待解决的问题
快速减肥，要速减小腿和肚子
浏览：137
提问时间：2009-07-03 14:42:34
性别：女
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我的回答
跑步,深蹲
回答时间：2009-07-03 14:42:34
其实，凭我的经验，减掉小肚腩的最好方法就是仰卧起坐，但也是需要非凡的毅力的，如果能坚持两到三个月的时间，只需要睡前做三组，每组20个，一定能打造优美的腹部曲线！同时还可以每天睡前用手轻揉小腹，顺时针100下，逆时针100下。 还有就是多饮水，减少含糖类和脂肪类食物的摄入量，多吃些含有植物纤维的水果蔬菜。注意了以上几点是一定可以减掉小肚腩的。如何把小腿变细最最简单的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。运动的同时呢还要注意饮食：1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 6、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 最后祝你减肥成功！
回答时间：2009-07-03 14:42:34
减肥心态很重要！！减肥心态很重要，我已经胖了三年了，今年26，试问，一个女人有几个这样的三年，真是人未老，体先发福。我曾无数次，想过自己瘦下来的样子，曾无数次，节食可是半途而废,以前，我总想这我可以瘦下来，可是，当我真的试了很多次后，真的没有坚持下来，我都开始出现幻觉，是不是我就这么胖定了，有很长一段时间，我就不减了，接受这个现实算了。只是，男朋友经常有应酬，以前总带我去，后来，有一次，带我去时，他同事竟然说，你再不减，你穿婚纱杂办呀，说这话是个30多的老女人，仗着自己瘦点，有几个老男人追，就再我面前，说这说那，我非常的生气！于是我下定决心一定要减肥成功，我先是从少吃饭多运动做起，接着买了各类的减肥药若干。苦练了3个月终于瘦了下来，一共减了37斤。我现在说说我对减肥药的切身体会，现在许多减肥药都有副作用，吃了还有恶心，呕吐的状况。经过我呕心沥血的亲身实验，最后我发现一种特殊性质的减肥药，没有什么副作用，效果也很不错，在这里也推荐给没有减肥成功的人！但是记住减肥的时候也要注意饮食和多运动，多喝水哦！
回答时间：2009-07-03 14:42:35
如果你喜欢吃水果，减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂***嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖还有就是晚上早点睡，1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好然后一日三餐的安排早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食），吃点营养的午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以8点之后坚决不再进食如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。节食+运动是最好的这都是我的亲身经历得出的方法，绝对不是复制来的
回答时间：2009-07-03 14:42:35
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