2005年01月20日10:21
冬季减肥方案“30—20—10”
每天运动30分钟每天减少20％热量摄入每天服10毫克减肥药
深圳白领女性热衷冬季减肥
　　秋冬季节，人的胃口好起来了，经过炎炎苦夏，许多人都有些“胃亏肉”，加上天气寒冷，运动量大大减少，所以在冬日的家居生活中就不知不觉地大吃大喝起来。每天多余的“热量”就变成“新脂肪”，在平常最不易运动到的腰、腹、臀、颈部堆积起来，形成我们平常所说的赘肉。
　　冬天穿衣比较多，哪怕胖了10多斤，仍然可以瞒天过海；等到了春天，面对多出来的脂肪，恨得咬牙切齿，势必又得痛心疾首开始减肥。如此年复一年，夏季反复减肥年年反复胖，对女人来说，真是太可怕了。
转变观念将减肥时间改在冬季
　　以往，美眉们总误以为夏季是一年中减肥的最佳季节，所以，每入初夏，美眉们就立即启动瘦身计划，加之夏季本身容易出“汗”，消耗脂肪，所以夏季减肥给人的感觉是脂肪“消失”很快，可一到秋冬季节，令美眉们烦恼的是，脂肪又开始在体内“滋生”，夏季减肥成果一下“付诸东流”。
　　国内外大量成功的减肥案例证实，冬季，才是女人减肥最关键的季节。资深专家告诉笔者，你如果在这个最易肥胖的季节都能控制好自己的体重，并使身体各部分都很匀称，那么，你完全不用担心来年的体形会发胖了。
　　笔者从药店了解到，今年药店首次出现减肥药品“淡季旺销”的局面，许多女性纷纷转变观念，选择冬季减肥瘦身，尤其是一种商品名为曲美的减肥产品，通过把多余的脂肪转化为热量消耗，不但达到瘦身的目的，它燃烧脂肪的独特机理还能达到“保暖”的作用。
专家建议冬季减肥时机最佳
　　专业医师说，冬季确实是一年中最能瘦下来的季节。其原因主要有两点：第一，冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加，故冬季是最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少；第二，专家研究发现，冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。
　　有关研究表明，人体的基础代谢占每日能量消耗的2／3,体温维持在36℃左右就是由基础代谢保证的，在气温骤降的冬季，人体热量产生加剧，基础代谢提高。因此，提高体温最有效的方法就是运动。所以，人们最好不要在太温暖的环境中久呆，因为空调、暖气让人们的身体慵懒、松懈。此外，交感神经使人们的身体代谢正常，血液循环顺畅并保持一定温度。但是，当室内外温差过大时，交感神经反应就会变慢，代谢降低。所以，在温暖的室内，人们要适当穿少，使体感温度与外界温度的温差减小，保持交感神经活跃。
减肥方案“30—20—10”火热鹏城
　　针对市面的减肥误区，减肥专家给出了一个简便易行的减肥方案———“30—20—10减肥方案”，即每日运动30分钟、每日减少20％的热量摄入，每天服用10毫克的减肥药物。临床实验显示，执行该方案可以迅速起效。
　　这套方案是众多减肥专家针对肥胖形成原因拟定的。专家指出，形成肥胖主要有三方面原因，即运动偏少、摄入热量过多和体内脂肪的贮存增多消耗减少。针对这三方面问题的有效解决方案就是“30—20—10减肥方案”。首先，减肥者在早晨空腹状态下，服用一粒曲美，药效可持续24小时。一方面控制体外多余热量的摄入，防止食物中多余的热量趁机“溜入”；另一方面增加人体的新陈代谢速度，以深度减肥方式由内到外燃烧体内的多余脂肪，既减掉体表的腰、腹、臀、颈部等的多余脂肪，又能减掉位于血管以及内脏等机体深层部位的脂肪，防止高血压、高血脂、脂肪肝形成。临床实验证明，这一粒药物至少可减少20％的热量摄入。其次，这种先进的减肥机理还能帮助减肥者在减至标准体重后，在体内重新建立脂肪和热量的摄入与消耗的动态平衡点，随时控制饮食中的热量，一旦吸收多余均可通过平衡点的调控，把多余的热量及时转化为能量消耗，从而根本改善喝水都发胖的胖人体质。最后，运动是减肥者必不可少的一个项目，专家提醒，每天坚持半个小时运动能从根本上解决肥胖问题。（张金镇）
相关链接：科学饮食适量运动健康减肥
　　虽然冬季是最适宜减肥的季节，但是，许多胖子要么没时间运动，要么懒得运动，再有就是管不住自己的嘴，体重反而直线上升，于是，他们把减肥的希望都寄予不用节食，也不用运动的减肥器具上。它们统统宣称：只要把它们往想减肥的地方戴一戴、贴一贴，通过振动，就可以减掉身体上局部多余的脂肪，不需要节食和加大运动量就可以实现减肥。
　　减肥器具到底功效如何？专家认为，借助器械等辅助手段减肥，可能对身体局部减肥有效，但作用是暂时的。专家解释说，这些减肥器具在向人们宣传时都说不用节食，更不用剧烈运动，就可以轻松减掉多余的脂肪。这种理论缺乏必要的医学常识，人们之所以肥胖不外乎是脂肪细胞的个数增多或个体变大，而这些仪器都是通过体外振动而作用于脂肪，但体内脂肪的数量和个体是根本没有变化的，这是因为脂肪并没有真正离开体内，只不过去了别的地方。使用减肥器具的人常常有这样的感觉，经过一段时间戴、贴之后，感到局部的脂肪的确是少了，人变瘦了，但只要停止了戴、贴，没过多久原本胖的地方又胖了。
　　专家提醒人们，想减肥还是要靠自己，减肥的关键是保持健康的生活习惯，制定阶段性目标，长期坚持科学饮食和适量运动，配合疗效确切的减肥药物，别把减肥的希望都寄托在减肥器具上。（张金镇）
　　来源：《深圳晚报》
（责任编辑：刘克）
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企业综述
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减肥太辛苦，不仅要饿肚子还要挥汗如雨地大做运动，这两个可都是“减肥志愿者”们最害怕的事情，于是，经过她们发自内心的自动屏蔽，一些能绕过这两个障碍的另类减肥法横空出世，而且都列出了科学根据，让追随者频频点头……
　  1、大吹气球法
　　选大的气球，每日3 次，每次吹5~10 遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准，这样就能达到减肥目的。这种用嘴“吹气球”减肥法据说是欧洲一位健美专家发明的，吹气球运动其实就等同于深呼吸运动，它能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。坚持练习不仅能变得苗条，还能让胸部隆起，曲线优美。
　　专家论证：减脂作用有限，雕塑肌肉线条可行
　　人的呼吸过程包括两个部分：呼气运动和吸气运动，当我们平静呼吸时，主要是靠膈肌及肋间肌协助我们完成呼吸运动;当我们用力吸气时，胸大肌、胸小肌等也参与到其中，而当我们用力呼气时，腹壁肌肉收缩，尤其是腹直肌也参与到其中。所以通过吹气球确实可以使更多的肌肉“活动起来”，但单纯通过吹气球来减少脂肪、增加消耗或者提高代谢，其作用非常有限，对肌肉线条的雕塑作用倒是更大。
　  2、握冰敷冰法
　　拿两瓶小的瓶装水，放入冰箱使它结冰，然后将冰瓶握在手上做举放运动30 秒，之后放下冰瓶等手回温后，再握住冰瓶做重复的运动，反复做5 次。这个另类减肥方法的依据是因身体的热能会自动传导给手失温的地方，这样就能促进血液循环，加速新陈代谢。
　　专家论证：降低手部温度难以提高新陈代谢
　　握冰减肥法本质还是通过增加运动量来提高人体新陈代谢，而单纯降低手部温度，是很难提高人体新陈代谢率的。因为在寒冷的环境下，人体表的温度也会随外界温度的降低而降低，同时手足皮肤血管收缩，血流量降低，并不会出现握冰后促进血液循环的情况。
  #160 #160; 3、【御淑堂】减肥组合
  #160 #160 #160; 1、减肥瘦身、降脂降压降血糠、增强免疫力、消食化痰、暖胃生津、泻火解毒、肥胖症等。
　 2、速瘦减肥冲剂主要具有***脂肪、消除便秘、利尿三种作用，被肥胖所困扰的女性，具有无任何副作用、安全等优点。
　 3、能有效防止脂肪重新合成吸收堆积，同时将堆积脂肪转化为能量消耗，从根本上解决了脂肪的重新堆积，瘦身不反弹，无需节食。
  #160 #160; 专家发言
　　各种新奇的减肥方法都有其一定的道理，相信也还会有更多新鲜的减肥法出现，我们在甄别时只需本着一点：使用中药减肥，在我国已有几百年的历史。中药减肥经现代药理研究证明的确具有各种独特的作用！【御淑堂】减肥组合，它是纯中药提取的，没有任何副作用。这也是目前为止，各界公认的最有效的减肥方法。
　　御淑堂减肥组合官网：(www.zhongyaojianfei.com)
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