书法家杨得智
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产品名称：
杨得智
出厂日期：
合格证号：
320621196911053338
制 造 商：
中国南通
产品存放：
上海普陀 产品属性：非卖品 产品功能：艺术的一些
产品特性：
产品净重：
空间占用：
保质期：
前 不可抗力因素除外 大哥大：13661533456 版主介绍 杨得智（艺名
大愚 ），
年生于江苏海安，毕业于上海师范大学书法篆刻专业，
年客居上海至今，现为中国书法家协会会员、中国书画研究院研究员。其书法作品追求传统笔墨语言与现代审美情趣的自然融合
形成了随意挥洒之中彰显盎然古意又不失新趣的书法风格
作品多次入选国内大型展赛
胡润百富榜
掌门人胡润先生、中国礼仪专家金正昆先生等名家荣誉收藏
年为修建中的新四军江南指挥部司令部题写匾额、对联。近年，杨得智先生先后
多次为国内出版物题写书名、刊名，并有大量书法作品成为各类馆藏与展示珍品。《书法报》、《书法导报》、《青少年书法报》、中国网络电视台等专业媒体及多家出版社多次发表出版其作品与书论
多件作品参加海外交流倍受赞誉。 评论
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为西南灾区捐思源水窖
(2009-06-29 18:30)
标签： 书法线质美略说 文/杨得智 书法是抽象的线条艺术，线条则是书法艺术构成的核心要素，是书法赖以延续生命的唯一媒介。书法线条质量的优劣决定着作品艺术境界的高下，不同的线条构成不同的书法艺术风格并带来不同的视觉感受。应该说，精确、细腻而又变化丰富的书法线条对于作品主体精神的传达,书法文化精蕴的演绎具有重要意义。
线条是书法艺术的语言，书法美其实是由长短粗细不等的线段，按照一定美的规律进行的艺术组合，因此说，书法艺术是线条的艺术。当然，这种线条并非任一自然线段，而是指那种彻底摆脱了图画性质，从而变成适合文字点画书写的线条。汉字书法之所以能成为一门独特艺术，主要因素是线条为其主要构成材料。所以，要深刻认识和理解中国书法，对书法线条的研究，便成了窥测书法艺术奥秘的一把钥匙。 中国书法重视线条，但线条是一个极为宽泛的概念。在其它他艺术形式中也存在线条，如素描、建筑、舞蹈、雕塑等，无处不存在线条的价值，但这些线条本来是为造型服务的，它们本身不是目的、而是手段，要为人物、风景、道具服务，无自身的独立性，因此，它的依附性使它无法与书法线条相抗衡。从创作意识上说，书法线条显然拥有优势，绘画中的线条与色彩、块面、体积、明暗、形象等平分秋色，书法中的线条却唯我独尊，不屑旁骛，此乃书法之特色。 [晋]卫夫人《笔阵图》：“善笔力者多骨，不善笔力者多肉；多骨微肉者，谓之筋书；多肉微骨者，谓之墨猪。”这是书法中最早运用医学术语来描述线条的，线条似人体，必须五体具备，即骨、筋、脉、肉、皮五者构成，不可缺也。　 笔墨线条所蕴涵的丰富内涵和生命力，充分体现了中华民族的审美意识。落笔成点，运笔成线。中国书法艺术经过几千年的发展，不仅锤炼、纯化了笔墨线条，而且赋予了线条生命力的象征意义。骨、筋、脉、肉、皮都是其形象化的体现，是书家必备的审美工具；还有那“屋漏痕”、“锥画沙”、“绵里针”、“铁画银钩”、“万岁枯藤”等等，这些明指暗喻，都有一个共同的指向，这就是说毛笔的笔画运行并不是轻飘地一滑而过，它的内涵是非常丰富的。可以说有功力的书画家，在运笔挥毫中能将其功力与修养尽情展现；反之，暴露出来的可能会是病笔、败笔。 书法的感染力决定于线条的深浅，线条的深浅决定于入古的深浅，这也是判断对传统的深入程度和书法的好坏的重要指标之一！可惜许多人在评判书作优劣时把这个重要指标忽略了，只知一味优孟衣冠，认为只有那样才是继续发扬传统，岂不缪哉！古代书家对线条美有很多有益的评论，如“藏头护尾”、“中锋用笔”、“横鳞竖勒之规”……。当下，我们从美学、形式美的立场上说，书法线条所需要的元素，可以归结为三部分,即节奏、圆厚、笔力。也可以概括为三种美感，即节奏之美、立体之美和力量之美。 １、书法线条的起伏形成节奏之美 书法被称为“无声之音”，被誉为“用眼睛看的音乐”，主要是指书法的完成是通过线条的移动、笔势的跳宕、时间的推移来实现的，因而它正如音乐一样能示人以节奏感、韵律感，并成为传导主体生命的韵律标记。古人说“情，波也；心，流也”，书法家的情波意澜正是借助于线条的粗细、方圆、疏密、枯润、涩疾、浓淡等极其微妙的律动而流出来的。书法作品能够表现出书家的个性，可以表现出各个时期的不同风貌，就是因为它是一种鲜活的生命的载体。因此，在书法线条里面熔铸了每位书家的独特的生命价值，王羲之是王羲之，苏东坡是苏东坡，米芾就是米芾。进而言之，每位书家生命的活力都体现了线条节奏感受的审美价值。节奏感的存在就是一种生命的存在，活泼的存在。 ２、书法线条的圆厚构成立体之美。 宋代书家米芾说：“得笔，则虽细为髭发亦圆；不得笔，则虽粗如椽亦扁。”这里的“圆”即立体感。因为“圆”是一个立体而非平面的概念，也就是线条“中心有一缕浓墨正当其中”，如是，线条便显得圆润华滋，一如浮雕，在纸上凸起，给人以充实饱满的力度感，整个字里线条交叉后的总体感觉是厚的，沉着的。反之，没有圆厚的线条是单调、扁薄的。 ３、书法线条的笔力生成力量之美。 线条的笔力表现能够在观者心目中所唤起力量感。古人常讲的“力透纸背”、 “笔力千钧”、
“下笔不浮，刻入纸中”，即指笔力生成力量感。中国书法强调笔力，但也有一个过程，在甲骨文时代，笔力表现是无意识的，到汉代隶书的时代，线条表现得较为充分了，但线条的力量感还没有被绝对重视，线条还是依附于文字而存在。真正主动追求线条力量感，要到汉末特别是魏晋南北朝以后，其标志是蔡邕《九势》的提出。书法强调力量感的存在，因为书法太抽象它必须在抽象形式中强调更多的抽象美。 书法线条作为书家主观能动之表现，其线条是富于情感的。不同的情感会有不同的线条形式来表现自己的书法风格。唐代大书家怀素以狂飙旋风式的线条组成草书，给人气贯长虹之风格，而王羲之的草书则是雍容平和，雅逸潇洒，如入虚无缥缈之境，心绪归之宁静。虽然同是草书，由于时代不同，性情各异，表达出来的笔墨线条的节奏和旋律是不同的，他们的书法艺术、气质风格也就不同了。同是楷书，颜真卿的风格是气势博大，笔力雄强，而赵孟頫的风格则是柔媚圆润，秀雅清新。书家的性情、气质不同，其作品的风格也不同。 书法中的线条是一条贯串宇宙和心灵的线，它是书法家在浚发于灵台、宛转于外物中产生的，因而具有“输我之心”的表现功能。突出体现在线条的呼应上。古人非常重视点画间的呼应关系。
“起笔为呼，承笔为应”；或通篇讲究气势贯通，所谓“首尾呼应，上下相接为佳”；或点画间讲究有形或无形之呼应，所谓“笔断意连”、“顾盼朝揖于其中”，因为只有这样，才能使每一个字血脉流通，顾盼有致，成为一个有机的整体，而“输我之心”的表现功能就于此而生，于焉而显。“点画之间皆有意”，“意”就盎现于“点画之间”的呼应流贯中。 中国书法是抒情达性的艺术
,也是线的艺术 ,书法线条的力是一种健美而具有充沛生命力的活力
,它的呈现形式是各式各样、变化无穷的。书法线条中的刚、柔、收、放、藏、露、曲、直都是美而有力的。我们知道
,“一波三折”在日常生活中常常指事情发生、发展过程中的曲折多端 ,而这一成语最早却源于书法论著 ,在王羲之《题卫夫人笔阵图后》(传
)中 ,就有这样一句话 :“每作一波常三过折笔。”由这一来源书法艺术的成语
,我们也可以看到线条之于书法是多么的重要和有影响力。 著名书法理论家、中国美术学院书法博导陈振濂先生提出从四个方面去看书法线条：一是线质，质量的高低；二是线律，起伏的节奏；三是线形，线条的方向、外形等；四是线构，以线条组成一个构架。书法艺术是线条的艺术，它的关键点、它的生命线，就是线条的存在。书法的挥写过程是一次性的、不可逆的，那么它的基本构成元素就是持续的线条行进，而线律，起伏节奏；线形，运动方向；线质，内涵的充沛与否，必然是结构赖以生存的根本。人说 书法线条的成功，贵在笔路清晰，行笔流畅，富有节奏，内涵深远，神采精魂，自然多变，含文包质，骨肉相称，气脉相通，意境无限，内蕴无尽的人的情感，使书法成为一个有意味的美的形式。这就是说当一个书家在虚拟时空、纵浪大化、游泳天和，他就能让灵魂和玉骨冰心，心无秽垢，四海皆春。于是书法墨线外显之形，内在之意即和合而一，我心与万象，一多互摄，并令书家在心海书卷中，变现出笔下烟霞。千古书家，惟此乃得风魄，乃成一家。 在一个价值多元化，言论较为宽松的环境下，有人说书法就是线条的艺术，有人说这也不对……其实，我们在欣赏书法的时候，可以不要太拘泥于这些学术的纷争，只要专注于汉字结构和书法点画带给我们的视觉美感，我们就可以充分享受书法线条的美. ┆ ┆ ┆ (2009-06-29 14:53)
标签： 论书法的“气韵”与“神韵” 文/杨得智 中国书法“尚韵”。
“气韵”、“神韵”是书法艺术的精神内涵。无论是奕奕的气韵、深沉的情韵、生动的墨韵、婉转的线韵抑或有象的字韵都代表着书法艺术的大境界。书法鉴赏韵为上，“韵”通指气韵、神韵。韵由气发，气满韵足；神必有韵，韵从神来。故书作品评时有“气韵生动，神高韵远”、“传神者，气韵生动是也”之说。 一、 气韵之说 气韵是书法家、书法作品与欣赏者之间互相感知的产物。气乃书法之真谛所在, 气者，即气质、气势；韵指的是旋律、韵味,
气，发于意志；韵，出于情感。气韵合一、气韵连贯乃书法所求的最佳效果。 书法作品之气韵，本是天地间之真气与人之思想、感情、精神相融合而寓于笔底并体现于作品之中的一种令人回肠荡气的不凡气象和境界。而其充实的思想、崇高的精神、激扬的意气、高尚的情操、深刻的感受、丰富的想象、情感之渗透以及高超的艺术技艺,是孕育作品并使之达到气韵生动的根本要素。书法作品之所以风格迥异，因于人的意志和情感的不同程度的流露和抒发。 书法艺术气韵之美，在于书法中精韵和书外之远致，书之妙境在于不雕琢，不造作，不著色相，如山花之竞放，如清泉之流淌，极自然之致。而感动观者心灵的力量，尤来自于发自肺腑的心声。故书法、创作，贵在抒情达意，流露于不自知，不知然而然也。书过经意，其弊也斧琢，过经意，其弊也简率，唯经意之极若不经方斯言妙，此正所谓字字该画，字字天然，以草笔之自然含天地之自然。 气韵生动是中国传统艺术尤其是书法艺术的最高的境界，要达到气韵生动之表现，须要"骨法用笔"，也就是说要写出有弹性、有力度的线条。 原始社会在陶器上刻划符号；商周时代以刀代笔刻画甲骨文,在中国历史上较长时间的书作系工具刻画而成，其线条缺乏生动表现。秦汉以后以狼毫等兽毛制成的毛笔作为书写工具被普遍采用。由于毛笔具"尖、圆、齐、健"之特点，书写得法，能产生刚健、遒婉、秀逸、凝重、流丽的书写效果。且书作多采用墨汁书写，色泽鲜亮而又沉着，干湿浓淡的丰富变化产生生动的墨韵，作品因气韵而传神，故气韵来自笔墨。 书法的美感是由抽象的线条形成的。直线、粗线、密线，具有刚性美的气势，表现为雄伟、刚健、奔放、激昂、浑厚等；曲线、细线、疏线具有柔美的韵味，表现为清秀、飘逸、潇洒、雅致、宁静等。线条的变化是指、腕、肘、臂的动作促成的。重的、急的、高的、动作促成刚性的线条；轻的、缓的、低的动作促成柔性线条。刚柔结合便形成了各种风格。书法中一笔有一笔的姿势，一笔有一笔的结体，一行有一行的节奏，一章有一章的法度。节奏和章法协调融合，是气韵产生的关键所在。东汉的蔡邕说：“若坐若行，若飞若动，若往若来，若卧若起。”一连串的动态比拟让人呼之欲出。这是寓动于静的气韵美。 现代书法家沈尹默曾阐释道：“不论石刻或是墨迹，表现于外的，总是静的形势;而其所以能成就这样的形势，确是动作的成果。动的势，今则静静地留在静的形中，就会看到活泼的往来不定的势。在这一瞬间不但可以接触到五光十色的神采，而且还会感到音乐般轻重疾徐的节奏。凡具有生命的字，都有这种魔力，使你越看越火。” 二、
神韵之谈 书法是中华民族文化领域中特有的珍贵遗产和艺术瑰宝,是无可争议的真正艺术。众所周知,书法本质是书法艺术中的美,而美的各种因素和美的各种表现,如所显现的动态美、静态美、阳刚美、阴柔美或用笔美、结构美、意境美、章法美,所有这些又都离不开"神韵"二字。 纵观我国书史和书画理论,关于书法神韵的论述很多,其中不乏深识卓见。有的认为书法神韵和书法法度一样,可以言传身教;也有的把书法神韵视为神秘莫测,只能由书写者"神明自得",鉴赏者"心领神会",欲学则不能。
那么，何谓书法的神韵?“韵”指声韵之韵,后被广泛用在艺术创作和理论中,不止用以表达余意,还可以用来表示"余味"、"意味"、"意趣"、"意境"等等。"神韵"之"神"指神采,"韵"则指神采所包含的意趣，神必有韵,韵从神来。简言之,就是书写者利用笔墨所表达的来源于自然、生活的一种具有特殊生命力而味之不尽的精神状态。
黄庭坚《跋周子发帖》云:“盖美而病韵者王著,劲而病韵者周越。”可见书法得韵并不容易。没有神韵的字一如没有神采的画。《淮南子》说:“画西施之面,美而不可说,规孟贲之目,大而不可畏,君形者亡焉。”书画乃至其他一切艺术,莫不以神韵为先。 蔡邕在《笔论》中指出“欲书先散怀抱，任情恣性，然后书之”，“夫书，先默坐静思，随意所适，言不出口，气不盈息，沉密神采，如对至尊，则无不善也”。虞世南在《笔髓论》中也有精到的论述：“欲书之时，当收视反听，绝虑凝神，心正气和，则契于妙”。他还说“书道玄妙，必资神遇。”“机巧必须心悟”，“心悟悲心合于妙也。旦如铸铜为镜，明非匠者之明，假笔转心，妙非毫端之妙”。于是乎要在法则外追求书法艺术的神韵、意境。书法创作所追求的最高境界是神高韵远。 林散之先生作书时，下笔斩钉截铁，笔锋挺劲矫健，笔身跃动转合，笔根正侧铺擦；运笔中，瞬间的调锋转换，或长拉或短驻，或雄伟飘逸，或细腻粗犷，或前呼后应，上下贯通；在其起伏跌宕中使人领略到音乐的节奏美，文学的抒情美，绘画的虚实美和体育的抗争美，表达了林老胸藏万卷书，远游万里，造物万态的艺术神韵。
中国书法神韵美体现在 “ 实” 与“ 虚” 两个方面。“ 实” 是有形的，可以看见的东西，像用笔、结构、章法、内容等；“ 虚”
是无形的，如书法表现出来的韵味、意境等。前人有虚以成韵之说，老庄哲学的鼻祖老子在《道德经》中也十分详尽地阐释了无和有、虚和实的关系，“少则得，多则惑”，“兵强则灭，木强则折”，“天下莫柔弱于水，而攻坚者莫之能胜”等。书法创作的“灵气”妙在笔墨未到的虚白处，令人遐想不尽。虚把想象的境界引向深邃。只有“虚”才使想象插上翅膀。只有“虚”才使人浮想联翩，余味无穷，也只有“虚”才能使人咀嚼那神秘的言不尽的韵味，韵致。“
实” 与“ 虚” 的结合就是中国书法的特色。
　 书法的欣赏是一个复杂的心理过程，与书法的创作取反方向的。书法创作是聚点划成字，组字而成篇，从而表现书法的神韵境界；书法的欣赏是先看神韵境界，再仔细看章法，字的结构，笔法，从而发现书法的美之所在，书法欣赏的过程，完全是美的再创造过程。 “气韵”与“神韵”是辩证的统一，二者相辅相成，乃你中有我，我中有你的依存关系，今天我们在发现“韵”、
创造“韵”、鉴赏“韵”的实践中，不能断章取义，以偏概全。 书法的创作与欣赏都离不开对“气韵”与“神韵”的理解。书法作品的创作，是对“气韵”与“神韵”的创造，人们在评价作品时所谈的浑厚、清秀、朴拙、雄健、端庄、飞动等，无一不是对作品“气韵”与“神韵”的概括，即使有些对书写技巧的品评，也是以“韵”做为标准的。 “气韵”与“神韵”是书法家孜孜以求的“刚柔相济”，“寓刚健于婀娜之中，行遒劲于婉媚之内，所谓百炼钢化为绕指柔”。在端庄浓丽的字里行间，回荡着一股郁勃之气，清艳而不显富贵，妩媚而不失骨体，实现“气韵”与“神韵”的和谐统一，使作品获得美的欣赏价值。 书法艺术的“韵”，构成了千姿百态的艺术意境，为欣赏者提供了绚烂的神彩，也为书法理论的发展奠定了笃厚的基础。书法理论的不断发展，也一定能够为书法实践活动提供更为广阔的天地。 ┆ ┆ ┆ (2009-06-29 14:21)
标签： 杨得智和著名书法篆刻家韩天衡、何应辉先生合影 ┆ ┆ (2009-05-11 15:38)
标签： 图片说明：1、博主杨得智和已故著名书画家陈大羽 2、和海上著名书法家张森 3、 杨得智欣为胡润写“润”后合影 4、和“聪明绝顶”的袁约一起 5、杨得智为武警战士教书法 6、和央视名嘴孙振平先生面对面 》》》更多资料图片见《相册》 ┆ ┆ ┆ (2008-09-28 22:02)
标签： ┆ ┆ ┆ (2008-07-19 19:32)
标签： 杨得智残简书法的当代性 文 / 向 晖 “残与简”是杨得智先生实验型书作的高度概括，是其“当代艺术”于书法领域新视觉语言的探索。“残”缺也，“简”略也。杨得智先生的书作多以其客观的非完整性的碎片形态呈现，或点划的不完整、或文字内容的不完整、或置印落款的不完整；作品残而不费、简而有约、语言概括，带给观者以更大的想像空间。 或许与其长期从事视觉艺术工作有关，杨得智的残简书法透射出强烈的创变思维和大胆的笔墨实验冲动，他的书法中有其创意设计的构成表现，他的视觉设计作品里有着中国传统书法的影子。透过其作品线条的粗细、墨色的枯湿、结体的疏密、章法的虚实，书家丰富的情调和意趣一览无余，整个创作表现恰到好处，气质清朗，格调不俗。 一件优秀的书法作品，不是文字符号简单、任意的堆砌，而是书家根据自身感情需要，在形象思维过程中，依据书之法则进行整体复合的结果。 由于作品本身的残与简，自然杨得智先生的残简书作的可视性就远远大于其可读性了，这也吻和了“当代艺术”如装置、行为、影像艺术的当代审美特征。在唐代书论家张怀瓘的眼中，最高的书法意境在于「惟观神采，不见字形」。应该说，杨得智的残简书法已经超越了当今社会鼠标、钢笔带给人们可读性的层面，并由此实现了由观念到视觉的回归，他从多元、多变的数字化时代中抽象、概括、综合出他的“意”。并非模糊，亦非哗众取宠，却是一种超凡脱俗的意象表达。 中国美院教授王冬龄认为：书法的当代性表现在两个方面。一方面，传统的优雅情调和精神内涵在当代具备重建精神家园的资源，传统书法审美的永恒性为填补当代人们审美疲劳导致的精神空虚发挥着重要作用。另一方面，用当代的艺术观念去解构、梳理传统书法的艺术价值和人文价值，从当代艺术甚至当代文化哲学建设中提取文化基因。 致力于传统书法和现代书法的双重推进。20多年来，杨得智先生从未放弃过对历代书家作品的追摹和临读。一方面向传统学习，掌握笔墨的细微变化，锤炼笔墨技巧的精度和高度，提高线条质量，深刻理解古代优秀书法造型的真义，把古代优秀书法的造型真义和现代艺术构成的规律打通。另一方面，着力拓展自己的空间想象能力，把吸收变成手段，积累自己的书法创作方法和创作理念，在吸收的同时，精心取舍，放弃那些看起来非常能迎合大众和讨好的东西，从普遍的审美中解放自己的艺术理想，向造型的某一极致方向推进。 杨得智的作品善于打破传统的诸多条条框框。这方面，画心媒材的改变和再造是一个值得玩味的点，在他的概念里，宣纸不再是承载书法的唯一媒介，从形式上更新或许对书艺现代性更具成效。于是乎，他的作品中有牛皮纸、新闻纸、、刚古纸还有机裱作品用的覆壁纸等等的大量出现，有时您还会目击到他撕与贴的“伤痕艺术”。在其工作室我看到先生一幅行草写就，旋即刷上一道道古***，立马呈现出古意盎然的竹简木片书法的味道，“简”味十足，妙不可言。 杨得智的残简书法不拘传统、不追时风，深得时人好评，多件作品在海内外展出和被国际友人收藏。杨得智现为中国书法家协会会员、中国书画研究院研究员、上海典畅文化传播公司艺术总监。在艺术多元化发展的今天，我们祝愿杨得智先生的作品更具个性、更显活力。 ┆ ┆ ┆ (2008-07-19 09:19)
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欣为刘汉出画名 2008年7月12日，在中国四川发生了世界震惊、举国同悲特大灾难两个月的时候
著名人物画家刘汉先生将他精心创作的巨幅国画《多难兴帮》赠于上海赴川抗震的433名消防官兵，上海消防局局长陈飞将军接受了礼赠。 作为本次上海消防警营文化书画雅集活动的策划者，有幸目睹了这一力作的创作全程，特别荣幸的是在作品最后的修整阶段，老人家让我和他一起想想作品的名字。我们想了很多，有《众志成城汇爱成川》，有《抗震英雄谱》等等，最后，当我说到在汶川大地震期间温家宝总理给灾区孩子写了“多难兴帮”四个字时，我问老人家借用这四个字行不行，刘老开心的笑了，连声说“多难兴帮”好！，多、难、兴、帮，就这个了！于是，第一时间老人家在作品的中下方落下了古朴浑厚的四个字：多难兴帮！。 刘老的国画作品人物表现力极强。他所创作的连环画《红旗谱》曾经风靡了一个时代，影响了一代又一代人。《多难兴帮》是刘老2008年的经典大作，
作品中我们看到了上海消防战士决千汶、战里川的大爱！感受到了
一种源自生命的力量。 《多难兴帮》创作全程视频请点击本人“播客”。 ┆ ┆ ┆ (2008-07-18 15:29) 从20世纪80年代的“现代书法”到20世纪90年代的“书法主义”，再到愈演愈烈的“流行书风”，书家从未放弃过对书法语言的“当代性”探索与实验。学院派、水墨抽象派、行为艺术派等，无不体现了今人基于时代的艺术冲动。值得我们关注的是，以汉字为载体，体现东方文化精神的中国传统书法，如何在全球化文化背景下进行书法当代性之探索，建立或寻找到属于自身艺术的阵营，是我们要探讨的要旨。 在论及书法当代性之前，我们先了解一下何为当代艺术？2007年第3期《鉴宝》杂志《中国当代艺术》一文认为，中国当代艺术指改革开放以后，油画、国画、雕塑、版画诸领域里具有创新性和颠覆性的艺术，也包括摄影、装置、观念、行为、多媒体等新艺术形式。由此推论，在书法传统基础上，符合现代审美特征
所进行的创新与颠覆性探索的书法作品是具有当代性的，或曰，属于当代艺术的书法。具体地说，书法当代性特征主要体现在以下四个方面： 1．观念上前卫
艺术不是天才的视觉作品，而是一个思想的载体；眼高才能手高，观念前卫方能笔墨到位。所以，书法作品格调的高下与书者的观念有直接的关系。盛唐时期，人们追求物质生活的充实，于是这一时期，书法家颜真卿改“相背取势”为“相向取势”，创下了遒劲丰满的“颜体”书法。而刘熙载处在危运厄时的清末，碑学兴起，以“丑到极点便是美到极点”为视觉审美观念，因而落脚于“继由工求不工”。
观念前卫是书家超越时代的眼光和意识。书法作品的具象、抽象、意象表现，其实是书家创作观念的差异。现在，书法艺术更多的强调将视觉从生理水平跨进一步，让心理因素积极参与书法审美，把书法的创作与欣赏引入非具象领域的深层空间，游离于点画之外，让观者透过书法线条的律动、跳跃、疾弛、疏密等，窥见瞬息万变、多元竞争、高速发展中时代赋予书者的创作理念与感受。
从某种意义上说，书家的观念是受情感支配的，这就要求在书法创作过程中，必须充分表达书家个人的感受。事实上，最具有“当代性”的是艺术家的个人存在，因为艺术家本身就不可避免地生活在当代，艺术家的存在本身就是“当代性”的组成部分。 2．主题上突破
主题上突破，是书家贴近社会、关注新的社会问题、把握时代脉搏进行创作主题的选择与提炼的过程，也是避免书法作品“同质化”的重要前提，书法真正意义上的创作是从主题内容开始的。
今天的展览或是各类书法作品集，自撰并体现时代主题的内容凤毛麟角，相
同主题内容的作品比比皆是。倘若大家都是“月落乌啼霜满天”、“白日依山尽”等，那么，我们今天探讨书法当代性还有什么意义呢？艺术家置身的是今天的文化环境，面对的是今天的现实，其作品主题就必然反映出今天的时代特征。 3．风格上创新
创新是任何艺术门类保持生命力的重要保证，是促进该门艺术不断发展的原动力。书法艺术与其它艺术一样，处在当今知识时代、信息时代、视听时代和传媒时代下，所面对的创新要求更高、任务更重、难度更大。 风格上的创新，并非放大纸张规格的少字、大字，也非访古、嵌色的形式美化，而指基于书法本体艺术语言表达上所进行的个性化创造。郑板桥说：“十分学七要抛三，各有灵苗各自探”，正是告诫我们要大胆推陈出新，郑板桥也因此形成了特具个性的“板桥怪拙之风”。中国书协主席张海在《时代呼唤中国书法经典大家》中说：“今天的书法应当以其独有的艺术语言，准确地反映当今时代的变化和主体精神。”今天我们谈创新，需要的就是能像郑板桥、八大这样独树一帜的经典大家。 风格要独特，创新须变化。但独特未必是风格，变化并不等于创新，如果独特就是风格，那就无需继承也可以独特，如果变化就是创新，那么任何人都可以随意变化，但那就只能谈其“书”勿论其“法”了。创新要出于古法，有出乎古法。只有得来古法之真髓，专博并具，取百家之长，熔为一炉，加以提炼，会通精化，才能像孙过庭所讲的“违而不犯，和而不同”、“穷变态于毫端，合情调于纸上，自可背羲献而无失，违锺张而尚工”。孙氏之言，千古不衰。 4．视觉上震撼
视觉上震撼。换言之，即具有视觉冲击力的书法作品。“写字”与“书法”的本质区别，就是写字强调识别性、实用性、可读性，而书法则以线条为表现对象，以毛笔为表现工具而进行创作的视觉艺术，更多的强调了视觉感观上的欣赏性。 英国美学学会主席赫伯特·里德称中国的书法艺术是优美的形象被优美的表现出来，不仅具备完美的形式，而且还富于有机的生命，中国书法之美其本质是造型运动的美。书法家在纸张和笔触间达到完美的独具个性的契合，展示的是一种赏心悦目的视觉艺术。
今天很多书家强调从视觉形式出发来认识书法，把书法转换成一门视觉艺术来看待，追求“形式第一”、“视觉冲击第一”，讲究运用最强烈的刺激效果给人以最深刻的印象。追求在视觉效果上能否吸引观者眼球。 邱振中在汉字空间处理上，认为“粉碎对单字结构的感受，而以被分割的最小空间为基础，重新建立对作品的空间感受；与此同时，把对字内空间的关注扩展到作品中所有的空间”。
沃兴华对形式的视觉化取向说得更为彻底：“加强作品的张力，获得最大的视觉效果。”他认为，“作品中对比越丰富，对比反差越悬殊，作品的视觉效果就越强烈”。要做到这一点，“书法艺术的对比关系主要有：用笔的轻重快慢，点画的粗细长短，结体的正侧大小，章法的疏密浓淡等，把这一组组的对比关系挖掘出来，给以充分表现，并加以和谐组合，就能加强作品的视觉效果”。沃兴华书法的那种逼边溢出画面的写法，其本意是让观赏者感觉到一种视觉的张力，他的作品在线条转化为部分的块面时显得十分抢眼。 因此，当我们看过一幅作品后，能够留下的倒不是书者写了些什么，真正的印象却是来自视觉的记忆。所以，笔者看过王镛的作品后，留下了“大、拙、古、野、朴”的深刻印象；看过邵岩的作品后，有种“书到高时是画”的视觉感受；看过王冬龄“作为当代艺术的书法”后，给人“穿行书法领域边界”的视觉震撼。 书法不能脱离汉字，书法与汉字是一种先天的、血缘的关系。一部书法史从某种程度上来说就是一部汉字的产生、发展和应用史，汉字是书法的基础，离开了汉字书法便无所附丽。中国传统书法的创新不论是字体形态的改革，还是审美风格的创新变化，都必须基于汉字的结构规则之上，必须基于前人成果的基础之上进行。如果离开了这一发展轨道，也就是孙过庭斥骂的：“易雕宫于穴处，反玉辂于椎者。”这样所谓的创新是没有生命力的，即使标新立异，风火一时，最终不免会被历史所淘汰。 书法源于传统，书法的未来发展更需要超越传统，师古而不泥古、不薄今人厚古人，我们不能固守于先人已经试过并趋于大成的成果之上。古典与现代的双向发展已愈来愈清晰地呈现出广阔的中间地带和无限可能。而这种可能性必将给未来书法的发展带来一场真正的变革。 当代性应是传统与历史性的延伸，抛开历史纬度，当代性也就失去了权威。当代书法如果丧失了传统性，无异于割断了与母体的天然联系，其不可取毋庸置疑。如果丧失了现代性，从书法史的角度来讲，就是“不作为”，就是没有承担起当代书家应该承担起的历史使命，其不可取同样毋庸置疑。由此言之，作为现代人的当代书家群对构筑当代书法大厦就不仅应该而且必须对此负有一种紧迫感和使命感。 “笔墨当随时代”，不同的风格与形态，反映着不同的时代精神和审美意向。新世纪正经历着物质、制度和观念的改革，把握时代的脉搏，重视艺术多样化的发展，以自身的创作活动去介入朝代，融于现实、调整意识、转化模式、大胆探索，和谐、宽容、整合的吸收各类艺术的新观念、新成果，已成为当代书法发展的大趋势。 ┆ ┆ ┆ 　
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温水泡脚好处多
[楼主] 作者: 发表时间:2009/01/30 19:43 点击:3099次
西陆强荐： 温水泡脚好处多
现代人常坐办公室，又懒於运动，普遍足部循环不良。
你可能不知道，倘若足部的循环变好，心脏就不需要额外一再加压，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。
另外，膝盖以下到脚底，有许多重要穴道，如果我们常以温水泡脚，可促进新陈代谢，加强体内循环，对常失眠的人，也很有帮助。以下介绍几种简便的温水泡脚法：
首先，水的温度要够热，但不会烫伤，大约摄氏45度。
●盐泡：
温水中加入2大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通大便的效果。
●姜泡：
温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。
●酒泡：
温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。
●柠檬泡：
温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。
●醋泡：
温水中加入3大匙的白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。
●另外，浸泡时，要注意下列几点：
准备一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则。不能因桶小而斜放双脚，要能舒适平放於桶底，才不至於抽筋。浸泡时间约30分钟，若水凉? 中间可加热水1~2次。
浸泡前后喝一杯水，以利新陈代谢及体液的补充。饭前饭后1小时，不要浸泡，以免影响食欲或消化。扭伤红肿期间，若有伤口，不可浸泡，以免刺激伤口发炎。
有高血压、气喘、心脏病者，浸泡时间宜缩短为15分钟，若无不适，再增加浸泡时间。
浸泡后若流汗，应擦乾汗水，休息一下，再外出；因此时毛细孔大开，若吹到风，容易感冒。 腿足***七法延缓衰老 加强腿足保健，对于延缓衰老有重要意义。这里介绍七种腿足保健法，供大家参考。
　　一、浴足：用热水泡脚， 特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。
　　二、摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚***，也可局部***，多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
　　三、高抬贵脚：每天将双脚跷起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。
　　四、搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。
　　五、扳足：取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
　　六、扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。
　　七、甩腿：一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。 女人如何延缓衰老？
控制过多能量摄入
虽然衰老是人类生命过程中的必然规律。但是去除外界不良因素后，有可能使人按原有遗传程序健康地生活到百岁以上。首先要加强健康教育。使人们都能了解保健防病延缓衰老的意义，知道推迟衰老的具体措施；其次要建立合理的生活方式，养成良好的卫生习惯。健康不仅是没有疾病，而是在身体和精神乃至社会生活方面都是健全、美好的一种状态，避免不良生活方式和习惯造成的侵害；第三要保持情绪稳定、乐观愉快。第四要适当地锻炼和活动。
除了以上所述，合理营养对于延缓衰老具有重要作用。
经过对长寿老人的营养调查与动物试验发现，适当地限制食物摄入量可以推迟衷老，延长寿命，尤其是在儿童期限制食量，可以使细胞免疫系统发育较晚，而以后的退化也较晚，到中年时期细胞免疫可以保持较高水平。捷克有人调查老年人的营养史，发现长寿老人绝大多数出自贫穷家庭，儿童时代处在限食状态，有人用动物进行试验，限制能量的摄入可以使大鼠的最高寿命延长。如果儿童时期营养过剩，细胞免疫发展很快，进入中年后免疫能力迅速下降，因而癌症及其它疾病发病率可能上升。近年来由于我国人民生活水平提高，居民食物摄入量增加，也带来了弊病，膳食不平衡使某些慢性病发生多了。能量摄入过多，则以脂肪形式在体内贮存，使人发生肥胖。1986年和1990年我国城市地区慢性病患病率比较，不论高血压、冠心病、脑卒中或糖尿病都有明显增加。目前城市中有的儿童往往有营养过剩情况，肥胖儿童在增加，中老年人肥胖发生率也在上升，这些情况对于推迟衰老不利。应适当限制能量摄入量，使摄入的能量与消耗的能量达到平衡，维持标准的体重。中老年人本身更不应该过食。
老年人由于消化机能较弱，最好在中晚餐之间及晚间各补充一些食品，如牛奶、不甜的点心、水果等类食品，将一日能量摄入量分配在三餐两点之中，以利于吸收利用。 如何让身体部位衰老得慢一些？ 人体的生长、发育、衰老与脏腑功能和经络气血的盛衰关系密切，当机体气血不足，经络之气运行不畅，脏腑功能减退，阴阳失去平衡，均会导致和加快衰老，如何让身体部位衰老得慢一些？ 身体保健
衰老是一种自然规律，因此，我们不可能违背这个规律。但是，当人们采用良好的生活习惯和保健措施，就可以有效地延缓衰老，提高生活质量，谁是身体上最先衰老的部分？脸上的皱纹可以被延缓，那么身体其他部位也可以，我们一起来探索，让身体衰老的过程变得慢一点，再慢一点......
TOP1手部
手部如果保养得当，衰老相对是缓慢的，最明显的衰老标志老年斑要到50岁以后才可能出现。所以在这之前只要保证她不要干燥和暴晒，她是可以帮助你保守年龄秘密的。
不老仙丹
-英国的一项研究发现，精心修饰双手的女性看起来更年轻。指甲上亮晶晶的装饰品，或手指上小巧的戒指，都会转移人们的注意力，从而忽略手部皱纹或斑点。
TOP2鼻子
鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20？45岁。45岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多，所以，45岁之后，你不能再说任何谎话了!这是因为，鼻子像其他软组织(皮肤，脂肪和肌肉)一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。
不老仙丹
-注意防晒，不要吸烟，开始使用一些能够唤醒再生细胞的护肤品。
-由于女性经期时血液成分发生变化，免疫力相对较差，呼吸道更容易感染。在这期间，应远离污染较重的地方，或过冷、过热的环境。
-每周至少3次，每次半小时的运动，可增强呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。
TOP3大脑
30岁开始，我们的大脑开始衰老，重量也从最重的1600克开始慢慢减轻，想在以后的漫长岁月里一直保持你在家庭中的女王地位？那么你得让大脑老得再慢一点哦!
到底是男人聪明还是女人聪明？这个问题就算是上帝也没有一个肯定的***。研究发现，虽然男性的大脑体积比女性大15%-20%，但是在脑细胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。
不老仙丹
-细嚼慢咽，为的不只是保持身材，还可令大脑不老。当牙齿咀嚼食物20下，大脑的血流量会明显增多，就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。
-弹奏乐器能使大脑控制若干肌肉协调工作，无疑是一种益脑的锻炼，所以，那架心仪已久的乐器就让他马上买单吧!
-聊天有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做保健操。
TOP4卵巢
35岁以后，由于卵巢分泌功能下降，我们的美丽开始出现困扰--月经不调、肤色没有光泽、断发脱发、皱纹增加、皮肤粗糙、腰酸腿软、乏力、***干涩、乳房萎缩。
卵巢是你的私密地带，而且她还承担着重要的工作。医学研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一***，雌孕激素的状况将决定女性青春美丽或人老珠黄的程度。
不老仙丹
-请找到你爱的那个男人，然后跟他保持每周至少3次的完美***。科学证实，频繁的***不仅能使女性的***保持年轻，还能调节女性阴阳平衡，帮助激发卵巢的活力。
-像爱他一样爱大豆!豆类与豆制品中含有一种类似雌激素样的物质，能够补充卵巢萎缩后雌激素分泌减少而带来的不足。虽然这种物质的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。所以，很多保健专家称大豆是女性的爱人!
TOP5 翘臀
40岁开始，女性会发现臀部开始衰老，松弛，手感变差。
身高仅有1.55米的凯莉米洛就连续两年登上英国女性最想要拥有的身型榜首，而《太阳报》将她的背部与臀部曲线列为人类美学遗产，还有媒体称赞她的美臀是一个形体优美的水蜜桃。如果臀部松弛，那么你的吸引力就会大打折扣。
不老仙丹
-让他作为你臀部的检测和保养专门机构，坐在他的双手上，根据他双手包裹你臀部的情况，来检测你的臀部是胖了还是瘦了。记得让他每天帮你***20分钟，这样能保持臀部的良好弹性。
-背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊在臀部及大腿处。这样的坐姿不仅很淑女，还能有效提升臀部。
-选择有效的束裤可以有效控制臀形。束裤是分娩后或塑身女性恢复身材的最好帮手。
-使用针对橘皮组织的塑身霜。臀部的形状与大腿息息相关，保证这两个部位的紧实、弹性是保证臀部曲线和抗老的先决条件。
TOP6 心脏
根据现代科学家的计算，我们每个人本应该都能活到120岁，可是绝大多数人都活不到这个年龄，最大的障碍是心血管疾病和细胞癌变。
心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，心脏一旦衰老，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。
女人是感性的动物，而这种迷人的感性来源就是一颗丰富细腻的心。从40岁开始你需要关注心脏健康。
不老仙丹
-只吃7成饱=心脏年轻10年。美国的一项实验表明，一个瘦人的心脏比胖人年轻10到15年。
-肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。脂肪细胞不仅产生大量导致Ⅱ型糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。
-好奇也许会害死猫，但是好奇却能让你的心脏保持年轻。专家发现，对事物充满好奇的人更不容易肥胖，也更不容易沉迷于吸烟、酗酒等不良嗜好。
-研究发现，女性的心脏对争吵反应更大。尖酸刻薄的语言以及带有人身攻击方式的争吵不应该是你解决问题的方法，一个妩媚的眼神效果更佳。
TOP7脊椎
45岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。
女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。
不老仙丹
-二郎腿危机！调查发现：长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。
-英国的科学家发现，135度的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的形。
TOP8膝盖
膝盖是非常容易被你忽略的部位，因为她默默无闻，显得可有可无，但其实，有了她，你的美腿才能自由发挥性感的魅力!如果膝盖的功能不够健全，你想想，双腿僵直不能打弯，还谈什么美腿诱惑？美国密歇根大学医学院整形外科的爱德华教授指出：女性膝盖受伤的几率比男人高2.8倍。
所以，如果不想你的膝盖变老，你可能要比他多付出2.8倍的努力哦!
不老仙丹
-虽然，内心里不得不承认只有穿上高跟鞋的女人才具备性感的味道，但是高跟鞋真的不能常穿，其对健康的危害已经被多次提及，这次还得说一句，它对你的膝盖也会造成损伤。
-对女性来说，膝部的前交叉韧带在月经初期最为脆弱，此时要避免大幅度的腿部运动。
-爬楼梯一直被誉为最经济实惠的减肥运动，但是却对膝关节损伤最大。下楼时，为防止膝关节承受过大压力，应前脚掌先着地，再过度到全脚掌着地，以缓冲压力。
TOP9胸部
25岁，它开始出现了衰老的征兆......
女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那话儿一样，完美坚挺的胸部才是一个女人性感的标志，而90%以上的女人对于男性称赞自己性感要比夸自己漂亮更开心!可是，胸部随着年龄的增长，当然也有地心引力的影响，会慢慢开始下垂，而如果不注意胸部的保健，还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
不老仙丹
-好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。
-永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
-生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
-使用美胸、紧实乳房的健胸霜。
TOP10肠道
你没有想到？这个盘绕长达5～6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方？的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。
医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做营养重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小腰精直接升级变成小腹婆。
不老仙丹
-每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘；另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。-肠道SPA。也叫大肠水疗，是经常便秘者改善肠道空间清洁度的有效方法。但此方法要去专业医院施治，并谨遵医嘱。 50岁的女人如何养生,如何延缓衰老 ？ 生命以新陈代谢为基本特征，从生理角度讲。衰老是由新陈代谢衰退所引起的一系列生理现象。新陈代谢包括合成和***两方面，从细胞寿命的改变中可以看到，新细胞产生率随着人体年龄到一定时间后其增长会不断地下降，并发现
40岁是一道界线
。 人30岁以前合成代谢高于***代谢，30岁～40岁两种代谢的速率基本持平，40岁后***代谢高出了合成代谢。 古代对衰老初始现象的细致观察是符合客观实际的。《灵枢天年篇》云：
人生十岁，五脏始定，血气已通，真气在下，故好走。
二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋。
三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步。
四十岁，五脏六腑十二经脉皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发须斑白，平盛不摇，故好坐。
五十岁肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始，目始不明。六十岁，心气始衰...... 人经过生长发育到成熟，接踵而至的将是各种生理机能和形态学上的退行性变化，我们称一时期为
中年衰变期
。研究老化的专家们特别重视来自中年这一时期的信息，指出延缓衰老的关键任务在中年人身上。 1、拨准你的生物钟。控制人体的一切活动的生物钟以24小时固定节奏进行运转，原因是人的脑干中存在一个管理时间节律的神经中枢，它对人体的体温、血压、脉搏、呼吸，体内分子水平的激素、酶、各种受体都有明显的作用，并形成与昼夜同步的节律。 《内经》上说：阳气尽而阴气盛则目瞑，阴气尽而阳气盛则寤矣。寐与寤应该是对立统一的关系，白天要有正常兴奋，晚上就会出自然抑制。中年人基本已形成
皮层动力定型
一日之内，精神状态有几个起落
上午8时、下午2时、晚上8时精神最佳，在最佳状态持续2小时后各有一次回落，中午常有困倦感，晚间10时睡意袭人，
与《灵枢顺气一日四时篇》所说：
以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬基本吻合
。人脑中的生物钟虽有一定可塑性，但总的格局已定。中年人如没有一个良好的生活习惯，合理安排睡眠、起床、工作、学习、活动、娱乐、进餐的话，必然造***体生物钟的混乱、失调，对大脑的健康是有危害的。科学家对中年知识分子提出的应时功效法，就是利用上述的起落规律，指导你掌握人体的生理节律，帮助你科学而合理地安排工作、学习、生活，让你更大限度地发挥自己的智慧和潜能，保持大脑的活力，保持身体的青春活力。 2、平衡膳食与合理营养。营养物质是维持机体正常生理机能活动、新陈代谢所必需。来自食物的营养物质种类繁多，但就其化学性能和生理作用不外乎蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和无机盐。每天通过膳食摄入搭配合理的各种营养素是保证人体健康必要的前提，这在营养学上称做平衡膳食。平衡膳食是合理营养的核心，苟或某种营养物质过多或不足，均会影响人体正常新陈代谢而损害健康。
膳食中总热能供给不足，日久就会出现负氮平衡，表现出消瘦、体重减轻、乏力，生理功能也受到影响而失调。但是根据饮食消费情况分析，40岁以上每天膳食供给的热能超过标准者，亦复不少，应该清楚多余的营养会转化成脂肪贮积起来，是引发肥胖病、糖尿病、心脑血管疾病的根源。近年来许多研究证明，饮食习惯、某些营养物质摄入不足／过多所致营养素间失衡和中年人动脉硬化、肿瘤有很大关系，如能在膳食上作合理调整，将有效地控制这些病的发生。膳食中抑制这些因素的发生，被称作保护因子。
在日常生活中，中年人如何做到平衡膳食?有几点可供参考：
①每天所吃的食物中应有一定数量的能提供优质蛋白、维生素和无机盐的食品；
②在此基础上再补足热能的碳水化合物，尤其是中年女子，决不能为身体苗条而过于节食；
⑧科学的烹调方法，最大限度地保存其营养素含量；
④合理的进膳制度，日三餐按热能的需要分配，早、晚餐各占一日总热量的30％，中餐占40％，就食物成分来说，蛋白餐应放在工作前吃，而不应放在睡前。
3、和谐适度的性生活 。人生活在男女组成的社会中，性是一个回避不了的问题。《孟子》云：食、色，性也。《礼记》亦云：饮食男女，人之大欲存焉。围绕与性有关的活动是人的本能要求。因此，古圣先哲不主张违背自然规律的禁欲主义，无疑是正确的。
你不难发现中年人仍特别珍惜自己的容貌及性特征，这种心理上的追求自有科学道理，凡是对生活充满生机，在伴侣之间将更富有魅力；反之，生活懒散，不修边幅，削弱自我形象，生活中每每失去欢乐，能直接影响夫妻间对性生活的兴趣。另一点，中年人对自己性生活喜欢用力不从心这一字眼，事实上并非如此，务必不要为偶然的不成功而担忧，担忧只会增加心理压力，这才是可怕的，
因为40岁以后的男子最易患心理性阳萎。
但是也必须看到，50岁以后性生活的质量将会逐步降低，这与生殖***的功能衰退是分不开的。诸如对性刺激所作反应速度变慢，***硬挺及女子***润滑不足，性反应高潮减弱，这些现象对平时房事不节者会过早地出现。唐代名医
曾提出，年过四十可须注意养性房中补益的观点，强调夫妇双方在性***功能相对下降时仍保持性欲满足所带来的乐趣，但房中补益必须是以养性为前提，这一点做到并不像说的那末容易。我们可再回复到古代圣贤的论述中去寻找***，这样会帮助你真正明白个中情趣。 《乐论》云：以道行欲则乐而不乱，以欲忘道则惑而不乐。朱熹 《论语集注》日：淫者，乐之过而失其正者也。所以我们提醒中年人性生活的准则为四个字：和谐适度。 4、欢乐自寻怡养自得 。毋庸讳言，中年人都必须首先为生存而工作，解决赖以生存的基本生活资料-食、衣、住、行等，当这些任务完成之后，他们的肢体和精神疲劳要寻求生理和心理的放松。在经济结构新旧交替的今天，在中年人身上依然存在旧意识的烙印，一方面面处新潮流感到生活节奏紧张；另一方面又羡慕更多的生活方式现代化和更多的生活资料进入家庭，同时渴望有一个健康的体魄。保持工作娱乐两不误，这就需要有良好的心理素质，我们认为工作和娱乐是当代生活中创造精神财富和物质财富的互补，所以千万不要忽视欢乐在生活中的意义。
古人云：有德则乐，乐则能久，养生莫如养性，养性莫若养德。历史上很多高寿长者，都有
温、良、恭、谦、让
的个性习惯。中年人在事业上更富有责任心，但不免时露骄傲；待人接物诚恳坦率，偶或又失之急躁，所以说戒骄戒躁是养性养德的经验总结。人是有着复杂心理活动的社会成员，一个人的道德伦理观念对其心理状况起重大影响。道德高尚的人，对美好生活的向往和追求，使其处于奋发向上的精神状态中，对社会、同志、工作、困难，总以正确态度对待，助人为乐，养成健康高尚的生活情趣，自己也获得精神满足。陈从周先生赠我一幅对联云：仁心留德。道纯衍馨。意义深长。 5、中年进补的学问 。人至中年之后，气血失衡，以致脏腑形体渐衰。进补的目的，是调理人体脏腑、阴阳、气血各方面的不足，使机体恢复平衡，即所谓阴平阳秘，精神乃治。补是利用药物的偏胜来纠正人体中阴阳气血的不平衡，衡是中医养生最基本的主体思想。由于人的体质各异，男女老少有别，
人参补气、洋参滋阴、鹿茸壮阳、阿胶养血
，各有不同。如阴阳不辨，气血不分，补其有余、实其所实，不仅无益，反而有害。清代名医徐灵胎曾说：病未去而用人参，则非独元气不足而病遂固，诸药罔治，终无愈期。说的是不当补而补的为害。服补品当以辨证论治为纲领，根据缺什么补什么的原则，平其有余。补其不足，随着人民生活水平提高，盲目求补者日众，小病大补，孩提之辈也以服膏滋为尚，滥用吉林人参、绿毛枫斗和冬虫夏草，只求价昂，不讲气血平衡，于事无补，多不足取。
《易经》目；天行健，君子以自疆不息。中医认为天人相应，人体也应像天体运行那样气血昼夜流行不息，则生命健而有力，不生疾患。中年人由于新陈代谢功能逐渐减弱，排泄功能日益降低，废物停留体内，势必造成气血流行阻滞，影响健康。因此，从另一个意义上讲，促使机体气血流畅，消除代谢产物，使脏腑、气血恢复和维护正常的生理功能，保持动态平稳，也是一种进补的方法。 在生命科学的研究中，发现人体衰老的主要原因不是虚，而是气血失畅失衡，瘀血作祟的结果，所以主张以动养生。中年人除坚持适当运动，以促气血流畅外，服一些调气活血药，也能强身防病。即使是虚象十分明显的人也不宜滥施蛮补。补品性多粘腻，纯补峻补每致壅滞气血，反遭其害。临床纠正之法凡二，
一则将补药与活血药合于一方之内，二则参以运脾之味，动静结合，补而不滞，既能消除补药的粘腻之弊，又可充分发挥补药的功效，有一举两得之妙。
摘自上海颜德馨中医药基金会《 中年人如何延缓衰老》 女人36岁开始衰老 所谓延缓衰老，不是一朝一夕的事，而应该持续一生，在不同的阶段各有侧重。女人健康，才会美丽动人。了解女人的健康时间表，学会珍爱自己吧！ 　　12岁起：预防骨病 　　年老时的骨质疏松很有可能是年轻时保养不够的原因。女性从12岁起增加钙的摄入量，有助于骨骼的发育，并能降低晚年发生骨质疏松症的危险。骨骼健康取决于年轻时的储备，而骨骼强度的95％是在12－18岁之间形成的。 　　20岁起：预防抑郁 　　美国医学会的调查显示，女性抑郁症的发病率最高年龄段在25－30岁之间。我国的调查也表明，大约50％的女性抑郁症患者在20－29岁之间发病。 　　年轻女性之所以易患抑郁症，与社会环境因素和自身的心理、生理特点有密切关系。 　　另外，如果女性神经内分泌系统发生紊乱，正常的生理周期被打乱，导致情绪发生波动，也是一个诱发因素。 　　25岁起：预防妇科病 　　妇女生殖器炎症在25－45岁之间发病率最高，生殖器肿瘤、性病也多发生在此年龄段。女性应从25岁起将预防妇科病的课题列入生活日程中。 　　30岁起：预防脑衰 　　女性与男性一样，从30岁起脑细胞便以每天数万个到10万个的速度死亡，脑细胞死亡后不能再生，丧失一个就少一个，故预防脑衰应从30岁开始。具体预防措施:一是多吃健脑食物，如牛奶、鱼类、胡萝卜、柑橘、豆类、核桃、芝麻、蜂蜜等；二是保证睡眠，节制夜生活；三是多运动，为大脑提供能源。 　　36岁起：预防衰老 　　对于女性来讲，延缓衰老的关键时期在36岁时开始，因为女性从这个年龄段开始，体内雌激素含量降低，而雌激素是女性风采的生命线，故及时补充雌激素是抗衰老的关键一招。最适宜的办法是服用新鲜蜂王浆，每天早晨用凉开水送服1－2汤匙。另外，豆类、葡萄干也是提供植物型雌激素的佳品。 　　45岁起：预防心脏病 　　女性到45岁以后往往面临绝经，绝经后患心脏病的危险逐渐增高。预防心脏病，必须从绝经前3年开始（大约45岁），定期化验并着手防治胆固醇升高，直到绝经后1年，不能有丝毫放松。　 　　55岁起：常查甲状腺 　　医学专家发现，早期甲状腺功能减退，是引发老年女性动脉硬化和心肌梗死的又一个危险因素。因此，为及早发现可能存在的心血管疾病，55岁以上的女性应像检查血脂、血压等病理指标一样，定期进行有关甲状腺功能的检查，如血清促甲状腺素、血清游离甲状腺素以及血清甲状腺过氧化物酶抗体等。 　　岁月如刀，容颜易老，健康似乎总是一去不复返。随着时间的推移，我们需要对自身的健康状况有更深入的了解，认真把握身体保健关键期，才能从容抵抗时光飞刀。 本帖地址：
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[楼主] [2楼] 作者: 发表时间: 2009/01/30 20:33 [
] 一周两次性高潮有助延缓衰老 英国一项研究显示，一周有两次性高潮的人，死亡几率是每月少于一次人的一半。性学博士特丽泽。克朗修在她的专著《性与爱的魔力》一书中指出，早有调查显示，性生活美满者较单身和离婚者来说更长寿。因为在性爱过程中，人体会分泌青春素(一种男女性激素合成前体)以促进性兴奋，正是它，可以帮助平衡免疫系统，改善消化系统，促进骨骼生长，保持修复组织的正常，让人体不易老化。
　　一周两次性高潮有助延缓衰老
　　另外，性***跟人体其他***一样，如果缺乏规律性的使用，那么它就会逐渐退化。英国药物研究中心专家约翰指出，性爱对人体最直接的好处，是能促进男女生殖系统的健康。
　　有统计显示，超过75%的男性在50岁以上时，都会有不同程度的前列腺肥大的症状，有的甚至会发展成前列腺癌。而有规律的性爱会促进睾丸激素的分泌，维持前列腺的健康，同时让男性的性欲保持在健康水平上。
　　性生活也有利于女性生殖健康。研究发现，性生活中，女性***的润滑程度提高，对于保持其酸碱平衡，增强***对感染性疾病的抵抗力有所促进。
20岁、30岁、40岁、50岁选择眼霜秘籍 对于心灵之窗的眼睛，最关键的是做到不同年龄，不同呵护，才能让明眸长久焕发迷人光彩。
20岁补水，消除疲劳
必做：选择一款质地舒爽的眼霜，诸如啫喱类。能有效祛除眼袋和黑眼圈。 支招：前天晚上将眼霜放进冰箱，在眼周覆十分钟，对消除浮肿特别有效。 切忌：不要试图一次用大量的眼霜来挽回通宵Party造成的眼袋，这不会比使用正常量更有效。在涂抹眼霜时，切勿用手指挤压眼周的肌肤，需知泪腺和眼周的淋巴都是很娇嫩的。 30岁维持舒爽
必做：这个阶段注重对抗最初的细纹，提升眼睛光彩，维持年轻状态。必须要加强保湿，到达加强皮肤厚度祛皱和消除明显黑眼圈的双重功效。 切忌：绝不能在眼周使用面霜。面霜对于娇嫩的眼部而言营养成分过高了，极易引发和油脂粒眼袋。甚而，面霜中有些对面部肌肤适宜的成分会引起眼周肌肤过敏。 宛若新生：非常温和的凝胶，可重塑婴儿般娇嫩完美的肌肤，给眼睛水润的感受。 40岁祛除皱纹
必做：针对明显的眼周纹路，也不能忽略了眼袋和黑眼圈。岁月匆匆，恼人的肌肤问题开始累积。这时必须采用高浓度的再生成分以除皱，紧实松弛肌肤。 切忌：不要再因为迷恋啫喱或凝胶的清爽感觉而使用它们。它们对皱纹于事无补。为延缓衰老跟祛皱，应选用质地更稠厚、富有营养的眼霜。 全面呵护：膏状的细腻质地，有效复苏肌肤活力，祛除皱纹。 50岁以上重焕光辉
必做：当第一块老年斑悄然爬上眼角，标识似水光阴流过韶华。与皱纹不同，它们使人看起来更衰老憔悴。这时就应采用祛皱，紧致，并具有修饰性的眼霜。松弛的眼袋也是这一年龄段的大敌，它使眼睛显得臃肿无神。 切忌：只涂眼霜是不够的，笑纹和松弛的眼睑都需要能促进肌肉活力的产品。不要再修剪睫毛，涂抹时手势要轻缓，不要弄到眼睛里，这样还可缓解浮肿。 尊贵呵护：含有不低于13种以上的高科技活力成分。 从性爱看女人哪里先衰老 从性爱看女人哪里先衰老(资料图) 衰老，是一个必然的自然规律，除了关注脸上第一道皱纹是何时产生的以外，你有没有意识到身体是何时一步步走向衰老的？谁是身体上最先衰老的部分？ TOP1 肠道 你没有想到？这个盘绕长达5～6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方？的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。 肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做营养重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小腰精直接升级变成小腹婆。 不老仙丹 米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘；另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 肠道SPA，也叫大肠水疗，是经常便秘者改善肠道空间清洁度的有效方法。但此方法要去专业医院施治，并谨遵医嘱。 TOP2 胸部 25岁，它开始出现了衰老的征兆。 女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那话儿一样，完美坚挺的胸部才是一个女人性感的标志，而90%以上的女人对于男性称赞自己性感要比夸自己漂亮更开心！可是，胸部随着年龄的增长，当然也有地心引力的影响，会慢慢开始下垂，而如果不注意胸部的保健，还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。 好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。 永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。 使用美胸、紧实乳房的健胸霜。
TOP3 大脑 30岁开始，我们的大脑开始衰老，重量也从最重的1600克开始慢慢减轻，想在以后的漫长岁月里一直保持你在家庭中的女王地位？那么你得让大脑老得再慢一点哦！ 到底是男人聪明还是女人聪明？这个问题就算是上帝也没有一个肯定的***。研究发现，虽然男性的大脑体积比女性大15%～20%，但是在脑细胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。 细嚼慢咽，为的不只是保持身材，还可令大脑不老。当牙齿咀嚼食物20下，大脑的血流量会明显增多，就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。 弹奏乐器能使大脑控制若干肌肉协调工作，无疑是一种益脑的锻炼，所以，那架心仪已久的乐器就让他马上买单吧！ 聊天有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做保健操。 TOP4 卵巢 35岁以后，由于卵巢分泌功能下降，我们的美丽开始出现困扰--月经不调、肤色没有光泽、断发脱发、皱纹增加、皮肤粗糙、腰酸腿软、乏力、***干涩、乳房萎缩。 卵巢是你的私密地带，而且她还承担着重要的工作。医学研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一***，雌孕激素的状况将决定女性青春美丽或人老珠黄的程度。 请找到你爱的那个男人，然后跟他保持每周至少3次的完美***。 科学证实，频繁的***不仅能使女性的***保持年轻，还能调节女性阴阳平衡，帮助激发卵巢的活力。 像爱他一样爱大豆！豆类与豆制品中含有一种类似雌激素样的物质，能够补充卵巢萎缩后雌激素分泌减少而带来的不足。虽然这种物质的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。所以，很多保健专家称大豆是女性的爱人！
TOP5 翘臀 40岁开始，女性会发现臀部开始衰老，松弛，手感变差。
身高仅有1.55米的凯莉米洛就连续两年登上英国女性最想要拥有的身型榜首，而《太阳报》将她的背部与臀部曲线列为人类美学遗产，还有媒体称赞她的美臀是一个形体优美的水蜜桃。如果臀部松弛，那么你的吸引力就会大打折扣。 让他作为你臀部的检测和保养专门机构，坐在他的双手上，根据他双手包裹你臀部的情况，来检测你的臀部是胖了还是瘦了。记得让他每天帮你***20分钟，这样能保持臀部的良好弹性。 背脊挺直，坐满椅子2／3处，将力量分摊在臀部及大腿处。这样的坐姿不仅很淑女，还能有效提升臀部。 选择有效的束裤可以有效控制臀形。束裤是分娩后或塑身女性恢复身材的最好帮手。 使用针对橘皮组织的塑身霜。臀部的形状与大腿息息相关，保证这两个部位的紧实、弹性是保证臀部曲线和抗老的先决条件。 TOP6 心脏 根据现代科学家的计算，我们每个人本应该都能活到120岁，可是绝大多数人都活不到这个年龄，最大的障碍是心血管疾病和细胞癌变。 心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，心脏一旦衰老，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。 女人是感性的动物，而这种迷人的感性来源就是一颗丰富细腻的心。从40岁开始你需要关注心脏健康。 只吃7成饱=心脏年轻10年。美国的一项实验表明，一个瘦人的心脏比胖人年轻10到15年。 肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。脂肪细胞不仅产生大量导致Ⅱ型糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。 好奇也许会害死猫，但是好奇却能让你的心脏保持年轻。专家发现，对事物充满好奇的人更不容易肥胖，也更不容易沉迷于吸烟、酗酒等不良嗜好。 研究发现，女性的心脏对争吵反应更大。尖酸刻薄的语言以及带有人身攻击方式的争吵不应该是你解决问题的方法，一个妩媚的眼神效果更佳。
TOP7 脊椎 45岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。 二郎腿危机！调查发现：长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。 英国的科学家发现，135度的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的形。 TOP8 膝盖 膝盖是非常容易被你忽略的部位，因为她默默无闻，显得可有可无，但其实，有了她，你的美腿才能自由发挥性感的魅力！如果膝盖的功能不够健全，你想想，双腿僵直不能打弯，还谈什么美腿诱惑？美国密歇根大学医学院整形外科的爱德华教授指出：女性膝盖受伤的几率比男人高2.8倍。 所以，如果不想你的膝盖变老，你可能要比他多付出2.8倍的努力哦！ 虽然，内心里不得不承认只有穿上高跟鞋的女人才具备性感的味道，但是高跟鞋真的不能常穿，其对健康的危害已经被多次提及，这次还得说一句，它对你的膝盖也会造成损伤。 对女性来说，膝部的前交叉韧带在月经初期最为脆弱，此时要避免大幅度的腿部运动。 爬楼梯一直被誉为最经济实惠的减肥运动，但是却对膝关节损伤最大。下楼时，为防止膝关节承受过大压力，应前脚掌先着地，再过度到全脚掌着地，以缓冲压力。
老年人应做有氧运动与抗阻力训练
新华网北京１月２９日专电美国研究人员说，经常进行有氧和抗阻力训练的肥胖老年人体内的胰岛素抗性水平较低，而胰岛素抗性是一种与年龄有关、常发生在糖尿病、中风和心脏病来临之前的危险征兆。 据路透社日前报道，这一研究结果可能有助于激励老年人过一种更有活力的生活，这些老年人常担心锻炼会对他们的健康不利。
由兰斯戴维森领导的一个研究小组对１３６名腰部脂肪堆积较多的中老年人进行了研究。久坐导致的腰部脂肪堆积会提高患心脏病及其他疾病的风险。 这些人被分成４组：第一组每周从事３次抗阻力训练；第二组从事有氧运动，每周在跑步机上步行３次；第三组同时从事抗阻力训练和有氧运动；第四组则什么都不做。 ６个月后研究人员发现，同时从事抗阻力训练和有氧运动的第三组老年人体内的胰岛素抗性水平较低。
海兰医院的威廉霍尔医生说，一些老年人可能出于偏见不愿意从事体育锻炼。他说：必须让老年人看到，通过从事两种运动，他们能够感觉更好。 沉睡时间长短影响记忆力 新华网北京１月２３日专电荷兰研究人员发现，人的记忆力会受到深度睡眠时间长短的影响。如果没有沉睡期或者沉睡期过短，人对此前学习内容的记忆会比正常睡眠时差得多。
荷兰神经科学研究所的伊斯布兰德范德韦夫及同事在《自然神经学》杂志发表报告说，这是由于脑内海马体结构的活动过少，而海马体结构承担着强化记忆的功能，即把信息从短期记忆转变成长期记忆。 不过，研究人员还无法说明海马体结构为什么会在缺乏沉睡时有这种反应。 范德韦夫和同事挑选了１３名年龄在５２岁至６８岁之间身体健康的女性作为研究对象，让她们在睡前看一些图片，并对其中一半人的睡眠进行监测。当脑电波显示已进入沉睡时则发出一声轻微的嘀声，音量的大小足以对沉睡者造成干扰，但又不能将其吵醒。 第二天，接受测试者会继续看一些图片，并指出其中是否有昨天看过的图片。在学习和回忆的过程中，研究人员会记录测试者的大脑活跃程度。结果显示，虽然两组测试者睡了同样长的时间，但缺乏沉睡显然对记忆力造成了影响。 50岁的女人怎么保养?
50岁以后，皮肤胶质及弹性蛋白减少，皮肤细胞再生能力减退。应选择有效延缓皮肤衰老的产品，增强皮肤新陈代谢。
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保养皮肤的20种方法
要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。
睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！！
每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。
出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。
先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。
一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。
每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。
晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。
首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。
市售的纯水一瓶（600! cc），只要一周用纯水洗脸3～4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔！！
据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有所谓的UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此最好还是撑伞，才能防止老化的提早发生喔！
使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效喔！这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的功效，而且对美白肌肤也有很大的帮助。
泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦！！
酵母粉1大匙（超市均有售）加统一优格1╱2杯取适量涂抹于面膜纸上再贴于脸上5～10分钟即可，一周约2～3次美白效果会更好。与SK－II面膜具有相同效果又省钱喔！
小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一点点水；虽然有点麻烦，但能让肌肤水嫩水嫩喔！
把优酪乳粉倒入鲜奶中（需密闭）时，冬天需要久一点，然后放入冰箱冷藏就可以用了，制作多一点可以用来喝，原本是用来减肥的啦！不过用来敷脸更棒，美白功效很好。不过要忍受一下优酪乳酸酸的味道喔！！
用面粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15～20分钟，用温水洗净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，此项秘方需加配上一项独门绝招～～每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的蒸汽，将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔。
要拥有婴儿般的肌肤很简单：
A．饮食：拒绝任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。
B．睡眠：每天一定要11：00前上床睡觉。
C．运动每天早晚各运动一小时
只要觉得毛孔粗大时，可用以下几种不同的面膜来敷脸：
A．new skin的冰河泥加上敷面膏调匀后敷整晚睡觉效果超霹雳！
B．蛋白直接抹匀在脸上待干冲洗即可。
C．用市售干燥的敷面纸泡在牛奶里沥干后敷在脸上有美白的功\\效。
D．绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上。
在吃的方面，好吃又不会发胖的几种选择如下：
A．薏仁洗净加水不加糖煮1～2个小时待凉当开水喝可消肿及美白。
B．苟杞加红枣加桂圆煮开不加糖待凉当开水喝可使脸色红润眼睛有神ㄛ！
C．多喝用排骨炖的各种汤品。
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冬季气温低、湿度小，并且时常伴有大风天气。这种气候条件很容易导致皮肤粗糙脱屑，甚至皲裂，中老年人还容易出现皮肤瘙痒症。因此，如何在冬季保养皮肤也是日常生活中的一门小学问。
1、用水保养皮肤。用冷热水交替洗脸，先用温水湿敷，后用冷水擦脸，这有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性；洗脸时要少用香皂，尽可能用洗面奶。洗澡水温应控制在摄氏38度左右，这既有利减轻皮肤瘙痒症，又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂。洗澡时可在水里加入少量的醋，以减轻碱性物质对皮肤的损害。
2、善用护肤手段。洗过脸后，搽用一些含油脂多的护肤化妆品，并***数分钟，以恢复由于冷空气刺激而变弱的皮肤弹性。做水果面膜是冬季润肤的好方法，选用含维生素C较丰富的苹果、梨、香蕉作为面膜材料，每星期进行1-2次，每次以20分钟左右为宜。
3、饮食保养皮肤。多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，喝水量以每天8杯左右为宜。日常饮食应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外，还必须摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、促进血液循环，从而有利于美容美发。
上妆对许多女性来说，已如吃饭、睡觉一样必不可少，大多数人会把大量的时间用于化妆，却不愿在卸妆上下点功夫，忙了一天回到家。草草地清洁一下就算了。其实这种做法对皮肤非常不利。在我们周围的环境中，存在着许多破坏皮肤健康的因素，如空气污染、紫外线、尘埃、污物等。无论化的是浓妆还是淡妆，甚至不化妆，在回家后都应做卸妆的动作。而卸妆更是保养皮肤的第一步，卸妆做的好，美丽的保养就已奠定良好的基础。
眼部卸妆 DIY
眼睛部分的皮肤组织较为脆弱，因此不宜使用一般的清洁用品、应该选择眼部专用卸妆品、并配合最温柔的卸妆技巧，才能预防皱纹的产生。
眼部卸妆：因为每天都要仔细卸掉眼睛的彩妆，所以使用质地柔软的卸妆绵非常重要。
此外、也请注意一点，若有配戴隐形眼镜者、记得一定要在卸妆前先取出，以免化妆品的油脂弄脏了镜片。
1、首先把少量的眼部卸妆品，倒在化妆棉上。
2、将化妆棉轻轻抹在眼睑上、使化妆品溶解于卸妆油中，这样就可以减少摩擦，然后拭净化妆品。
唇部卸妆 DIY
特别是不脱落的口红，更要仔细卸妆，若不使用唇部专用的卸妆品，会导致唇部干燥不已。
1、首先把少量的唇部卸妆品，倒在化妆棉上。
2、将化妆棉轻轻由外唇往居中擦拭干净。
眼睫毛卸妆 DIY
眼睫毛距离眼睛相当的近，卸妆不慎的话，容易使化妆品掉落眼睛里，引起不适，所以动作必须小心轻缓。卸妆品仍应选择眼部专用为佳。
1、首先放一片沾湿卸妆品的棉花棒在上睫毛处，另取一化妆棉在眼睛下方处，然后用棉花棒小心地在睫毛上转动，让清除掉的化妆品落在化妆棉上。
2、下睫毛也以同样方法卸妆。
脸部卸妆DIY
外出回来、一定要使用冷霜或深层清洁乳及成分温和的洗脸用品彻底清洁皮肤。化过妆的皮肤容易闭塞粉垢、污垢，所以应选择适合自己肤质的洁面用品，才能预防皮肤受到伤害。
脸部卸妆：尤其要将额头、鼻窝、嘴角处的粉底卸干净，因为这是最易沉积油脂的地方。
1、首先准备几片化妆棉，作为清洁脸部的用具。倒出约一茶匙的清洁乳在手心上；
2、将清洁乳轻轻擦在颈部、面颊及额头上；
3、将化妆棉由颈部开始清洁，渐渐移到下颚、面颊、鼻子、鼻下部位、前额及眼部。化妆棉使用过后就应立即丢弃，不要重复使用。
4、取一小片干净的化妆棉，沾些化妆水、轻拍于脸部。此步骤非常重要，能除去清洁乳的残留物，使皮肤保持酸碱平衡。
5、完成脸部的清洁，并使用化妆水轻拍后，可使用润肤霜滋润皮肤，如此，皮肤的水分就可维持得长久些。
所有的动作都应以轻柔为主，千万不可用力揉擦，否则将会伤害到细致的皮肤组织。
编辑提示：卸除彩妆的要诀为勿使污垢外扩，请使用化妆棉。方法如下：
(1)准备三片化妆棉沾取卸妆液。用量约为溢开至与眼睛同宽，并且渗透到内侧。
(2)闭上眼睛，将一片化妆棉敷于眼睑上，约三秒后朝向睫毛擦拭。避开化妆棉已脏的部分重复此步骤两三次，将可卸除眼影及睫毛膏。(3)将同一片化妆棉对折再对折，利用折角卸除眼睛边际的眼线。接着换另一个折角卸除下眼睑的污垢。
(4)轻抹眉部卸除眉影。完成一边后，换一片化妆棉以同样方法卸除另一边。
(5)剩下的一片化妆棉用于卸除口红。同样敷于唇上三秒，然后由嘴角向中央擦拭卸除。
(6)发阿音将唇部左右拉开，卸除积于唇纹中的污垢
正确选择眼部保养品
眼部肌肤是身体表皮组织最脆弱的部分。若长期缺乏保养和特别护理，眼周肌肤就容易有血液阻塞、毒素无法排除的情形，造成角质增多及新陈代谢迟缓，年纪轻轻即有严重黑眼圈、眼袋、皱纹等眼部皮肤问题。这些问题如何解决？从根本上说，就是要做好家庭日常眼部护理的每一个环节。
眼部护理品的种类繁多，在初次选择时难免会觉得无从入手。下面就将各种眼部保养品及功能一一道来。
眼膜就像面膜一样，是一种眼部肌肤的急救妙方。要想快速减低熬夜导致的浮肿和黑眼圈现象，使用眼膜再好不过。它能快速补充水分，消除疲劳，增强肌肤的弹性。
眼胶又叫眼部者喱。功效同眼霜，多用于消除眼袋、黑眼圈，舒缓眼部肌肤症状。由于其质地清爽不油腻，对于细嫩的眼周肌肤几乎没有不适感。
眼霜较之眼胶，眼霜的质地更为浓稠，它能滋润眼周肌肤，改善皱纹、细纹，减轻黑眼圈、眼袋等问题。而眼霜又可分为以下几种：
A、滋润眼霜：含有更多的水嫩滋润成分，其保湿功能较强，适宜干燥的秋冬季节和在空调房间工作的女性使用。
B、紧实眼霜：富含特殊的滋养成分，油性成分高于滋润眼霜，适宜黑眼圈和皮肤衰老现象显著者，以及极干性肤质者。
C、抗老化眼霜：能抗皱、防晒，适合夏季和电脑操作者使用。
D、抗敏眼霜：适宜敏感性问题肤质的女性。
关键提示
眼部保养品不能越级使用。年轻肤质和成熟肤质各有不同的特点，对保养品的接受能力也不同。最好使用一些含水量高、质地轻柔的清爽型保养品。 [楼主] [3楼] 作者: 发表时间: 2009/01/30 20:49 [
] 对【2楼】说： 　
秋冬养生
泡脚泡出你的精气神 现在人们的居住条件改善了，很多人家里都有淋浴设施，可以随时洗澡，也顺便把脚一起洗了，因此很多朋友不明白，为什么要强调泡脚？
促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。
刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗，***师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底***后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
　第三，对
很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话:富人吃补药，穷人泡泡脚。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。
　　很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，就OK了。还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。总之，明白了道理，身体力行的去做，泡脚的好处只有您自己最清楚。那我们该如何正确地泡脚呢?
如何正确泡脚
　　那如何正确的泡脚呢?下面我给大家提供一个我们使用多年的方法。
　第一，要选对泡脚桶。
　　既然是泡脚，就要体现出一个泡字来。泡在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
　　正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。有的人告诉我，肝主木，肾主水，这么一泡，可以帮助肝肾排毒。是否真有道理，我也无从考证，反正我是用木桶泡脚，感觉比用塑料桶要舒服。
　　目前这种泡脚桶在北京珠市口的美博城有售，价格也比较便宜，二年前我买的时候，才50元一个，但前两天，我们的一个网友她去了一趟，告诉我，那个价格早已经成了历史了，现在都100多了。那大家就发挥你们的本事，挨家砍吧，砍完了，告诉我你们买的是多少钱。其实一些家俱城也有卖的，稍微贵一些。
　第二，要选择加热设备。
　　市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，因需要请人帮助，所以感觉会是比较麻烦。我想了一个简单的办法，就是用烧开水的热得快，放在桶里作为加温设备，既简单又省钱。但可能有一些网友觉得，这个会不会漏电，或者烫着，我想可能会有点小危险，但我使用了两年多了，只要注意，没有发现这个问题。如果你不放心，可以在加热的时候，把脚拿出去，等加好热了，再放回来。
热得快放在水中加热
　　热得快这个东西，市场上也就10多元。买那种功率大点的，陶瓷加热棒的那种比较好。铜的虽然加热快，但似乎爱长水垢，而不锈钢的加热相对慢。
　第三，如何确认泡脚效果。
　　泡脚一定要用热水，我们一般是用浴室里的喷头，将热水放到泡脚桶中，然后把桶搬到沙发边，一边看电视，一边泡脚。我女儿，经常是一边泡脚，一边做作业。而且乐此不疲。只不过，搬这一大桶水，确实是一个力气活，如果家里没男人的话，实在搬不动，就只好把水先舀出来一部分。如果商家能做出带轱辘的桶就好了。
　　 如果觉得凉，可以把擦脚布盖上保温
　　那怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。我一般最多20分钟就出汗了，而有的人需要泡很长时间才出汗，有的甚至是不出汗。当然，如果你泡了40分钟，还不出汗，也就别泡了。泡太长时间，对身体也无益。慢慢来，也许今天不出汗，明天不出汗，一周以后就出汗了。如果实在是不出汗，也别勉强。
第四。泡脚水中是否要加中药。
　　很多做过足疗的人都知道，在***之前先要泡脚，而且里面还放中药面。对于是否要放中药，大家可视情况而定。如果你用白水泡就能出汗，说明你经络很通，就不用放中药，如果你泡30分钟还不出汗，那就需要加一些中药进去。加中药的目的，主要是活血驱寒。那到底加什么样的中药呢。下面我给大家介绍一个老***师透露给我的一个泡脚药方，用了好几年了，效果很不错。
泡脚药方揭秘
　　这就是老***师告诉我的一个泡脚方。大家按这个方子，到卖中药的药店，告诉店员这是泡脚方，让他们把药完全粉碎成面了给你。
　　红花5g，百部5g，苏木5g，独活5g，栀子4g，透骨草4g，细辛3g，威灵仙3g
　　这只是一付药的药量，一次你来十付就行了。可以用上半年。没多少钱。
　　当从药店取回这些泡脚药粉后，你需要找一个***，一次放上10-20克，系好了，放到木桶里，这个时候，你用洗澡的热水一冲，药液就冲开了，淡***的，很清亮，有一股药香味。
　　全家人都可以用这个药一起泡，不会传染脚气。孩子泡完，LP泡，最后你再泡。一桶泡脚水，服务三个人。有的人很会过日子，觉得天天用药很浪费，想省着点用，行不行呢?一般来说，在秋冬季，这个药水，可使用3天以上。只要你觉得药液不浑浊，不发粘拉丝，就可以继续使用。不过如果第二天还要继续用，只好用热得快加热了，一大桶水，加热要花很长时间，值不值得这样做，你自己考虑吧。 [楼主] [4楼] 作者: 发表时间: 2009/01/30 21:00 [
] 对【3楼】说： 　
放屁过多
说明身体有什么问