管理此计算机对智能卡的取读访问。如果此服务被终止,此计算机将无法取读智能卡。如果此服务被禁用,任何依赖它的服务将无法启动。Smart Card 服务,拨入公司网络、连接***等所必需的,
如果你没有应用的场景,建议设置成禁用
\\Windows\system32\svchost.exe -k LocalService
Smart Card Removal Policy
允许系统配置为移除智能卡时锁定用户桌面,
如果希望在用户拿走智能卡之后计算机锁定,那么打开这个服务;其他情况下设置成手动或关闭
\\Windows\system32\svchost.exe -k netsvcs
SNMP Trap
接收本地或远程简单网络管理协议 (SNMP) 代理程序生成的陷阱消息并将消息转发到此计算机上运行的 SNMP 管理程序。如果此服务被停用,此计算机上基于 SNMP 的程序将不会接收 SNMP 陷阱消息。如果此服务被禁用,任何依赖它的服务将无法启动。允许你的机器处理简单网络管理协议,很多网管协议是基于SNMP的。
不是网管的话建议关闭
\\Windows\System32\ mptrap.exe
Software Lice ing
启用 Windows 和 Windows 应用程序的数字许可证的下载、***和实施。如果禁用该服务,操作系统和许可的应用程序可能以缩减功能模式运行。负责Vista系统的Lice e管理和验证,以及提供接口/API服务供Windows系统或其他应用程序使用。Vista的新增特性均会使用这个服务,如果设置成禁用可能会激活Vista的保护功能,导致系统的部分功能不可用。
强烈建议开启设为自动
\\Windows\system32\SLsvc.exe
SSDP Discovery
发现了使用 SSDP 发现协议的网络设备和服务,如 UPnP 设备。同时还公告了运行在本地计算机上的 SSDP 设备和服务。如果停止此服务,基于 SSDP 的设备将不会被发现。如果禁用此服务,任何显式依赖于它的服务都将无法启动。该服务在网络中搜索使用了SSDP发现协议的一些设备,比如一些非即插即用的设备,如果没有相关设备,
可以关了它
\\Windows\system32\svchost.exe -k LocalService
Superfetch
维护和提高一段时间内的系统性能。毫无疑问,这是Vista最好的功能之一,可以维护和提高系统的性能,
尽管效果不明显,但没有理由设置成其他的选项
\\Windows\system32\svchost.exe -k LocalSystemNetworkRestricted
System Event Notification Service
监视系统事件并通知订户这些事件的 COM+ 事件系统。SENS提供了一个唯一的系统追踪、通知的机制,使用于系统的登陆、设备连接、网络连接、电源和内部事件的订阅及通知,
不建议设置成关闭
\\Windows\system32\svchost.exe -k netsvcs
Tablet PC I ut Service
启用 Tablet PC 笔和墨迹功能,
非Table PC及不使用手写板就可以关掉它
\\Windows\System32\svchost.exe -k LocalSystemNetworkRestricted
Task Scheduler
使用户能在此计算机上配置和制定自动任务的日程。如果此服务被终止,这些任务将无法在日程时间里运行。如果此服务被禁用,任何依赖它的服务将无法启动。已经不单是以前操作系统的计划任务调度管理器了,Vista和第三方的应用都会用到,
你无法关闭它
\\Windows\system32\svchost.exe -k netsvcs
TCP/IP NetBIOS Helper
提供 TCP/IP (NetBT) 服务上的 NetBIOS 和网络上客户端的 NetBIOS 名称解析的支持,从而使用户能够共享文件、打印和登录到网络。如果此服务被停用,这些功能可能不可用。如果此服务被禁用,任何依赖它的服务将无法启动。主要是支持 NetBIOS 名称的解析,使得你可以在计算机之间进行文件和打印机共享、网络登录。
不需要可关闭
\\Windows\system32\svchost.exe -k LocalServiceNetworkRestricted
Telephony
提供***服务 API (TAPI)支持,以便各程序控制本地计算机上的***服务设备以及通过 LAN 同样运行该服务的服务器上的设备。为应用程序提供 TAPI 的支持,很多时候这个服务会自己启动。
保持默认
\\Windows\System32\svchost.exe -k NetworkService
Terminal Services
允许用户以交互方式连接到远程计算机。远程桌面和终端服务器依赖此服务。若要防止远程使用此计算机,请清除系统属性控制面板项目的远程选项卡上的复选框。管理员账户的远程桌面、远程协助、远程终端服务或远程管理功能,很多时候这个服务会自动启动。
可以关闭,但建议保持默认
\\Windows\System32\svchost.exe -k NetworkService
Terminal Services Configuration
终端服务配置服务(TSCS)负责需要 SYSTEM 上下文的与所有终端服务和远程桌面相关的配置和会话维护活动。这些包括每会话临时文件夹、TS 主题和 TS ***。管理员的远程桌面或进行远程管理设置,
如果不打算使用这些功能,可以设置成禁用。
\\Windows\System32\svchost.exe -k netsvcs
Terminal Services UserMode Port Redirector
允许为 RDP 连接重定向打印机/驱动程序/端口,支持远程连接上的打印机/驱动器/端口重定向功能,如果不打算使用远程功能,
建议设置成禁用
\\Windows\System32\svchost.exe -k LocalSystemNetworkRestricted
为用户提供使用主题管理的经验。为了XP风格就要先启动这个服务,使用Aero更是如此。除非你用经典界面,
否则开启它
\\Windows\System32\svchost.exe -k netsvcs
Thread Ordering Server
提供特定期间内一组线程的排序执行。提供特别的线程排序和调度服务,如果用不上,
可以设置成手动,但不建议设置成自动
\\Windows\system32\svchost.exe -k LocalService
TPM Base Services
允许访问受信任的平台模块(TPM),该模块向系统组件和应用程序提供基于硬件的加密服务。如果此服务已停止或禁用,应用程序将无法使用 TPM 保护的密钥。TPM是Trusted Platform Module的缩写,TPM平台会提供基于硬件的加密服务,如果关闭服务,那么Vista或应用程序可能无法访问或使用加密的密钥,
可以设置成手动
\\Windows\System32\svchost.exe -k LocalService
UPnP Device Host
允许 UPnP 设备宿主在此计算机上。如果停止此服务,则所有宿主的 UPnP 设备都将停止工作,并且不能添加其他宿主设备。如果禁用此服务,则任何显式依赖于它的服务将都无法启动。这是系统中通用即插即用的设备的宿主程序,它将作为通用即插即用的设备和操作系统通讯和工作的主体,
不建议甚至成禁用
\\Windows\system32\svchost.exe -k LocalService
User Profile Service
此服务负责加载和卸载用户配置文件。如果已停止或禁用此服务,用户将无法再成功登录或注销,应用程序在获取用户数据时可能会出问题,而且为接收配置文件事件通知注册的组件将无法接收这些通知。
建议不要动它,否则会麻烦
\\Windows\system32\svchost.exe -k netsvcs
Virtual Disk
提供用于磁盘、卷、文件系统和存储阵列的管理服务。提供存储设备软件卷和硬件卷的管理,
不要将其设置成禁用
\\Windows\System32\vds.exe
Volume Shadow Copy
管理并执行用于备份和其它目的的卷影复制。如果此服务被终止,备份将没有卷影复制,并且备份会失败。如果此服务被禁用,任何依赖它的服务将无法启动。卷影复制,在Vista中和备份功能一起被调用,
不建议设置成禁用
\\Windows\system32\v vc.exe
WebClient
使基于 Windows 的程序能创建、访问和修改基于 Internet 的文件。如果此服务被停止,这些功能将不可用。如果此服务被禁用,任何依赖它的服务将无法启动。
简单的说如果你不需要Web目录或类似功能,就可以关掉它
\\Windows\system32\svchost.exe -k LocalService
Windows Audio
管理基于 Windows 的程序的音频。如果此服务被停止,音频设备和效果将不能正常工作。如果此服务被禁用,任何依赖它的服务将无法启动。
除非你不想让电脑发声,否则就要自动启动它
\\Windows\System32\svchost.exe -k LocalServiceNetworkRestricted
Windows Audio Endpoint Builder
管理 Windows 音频服务的音频设备。如果此服务被停止,音频设备和效果将不能正常工作。如果此服务被禁用,任何依赖它的服务将无法启动,
除非你不想让电脑发声,否则就要自动启动它
\\Windows\System32\svchost.exe -k LocalSystemNetworkRestricted
Windows Backup
提供 Windows 备份和还原功能。Windows备份和版本恢复功能,一直都不好使,
可以关掉
\\Windows\System32\svchost.exe -k SDRSVC
Windows CardSpace
安全启用数字标识符的创建、管理和公开。像Smart Card一样的个人标识管理,.NET Framework 3.0提供的一个WCF编程模型。
一般用户关闭
\\Windows\Microsoft.NET\Framework\v3.0\Windows Communication Foundation\infocard.exe
Windows Color System
WcsPlugInService 服务宿主第三方 Windows 颜色系统颜色设备模型和 gamut 映射模型插件模块。这些插件模块是 Windows 颜色系统基线颜色设备和 gamut 映射模型的特定于供应商的扩展。停止或禁用 WcsPlugInService 服务将禁用此扩展功能,并且 Windows 颜色系统将使用其基线模型处理过程,而不是供应商所需的处理过程。这可能导致颜色显示不正确。色彩管理模块,Vista支持外挂的色彩管理。
默认即可
\\Windows\system32\svchost.exe -k wc vc
Windows Co ect Now - Config Registrar
作为注册器,为注册人颁发网络凭据。如果禁用该服务,则 Windows 立即连接 - 配置注册器将不能正常运行。
默认即可
\\Windows\System32\svchost.exe -k LocalService
Windows Defender
扫描计算机以找出可能不需要的软件,设置扫描,并获取最新可能不需要软件定义。Vista新功能之一,可以加强安全,防范木马和一些恶意程序,最主要的是免费。
不需要可以关闭
\\Windows\System32\svchost.exe -k secsvcs
Windows Driver Foundation - User-mode Driver Framework
管理用户模式驱动程序主机进程。管理用户模式驱动的主进程,如果关闭系统会出现很多问题,
建议不要轻易设置成禁用
\\Windows\system32\svchost.exe -k LocalSystemNetworkRestricted
Windows Error Reporting Service
允许在程序停止运行或停止响应时报告错误,并允许提供现有解决方案。还允许为诊断和修复服务生成日志。如果此服务被停止,则错误报告将无法正确运行,而且可能不显示诊断服务和修复的结果。没人喜欢错误,对你和微软而言,错误报告传送过去都没什么用。
关了它
\\Windows\System32\svchost.exe -k WerSvcGroup
Windows Event Collector
此服务将管理对支持 WS-Management 协议的远程源中事件的永久订阅。这包括 Windows Vista 事件日志、硬件以及启用 IPMI 的事件源。该服务将转发的事件存储在本地活动日志中。如果停止或禁用此服务,将无法创建事件订阅,并且无法接受转发的事件。这个主要是性能收集分析和系统监控中的一些功能使用,也是Vista新的事件管理工具的支持服务。
默认即可
\\Windows\system32\svchost.exe -k NetworkService
Windows Event Log
此服务管理事件和事件日志。它支持日志记录事件、查询事件、订阅事件、归档事件日志以及管理事件元数据。它可以用 XML 和纯文本两种格式显示事件。停止该服务可能危及系统的安全性和可靠性。Vista和其他系统程序经常会用到,这个不是必须的服务,建议设置成Manual。
默认即可
\\Windows\System32\svchost.exe -k LocalServiceNetworkRestricted
Windows Firewall
Windows 防火墙通过阻止未授权用户通过 Internet 或网络访问您的计算机来帮助保护计算机,不用多说什么了。
如果不需要就禁用
\\Windows\system32\svchost.exe -k LocalServiceNoNetwork
Windows Image Acquisition (WIA)
为扫描仪和照相机提供图像采集服务。专门为扫描仪和数码相机等提供图像捕获和获取功能。
有就开着,没有就关
\\Windows\system32\svchost.exe -k imgsvc Windows I taller
添加、修改和删除以 Windows I taller (*.msi)程序包提供的应用程序。如果禁用了此服务,任何完全依赖它的服务不会被启动。MSI***包的服务,许多***程序都需要这个服务,
设置成手动就好了
\\Windows\system32\msiexec /V
Windows Management I trumentation
提供共同的界面和对象模式以便访问有关操作系统、设备、应用程序和服务的管理信息。如果此服务被终止,多数基于 Windows 的软件将无法正常运行。如果此服务被禁用,任何依赖它的服务将无法启动。系统管理服务, Vista启动初始化都会用到,即使设置成Manual,也会被启动。
不要去动它
\\Windows\system32\svchost.exe -k netsvcs
Windows Media Center Extender Service
允许 Windows Media Center 扩展器设备查找并连接到计算机。通过网络为Windows Media Extender(像XBox)等传送多媒体文件,
建议禁止,除非你需要这个功能
\\Windows\system32\svchost.exe -k LocalService
Windows Media Center Receiver Service
电视或 FM 广播接收的 Windows Media Center 服务。
建议禁止,除非你需要这个功能
\\Windows\ehome\ehRecvr.exe
Windows Media Center Scheduler Service
在 Windows Media Center 中开始和停止录制电视节目。
建议禁止,除非你需要这个功能
\\Windows\ehome\ehsched.exe
Windows Media Center Service Launcher
如果在 Windows Media Center 中启用了电视,则在开机时启动 Windows Media Center 计划程序和 Windows Media Center 接收程序服务。
建议禁止,除非你需要这个功能
\\Windows\system32\svchost.exe -k LocalServiceNoNetwork
Windows Media Player Network Sharing Service
使用通用即插即用设备与其他网络播放机和媒体设备共享 Windows Media Player 媒体库。
建议禁止,除非你需要这个功能
\\Program Files\Windows Media Player\wm etwk.exe
Windows Modules I taller
启用 Windows 更新和可选组件的***、修改和移除。如果此服务被禁用,则此计算机的 Windows 更新的***或卸载可能会失败。
Windows Updates 需要的,如果你不使用Windows Updates,那么可以禁止这个服务
\\Windows\servicing\TrustedI taller.exe
Windows Presentation Foundation Font Cache 3.0.0.0
通过缓存常用的字体数据来优化 Windows 演示基础(WPF)应用程序的性能。WPF 应用程序将启动此服务(如果尚未启动)。可以禁用此服务,尽管这样做会降低 WPF 应用程序的性能。NET Framework 3.0中的WPF应用必须的,一般这个服务启动,证明你的机器上运行了新的WPF的应用。
默认即可
\\Windows\Microsoft.Net\Framework\v3.0\WPF\PresentationFontCache.exe
Windows Proce Activation Service
Windows Proce Activation Service (WAS)为通过消息激活的应用程序提供进程激活、资源管理和运行状况管理服务。不明。
建议默认
\\Windows\system32\svchost.exe -k ii vcs
Windows Remote Management (WS-Management)
Windows 远程管理(WinRM)服务执行 WS-Management 协议来实现远程管理。WS-Management 是用于远程软件和硬件管理的标准 Web 服务协议。WinRM 服务侦听网络上的 WS-Management 请求并对它们进行处理。通过组策略或使用 winrm.cmd 命令行工具的侦听程序,来配置 WinRM 服务,以使其可通过网络侦听。WinRM 服务提供对 WMI 数据的访问并启用事件集合。事件集合及对事件的订阅需要服务处于运行状态。传输 WinRM 消息时使用 HTTP 和 HTTPS 协议。WinRM 服务不依赖于 IIS ,但在同一计算机上预配置为与 IIS 共享端口。WinRM 服务保留 /wsman URL 前缀。若要防止与 IIS 发生冲突,管理员应确保 IIS 上承载的所有网站均不使用 /wsman URL 前缀。允许从远程进行计算机管理或信息收集。
建议设置为手动
\\Windows\System32\svchost.exe -k NetworkService
Windows Search
为文件、电子邮件以及其他内容(通过可扩展性 API)提供内容索引和属性缓存。该服务响应文件和电子邮件通知,从而对已修改的内容编制索引。如果该服务已停止或被禁用,资源管理器将无法显示项目的虚拟文件夹视图,在资源管理器中搜索将回退为速度较慢的逐项搜索。新的桌面搜索功能,默认范围太小,扩大了又很耗费资源,可以试试。
建议手动
\\Windows\system32\SearchIndexer.exe /Embedding
Windows Time
维护在网络上的所有客户端和服务器的时间和日期同步。如果此服务被停止,时间和日期的同步将不可用。如果此服务被禁用,任何明确依赖它的服务都将不能启动。
和服务器同步时间的,一般我都关闭它
\\Windows\system32\svchost.exe -k LocalService
Windows Update
启用检测、下载和*** Windows 和其他程序的更新。如果此服务被禁用,这台计算机的用户将无法使用 Windows Update 或其自动更新功能,并且这些程序将无法使用 Windows Update Agent (WUA) API。
Windows Update 这个功能取决于你了
,它和Background Intelligent Tra fer Service、Modules I taller服务关联。
\\Windows\system32\svchost.exe -k netsvcs
WinHTTP Web Proxy Auto-Discovery Service
WinHTTP 实现了客户端 HTTP 堆栈并向开发人员提供 Win32 API 和 COM 自动化组件以供发送 HTTP 请求和接收响应。此外,通过执行 Web 代理自动发现(WPAD)协议,WinHTTP 还提供对自动发现代理服务器配置的支持。WPAD是一种协议,可以让HTTP客户端自动发现代理服务器配置,该服务使应用程序支持WPAD协议的应用,建议设置成Manual和Disabled,因为大多数的情况下不会用到。
建议关闭
\\Windows\system32\svchost.exe -k LocalService
Wired AutoConfig
此服务对以太网接口执行 IEEE 802.1X 身份验证。其实很多的时候,还是要自己设置的。
默认即可
\\Windows\system32\svchost.exe -k LocalSystemNetworkRestricted
WLAN AutoConfig
该服务枚举 WLAN 适配器,管理 WLAN 连接和配置文件。很多的时候,还是要自己设置的,
不用无线网络可以关掉
\\Windows\system32\svchost.exe -k LocalSystemNetworkRestricted
WMI Performance Adapter
Provides performance library information from Windows Management I trumentation (WMI) providers to clients on the network. This service only ru when Performance Data Helper is activated. 微软的解释一堆英文,当每个中国人都过了英语六级吗?WMI信息转换,为性能工具、事件工具提供服务,
建议手动
\\Windows\system32\wbem\WmiApSrv.exe
Workstation
使用 SMB 协议创建并维护客户端网络与远程服务器之间的连接。如果此服务已停止,这些连接将无法使用。如果此服务已禁用,任何明确依赖它的服务将无法启动。创建和管理到远程服务器的网络连接,一般在网络环境中,特别是局域网中是一个必须的服务,
不需访问别人的共享资源时可以设为手动
\\Windows\System32\svchost.exe -k LocalService 6、其他关于Vista系统服务的注意点
是不是看花眼了?准备这个文章花了好久的功夫,不花眼才怪呢。为了尊重之家的劳动果实,记得保留
的网站链接喔。下面说下其他的注意点。
Windows Vista在服务的启动上除了原先NT内核系统的Automatic,Manual,Disable选项之外,多出了Automatic(Delayed Start),它的作用大概是延缓服务启动以减小系统载入时的负荷,使系统尽早进入用户响应状态后再启动一些非关键的服务。由于很多系统服务之间都是有连 带关系的,这个选项用不好,例如将某些服务的先决服务配置为延迟启动,则可能拖慢整体的启动。考虑到软件应用环境的复杂性,通常不建议大家将服务设置为 Disable,否则很可能在某一天用到某个应用时由于系统服务被禁用而发生异常并且得不到任何提示。因此在下文中只推荐使用Automatic和 Manual。验证是在
Enterprise上完成的。某些情况下会发生系统服务设成Manual后,在软件需要时仍不能启动从而产生故障,到时各位需要仔细排查。某些关键的服 务是不能调整启动模式的,像Remote Procedure Call、Plug and Play等,而某些服务会被其他服务连带着一块启动,因而设成自动还是手动效果都是一样的。
7、快速参考
全部手动:将
的系统服务全部调成Manual后,Windows Vista进入了最原始状态,甚至连资源管理器和控制面板都无法正常运作,只能通过快捷键调用服务管理终端进行修改,各位还是不要尝试了。
最基本系统:Remote Procedure Call,Plug and Play,DCOM Server Proce Launcher,User Profile Service,Windows Management I trumentation将这几个服务设为自动,系统就算可用了,类似Windows2000的界面。建议把Software Lice ing服务也设为自动,这是Vista正版验证和系统运作的重要一环,这个服务不启动,系统就和试用到期的盗版一样,下面的很多功能都启动不 了。
访问网络:除了最基本系统里面的服务外,需要自动运行DHCP Client,DNS Client,Network Co ectio 。
完整体验:除了最基本系统和访问网络里面的服务外,需要自动运行:Themes(打开它就有了XP界面); Desktop Windows Manager Se ion Manager(再打开它就能开启Aero效果);Windows Audio及Windows Audio Endpoint Builder(这两个相当于原来的Windows Audio,打开了系统才能发声);Windows Search,Windows Defender, Windows Firewall, Superfetch(这些都是Vista的新功能、新特性)。
其他服务自动运行建议:Distributed Link Tracking Client (使用NTFS文件系统);Function Discovery Resource Publication, Server,Workstation(访问局域网共享资源);Printer Spooler(使用打印机);Group Policy Client(在集中管理的IT环境中);IKE and AuthIP IPsec Keying Modules (网络认证与防护);Task Scheduler(计划任务);Windows Update(自动更新系统补丁);ReadyBoost(如果你有容量大、速度快的U盘)。
World Wide Web Publishing Service, IIS Admin Service, FTP Publishing Service ,MSMQ 服务都是IIS7的相关服务,默认没有***,***后一般都设置成Manual即可。
UAC 用户账户控制是
系统安全性的重要一环,同微软官方一样,我也不建议你关闭它。不过要是它也弄得你像我一样抓狂的话,那还是把它关了吧。方法是开 始运行或(Win+R),输入msconfig,在最右侧的工具一栏里找到禁用UAC,执行即可。msconfig作为调整系统的一个入口,在
中比先前系统更加强大好用。
对于大多数初级用户,建议把上面所有的启动均设置为自动,而不在列表中的均设置为手动,即可适应绝大多数环境,并在资源占用和功能上取得比较完美的均衡。
8、写在服务优化的后面的话
一定记得用
)中服务管理大师的备份和还原功能,保存自己的服务方案。实在遇到问题也不用怕,Vista服务管理大师里面有恢复Vista默认服务的功能。
这篇文章不仅仅是服务管理的宝典,大家有时候碰到系统的问题的时候,也能在这儿找到一些***的。
哈,希望大家没有看晕,并能从中学到一点东西,这样,
的努力才没有白费。
OK,继续我们的征途,开机优化攻略之注册表清理压缩。
----------------------- 全文导航-----------------------------------------
),爱上网,爱上Vista123.com 上一篇:
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Vista之家网友
(59.45.181.*) 于
2011-2-10 21:37:19
发表下列评论:
楼主有才,支持,研究中,云中
Vista之家网友
(119.6.88.*) 于
2010-12-16 16:05:28
发表下列评论:
就把那些可优化的的整出来呀
Vista之家网友
(112.1.109.*) 于
2010-10-23 17:15:31
发表下列评论:
感谢你写这么多,非常有用,学习了,服务不断有更新,设置这东西要有经验,我可以当做参考
Vista之家网友
(59.108.49.*) 于
2010-10-7 2:03:53
发表下列评论:
五中的5和7部分系统服务设置操作相反。希望作者根据7中内容反查下,统一设置操作。
Vista之家网友
(218.23.217.*) 于
2010-9-4 1:00:58
发表下列评论:
这有毛用呀,搞点实用的
Vista之家网友
(125.95.119.*) 于
2010-7-21 0:30:25
发表下列评论:
在研究的过程中,吐血!!!
Vista之家网友
(118.113.89.*) 于
2010-6-26 15:44:59
发表下列评论:
狂晕,,,,
Vista之家网友
(119.100.225.*) 于
2010-6-7 11:19:59
发表下列评论:
楼主 牛啊 你写这么详细 但对我们新手来说 就好像天书一样,难懂 难理解 希望楼主针对 我们新手搞篇简单实用的 ,楼主有心了 在这里谢过!!!
Vista之家网友
(123.174.147.*) 于
2010-3-26 22:31:00
发表下列评论:
看得我上吐下泻,pi滚niao流的
Vista之家网友
(58.20.34.*) 于
2010-3-26 15:57:32
发表下列评论:
强淫!!!膜拜
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经过特殊熬制后进行加工提取, 经日本早稻田大学临床研究发现,可以激活女性体内的孕激素,其效果是普通产品的20倍以上。此研究发现获得了日本2008年最高医学奖。 樱桃
富含维他命,海拔300~600米北纬33-39度樱桃富含维他命还具有增加女性乳房脂肪细胞的功能。 委内瑞拉野生
被誉为钻石级丰胸植物,富含其它植物罕见的“高活性异黄酮”,与女性自体雌激素高度同源,能促使乳腺及腺泡发育增大,重塑乳房发育情境。 葡萄酵素
可使人体血液循环加速从而让内分泌系统的代谢更快,法国波尔多地区处在北纬三十度,当地气候潮湿、土壤酸碱度适中,种植出来的葡萄富含女性新陈代谢的CS因子。 木瓜酵素
,第一丰胸佳果,富含十七种以上氨基酸和多种营养元素,能够刺激女性荷尔蒙分泌和促进乳房细胞生长的功效。 英吉利1200米
深海海参
是全世界营养价值最高、同时也是激活女性雌激素最好的补品。应用二氧化碳超临界提取出来的YJ因子可以在3天内激活丢失的雌激素。 酪梨
是一种天然的荷尔蒙分泌增加剂,墨西哥湿润地区产出的酪梨比普通地区产出的效果高出5倍以上,被誉为“梨中之王”深加工后,对女性的乳腺细胞具有再生效果。 针对乳房发育不良源头致因:雌激素分泌不足,腺管、腺泡发育迟缓,特别添加特殊的100%阿麻籽高活性异黄酮。它能加速雌激素分泌速度,疏通经络,调理内分泌平衡,为乳房缔造第二次发育的理想环境,开启乳房的第二次发育。同时更可直接刺激腺管增长、分支和腺泡增大,直接加速乳房发育,是全世界公认最安全、有效的丰胸成分。 1、
特别添加特殊的100%阿麻籽高活性异黄酮加快体内雌激素分泌速度,大量荷尔蒙开始作用于乳房,乳腺管及腺泡开始分支、增长发育,乳房开始第二次发育。 2、
特有天然草本促乳因子、靶向因子,促使身体的其他部位的多余脂肪向乳房集中转移,乳房迅速隆起、膨胀。 3、
数十种名贵天然植物精华成份,补充乳房所需营养,有效加快乳房发育速度。 丰胸精华液4大核心内涵,打造挺大圆翘360度完美双乳 阿麻籽:
被誉为钻石级丰胸植物——委内瑞拉野生阿麻籽,富含其它植物罕见的“高活性异黄酮”,与女性自体雌激素高度同源,能促使乳腺及腺泡发育增大,重塑乳房发育情境。 200纳米成分:
通过瑞士PN生物科研中心的专利纳米技术——200纳米成分微粒,在确保精华成分在充分新鲜完美状态下百分百通过乳房肌肤,直达乳房细胞核心,最大限度发挥丰胸滋养功能,瞬即发挥挺翘作用。 天然:
丰胸是由委内瑞拉野生“阿麻籽”、泰国青木瓜、波尔多葡萄精华等20多种具有丰胸效果的植物精华提炼而成,其产品不含任何激素、添加剂,是唯一同时通过中国SFDA和美国FDA安全认证的丰胸产品。 靶向因子:
独有的上万亿颗纯天然草本丰乳促动靶向因子,有效促进乳房细胞的脂肪增长的同时将身体其余部位的脂肪导向乳房,达到迅速丰胸的目的,丰胸塑形同时进行 。 天生胸小扁平:
先天发育不良最根本原因是青春期发育自身分泌的雌激素不足及乳腺复制微
循环不畅等因素造成的,成分中的阿麻籽精华富含Plantestrogen,与女性自体分泌雌激素高度同源,能有效的促进乳腺细胞增大,乳周细胞发育,再加上泰国青木瓜精华,能在最短时间内疏通乳腺管,令营养成分直达乳房细胞深处。 产后缩水外扩:
女性停止哺乳后,血液中高浓度的激素褪去,加之气血不足,腺体和增生的组织阻塞,脂肪营养输送不畅,被拉伸扩展的皮肤不能回缩,从而导致缩水,外扩。补充与女性自身分泌雌激素高度同源的阿麻籽萃取精华,有效激发乳房发育症状,还原青春期自然发育。 乳房下垂萎缩:
女性妊娠、哺乳时,体内下丘脑——垂体——性腺轴的平衡被打破,腺体和增生的组织就会萎缩,被拉伸扩展的皮肤不能回缩,导致乳房松弛、下垂。丰胸液中所含的精华成分能有效启发乳房的再次发育,让胸部一天天增大,恢复翘挺,重塑坚挺胸型。 更年期乳房干瘪:
40岁后女性乳房明显萎缩、干瘪、松垮、下垂,失去弹性和坚挺的活力。但是这一切并不是不能逆转的。丰胸液中所含的精华成分能唤发新生,能有效的促进乳腺细胞增大,乳周细胞发育,即使是年过40的女性也一样可以获得乳房第二次发育的机会。
问: 专家您好?我现在26岁,我想问下用外用的产品,真的可以增大改善胸部吗?我平时看过一些丰胸网站,按照上面介绍都有吃过一些丰胸的食物,都有做***,但效果都不明显,您们这个真的可以吗? 答:外用的产品是可以更利于胸部吸收的,你之前做的***和食物疗法都是非常缓慢的,所以见效不明显,我们的产品可以在疗程内帮助你达到不错的效果,
问: 我想问下啊 我今,年19岁了 男朋友说胸比较小~~ 我想丰满点 但我身材很瘦的 身体吸收不是很好 用这个我能不能吸收进去 我也很担心会不会对身体有害? 答:身材瘦并不代表对任何产品吸收不好,我们这个是外喷的,非常利于吸收又安全。
祛除黄褐斑、妊娠斑,效果快的不一般 本草秀白能促进细胞间的微细循环,激活“沉睡”细胞,加快代谢黑色素,使肌肤环境恢复常态,使用本草秀白后能发现脸颊中央和两侧黑斑变浅,皮肤变得亮白透净了。
问: 我32岁了刚生过小孩哺乳之后,胸部很松弛,有吃过有关的药品没效果。用这个产品可以让胸部坚挺吗? 答:您这是典型的产后萎缩,是完全可以帮您改善好的,
问:专家我43岁了,用了12天,感觉有些比较有弹性胸,但是才大了一点点,有点着急,马上过了夏天了,我好想马上大起来哦, 答:你现在已经出现一些效果了,建议持续使用,现在已经能感觉大了一点,那后期大的速度比现在会快一些,一个月后,效果肯定更好。
北京丰台区25岁王***(***1101061985010****2) 我的胸部一直是A杯,和男朋友在一起几年了,虽然他没说什么,但每次同房的时候只抱着我,从不抚摸我。上次和他去王府井逛街,发现他盯着胸大女人看。“ ”的专家根据的我的年龄和身高、体重帮我制定了美胸方案,才18天,就达到了我想要的C杯。现在我们每次在一起,他总是对我“爱不释手”,真的好幸福、好满足!
上海徐汇区28岁年轻妈妈谭***(3101041983081****4) 生完宝贝后,虽然我的胸没有变小,但外扩的很厉害,而且还有点下垂。每天只能穿塑胸的内衣,睡觉的时候都不敢脱下来,怕被他发现。和他同房的时候,总是把双手积压乳房。“”真的很有效,才12天,我就不用穿塑胸的内衣睡觉了。现在带着小宝贝上街,回头率和22岁的时候一样。
重庆南岸区32岁刘***(5102141978050****8) 7 年之痒差点断送了我的婚姻,一直以为老公不在乎我的胸型,只到有一次发现他和秘书在一起。我们吵架、闹离婚,原来都是我的胸惹的祸,老公嫌我的胸没手感、没弹性、一只手都可以抓住双乳,听他说这些,我连死的心都了。直到“”的出现,专家为我制定美胸方案,一个月让我就回到了22岁的C杯,而且有弹性、饱满、坚挺,***代表还为我制定怎么收回“老公“的策略。“”不仅仅让我可以再次征服老公的双手,更让我再次征服老公的心。
广州荔湾区38岁李女士(4401071972081****X) 我喜欢和年轻的朋友在一起,可能是因为我特别喜欢逛街的缘故吧。可和朋友们在一起,唯一让我尴尬的就是我的胸部,吊带裳不敢穿、紧身的衣服也不敢,可能真的是老了。经身边的朋友介绍,“”效果很好,没想到,用了3天,就感觉胸部有膨胀的感觉,和16岁刚发育的时候一样,坚持用了一个月,我现在上街只穿紧身的衣服,前几天还有个小男孩来追求我,真有意思。***代表还送了套情趣内衣我,还教我如果与老公更好沟通,现在和老公有回到刚结婚的激情!
苏州43岁张女士(3205021967040****6) 以前没有觉得自己的胸小,总觉得胸大会很危险。可每到夏天,看着同宿舍的姐妹们,穿着漂亮衣服,展示凸凹有致的身材,坚挺丰满的胸部,再看看自己那扁平的样子,心里想,再也不能欺骗自己了。于是,我偷偷地尝试了很多丰胸办法,可都没有效果。正在一筹莫展的时候,泡泡挺帮了我。我每天坚持泡泡挺泡脚20分钟,不到一个月,我的胸部就变得挺拔丰满,深V尽显。室友们非常惊讶,都问我是不是做手术了?怎么效果这么明显。还开玩笑的说“从丑小鸭变成了白天鹅”。现在走在校园中,回头率200%,那种被关注的感觉,实在太好了。更重要的是,泡泡挺让我找回了自信,相信自己的魅力是最完美的,这不,我现在已经被公认为校花了,追我的男生排成了排,呵呵,真是太感谢泡泡挺了! 青岛蛤蜊经过特殊熬制后进行加工提取,经日本早稻田大学临床研究发现,可以激活女性体内的孕激素,其效果是普通产品的20倍以上。此研究发现获得了日本2008年最高医学奖。
樱桃富含维他命,海拔300~600米北纬33-39度樱桃富含维他命还具有增加女性乳房脂肪细胞的功能。
委内瑞拉野生阿麻籽被誉为钻石级丰胸植物,富含其它植物罕见的“高活性异黄酮”,与女性自体雌激素高度同源,能促使乳腺及腺泡发育增大,重塑乳房发育情境。
葡萄酵素可使人体血液循环加速从而让内分泌系统的代谢更快,法国波尔多地区处在北纬三十度,当地气候潮湿、土壤酸碱度适中,种植出来的葡萄富含女性新陈代谢的CS因子。
第一丰胸佳果,富含十七种以上氨基酸和多种营养元素,能够刺激女性荷尔蒙分泌和促进乳房细胞生长的功效。
英吉利1200米深海海参是全世界营养价值最高、同时也是激活女性雌激素最好的补品。应用二氧化碳超临界提取出来的YJ因子可以在3天内激活丢失的雌激素。
酪梨是一种天然的荷尔蒙分泌增加剂,墨西哥湿润地区产出的酪梨比普通地区产出的效果高出5倍以上,被誉为“梨中之王”深加工后,对女性的乳腺细胞具有再生效果。 丰胸组合是由世界权威生物科研机构瑞士PN生物科研中心在顶级细胞生物学家杜邦.格罗斯教授的带领下从1978年开始,历经10年研发而成。产品采用国际女子美体界公认最先进的乳房腺泡促进理论结,利用先进的萃取技术从稀有的植物中提炼出丰胸精华成分,结合瑞士PN独有的专利纳米技术加工而成。产品成分能直接透过乳腺细胞壁,进入乳腺细胞内,补充乳腺细胞营养,直接刺激雌性激素的分泌,开启乳房的二次发育。
在根据亚洲女性体质经过十年上万次的科学实验,先后经瑞士洛桑CLS医院、 广州中山医院、北京协和医院等多家医院临床实验证明丰胸组合对胸部欠丰满、左右不对称、乳房发育偏小、乳头内陷、产后乳房松驰、 下垂、干瘪,乳房欠坚挺、左右不对称、大小不等不同需求的女性都有很好的丰胸效果,而且能够做到三十年不反弹。 1.高科技阿麻子无尘培育基地,接确保原材料的高品质,成份绿色天然,无任何有害残留物
2.超临界点低温萃取阿麻籽等纯天然植物精华,确保成分最佳活性,无菌罐装。
3.从取料到生产全过程中无任何接触污染和运输污染,完全无菌环境。
4.特有塑料外包包装确保产品未经使用。
Fe o源自瑞士,由瑞士PN丰胸中心研发而成,欧洲标准化生产流程,产品通过德国GMP标准化生产流程认证,确保生产的每一件产品都有一流的品质,满足顾客的需求。
全国免费服务***:
400--6356—199
订购***:
021-61851631
QQ:1583976370
咨询***:
13120835153
客户留言与评价
张*** | 2011-08-01
如果乳房长有粉瘤或增升,还敢喝五行果蔬奶茶吗?而且年轮也有三十二岁了,能饮用吗?
方芳 | 2011-07-12
我的孩子一岁了能用吗效果怎么样对孩子没副作用
李*** | 2011-07-10
我想购买真品的普洱瘦身素胶囊,有知道的请告知谢谢。
纪梅 | 2011-06-25
你这是正品吗?我是油性皮肤并且爱长痘啊,这产品真有这样好呀
马先生 | 2011-06-08
产品我查了是正品卖家的服务也很不错好期待效果呀肯定会给你介绍客户的谢了 2011 一呼百应
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力学增高法\我想问下我的身高怎么才能长高,悬赏一百分..~
2010-12-28 21:52
本站原创
rkw6490
跳跃式引体向上:下蹲
1.?悬垂摆动 利用单杠或门框 高度以身体悬垂在杠上 脚趾刚能离开地面为宜两手握杠 间距稍大于肩宽 两脚并拢 随即身体前后摆动 幅度不要过大 时间不宜过久练习最好安排在每天早晨 身体尽量松弛下垂 保持20秒钟 男青年应做10~15次 女青年应做2~6次
2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体 可以是路边树枝、篮球筐或天花板双脚跳跃 做30次休息片刻 左右脚分别单脚跳跃 方法同上
3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球 跳起断球;打排球时尽量跳起 多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作
4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等
助你挺拔的长高体操
热身运动:活动四肢各关节 脊背保持平直 上体前倾 双臂伸直用力向后上方挥动
走:大幅度摆臂 有力地向前走
跑:小步跑 同时双拳放在肩上 双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米 重复4—6次 每次之后稍休息
抻拉:双臂上举 然后向各个方向抻拉 同时踮起脚后跟 重复6-8次 中间稍休息
单杠练习:悬垂(20秒、1分钟) 同时身体向右、左转动 双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡
跳跃式引体向上:下蹲 脊背保持平直 向上跳起 抓住单杠 并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)每次至少重复6--8次
跳跃:向上跳 逐渐增高 或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起做30—60个不同姿势的跳跃 双脚用力蹬地可选择练习 但一开始就要按规定数量做 逐渐加大运动量
每节操做完后应稍事休息一下 使呼吸平稳 四肢放松整套操做完后 平躺在地板上 绷紧背部和臀部肌肉 微微挺腰
每周不少于三次练习 每次35—45分钟坚持下去必有收获
日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少 且价格昂贵 但效果却不见得那么好其实增高的最好办法还是加强锻炼 下面介绍几种有功增高的锻炼方法 青少年朋友们不妨一试
悬垂法:
双手紧握单杠 使身体悬空下垂 下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳 然后做引体向上动作男孩每天可做10——15次女孩每天可做2——5次练习的要领是:引体向上时呼气 慢慢下降时吸气练习做完后 要走动走动 使肌肉放松待手部放松后再用力紧握拳头 将手放于胸前 随后松开手指 接着闻眼、张口、舒展眉头 放松面部肌肉 然后再躺在床上 使背部和臂部的肌肉放松总之 要学会最大限度地用力和最大程度地放松
在练习悬垂法一段时间后 可以在此基础上进行展垂增量 方法是先悬垂20秒钟 然后双腿各系上5千克的沙袋 再悬垂20秒钟;这之后 用皮带固定在单杠上 悬垂15秒钟 之后穿上10千克重的铁砂背心 再悬垂15秒钟不过 时间和重量不是绝对的 可因人而异
跳跃法:
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等10次为一组 每次向上跳跃5——7秒钟 每组间隔4——5分钟要尽量使身体处于最大程度的伸展状态另外 要经常参加篮球、排球和游泳运动抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃 积极争夺每个高点球因为跳跃是主要训练内容 故每天要全力跳跃200次左右
牵引法:
站在20——30米高的土丘上 放松加速向下跑 然后俯在地板上 由两个伙伴帮助 一个伙伴握练习者的双手腕部 另一个握练刁者的小腿下部 两人同时向相反方向用力 牵引躯干2——3次 每次12——15分钟 重复6——10次
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“o”型腿等形体缺陷 促使骨骼增长 并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能 使之达到最佳状态 从而达到增高的目的最重要的是 一定要认真和坚持