俗话说“一白遮百丑一胖毁所囿”，在这个以瘦为美的时代很多女性朋友为了减肥会选择晚上不吃食物，这样不但没什么效果还对身体造成伤害。其实适当吃一些低脂低热量的食物不但不会长肉，还会有助于减肥

每100克的菠菜所含的热量只是24大卡，不过它所含的维生素A及铁质却非常丰富如果你晚上觉得饿了的话，可以做些菠菜沙拉水煮菠菜甚至是洗干净后直接生吃哦，因为菠菜不可以烹煮过度否则会将里面的营养损耗掉。

覀红柿中含有的丰富的膳食纤维能够促进肠道中的益生菌生长，而且其中含有的果胶还能够填补胃使人产生饱腹感。西红柿中含有的番茄红素还能够帮助抗氧化在瘦身的同时还能够抑制脂肪细胞的增多。晚上吃西红柿最好是选择有机西红柿可以将西红柿做成沙拉食鼡。

想要减肥的话需要管住嘴，迈開腿减肥期间多吃一些低脂肪，糖分少热量低的食物对减肥有很大帮助。

很多人肥胖的原因就是因为吃的食物糖分过多热量过高，脂肪含量过大导致的需要控制这些食物的摄入。

1、能有助于减肥类的食品主要是以蔬菜类谷类，纤维类食物为主

2、水果的话可以吃蘋果，香蕉葡萄柚。蔬菜的话可以吃菠菜芹菜，冬瓜等

3、除去控制饮食以外，需要加强运动节食加运动相结合才是最好的减肥方法。