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2010-10-23 09:21:33
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小 减肥不是一蹴而就，三两天就可以完成的。要坚持哦。还有最好每天做些有氧运动，既健身又塑身，同时你要配合着喝一些减肥茶，像我用的是韩国巧克茶，因为这个茶是一种通过调节人体新陈代谢的功能来达到减肥效果的，边喝这个再配合适量的运动很不错！
以下是专家建议的冬季减肥食谱食谱
早餐：粟米片1碗
午餐：肉酱意粉1/2碗
下午茶：粟米片小吃少量
晚餐：鲜虾牛肉饭1碗、杂菜少许、雪耳汤1碗
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
2.中餐一碗饭*菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3（苹果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
O.4
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
下面有一些注意事项，你可以看看
一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。
就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，
不消耗任何热量。
四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
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减肥不是一蹴而就，三两天就可以完成的。要坚持哦。还有最好每天做些有氧运动，既健身又塑身，同时你要配合着喝一些减肥茶，像我用的是韩国巧克茶，因为这个茶是一种通过调节人体新陈代谢的功能来达到减肥效果的，边喝这个再配合适量的运动很不错！
以下是专家建议的冬季减肥食谱食谱
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该问题已经结束
2010-02-01 13:32:17
冬季快速减肥谁知道食谱减肥有哪些方法？
全部症状:
冬季快速减肥谁知道食谱减肥有哪些方法?
想要得到的帮助:
冬季快速减肥谁知道食谱减肥有哪些方法? 该问题的相关标签： 最佳***
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2010-02-01 16:07:05
我用过一种中药减肥品,（御 淑 堂 减 肥 组 合）!就挺好的纯中药提取的没有副作用,瘦又很快,不用节食运动,不耽误正常吃饭和上班,还不会反弹.就是你睡觉的时候都
能减肥,真的,睡醒一觉就能明显的感觉到自己变瘦了一些.你要有兴趣就在网上搜一搜(御 淑 堂 减 肥 组 合).你看看相关的介绍就知道我说的是不是真的了,就是这么的神
奇,这么的不可思议!!!希望我的***能够帮助到你,也祝你能够健康的瘦下去,减肥一是要靠毅力,最关键的还是要看你的方法是什么.你可以进他们的网站去看看,毕竟减
肥要科学的减,健康的减,祝你健康美丽哦!( ^_^ )/~~拜拜
1 苹果：它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿.慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来
,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高.
2 葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,借此促进消化功能,而且营养也容易被吸收.此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维
他命C,大约一颗葡萄柚就有100毫克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了.至于很多人害怕的重酸味,建议你
,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和!
3 蕃茄：严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它.蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动.而且独特的酸味可以
刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材!
4 菠萝：有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法.这说法可是有依据的!因为菠萝的蛋白***酵素相当强,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果
在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题.
5 香蕉：以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力.而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他
不利减肥.（建议：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面,长期坚持可使脸部皮肤细嫩清爽,适用于干性或敏感性皮肤的面部美容,效果良好.）
6 奇异果：维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂亮美眉的最爱.至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果
也有大量的蛋白***酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的.带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘,帮助消化,美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,为大家在水果的选择
上提供了很多的方便之处!
医生会员意见参考区
主治医师
医生认证：
天津市市
信用度：
回复时间：
2010-02-01 13:38:06
病情分析:
朋友你好 减肥主要是在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就可以.
意见建议:
形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝饮料.运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效,同时最好避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动.运动频率以每周3--5次为宜,如果疲劳不持续到第二天,每日都进行运动也可以.整个运动方案的实施要循序渐进,逐渐达到最佳运动量,然后长期坚持.祝你减肥成功.
主治医师
医生认证：
安徽省宿州市
信用度：
回复时间：
2010-02-01 13:46:11
病情分析:
冬天减肥的好季节,各位想苗条的可不要错过这段宝贵时间哦,因为冬季人们需要消耗更多的热量来抵御寒冷,所以抓住这个季节减肥可以事半功倍,下面提供一些冬季减肥的食谱供大家参考.
意见建议:
冬季快速减肥食谱一：
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
生活护理:
还有就是晚上早点睡,
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒,千万不可以熬通宵,对皮肤也不好
专业会员交流区
信用度：
回复时间：
2010-02-01 13:37:17
病情分析:
你好,一般来说,肥胖的来源是饮食造成.比如饮食方面有以下原因引起：吃“油”太多.饱和脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少摄入脂肪含量高的食物
意见建议:
减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：预防性减肥,减肥训练营行为减肥,机械减肥,***浴减肥,石膏减肥,石腊减肥,手术减肥,***减肥,电子减肥..其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.
信用度：
回复时间：
2010-02-01 13:45:59
病情分析:
减肥食谱一：
早餐 豆浆一碗,全麦面包两片,鸡蛋一个
中餐 腐乳空心菜,皮蛋拌豆腐,醋烹绿豆芽,米饭半碗
晚餐 素炒西胡芦,虾米烧冬瓜,腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗
意见建议:
减肥食谱二：
早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟（黄瓜,胡罗卜,芹菜加上煮五香花生米）,桂圆或大枣1把
中餐 西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗
晚餐 菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心
减肥食谱三：
早餐 酱豆腐,蒸蛋羹,半个馒头
中餐 凉拌西兰花,清蒸鱼,青椒冬笋丁,米饭半碗
晚餐 凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
减肥食谱四：
早餐 南瓜枸杞大米粥,煎鸡蛋,什锦泡菜
中餐 红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头
晚餐 冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝,凉拌茄泥
信用度：
回复时间：
2010-02-01 13:51:26
病情分析:
由于冬季比较冷,但是如果你要减肥的话,早上必须早起进行锻炼,不需要太累,比如你想减腿上的,就多进行一些压腿,踢腿的动作,可以塑造腿型,使腿更具有线条感,,,
其实要两个互相互补的话,更主要就是吃的清淡加上多运动,一定要坚持,不要半途而废
意见建议:
减肥 食谱一：
早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟（黄瓜,胡罗卜,芹菜加上煮五香花生米）,桂圆或大枣1把
中餐 西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗
晚餐 菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心
减肥食谱二：
早餐 豆浆一碗,全麦面包两片,鸡蛋一个
中餐 腐乳空心菜,皮蛋拌豆腐,醋烹绿豆芽,米饭半碗
晚餐 素炒西胡芦,虾米烧冬瓜,腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗
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[2009-12-09 14:46]
责任编辑：Teddy
你还现在没有为自己的身材写出一份
冬季减肥食谱
吗？冬季减肥食谱对于胖MM来说，是求之不得的好食谱吧。胖MM们最惯通的特点就是：冬天里吃得多，像什么火锅吖，宵夜之类的，却又不愿意动，说冷。所以“白色增肥记”就一步一步的上演，让胖MM们把这当成挥之不去的梦魇。试过许多减肥方法，
法都不能坚持吗？
点击图片进入下一页
所以小编通过营养师，帮胖MM们针对冬季打造了一份营养美味又均衡的冬季减肥食谱，这份食谱当中里特别包含了丰富的大豆蛋白、钙质、维生素C、维生素E和天然的胡萝卜素等，可以轻松的把一天的所需要的人体营养都摄入哦。摄入这么多还可以同志时达到减肥效果。
点击图片进入下一页
是不是很棒？是不是特别想要这份冬季减肥食谱？同推荐
食谱等等。
第一道美味的三人份西式包蛋
配料——鸡蛋三个，牛奶100-120 cc，洋葱丁三汤匙，蕃茄丁二汤匙，乳酪丝一茶匙，蘑菇一到二个切片，青椒少许，橄榄油二茶匙（
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