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你为什么会长胖？
文章来源：上海生活周刊 更新时间：2010-11-23 9:39:35
相关标签：肥胖,减肥,误区
在面对肥胖的时候，我们必须要区分肥胖症与时尚性减肥的不同。如果说肥胖是个大麻烦，为什么有的人每天吃大餐都不会长膘，有的人却就算是喝水也要发胖。肥胖的形成原因有什么，减肥要遵从什么样的基本原理，如何避免进入减肥的误区呢？ 什么是肥胖？ 秋天不减肥，冬天徒伤悲，春天徒伤悲，夏天徒伤悲……类似的打油诗可以改成今天不减肥，明天徒伤悲，后天徒伤悲……等等无数个版本。这无疑说明，减肥已经成了一个公共话题，无论在浴室，还是食堂，无论是在办公室的茶歇处，还是在校园里的操场上，一句“你真瘦啊”甚至比赞扬你美丽漂亮更受欢迎。 但问题是，人为什么会长胖呢？ 九院内分泌科主任陆颖理医生在告诉记者肥胖的成因前，先强调什么是肥胖的问题。“肥胖是指体内脂肪堆积，导致脂肪细胞数量增多，脂肪细胞体积肥大的一种状态。”她表示。 “按照世界卫生组织WHO的标准，BMI指数大于25才叫超重，大于30才叫肥胖。而在亚洲，目前的标准是，BMI指数大于23叫做超重，大于25就叫肥胖了。”陆颖理表示，目前的倾向看，这个肥胖标准正在趋向国际化的WHO标准，即大于25才叫超重。 陆医生看起来比较瘦小。她随后用自己的情况予以说明，“像我这般的样子，有时候稍不注意，BMI也会超过23，现在的社会发展速度很快，物质极大丰富了，人们体重增加得很多，世界卫生组织的标准要符合现下的情况。” 在谈及什么是肥胖的时候，陆医生也谈到肥胖症和健康肥胖的问题，“在医学领域里肥胖症是一种病，是一定要就医治疗的。但现在社会中很多人根本就不胖，只是有点丰满就嚷嚷要减肥，这是没有必要的。”她很担心地表示，“我看到现在满大街的女孩子都那么骨感，很担心她们被风一吹就会倒。不知道她们如此羸弱的身体，以后如何孕育下一代呢？” 对于引起肥胖的原因，陆医生表示，首先是家族史的情况，遗传基因在一个人是否会肥胖的问题上有很大的作用。但更重要的是后天养成的生活习惯。“真正天生的胖人并不多，特别在半个世纪以前的中国，胖子更加少，到了今天，因为经济的发展引起了很多人吃得多了，消耗少了，胖的人就多了。”陆医生表示，此外饮食结构的改变，人们越来越多地摄取高油脂高蛋白高卡路里的食物，也使得肥胖的几率增高。另外，生活方式的改变，很多人从事脑力活动，拇指一族，每天坐着不动，也是产生肥胖的原因。 “另外一个极可能被忽视的原因是人的精神因素，很多人长期在快节奏、高压、压抑的精神面貌下工作，使得内分泌、代谢等出现紊乱，这也会导致肥胖。但这些都是单纯性肥胖，和饮食结构生活习惯关系很大。而另外一少部分的病理性肥胖则是由下丘脑、脑垂体以及肾上腺等疾病引起的。在肥胖人群中，病理性的肥胖只占很小的一部分。”陆医生表示。 而美国普度大学食品工程博士，科学松鼠会成员云无心则将肥胖的原因做了简要的概括：内因是代谢方面的因素，外因就是热量摄入和消耗之间的不平衡。 肥胖真的那么可怕？ 如果在古代，体形庞大往往意味着威武和力量的话，今天，肥胖则成了身体有危险的信号。 肥胖真的这么可怕吗？“相对于正常体重，肥胖总是不好的。”云无心说，“很多慢性病的发生肥胖都是危险诱因。” 而同属科学松鼠会的成员、医学硕士崔略商则援引国外最新的一些研究报告称，“肥胖一定有害于健康，也不能一概而论。相比起IBM指数，脂肪的分布更为重要。”他表示，“目前有研究表示，如果脂肪分布均匀合理的话，不一定会对冠心病等心脏疾病有害，当然如果脂肪全部集中在腹部，危险性是比较明显的。” 陆颖理医生则表示了自己的担心，“目前对于肥胖的危害，有两个极端化的倾向，一种是真正的肥胖者，根本不认为肥胖有什么问题，也没有主动的意识想要减肥。另外一种是对胖的恐惧心理，不容许自己身上有一点点的脂肪，过度节食，或者使用其它措施减肥，搞得自己的身体素质很差。” “对于真正的肥胖症患者来说，肥胖会引起三高、冠心病以及激素紊乱、代谢障碍、心梗、关节问题等。”陆颖理医生打了一个形象的比喻，“如果一个人天天背了一两百斤的米袋行走，他的关节受力太大，久而久之，问题就出现了。”记者了解到，在美国，肥胖者出现关节问题的现象非常普遍。 对于肥胖症患者而言，陆颖理医生和顾岩医生都认为，病理性的肥胖一定要到医院看病，防止出现更严重的健康问题。 减肥什么最重要？ 前文中的采访对象王燕曾很担忧地向记者咨询，“虽然我现在还不是很胖，但我的爸爸妈妈，现在都成了大胖子，我很担心身上的肥胖因子，以后会表现出来。之所以现在对减肥非常热情，这也是一个很大的原因，我应该怎么做呢？” 对此，陆颖理表示，首先要确定是不是肥胖，如果在正常体重内，就不要对胖那么敏感。“对正常人而言，我是不主张吃药的，更不主张动手术。”她用自己切身的经验表示，“减肥其实很简单，那就是注意饮食，多运动，只要没有病理性的原因，这就是减肥的秘方，人人都知道，就看能不能做得到了。” “有时候我自己感觉到肚子比较胀的话，那我后面几天都会注意少吃一点，周末的时候，去游泳，如果没有机会游泳，跑步也是很好的运动。”陆医生建议王燕以及其他想要减肥的人，“减肥贵在坚持，我不建议不吃主食的做法，还是应该每顿饭什么都吃一点，这样的饮食结构才是正常的。但不要吃饱，想要减肥者，每顿饭吃个50%——60%的饱感度就可以了，一般想要维持身材的话，吃个70%左右也可以了。” 她用一个反例说明盲目减肥的危害。“我认识一个主持人，瘦得人一点点大，据她说每天都不吃一颗米饭；而她的先生呢，胖得不得了，他也说自己不吃饭。实际上他每天都在外面吃很多高油脂的菜、喝酒，即使不吃米饭，不发胖才叫怪呢！” 顾岩医生认为健康生活方式的养成同样很重要，他告诉记者一个案例，一个17岁的女孩体重达420多斤，肥胖严重威胁到了生命健康。在经过严格的手术评估之后，对这个女孩实行了束胃手术。“但比起手术本身来，术后病人及家属能不能配合是更为重要的。这个女孩术后仍然不改变生活方式，往嘴巴里面胡乱塞东西，就很难达到预期的效果。” 对于很多过度减肥的女性，陆颖理医生则提醒，相比起肥胖可能带来的威胁，精神性厌食，同样对生命健康有很大的威胁。“很多女性白领，还有女学生，即使当着家长的面，正常吃喝，转头就到卫生间全部吐掉了，长此以往，慢慢会产生精神性厌食，也会造成内分泌、代谢方面的问题。” 云无心也强调，要完全没有副作用的减肥，方法只有一个：注重科学饮食和运动。“就是尽量吃饱足感强的食物，比如抗氧化剂等营养成分丰富的食物。这样的食物会让人感觉不饿，同时贡献的热量又要少一些；另外要有适当的运动。这是两个最基本的原则，对于如何选择食物，则需要费心而且需要坚持。”云无心表示，“通常而言，这样的食物都不是那么好吃，通常好吃的食物往往是高糖高脂肪的。味觉要和减肥之间作斗争。而这其中最关键的，不是说一定吃哪些特定的食物，而是吃喝的所有东西都必须有所注意，是关于整个食谱的问题。”(陈筠) 责任编辑:韩媛媛
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为什么你喝水都会长胖？
www.39.net　　2007-11-13　　
在日常生活中，我们常听到这样的对话：“真羡慕你，怎么吃都不胖。我啊，喝口白水都长肉。” “我才羡慕你呢，我呀，想胖还胖不了！” 　　喝水都会长胖，真是这样吗？为什么又有些人怎么吃都胖不了？就肥胖这个话题，我们采访了
中国医科大学附属第一医院内分泌科的张锦教授和王涤非副教授。
　　张锦教授笑着指出，喝水当然不会使人肥胖，这只是人们的一种调侃罢了。从理论上讲，影响人们体形的是“收入”与“支出”之间是否平衡。所谓“收入”是指人体摄入的能量，主要从饮食方面获得；“支出”则是指人体消耗的能量。在维持人体的正常生理需求之余，过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会转化为能量，然后以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因和机制。
　　但肥胖的病因十分复杂，目前研究认为是遗传与生活环境因素共同作用的结果。有的肥胖发病是遗传因素起主要作用，这就是我们经常提到的喝口凉水都长胖的人。这样的人往往携带引起肥胖的遗传基因，其家族人群有肥胖的倾向，称为体质性肥胖。另外，肥胖还与生活习惯及生活方式有关。如每日进餐的总量大，喜欢吃油腻食物和甜食，活动量少等。
　　现在很多女性朋友，虽然正餐很注意控制食量，但往往在其他时间进食很多油炸、甜腻的零食。每天实际摄入热量很大，但却给自己造成一种“吃得很少”的假象。
那么，对于那些体质性肥胖的患者，还需要控制饮食吗？
　　“这是当然的。”王涤非副教授说，对于这些容易发胖的人，我们主张不仅要控制饮食。而且要严格控制饮食。每天的饮食要定时定量，尽量清淡，可多食一些蔬菜。避免饮食量过大，少吃过甜过腻、煎炸的食物。否则，随着年龄的增加，肥胖的程度也可能增加。到了中年以后，将面临糖尿病、高血压、血脂异常，甚至冠心病、脑血管意外等种种疾病的困扰。
　　另外，每天保持足够的运动量也是必不可少的。坚持不懈的运动不仅可消耗掉身体多余的能量，预防或减轻肥胖，还可以强健肌肉，预防骨质疏松，提高生活质量。
　　至于那些“怎么吃都不胖”的人，张锦教授解释道，就像人群中有高矮美丑之分一样，不同人的物质代谢率也是不同的。这些人除了少部分是胃肠疾病引起消化吸收不良外，多数人是由于脂肪***代谢率较高，而使过多的热量被消耗掉所致。对他们可以不必过分强调控制饮食。不过，人的基础代谢率随着年龄增加有减慢的趋势，所以这些人在少年和青年时代可能偏瘦，但到了一定年龄段以后也有肥胖的可能，所以也不能养成“胡吃海喝”的习惯。
（实习编辑：李显红）
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2000-2011　我百般不解：为什么他们对我说“你胖了”
2008-12-30 16:39:00　来源:
(北京)　
　　：：作者　瑞典　Ｊｏｎｎａ　Ｗｉｂｅｌｉｕｓ
　　：：译者　郭爱婷
　　我属于热爱运动的类型。通常情况下，我都很“虔诚地”去参加锻炼，这样慢慢地就和健身房的教练们成了朋友。可上个月，因为很忙，再加上非常不幸地患了重感冒，以及迎朋送友等种种原因，使得我的锻炼计划搁置了将近一个月时间。这导致的直接后果就是，我身上的很多肌肉（特别是上身部位）消失了，并且有了一种松软的感觉。所以上周回到健身房后，我就做了个决定，是时候做一个全身锻炼计划了。
　　正当我坐在长椅上，做着旨在锻炼手臂肌肉的力量训练时，一位教练朋友、来自湖南的一个男孩向我走来。“友娜，好长时间没见面了！你去哪儿了？”“最近比较忙……又生病……呵呵，你知道的，这些都挺烦人的……”“我真的有很长时间没见过你了！”“是的，我觉得距离我上次来这儿，好像只有两周时间吧……哦，好吧……我知道，我的状况不太好，不过我会更经常来这儿锻炼的，我的很多肌肉都没了。”我一边指着看相很差的胳膊，一边对他说。
　　接下来听到的话，惊得我都不敢相信自己的耳朵：“是啊！（你的胳膊）没了肌肉，还变得有些胖！所以你最好马上练习！我会帮你的。”“呃……好的……”我还要对他说“谢谢”吗？！
　　老实说，这可不是我第一天回到健身房时，想从这些教练朋友们嘴里听到的话！好吧，或许可以理解为他想督促我？怀着要变得更健美的决心，第二天我又来到健身房做有氧运动。“友娜，好久不见了！”这次欢迎我的是另外一位教练，也是来自湖南。“是啊。我的练习都要荒废了。”我说。“我能看得出来！你的脸那么圆！”“什么？！？！”“是啊，你一定胖了。”
　　“我胖了？！”哦，不！我回到健身房刚两天，听到的两个评价竟然是这样的？！这一定意味着什么！所以，我决定一探究竟。难道我真的胖了很多吗？而且还是在我自己毫无意识，旁人都心知肚明的情况下！我怎么就看不出来脸比以前要圆呢？我清楚自己失去不少肌肉，胳膊感觉比以前松软了很多，可圆脸和直观的肥胖是怎么回事呢？它们从哪儿来的？难道就在短短一个月之内发生了吗？
　　所以我向第一个可信对象——我的男朋友询问：“我胖吗？”“不胖。”他看也没看我，径直回答说。糟糕的问话。事实上，就算他觉得是这样的，也永远不会说“是”。“拜托，我的体重是不是增加了？”我不死心地再次尝试，“你可以很诚实地告诉我，我不会生气的。还有，这不是在开玩笑。”他抬起头来满眼疑惑地看着我：“没有啊，你没变胖。”
　　唔……好吧。可毕竟男朋友是有倾向性的，他们都知道，要是说你胖了，肯定会让他们自己陷入麻烦。所以不能轻信他们的话。
　　于是我选了另外一个可信对象：体重秤。它和我之间的关系很简单：我自从15岁以后，体重基本没变过。还好，那天体重秤显示的数字，没让我觉得天旋地转。我的体重一如既往，甚至还轻了2公斤。可我转念一想又觉得，谁会在乎体重秤上的数字呢？要知道，肌肉可比脂肪重很多，基于类似这样的原因，最终促使我又向第三个可信对象发出求助，它就是：卷尺。
　　对我的这个想法，你们可能觉得有些困惑。我敢打赌，大部分人不知道他们的臀围和腰围是多少。但我有一个知道它们的充分理由。几年前，我曾打过一些零工，其中之一就是作为“试衣模特”，为一些服装公司试穿衣服。这份工作与真正的模特没什么关系，一个“试衣模特”只需要试穿一些裤子、衣服，来测试它们的尺码是否正确，以便于公司购买（一般都是那种大宗购物）。卷尺告诉我的，还是以前那个数字。这说明我没胖也没瘦，还是以前那个尺寸。
　　但这个结果仍旧让我感到不放心，所以我第四次也是最后一次进行求证。这次选择的对象我知道它绝对不可能欺骗我，它就是我最瘦的牛仔裤，它瘦到在我每月特殊的那几天里都穿不下（女性读者都知道我指的是什么）。事实上，我平时是很少穿它的，因为它是该死的那么紧。可我还是喜欢留着它，因为它是检验突然增重的最好方法。结果令我大吃一惊：我毫不费劲就套上了它！
　　所以……有以上四者作证（男朋友、体重秤、卷尺和紧身牛仔裤），我想我可以这样说了：我真的没有变胖！可这个结果却留给我一个问题：“好久没见了！哦，友娜，你胖了很多！”——在中国，这种话到底是什么意思呢？
　　难道这就是一个人见到好久没见的另一个人时会说的话吗（要是这样的话，这么说话也太蠢了）？或者可以理解为：一个人之所以这么说，只是想让另一个人为很久没来健身房感到内疚（要是这种情况的话，这句话真的达到目的了）？抑或是这样：对另一个人说这种话，是在向对方展示一种友好姿态，意在说明彼此之间非常了解，双方友情已达可以拿对方体重开玩笑的地步？当然还有一种可能：那两位男孩自始自终都认为我很胖？！
　　对中国有关“你看起来很胖”的一整套话语行为方式，我越来越觉得困惑不解。因为我发现熟人跟我这么说时，我不只觉得奇怪，更重要的是我对这种说法非常不喜欢！至于那两位男孩的评价，我的自我调查已证明它们不是真的！那又为什么感到困扰呢？因为我觉得没有哪个女孩会喜欢听人说自己胖的，更何况她事实上并没胖！
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1997-2011 你为什么会长胖？
2010年11月22日 08:57:18
　来源：
上海生活周刊
【字号
】 【Email推荐：
减肥什么最重要？
前文中的采访对象王燕曾很担忧地向记者咨询，“虽然我现在还不是很胖，但我的爸爸妈妈，现在都成了大胖子，我很担心身上的肥胖因子，以后会表现出来。之所以现在对减肥非常热情，这也是一个很大的原因，我应该怎么做呢？”
对此，陆颖理表示，首先要确定是不是肥胖，如果在正常体重内，就不要对胖那么敏感。“对正常人而言，我是不主张吃药的，更不主张动手术。”她用自己切身的经验表示，“减肥其实很简单，那就是注意饮食，多运动，只要没有病理性的原因，这就是减肥的秘方，人人都知道，就看能不能做得到了。”
“有时候我自己感觉到肚子比较胀的话，那我后面几天都会注意少吃一点，周末的时候，去游泳，如果没有机会游泳，跑步也是很好的运动。”陆医生建议王燕以及其他想要减肥的人，“减肥贵在坚持，我不建议不吃主食的做法，还是应该每顿饭什么都吃一点，这样的饮食结构才是正常的。但不要吃饱，想要减肥者，每顿饭吃个50%——60%的饱感度就可以了，一般想要维持身材的话，吃个70%左右也可以了。”
她用一个反例说明盲目减肥的危害。“我认识一个主持人，瘦得人一点点大，据她说每天都不吃一颗米饭；而她的先生呢，胖得不得了，他也说自己不吃饭。实际上他每天都在外面吃很多高油脂的菜、喝酒，即使不吃米饭，不发胖才叫怪呢！”
顾岩医生认为健康生活方式的养成同样很重要，他告诉记者一个案例，一个17岁的女孩体重达420多斤，肥胖严重威胁到了生命健康。在经过严格的手术评估之后，对这个女孩实行了束胃手术。“但比起手术本身来，术后病人及家属能不能配合是更为重要的。这个女孩术后仍然不改变生活方式，往嘴巴里面胡乱塞东西，就很难达到预期的效果。”
对于很多过度减肥的女性，陆颖理医生则提醒，相比起肥胖可能带来的威胁，精神性厌食，同样对生命健康有很大的威胁。“很多女性白领，还有女学生，即使当着家长的面，正常吃喝，转头就到卫生间全部吐掉了，长此以往，慢慢会产生精神性厌食，也会造成内分泌、代谢方面的问题。”
云无心也强调，要完全没有副作用的减肥，方法只有一个：注重科学饮食和运动。“就是尽量吃饱足感强的食物，比如抗氧化剂等营养成分丰富的食物。这样的食物会让人感觉不饿，同时贡献的热量又要少一些；另外要有适当的运动。这是两个最基本的原则，对于如何选择食物，则需要费心而且需要坚持。”云无心表示，“通常而言，这样的食物都不是那么好吃，通常好吃的食物往往是高糖高脂肪的。味觉要和减肥之间作斗争。而这其中最关键的，不是说一定吃哪些特定的食物，而是吃喝的所有东西都必须有所注意，是关于整个食谱的问题。”(陈筠) 3 3 【
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美体谈：唐朝，你为什么以胖为美？
2011-05-26 10:40:59
来源：优体网
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　　在以骨感为第一审美取向的今天，不妨回溯历史，回到那个以胖为美的繁盛唐朝，我们心中都不免疑惑，为什么当时的人们偏向丰满丰腴？是历史的必然，还是权利使然？而我们的现代社会，随着发展会不会出现丰满为美的历史重复？一切***或许看过下边的文章你会有所收获。 　　根据历史研究，唐朝的确是以丰肥浓丽为审美取向的。 　　如果去观赏唐代绘画、雕塑、陶俑及各类艺术作品所表现的女性形象，留给大家最突出的印象，也一定是丰肥浓丽、热烈放姿。 　　但是，在历史上，唐朝女性的着装与电影中的刻画有所不同。
　　丰肥浓丽即丰满、肥硕、浓艳、亮丽；热烈放姿即穿着袒露、自信张扬的表情姿态。虽然仔细观察，唐代三百年间的女性形象也有一个由清秀到丰肥、穿着由拘谨到开放的渐变过程。
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