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发表时间：
2008-01-03 14:38
睡眠质量差
患者性别：男
患者年龄：24
详细病情及咨询目的：
我睡觉对周边环境要求非常严格，就是一定要十分安静。我们上班是两个人一个房间，每个人的作息时间都不一样，和我同宿舍的人是夜猫子，总比我后睡，这样问题出现了：只要电视机开着的，放一点声音或者有点光线，计算机键盘敲点声音都会让我始终睡不着。他一睡就
更是把我折磨够了，真的很痛苦。而和我同宿舍的人任我怎么看电视都不会有影响的，他的睡眠质量比我好多了。
但房间剩我一个人的时候，所有灯和声音都关掉，我才会睡着。平常在车上坐车再困也睡不着，就是睡觉环境不好。
我就是想请问专家，有什么办法改善我的睡眠质量，让我在周边环境稍微有点干扰情况下入睡。
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网友回答
已回答:
发表时间：
2008-01-03 15:15
根据您的情况建议您和同宿舍的人好好沟通下，建议她合理安排自己的作息时间，不要干扰他人的休息.您本身不存在疾病，就像您说的睡眠环境好了您的睡眠就会很好.需要我的帮助您可以直接点击我的照片或直接和我***联系.
已回答:
发表时间：
2008-01-04 09:01
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防
的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.
同时能做到:
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松.
②睡前不要过饥过饱.
③卧室里光线要柔和、温度不易过高.
④坚持每天睡前用热水洗脚.
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.
⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复.
⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.
另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱
的困扰！
已回答:
发表时间：
2008-01-04 09:50
你好!建议最好选择针灸调节神经、静电疏通通经通络、穴位注射药物修复神经营养神经、中草药辩证施治还可以安神养心，祝早日康复！
已回答:
发表时间：
2008-01-05 12:16
症往往伴有极度关注失眠结果的优势观念，对睡眠数量、睡眠质量的不满引起明显的苦恼或社会功能受损.
是指睡眠的始发和维持发生障碍致使睡眠的质和量不能满足个体正常需要的一种状况.失眠的表现有多种形式，包括难以入睡、睡眠不深、
早醒、醒后不易再睡、醒后不知感、
，或白天困倦.失眠可引起病人
或恐怖心理，并导致精神活动效率下降，妨碍社会功能.患病率为10%~20%.
原因:1、急性应激.2、药物.3、心理性.4、其他精神疾病.
失眠的表现形式有难以入睡、睡眠不深、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不知感、疲乏，或白天困倦等；失眠往往引起患者白天不同程度地感到未能充分休息和恢复精力，因而躯体困乏，
，注意力减退，思考困难，
.由于失眠带来的上述不适以及对失眠的担心常常引起情绪
，焦虑不安.使得失眠→担心→焦虑→失眠的连锁反应不断循环，反复强化迁徙难俞.
治疗上西药和中成药副作用较大,有抗药性、成隐性，效果欠佳，建议采用免煎中药“健脑冲剂”效果显著，无依赖、无抗药、无成隐、无毒副作用之特点.
祝愿早日痊愈！
需要帮助请联系我们！联系方式可点击我的照片和名字得到.
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