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健康新概念：睡眠障碍 浅睡
健康新概念：睡眠障碍 浅睡
健康新概念：睡眠障碍 走出误区
3.21世界睡眠日：规律作息 设定生理时钟
睡眠日网友互动
你有过失眠情况吗？因为什么而失眠呢？你怎么做的呢？
实在睡不着的情况下，你都做些什么？听广播、看电视、看电影？
根据中国睡眠研究会近期一项网络调查结果显示，在1.2万人有睡眠问题的受访者中，中老年占18.8%，其中77.28%患者为慢性失眠。2011年世界睡眠日主题确立为：“关注中老年睡眠”。40—60岁的中国人为什么睡不着？想要睡个好觉真的就这么难么？ 中国睡眠研究会副理事长张熙教授介绍，面临升学高压力的高中生、公司白领；企业负责人青年人和中老年人是失眠的三大高发人群。其中，诊室里遇到最多的是中老年人。 常言道：日有所思，夜有所梦。做梦的经验，人所共有。梦的故事更是不一而足，庄生梦蝶、黄粱一梦、南柯一梦、梦笔生花……于是人们开始寻求解梦的各种途径。
现在你睡得着吗？
1.您通常的睡眠时间？ 21:00以前 21:00 ——22:30 23:00 ——00:00 00:00以后
2.影响您睡眠的因素是？ 工作及精神压力大 作息无规律 各类疾病 不良生活方式 其他
2011世界睡眠日主题
2011年世界睡眠日主题为：关注中老年睡眠。
压力太大 睡不着
我喜欢做梦，因为梦境毕竟比现实更让人开心。可惜，从梦中惊醒的时候，却发现现实依然那么残酷。房子仍是租的，爱人仍遥遥无期。睡不着有很多原因，但归结一条那就是压力。
越是想睡觉越是睡不着
每天一上床就想着睡不着怎么办，这样的心理暗示会产生恶性循环，所以“睡不着的话就先不要睡”。如果睡不着，也不必太过担心，首先要找到失眠的心理根源。
害怕做梦 睡睡醒醒
张燕因为小时候经常做一些比较恐怖的梦境所吓醒，长此以往便不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至认为多梦就是失眠。这些错误观念经常是她焦虑。
头一挨枕头 人就立刻清醒
睡前喝杯浓牛奶、一只只数绵羊、听轻音乐、看书……如此这般地尝试下来，结果是：只要头一挨枕头，人就马上清醒了，然后各种陈年旧事就一一蹦上心头。
跟同事朋友通宵ha y
小王春节长假没有外出旅游，在家与同学朋友聚会连续打了三个通宵的麻将，将他的生物钟就此彻底打乱。到了晚上根本睡不着，相反十分兴奋，必须到凌晨两三点才能入睡。
换了新环境 还不习惯
2005年的冬天开始初尝失眠的滋味：那时候刚刚搬了家，住在一个比较潮湿的一楼，开始感觉到了新的工作的压力，所以冬天来了的时候就开始失眠了。晚上越来越冷得睡不着觉。
微博控 通宵不睡
每天深夜十二点以后还在玩微博、MSN聊天、看碟看网络小说，凌晨两三点上床睡觉，因为玩得太兴奋彻夜难眠，年轻“白领一族”反而因自身作息和生活方式不当。
黑白颠倒族睡眠生物钟打乱
小可是上海某夜店的歌手，五官都长得小小的。每天早晨六点睡觉，晚上六七点醒来，如此作息已经两年。她说她应急习惯了黑白颠倒的生活。但却一直昏昏沉沉！
越睡越困 嗜睡严重
都市白领很多白领在双休日或休息日本想好好休息，却越睡越困。更有甚者嗜睡严重。每天睡上十几小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变***体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉。
睡觉总是睡迷糊俗称鬼压床
案例：我每个周末早上我都会耐床，迷糊睡着后，每次都是突然很清晰想起床，但发现手脚不听使唤，不能动弹，想说话却说不出来，眼睛不能睁开，使出浑身解数都无法睁开眼睛。
每天究竟需要多少睡眠
人睡得好就会感到很舒服，有效率。但是，人类究竟需要多少睡眠时间呢？研究睡眠的专家发现，睡眠时间随着年龄的增长而变化。准确地说，从襁褓到耄耋之年，人的睡眠时间会持续减少。每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。一、婴儿阶段。婴儿需要睡眠的时间最多，大概每天睡16个小时。原因是，婴儿要做许多梦，学习动作和处理脑海中留下的印象。要使婴儿睡得更好，就应该坐在婴儿的小床旁，轻柔地抚摸着婴儿入睡。
算一算你到底该睡多久
每天睡多少觉合适要因人而异，大多数人需要保证7到10个小时的睡眠。美国斯坦福大学人类睡眠研究中心推荐了两种方法，可以帮你好好计算一下自己到底需要睡多长时间。利用度假时间计算：专家建议人们在度假时记录自己每天大概睡了几个小时。度假期间身体会自行调整，假期结束时(一般需要5天以上)，你的身体一般会调整到自然的睡眠模式，这个时候晚上睡几个小时，应该就是符合你身体需要的理想睡眠时间。
睡眠障碍不可忽视
睡眠不足和失眠不仅危害个人健康，也给社会增添不安定因素、影响社会经济发展。偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。据美国某空军基地一项纵向研究发现，失眠的人与睡眠正常的人相比，升职比较难、工资偏低，常不能延长服役期。
睡眠测试
不测不知道一测吓一跳
一些人在惆怅自己睡不着觉感觉痛苦的同时，总会羡慕那些沾床就睡的人。殊不知，这些躺下来就能睡着的人，也许可能是患上了“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”。这种患者往往因肥胖、小颌畸形等原因，在睡眠时因气道受阻而出现鼾症，严重时甚至会引发呼吸暂停、甚至会威胁性命。
满足睡眠的4种需要
睡眠时身体***要安静。如果吃错食物或吃错时间，胃肠会在不恰当的时候活跃，使神经系统亢奋，干扰你的深睡。因此你可以做：别让肠胃影响睡眠
体内要阴阳调和，心神才会平静。睡眠质量不高通常是体内阳气过盛，阴气不足，因此夜卧不安。因此你可以做：***助眠穴
睡眠时情绪要简单。如果压力大，多思虑，心与脑仍在继续兴奋中，很难进入睡眠状态，即使睡着，也大多在浅睡阶段。你可以培养成睡眠的一种仪式
睡眠时呼吸要清新，身体温度、卧具触感要合适。所以营造卧室环境很重要，卧室里家具不宜过少或过多；床也不要太软。
借助高科技助眠工具
助眠软件
助眠枕头
不要只把你的iphone、ipod、ipad当成玩具，它有很多实用功能，例如助眠。都可以轻松在网上找到，有的可以免费下载；有的只要付很少的费用。不妨试一试，祝你今夜好眠。
熟睡:它通过播放带有a波的音频令身心放松、再将使用者的脑波逐步调整来获得深度睡眠。还可以每日跟踪睡眠质量。islee here爱睡眠:能提供五种大自然声音的元素，包括晚间蝉鸣、下雨、森林以及海浪助你快速入眠。
一个好枕头对于睡眠是很有作用的，实际上枕头的种类不少，选择上也是有番学问的。而包括床垫和床被，对于营造整个温馨舒适的睡眠环境同样功不可没。如熏衣草枕。可以消除紧张焦虑，使你的心情变得舒畅，提高呼吸系统的免疫力，呼吸***的畅通，能治疗初期感冒、咳嗽，促使毛细血管的血液循环。对心脏有镇静作用，改善失眠状况。还有促进胃分泌作用。
对于什么样的枕头有助于睡眠，近年来又有了新的进展。日本学者根据“头寒足热”能促进睡眠的情况，提出了人的头部在25～30摄氏度时是最佳睡眠温度，如果能让人的头部保持这个温度就能起催眠作用。因此，他们研制了一种“催眠枕头”，专治失眠症，对神经衰弱所致的失眠起辅助治疗作用。
短午睡深睡比例高要放松心情
越来越多的证据显示，午餐后内脏活跃、大脑相对平静，午睡时大脑很容易进入休息状态，深睡比例较高。午睡能帮我们放松心情，梳理上午接受到的各种压力，是心脏在一天工作中的暂停键。中午小睡一会，比喝咖啡、喝茶更有助于恢复疲劳。
美国的研究人员称，45分钟的小憩有助于降低血压，此外白天抽时间打个盹可以改善心脏健康，特别是当你在晚上没能获得足够睡眠时间的时候。不仅是对健康有好处，一个短时间的睡眠还可以帮助你调整到较好的工作生活状态。
记据一项调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣；另有过半数的人认为，午睡可有可无，实在太困时才敷衍了事。
上班族们都有这样的经历，吃完午饭回到办公室，这个时候最想做的莫过于找个地方打盹儿。最早在美国就提供小型休息室。可以在里面美美地睡上20分钟。然后这套系统会通过声音和震动让你醒来。
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成都青羊区中医医院，其前身为白丝街白求恩医院，始建于1950年，是一所市区共管的综合性二级乙等医院，卫生局所属非营利性医院；省市区社保定点医院，成都市新型农村合作
定点医院，甘孜州社保定点医院，成都市市级文明单位。曾是华西医大、四川省人民医院的教学实习基地，并在华西医科大学附属医院建立中药房。2002年7月1日进行改制。改制后医院投入巨资，引进大量高科技医疗设备，包括视频脑电图、进口CT、红外线新生儿抢救床、彩超、多参数监护仪、自动生化分析仪、电击除颤系统等ICU抢救设备；引进大量高技术人才，有北京协和医院的医学研究生、华西医大的研究生、美国Dklahoma医学博士（心连心诊所）、上海医院的主任医师等数十名医疗技术骨干，大大提高了医院的医疗技术水平。
医院具有中央供氧、中心负压、电子呼叫等高档医院先进配置。拥有病床200张，病房环境舒适，有小阳台、卫生间等。是一所设施先进，科室齐全，服务温馨，技术水平较高的现代化综合性医院，国际爱婴、失眠、抑郁医院，市、区基本医疗保险定点医院。全院现有职工120人，其中中高级以上职称专家、教授30余人，医技护人员比例占80%以上。
医院历史悠久，技术实力雄厚
成都青羊区中医医院采用高科技DNR神经检测仪，经上万例患者反馈证明对失眠、健忘多梦、头晕头痛、抑郁、焦虑、更年期综合症、神经衰弱、精神分裂症、神经内科疾病如中风、帕金森氏病等各种精神障碍有奇效，轻者3-5天，重者15天即可安然入睡，治愈率高达98.8%左右。因此，它具四大优势：
一：美国高科技DNR检测出导致失眠抑郁的各种确切病因，使对症治疗更有针对性，药到病除，药效神速。
二：无毒副作用及依赖性！不含西药成分，绝不强性抑制神经。
三：以营养、调理神经为主，减轻神经细胞膜性损害，改善大脑兴奋与抑制过程，消散精神压力、恢复神经平衡，消除神经功能紊乱。
四：能激活体内疲惫神经，营养脑细胞，直接迅速穿透血脑屏障迅速发挥作用，纠正紊乱的大脑功能，表现为神经松弛、心境平静、入睡快、睡眠时间长。
独特诊疗失眠、多梦、健忘、抑郁、焦虑、恐惧、强迫症、头晕头痛、更年期综合症、神经衰弱、精神分裂症，神经内科疾病、帕金森氏病等各种精神障碍。
联系人: 周主任
医院网址: www.cdsm16.com
康复***: 028-87350288
QQ: 1507458555
医院地址：成都市青羊区中医院光华村１１号门诊部二楼失眠、抑郁科。
电子邮件：1507458555@qq.com
乘车路线： 502路、100路、17路青华路站下即到。110路、35路、77路、79路、52路、111路老成温路站二环路外200米左右即到。
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