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最好的减肥方法——你值得拥有,关于减肥
作者： 更新时间：2011-02-15 09:15:19 点击：120 　　
　　 最好在什么时候减肥，有什么好的减肥瘦身方法？大家都想减肥，但是您可知道，越趁年青时减肥就越轻易喔～根据调查显示，在越年青的阶段开始和肥胖打这场仗，就越轻易对抗而且胜算很高。只是有很多人没有尽快积极的采用减肥瘦身方法，这样等到年过30，懊悔就来不及了。那在年轻的时候有什么减肥瘦身方法呢？
　　根据一项调查显示，虽有很多人以为或迷惑自己过胖，但是想减肥却没有真的专心，调查也显示，纵使很多人之所以自认超重，是由于腰围变粗、体重增长、家人与朋友以为他们超重；或是凭觉得；而真正用身高与体重的比例来断定，只占一小部分。
　　而在断定超重后，大多透过节食或活动的想法减轻体重。只有６％的人会向专家求助；有近１／３的人还未采用任何快速减肥瘦身方法，或者甚至不盘算有所行动；更多人是在发觉自己超重的几个月后，才开始采用减肥瘦身方法。
　　殊不知体重超重的人很轻易患上很多心脏血管方面的疾病。而且对爱美的人来说，在越年青的阶段开始实施减肥就越轻易成功。而且越不费力。
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ofchnf。。唐诗一首：
寻陆鸿渐不遇作者：
169僧皎然
移家虽带郭，野径入桑麻。近种篱边菊，秋来未著花。扣门无犬吠，欲去问西家。报到山中去，归来每日斜。 联系人：马大夫 联系方式：400*682*7117 联系地址：易丽美减肥胶囊官方网站：www.1j9s.com 请帮我们评判这条信息：
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　　　　　时间：2006年03月06日
运动是减肥最健康、最理想的方式，对此人们已经越来越认同了，因为运动既能减掉多余的脂肪，又能加强体质，可以说是两全其美。但在各种各样的运动面前，人们有时候会犹豫不决心里没底，不知道什么样的运动方式对自己比较好，多大强度、多长时间、什么时候运动比较合适。
给出一个统一的***确实不可能，因为人们在年龄性别、工作状态、居住环境、健康程度、经济条件、兴趣爱好等方面均有所不同。但从总的原则来讲，只要是有氧运动都可以考虑。那什么是有氧运动？通俗地讲，不出现呼吸急促、上气不接下气的运动都是有氧运动，从运动强度上讲，低、中等强度的运动都属于有氧运动。而那些累得大口喘气的高强度运动是无氧运动，比如我们常见的百米冲刺、竭力蹬车、全速游泳等。
上讲，任何形式和任何强度的运动都可以消耗机体的能量，都可以减少体内能量储存的主要物质——脂肪。虽然高强度运动消耗的能量物质主要是肌糖原，但糖和脂肪在体内是可以互相转变的，当糖原减少时，机体会动员部分脂肪成分转变为糖原，或者减少糖类物质转变为脂肪，最后总的结果仍然是脂肪的减少。
那为什么所有的科学家都主张采取有氧运动减肥呢？因为有氧运动是强度比较低的运动，人们在心理和生理上能够接受。在低、中强度范围内，可以运动较长时间，从而使运动量比较大。运动量是运动强度和运动时间的乘积。运动量比较大，所消耗的能量也就多，减少的脂肪自然就多。对于普通人来讲，如果进行无氧运动，往往几秒钟至几分钟内，就会累得筋疲力尽，不能继续运动，导致运动量比较小。另外
也是比较安全的运动，参加有氧运动减肥，不会轻易导致意外(如运动性损伤、突发性急病等)的发生，而如果进行高强度的无氧运动，就容易出危险。肥胖本身就是一种病态，并且极有可能伴有某些疾病，如高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、脂肪肝、关节疾病等，根本不适合高强度运动。还有，上了岁数的人也不具备进行大强度运动的条件。
综上所述，不管是什么运动，只要是有氧运动，都可以作为减肥的运动方式。至于采取什么运动比较好，这就要看一个人的具体情况了。比如三、四十岁，收入较高、工作较忙的白领，结合自己的爱好，可以参加跑步、游泳、滑冰、滑雪、健美操、羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫球等运动，也可在健身房进行器械练习。六十岁以上的老年人，应该进行比较舒缓规律、无剧烈突变动作的运动，如散步、快走、慢跑、太极拳、交谊舞、老年秧歌等。
除了运动形式和运动强度外，特别要强调运动锻炼的时间要足够长。总有一些人以工作忙为借口，不参加运动，即使运动锻炼，也是很短的时间。我们已经知道，脂肪的减少量，也就是减肥的重量，与运动量相关，运动量越大，减肥的数字就越大，而运动的持续时间与运动量成正比。由于我们通常采用运动强度低、中度的有氧运动进行减肥，必须有足够长的时间，才能有效地消耗能量，减少脂肪。一般而言，一个人应该平均每天进行1～2小时的运动。有工作的人应该至少平均每天运动1小时。如果白天工作忙没有时间，晚上也可以。如果工作日没有时间，那么周末每天拿出2～3小时进行运动，也可基本达到平均每天1小时的运动。退休在家的老年人自由时间较多，应该每天进行2个小时以上的
许多人以学习工作紧张拿不出大块时间为由拒绝运动，因为他们觉得运动减肥必须做到每次运动1个小时以上才有效。的确有一种说法，认为1小时以上的运动才能有效动员脂肪供能，才能消耗脂肪。其实不然。只要是运动，就会消耗能量；只要消耗能量，不管消耗什么能量物质，糖还是脂肪，根据脂肪——糖互变理论，不论时间长短，都会减肥。如果拿不出整块的时间，零敲碎打的时间也行，可以积少成多。比如一名中学生利用课间10分钟进行锻炼，那么每天就可积累60分钟以上，能够减去不少体重。老年人如果连续锻炼2小时身体吃不消的话，可以化整为零，每次进行30分钟，分4次完成。当然，利用琐碎的时间进行减肥运动，比拿出整块的时间更为麻烦，不宜做到，所以，如果有充分的闲暇，还是拿出整块时间比较适宜，而且对运动方式的选择余地也比较大。
至于什么时候进行锻炼，并没有一定的限制，清晨、上午、中午、下午、晚上都可以，可根据气候、气温、环境和自身的情况自由决定。夏天炎热，可多做晨练和晚练。冬季寒冷，可多在上、下午进行户外运动，锻炼的同时沐浴温暖的日照。空气污染较重的地区，可多做晨练，享受清新的空气。如果是在空调设备完善的场馆内进行运动，则不必受气候气温环境的制约，根据自己的时间进行安排。有必要提醒的是，不管什么时候的运动，都应该在饭后1小时左右后进行，避免引起胃肠系统的不适。
有个体重为90公斤的胖友提出这样一个很现实的问题：我制定了一个平均每周减重2公斤的计划，并且连续执行8周，最后达到减重16公斤的目标。如果保持目前的饮食量不变，也就是能量摄入量不变，我应该采取什么运动、每天运动多长时间才能实现这个激动人心的目标？我们可以算一下。1公斤脂肪组织含7000千卡左右的能量，每周减2公斤就是说要消耗掉14000千卡的能量。通过下表中提供的数字可以得出，如果每天参加120分钟的慢跑，那么运动中消耗的能量约为13.80(90＝1242千卡，每周下来约为8694千卡，只能减去1公斤多一些。如果进行2小时游泳或中速跑，可每周消耗12852千卡或12600千卡，约减轻1.84公斤或1.80公斤，接近预期的减重目标。
通过上述计算我们可以悟出一个道理，仅靠运动减体重确实很难，事倍功半。如果配合适当饮食控制，可以起到事半功倍的效果。100克面粉含344千卡能量，100克烹饪油含900千卡能量。如果除了进行上述的运动，再配合每周少吃500克白面或200克烹饪油，就可以顺利完成每周减重2公斤的任务。
有人说，我不喜欢计算，看见数字就头晕，有没有更简单的方法？有。每天早晨称空腹体重(即饭前便后的体重)，进行自我监控，检查是否达到减体重的目标。清晨空腹体重是比较稳定的体重，受饮食影响较小。如果今晨的空腹体重没有下降反而升高了，说明前一天的运动量可能不够，或者哪一顿吃多了，那么今天就应该设法调整运动量或减少饮食量，使明晨的空腹体重达到减重计划的要求。通过这种简单的称量空腹体重的监控方法，也可有步骤地落实减重计划。
　来源：39健康网 　
　　　　　　　　　　　
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因为运动少,日积月累我还是有点儿胖的,不过胖的不是特别明显,别人不大会明显察觉,但贵在我有自知之明,所以在不影响健康不影响正常的生活和工作的情况下,我想方设法的不让自己太肥。
经常会在网站上看到五花八门的关于减肥方法的介绍，我试过其中的比较方便又感觉比较靠谱的方法，个人体会总结如下。 关于咖啡减肥。曾看到过早上喝黑咖啡全天燃烧卡路里的说法，我试了一阵子，这个方法对于我没有奏效。我在早上喝了咖啡后，这一天的食欲都比平时要好，而且是好很多，尤其晚饭吃得尤其多，所以减消耗的不如摄入的多，减肥自然成了泡影。
关键词：咖啡有助于增进食欲，所以单方面考虑它的减肥功效并不够科学，结果也没有达到减肥的效果。 关于绿茶或其他茶减肥。喝茶和喝咖啡减肥的感觉有相似之处，虽然能够促进新陈代谢的速度，但能量迅速消耗后，食欲也是比平时旺盛，结果也达不到减肥的目的。另外，有的减肥方法要求一天喝几杯，结果因为水喝的太多加重了肾脏的负担，还会有黑眼圈。 关于蔬菜瘦身汤。这个方法我在周末的时候，在好友的怂恿下，也尝试过。也许是汤做的太好喝了，一会儿喝一碗，摄入的卡路里合计起来也不少，一个周末喝下来，不但没瘦，反而涨了一公斤。 关于蔬果减肥法，就是只吃蔬果不吃主食，这个方法会让人很乏力，大脑反应会有点儿迟钝，可能是能量供应不足吧。而且早饭不吃主食，时间一长视力都会下降。而且总觉得不吃主食人会老的很快。我一直认为亚洲人不像欧美人老的那么快，主要是因为我们吃米饭（只是个人没有任何科学依据的总结）。 关于酸奶减肥法，我试过一周，体重没有增加。我想如果加入适量的运动，这个方法倒还可以。不饥饿，没什么伤害。 我曾有一阵子由于特别忙，晚上到家已经很晚了，累的没有心情吃饭，所以喝一杯牛奶就睡觉了，早中饭都是正常吃的，那段时间瘦了，挺明显。不知道是累的，还是晚上喝牛奶喝的，不过那段时间我都会走半小时上下班的。我准备天气凉了再这样试试。 总之，我认为在合理饮食的情况下，安排适量适度的运动，才是减肥的适当方法和关键。整天从早坐到晚，运动少得可怜，全靠饥饿减肥，那是又伤身体又不能达到真正苗条的目的。
我们的口号应该是“适当饮食多运动”，减肥还是要“动起来”才行。
来源： 作者：
- 编辑：
2008-7-29
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广东省东莞市茶山镇与宜州市祥贝乡、洛西镇结为对口帮扶乡镇，7月19日，东莞市茶山镇党政代表团一行共70多人到祥贝乡、洛西镇进行友好问访，并分别给祥贝乡、洛西镇捐赠一批电脑、DVD影碟机和摩托车，价值约10万元，以改善其办公条件。当日上午在祥贝乡政府举行帮扶祥贝乡捐赠仪式，并到祥贝乡大水车景区进行调研。图为当日上午，在祥贝乡举行物资捐赠帮扶仪式现场。 （蓝鹏翼）
2008-7-29
在性爱的***文化中,语言当然是不可能缺少的,因为语言本身就是一门艺术嘛。透过语言传递感情,是最简单也是最有效的方法。
在两人独处时,可以借助闲谈让他感觉他对你的重要性,一句表达爱意或是赞美的话,都是很有鼓舞作用的。或者请教一些他比较敏感的私人话题,例如什么是性高潮?何时会产生性高潮?这些限制级的问题简直堪称是一种媚惑或者说是勾引,它会让男人产生遐思,在脑海中幻想类似画面,进而感到亢奋。
值得注意的是,多数男性并不太能接受说话过于露骨直接的女性,所以在请教敏感问题时,最好表现出你是为了他的性福才想知道这些的,表情
2008-7-29
小篮子的首支单曲《爱的心愿》MTV已经新鲜出炉拉！这首MTV也是我和胡玫的首次合作！
因为最近都在忙着拍戏所以一直没能收看到我们百位明星一起录制的公益赈灾歌曲《爱的心愿》，要不是上次听我一个上海娱乐新闻的主持人---格桑同志说起在星空卫视里看见了这首歌曲里的我，我想我可能到现在都不记得已经播出了呢！不过仔细想想也该放了，而且应该早放完了，毕竟距离上次录制这首歌曲已有一个月了吧~~~~~~~~于是乎，我便在半夜爬上了我的SONY笔记本，在茫茫网海里，不断地捕捞着，哈哈，终于功夫不负有心人啊~~~~就这样，正如大家所看到的那样，“战利品”乖乖地被赵捞到了！
好拉，废话不多说了，
2008-7-29
作者：吴宝玲
金庸江湖世界中的武林盟主,品格良秀不齐，但最最窝心的是那个不学无术、武功平平，格调低下、贪财好色、嗜赌如命的韦小宝，这。。。很残忍，但是事实真相。《鹿鼎记》将一言难尽的韦小宝栩栩如生地呈现，固历来吸引了太多影视高人前赴后继，一代一代的接著诠释，随着黄晓明版的韦小宝面世，小宝的江湖世界还会继续滚动绕，无边无止。bobo有幸参与张伟健版的2001小宝与康熙，演译江湖世界的真盟主；真男人。
古今绝大多数男人都想成为韦小宝，除了出身窑子的背景令人感到不好意思之外，韦小宝承载了男人内心燃烧的原始欲望，他从来不用打著为事业、为理想、的伟
2008-7-29
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奥运会的脚步越来越近，全民期待的体育盛会在北京即将隆重上演，我们在期待中国体育健儿再创佳绩的同时，奥运会的开幕式同样令我们期待。
昨晚健完身，接到了一个久违未见的演员朋友的***，他刚拍完戏回到北京，离开北京才两个多月，说回到北京发现北京漂亮了很多，鲜花遍布满地，非要我去陪他兜兜风，这样也好，好好会会好久不见的朋友，于是我欣然答应，坐着朋友的车看风景，心情很舒畅。
此时的鸟巢真的很漂亮，我们在鸟巢四周漫无目的地兜圈时，突然从一个奔驰车走下一个熟悉的身影，飘逸的长发，高挑的身材，章子怡，没错，就是章子怡。三个助手和迎接章子怡的几个***模样的人寒暄了几句，章子怡在他们的引领
2008-7-29
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