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春天吃什么食物减肥
，夏天就可以穿上好看的衣服啦！不想运动的你就看看
吧？这些 都含有丰富的纤维素和蛋白质。蛋白质可以抑制食欲，所
以对于减肥者来说，多吃高蛋白质的食物是很好。
春天吃什么食物减肥，水
多喝水能减肥吗？水是最健康的饮料。咖啡、果汁、汽水这些都是高热量食物，
喝太多容易导致摄入卡路里过多。天啊，你肯定没有想到多喝水也是一个健康有
效的减肥方法。
春天吃什么食物减肥，酸奶
有一项研究，把参与志愿者分为两组，一组减肥者每天三餐吃酸奶，另一组不吃，
最后第一组比第二组体重减轻多22%，减少的脂肪比第二组多61%。而且，第一
组的少减少的腹部脂肪比第二组多81%。酸奶含有丰富的蛋白质和钙，不仅不容
易觉得饿，而且对健康很有益，怎样喝酸奶减肥？
春天吃什么食物减肥，绿茶
最近调查发现，那些坚持每天吃一大杯绿茶的美体瘦身者，三个月后，减掉的脂
肪比那些没喝茶的人要多。研究人员发现，喝绿茶减肥，绿茶中的茶多酚能帮助
人们燃烧更多的卡路里和脂肪，是种能帮助减肥的食物。
春天吃什么食物减肥，豆类
豆类让人更能耐饿。而且豆类含有丰富的纤维素和蛋白质，又是一种低热量的食
物。半杯四季豆含有8 克纤维素和7 克蛋白质，只含110 卡路里。
春天吃什么食物减肥，减肥奶昔
减肥奶昔不是减肥和保持身材的久宜之讲。但对于那些一天一杯减肥奶昔，对于
那些没有办法必变饮食习惯来减肥的人来说，还是有效的。减肥奶昔是懒人瘦身
春天吃什么食物减肥，蔬菜沙拉
蔬菜沙拉，不要加太多的沙拉酱或奶酪。三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食
量减少7%，如果吃的沙拉份量大，正餐的食量能减少12%。记住这个饮食减肥方
法吧！
春天吃什么食物减肥，全麦食物
速熟燕麦，是早餐的最佳选择。
春天吃什么食物减肥，葡萄柚
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已有研究发现，葡萄柚有助减肥瘦身，而且能预防糖尿病。
研究发现，有两组减肥者，第一组三餐饭后吃葡萄柚，连续12 周后，体重平均
减轻了3.6 磅，最成功者体重减轻了10 磅。而另一组不吃葡萄柚，只减掉了0.5
磅。研究人员发现，饭后吃葡萄柚，体内的胰岛素和血糖浓度降低了。
春天吃什么食物减肥，汤
喝汤减肥你知道吗？三餐前先喝汤，能减少人的饥饿感。特别是像番茄蛋汤，更
容易饱肚而所含的热量很少。记住这个 吧！
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春天吃什么食物可以减肥
[来源：试尚网] 2011年02月24日 15:19 编辑：Mandy 相关专题： 关于瘦身、减肥，更多精彩请看》》》
椰菜热量：40卡/杯
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
芦笋热量：66卡/磅
芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
茄子热量：19卡/半碗
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
鸡肉鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3盎司鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
海鲜热量：水浸吞拿鱼135卡/1/4杯，三文鱼70卡/一盎司
扁豆热量：232卡/杯
若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
橙热量：50卡/个
橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。
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